A dor pode ser complicada e confusa. Ler frases de luto é uma ótima maneira de aprender com as experiências de outras pessoas.
Encontrar conforto após uma perda
A dor, simplesmente colocada, está se ajustando a uma perda. Pode ser a perda de um ente querido, um sonho, um emprego ou uma fé. Pode ser grande ou pequeno, durar horas ou anos, parecer tão nítido quanto o corte de uma faca ou maçante como uma contusão profunda. Independentemente das circunstâncias específicas, a dor é sempre normal.
“O sofrimento não é uma doença. Não é um sinal de que algo deu errado. Na verdade, é um sinal de que algo está indo bem ”, diz o assistente social licenciado e psicoterapeuta Abigail Nathanson, professor de luto e trauma da Universidade de Nova York. “A dor é simplesmente uma parte de ter relacionamentos. Estamos conectados a procurar relacionamentos e estamos conectados a lamentar quando eles terminarem. ”
Saber que o luto é esperado e compreensível é o primeiro passo para lidar com a dor. “O objetivo do sofrimento não é ‘como paro de ficar triste?’ Mas ‘como faço para carregar isso e ainda viver minha vida de uma maneira significativa?” diz Nathanson.
Não existe uma maneira “certa” de sofrer, nem há receita médica para superar isso. No entanto, há algumas coisas que muitas pessoas consideram úteis durante o processo, diz ela. Uma das coisas mais benéficas para as pessoas que lamentam qualquer perda é encontrar uma comunidade de outras pessoas que entendam e possam simpatizar. Uma maneira de fazer isso é através da leitura de frases de luto de pessoas que amavam, perderam e viveram para falar sobre isso.
frases de luto para ajudá -lo a lidar
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Encontre uma maneira de memorizar os entes queridos
“O que é adorável nunca morre, mas passa para outra beleza – poeira ou mar, flor ou ar alado.” —Thomas Bailey Aldrich, escritor e poeta
A razão pela qual as lápides existem é ajudar as pessoas a se lembrarem de seus entes queridos que passaram, mas marcadores graves não são a única maneira de honrar a memória de alguém. Plante sua flor favorita, espalhe suas cinzas em seu lugar favorito ou simplesmente vá a algum lugar que lembre -as deles.
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Procure significado
“O momento da morte, como o final de uma história, dá um significado mudado para o que a precedeu.” —Mary Catherine Bateson, autora
Algumas pessoas acham útil seu processo de luto procurar um significado maior da vida ou perda de seu ente querido. O que eles contribuíram para o mundo? Para você? As tradições culturais ou religiosas podem ajudar a esse respeito, como o que você pode aprender sobre o luto desde o dia dos mortos.
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Fale com alguém
“A ironia da tristeza é que a pessoa com quem você mais deseja conversar sobre isso não está mais aqui.” -Anônimo
O luto é normal, mas se você ficar preso no processo e encontrar sua vida cotidiana sofrimento, é hora de conversar com alguém sobre isso. Um amigo próximo ou membro da família pode ajudar ou procurar um terapeuta treinado em tristeza. (A pandemia tem sido difícil para todos; confira essas dicas de terapeutas para lidar com o luto relacionado à Covid-19.)
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Seja paciente consigo mesmo
“A dor é como o oceano. Ele vem em ondas, às vezes calmo e às vezes avassalador. Tudo o que podemos fazer é aprender a nadar. ” – Vicki Harrison, autor
O luto não flui em uma progressão lógica de mais difícil para mais fácil. Pode se encaixar e diminuir por anos e depois se sentir repentinamente intenso novamente quando você passa um marco sem o seu ente querido – como se casar anos depois que seu pai morreu. frases de luto como esta de Harrison são um lembrete de que sentir o sofrimento novamente não significa que você está se movendo para trás.
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Amor e perda estão entrelaçados
“Independentemente da idade, lamentamos aqueles amados e perdidos. O luto é uma das expressões mais profundas do puro amor. ” – Russell M. Nelson, líder religioso
É o tipo de dor mais pungente: se você não amava alguém tão profundamente, não faria muito perdê -lo. Você não pode ter amor sem tristeza, nem tristeza sem amor. (Veja como lidar com raiva e tristeza.)
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A dor pode ser muito complicada
“Grief em duas partes: a perda de uma vida, a refazer a outra.” -Anônimo
O luto geralmente não é um processo simples. As pessoas são complicadas, assim como o luto deles. Independentemente de como você se sente sobre a pessoa e a morte deles (e é apropriado sentir muitos sentimentos conflitantes), a vida deles mudou a sua de alguma forma. Pode ajudá -lo a identificar essas maneiras, boas e ruins.
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Aceitar o processo
“A única cura para o luto é sofrer.” – Earl Grollman, escritor
É verdade que não há maneira errada de sofrer e, para muitas pessoas, a raiva e a negação fazem parte do processo. A chave é seguir em frente, em vez de ignorar sua dor ou empurrá -la para longe. O luto encontrará uma saída. (Isso é o que não dizer a alguém depois que eles abortam.)
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Procure sinais
“Talvez eles não sejam estrelas no céu, mas aberturas onde nossos entes queridos brilham para nos informar que são felizes.” – Inuit tradicional dizendo
Independentemente de você acreditar ou não no céu ou em qualquer tipo de vida após a morte, muitas pessoas encontram conforto em procurar sinais que os lembrem de seus entes queridos. Você pode pensar neles depois de encontrar um centavo de sorte ou encontrar uma estrela piscando, por exemplo.
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Aprenda com o seu sofrimento
“Se o sofrimento sozinho ensinasse, todo o mundo seria sábio, pois todo mundo sofre. Ao sofrimento deve ser adicionado a luto, compreensão, paciência, amor, abertura e vontade de permanecer vulnerável. ” – ANNE Morrow Lindbergh, autor
Muitas vezes, são as maiores tempestades de nossas vidas que nos ensinam as lições mais importantes. Pense no que seu ente querido pode querer ensinar a você ou que maneiras positivas você pode crescer e mudar a partir da experiência. (Se você encontrar conforto nessas frases de luto, também poderá encontrar alguma inspiração nessas frases sobre montanhas que podem ajudá -lo a conquistar obstáculos pessoais.)
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Sinta isso em seu corpo
“A dor é realmente apenas amor. É todo o amor que você deseja dar e não pode. Todo esse amor não gasto se reúne nos cantos dos seus olhos, o nó na garganta e a parte oca no peito. A dor é apenas amor sem lugar para ir. ” – Jamie Anderson, snowboarder profissional
Não é incomum sentir dor fisicamente, dentro do seu corpo, como um coração machucado ou uma garganta sufocada. Lamentamos com todo o nosso eu, então encontre maneiras de se confortar fisicamente e emocionalmente. Procure um abraço caloroso ou faça uma longa caminhada. (Confira essas frases sobre dor e como lidar com isso.)
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Fale com eles
“Às vezes eu apenas olho para cima, sorrio e digo ‘Eu sei que era você!’ – Anonimoso
Muitas pessoas encontram conforto em falar em voz alta ou escrever uma carta a um ente querido que faleceu. Isso ajuda você a articular seus sentimentos e a trabalