14 dicas para assumir o poder sobre sua vida, olha isso

Sempre quis ter superpotências? Bem, você está com sorte. Sua mente e corpo têm muitos poderes que estão apenas esperando você acessá -los. Ao mudar seus hábitos, entrar em contato com seu corpo e colocar sua mente nas coisas, você pode realizar tudo o que se propõe a fazer. Continue lendo para aprender a liberar todo o seu potencial como um ser super-poderoso.

1:

Pratique exercícios respiratórios para assumir o poder sobre suas emoções. Seu corpo e mente afetam como o outro se sente; portanto, se você acalmar seu corpo, poderá acalmar sua mente. [1] Desacelerar sua freqüência cardíaca e manter fresco em situações difíceis, praticando exercícios respiratórios, como o método Wim Hof. Entre em uma posição de meditação descontraída e depois concentre -se na sua respiração. Tire trinta a quarenta respirações profundas, deixando seu estômago se expandir primeiro, depois o peito, depois expire sem usar energia. Inspire o mais profundamente possível no último suspiro e segure -o por 15 segundos, depois expire. Repita 3-4 mais vezes, conforme necessário. [2]

  • Entre em uma posição de meditação relaxada e depois concentre -se na sua respiração. Tire trinta a quarenta respirações profundas, deixando seu estômago se expandir primeiro, depois o peito, depois expire sem usar energia. Inspire o mais profundamente possível no último suspiro e segure -o por 15 segundos, depois expire. Repita 3-4 mais vezes, conforme necessário. [2]
  • 2:

    O poder da positividade

    Aumente seu humor usando afirmação positiva. A negatividade supera sua energia, então empurre essas vibrações para fora de sua vida trocando frases como “eu não posso …” e “tenho medo de …” com afirmações positivas. [3] Ao tirar frases negativas do seu vocabulário, você reformula seu pensamento e se abre para novas oportunidades. [4] Mantenha suas afirmações realistas, para se dar objetivos alcançáveis. Em vez de substituir “eu não posso fazer isso” por “eu posso definitivamente fazer isso”, tente “eu farei o meu melhor”. [5]

  • Ao retirar frases negativas do seu vocabulário, você reformula seu pensamento e se abre para novas oportunidades. [4]
  • Mantenha suas afirmações realistas, para se dar objetivos alcançáveis. Em vez de substituir “Eu não posso fazer isso” por “eu posso definitivamente fazer isso”, tente “eu farei o meu melhor”. [5]
  • 3:

    Super Friends!

    Desenvolva seu poder por meio de colaboração significativa. Ao se cercar de pessoas que têm objetivos semelhantes (mas não necessariamente abordagens semelhantes), é mais provável que obtenha sucesso e obtenha poder em sua vida. Reunir uma Liga de Justiça pessoal de pessoas cujas opiniões você confia. Esses grupos são ótimos para colaboração criativa e responsabilidade. Muitas coisas que são difíceis de fazer por si só podem ser realizadas com o trabalho em equipe. Algumas pessoas para considerar para o seu grupo são amigos em que você pode confiar em apoio, mentores que você procura conselhos, líderes com quem você gostou de trabalhar e pessoas que já têm redes que você pode explorar.

  • Esses grupos são ótimos para colaboração criativa e responsabilidade. Muitas coisas que são difíceis de fazer por si só podem ser realizadas com o trabalho em equipe.
  • Algumas pessoas a considerar para o seu grupo são amigos em que você pode confiar em apoio, mentores que você procura conselhos, líderes com quem você gostou de trabalhar e pessoas que já têm redes que você pode explorar.
  • 4:

    poderes absorventes

    Cerque -se de pessoas poderosas para pegar suas características. Pense nos hábitos que você deseja ter e se cerpe de pessoas que já os têm. Fazer algo tão simples quanto sentar ao lado de um trabalhador esforçado ajuda a aumentar sua produtividade. [6] Passe algum tempo com pessoas que são gentis, trabalham duro e faça escolhas positivas de vida. Isso é chamado de “efeito de transbordamento” e vai nos dois sentidos. As atitudes e hábitos das pessoas ao seu redor influenciam você, bom ou ruim.

  • Passe tempo com pessoas que são gentis, trabalham duro e fazem escolhas positivas de vida.
  • Isso é chamado de “efeito de transbordamento” e vai nos dois sentidos. As atitudes e hábitos das pessoas ao seu redor influenciam você, bom ou ruim.
  • 5:

    O poder da (sua) vida

    Use a autoconsciência para assumir o controle da sua experiência de vida. Quer assumir o poder sobre sua linha de pensamento? Mantenha um “diário de pensamento”, escrevendo o que surgir na sua cabeça. Não tente interpretar seus pensamentos, apenas observe -os – a matéria -prima é uma mensagem diretamente do seu corpo. Praticar meditação e atenção plena são outras ótimas maneiras de desenvolver poderes de auto-reflexão. Faça perguntas como: “Quais são minhas fraquezas?” “Quais são meus pontos fortes?” e “O que eu preciso aprender agora?”

  • Praticar meditação e atenção plena são outras ótimas maneiras de desenvolver poderes de auto-reflexão.
  • Faça perguntas como: “Quais são minhas fraquezas?” “Quais são meus pontos fortes?” E “O que eu preciso aprender agora?”
  • 6:

    Instintos em que você pode confiar

    Construa poder instintivo ouvindo seu corpo. Seu corpo está sempre lhe dando conselhos da única maneira que pode – fazendo você se sentir de uma certa maneira. [7] Antes de tomar uma decisão, verifique com seu corpo e escreva como se sente. Mantenha um registro dos resultados de suas decisões para reconhecer seus poderes intuitivos. Sua mente consciente não pode acessar tudo o que você sabe, mas sua intuição pode! Se você já sentiu que sabia o que iria acontecer antes que isso acontecesse, ou mesmo tinha um “pressentimento”, sua intuição estava no trabalho. Se você está prestes a aceitar uma oferta de emprego, mas toda vez que pensa sobre isso, recebe uma dor de estômago, sua intuição pode estar lhe enviando uma mensagem. Pratique ouvir mais sua intuição anotando suas previsões, como qual será a próxima música no rádio. Mantenha um registro de seus palpites e verifique -os depois que tudo é dito e feito. Use sua intuição para saber quando dizer sim ou não. Se você não pode decidir o que fazer, imagine que você já disse que não. Se você se sentir aliviado, diga não na vida real. Pergunte a si mesmo qual resposta afetará mais positivamente seus objetivos de longo prazo.

  • Sua mente consciente não pode acessar tudo o que você sabe, mas sua intuição pode! Se você já sentiu que sabia o que iria acontecer antes que isso acontecesse, ou mesmo tinha um “pressentimento”, sua intuição estava no trabalho.
  • Se você está prestes a aceitar uma oferta de emprego, mas toda vez que pensa sobre isso, sofre uma dor de estômago, sua intuição pode estar enviando uma mensagem para você.
  • Pratique ouvir sua intuição ainda mais, escrevendo suas previsões, como qual será a próxima música no rádio. Mantenha um registro de seus palpites e verifique -os depois de tudo dito e feito.
  • Use sua intuição para saber quando dizer sim ou não. Se você não pode decidir o que fazer, imagine que você já disse que não. Se você se sentir aliviado, diga não na vida real. Pergunte a si mesmo qual resposta afetará mais positivamente seus objetivos de longo prazo.
  • 7:

    Power de projeção

    Use uma voz baixa e relaxada para sinalizar o poder social. Se você está confiante e seguro de si, é mais provável que as pessoas o vejam como poderosas. Como você projeta isso? Abaixando sua voz o máximo que você pode confortavelmente. [8] Apoie sua voz respirando profundamente no seu estômago (não no peito) quando você fala. Não force sua voz a diminuir – você não precisa fingir ser outra pessoa. Apenas deixe suas cordas vocais relaxarem quando você fala. As evidências mostram que os candidatos à presidência que produzem sons mais profundos e mais dominantes têm maior probabilidade de vencer suas eleições. [9]

  • Não force sua voz a diminuir – você não precisa fingir ser outra pessoa. Apenas deixe suas cordas vocais relaxarem quando você fala.
  • As evidências mostram que os candidatos à presidência que produzem sons mais profundos e dominantes têm maior probabilidade de vencer suas eleições. [9]
  • 8:

    postura poderosa

    Use uma boa postura para assumir uma posição poderosa. A postura é uma grande parte de uma primeira impressão, portanto, adotar uma postura forte instantaneamente aumenta seu poder aos olhos de outras pessoas. Para projetar a confiança e ampliar sua imagem, fique com os ombros para trás, o peito alto e volte para trás. O uso da boa postura faz você ocupar mais espaço físico e melhora sua respiração, o que o mantém fresco e confiante ao preencher uma sala. Outras maneiras de exibir o poder são usando gestos grandes, fazendo contato visual e inclinado para a frente.

  • Usar uma boa postura faz você ocupar mais espaço físico e melhora sua respiração, o que o mantém fresco e confiante ao preencher uma sala.
  • Outras maneiras de exibir o poder são usando grandes gestos, fazendo contato visual e inclinando -se para a frente.
  • 9:

    Controle da mente

    Model comportamento e comunique -se gentilmente para mudar a mente das pessoas. Você pode controlar a mente das pessoas, melhorando seus relacionamentos e tratando as pessoas com bondade. Seriamente! Ganhe poder sobre a mente das pessoas fazendo contato visual quando você fala, sorrindo e praticando a escuta ativa. [10] Preste atenção à maneira como alguém se comunica: eles usam muita linguagem corporal? Falar muito ou um pouco? Falar de maneira simples ou usar linguagem mais complexa? Pegue o que você pode observar deles e incorporá -lo ao seu próprio método de falar. Se você iniciar uma interação com bondade e abertura, a pessoa com quem você está falando provavelmente fará o mesmo. [11]

  • Preste atenção à maneira como alguém se comunica: eles usam muita linguagem corporal? Falar muito ou um pouco? Falar de maneira simples ou usar linguagem mais complexa? Pegue o que você pode observar deles e incorporá -lo ao seu próprio método de falar.
  • Se você iniciar uma interação com bondade e abertura, a pessoa com quem você está falando provavelmente fará o mesmo. [11]
  • 10:

    Poder sobre sua própria mente

    Recomenda sua perspectiva para mudar de idéia. Ao se aproximar de situações de maneira diferente, você pode mudar a maneira como elas fazem você se sentir e como pensa nelas no futuro. Defina metas positivas que se concentram no que você deseja e questione como você pode mudar as coisas que não. Faça perguntas positivas como “Por que eu quero mudar?” e “Como será minha vida quando eu mudar?” Em vez de “Por que me sinto mal?” ou “Por que eu não gosto de mim?” Quando você diz a si mesmo algo negativo, como “nunca terei sucesso”, mude a voz em sua cabeça para algo bobo, como a voz de um personagem de desenho animado, para diminuir a autoridade que ela tem sobre você.

  • Faça perguntas positivas como “Por que eu quero mudar?” e “Como será minha vida quando eu mudar?” Em vez de “Por que me sinto mal?” ou “Por que eu não gosto de mim?”
  • Quando você diz a si mesmo algo negativo, como “nunca terei sucesso”, mude a voz em sua cabeça para algo bobo, como a voz de um personagem de desenho animado, para diminuir a autoridade que ela tem sobre você.
  • 11:

    ENCERCIMENTO DE POWER

    Faça confiança para aumentar todos os seus poderes. Quando você está confiante em seu valor e habilidades, seu poder fica ainda mais poderoso! Ganhe confiança praticando o que você já é bom, vendo o fracasso como uma maneira de aprender e não se comparar com os outros. [12] Encontre uma música que te faça sentir e comece todos os dias ouvindo -a. Isso funciona melhor com músicas revigorantes e otimistas que fazem você querer dançar. Ao colocar sua vida na música, você se sentirá mais energizado e pronto para o que a vida tem a oferecer. Faça uma revisão da mídia social. O que você interage o afeta profundamente, para manter -se na mentalidade mais positiva e confiante, analise suas contas e deixa de seguir qualquer pessoa que o faça se sentir negativo. Exercite a capacidade de dizer não. É difícil decepcionar as pessoas, mas você tem suas próprias coisas acontecendo! Construa confiança dizendo que você não quer fazer as coisas quando não quiser, em vez de dizer que não pode por um motivo externo. Aumente sua confiança mantendo um registro de seus sucessos. A maioria das pessoas tem um currículo, mas você provavelmente tem muito mais coisas de que se orgulha. Pense no que você realizou, grande ou pequeno e escreva em um arquivo. Dessa forma, há um aumento de confiança concentrado sempre na ponta dos dedos.

  • Encontre uma música que te faça sentir e comece todos os dias ouvindo. Isso funciona melhor com músicas revigorantes e otimistas que fazem você querer dançar. Ao colocar sua vida na música, você se sentirá mais energizado e pronto para o que a vida tem a oferecer.
  • Faça uma revisão da mídia social. O que você interage o afeta profundamente, para manter -se na mentalidade mais positiva e confiante, passe por suas contas e deixar de seguir qualquer um que o faça se sentir negativo.
  • Exercite a capacidade de dizer não. É difícil decepcionar as pessoas, mas você tem suas próprias coisas acontecendo! Construa confiança dizendo que você não quer fazer as coisas quando não quiser, em vez de dizer que não pode por um motivo externo.
  • Aumente sua confiança mantendo um registro de seus sucessos. A maioria das pessoas tem um currículo, mas você provavelmente tem muito mais coisas de que se orgulha. Pense no que você realizou, grande ou pequeno e escreva em um arquivo. Dessa forma, sempre há um aumento de confiança concentrado na ponta dos dedos.
  • 12:

    hábitos super fortes

    Construa bons hábitos estabelecendo metas pequenas e alcançáveis. Há muito que você quer fazer, mas às vezes pode ser difícil começar. Para construir hábitos bons e fortes, ramificar -se das rotinas que você já possui. [13] Depois de começar a construir o hábito, dê a si mesmo um pouco de recompensa! Você escova os dentes todas as manhãs e quer começar a malhar? Faça agachamento na frente da pia. Quer começar a correr e já andar no cachorro todos os dias? Escolha uma área curta para correr. Se você está tentando estar menos no seu telefone, faça planos para ver um amigo pessoalmente e não traga seu telefone. Ver seu amigo age como uma recompensa, e não ter seu telefone remove a tentação de estar nele.

  • Você escova os dentes todas as manhãs e quer começar a malhar? Faça agachamento na frente da pia. Quer começar a correr e já andar no cachorro todos os dias? Escolha uma área curta para correr.
  • Se você está tentando estar menos no seu telefone, faça planos para ver um amigo pessoalmente e não traga seu telefone. Ver seu amigo age como uma recompensa, e não ter seu telefone remove a tentação de estar nela.
  • 13:

    Brain Building

    Melhore sua capacidade de aprendizado agindo como um especialista. Acontece que fingir que você precisa ensinar algo ajuda a entender melhor. Faça um plano com objetivos específicos, pense nas perguntas “Os alunos” teriam e crie visualizações para as informações que você está recebendo. Comece decidindo especificamente o que deseja aprender. Você está tentando ler um livro, entender uma equação ou obter uma nova habilidade? Anote metas como “Leia 50 páginas por dia” ou “Trabalhe em dois problemas de matemática” e cumpra -os. Considere as coisas que você entende que os outros não podem. Se você está aprendendo sobre pêndulos e já sabe uma coisa ou duas sobre massa, pense em como você pode responder a perguntas usando esse conhecimento. Isso aprofunda sua compreensão de como o que você sabe interage com o aprendizado. Use a visualização para tornar o que você está aprendendo tangível. Se você pensar em energia em um circuito como um trem em uma pista, siga essa metáfora o máximo possível para criar seu próprio entendimento.

  • Comece decidindo especificamente o que você deseja aprender. Você está tentando ler um livro, entender uma equação ou obter uma nova habilidade? Anote metas como “Leia 50 páginas por dia” ou “Trabalhe em dois problemas de matemática” e cumpra -os.
  • Considere as coisas que você entende que os outros não podem. Se você está aprendendo sobre pêndulos e já sabe uma coisa ou duas sobre massa, pense em como você pode responder a perguntas usando esse conhecimento. Isso aprofunda sua compreensão de como o que você sabe interage com o aprendizado.
  • Use a visualização para tornar o que você está aprendendo tangível. Se você pensa em energia em um circuito como um trem em uma pista, siga essa metáfora o máximo possível para criar seu próprio entendimento.
  • 14:

    O poder de mudar o tempo

    Mantenha um cronograma específico com metas alcançáveis ​​para desbloquear todo o seu potencial. Afaste -se de uma mentalidade de produtividade dividindo seu dia em pedaços e atribuindo tarefas específicas a cada período. Isso ajuda você a manter o foco, além de oferecer oportunidades para pequenas recompensas e pausas. Pessoas diferentes funcionam melhor em momentos diferentes. Ao dedicar sua parte mais produtiva do dia às suas tarefas mais difíceis, seu trabalho será mais eficiente e menos estressante. Use a regra de 5 minutos-escolhendo uma tarefa para trabalhar por cinco minutos-para iniciar sua motivação e levar esse momento em um cronograma de trabalho definido para o dia. É mais fácil atingir uma meta menor, então divida grandes projetos em etapas curtas. Isso não apenas torna seu trabalho menos esmagador, mas checar cada etapa age como uma recompensa em si!

  • Pessoas diferentes funcionam melhor em momentos diferentes. Ao dedicar sua parte mais produtiva do dia às suas tarefas mais difíceis, seu trabalho será mais eficiente e menos estressante.
  • Use a regra de 5 minutos-escolhendo uma tarefa para trabalhar por cinco minutos-para iniciar sua motivação e depois levar esse momento em um cronograma de trabalho definido para o dia.
  • É mais fácil atingir uma meta menor, então divida grandes projetos em etapas curtas. Isso não apenas torna seu trabalho menos esmagador, mas checar cada etapa age como uma recompensa em si!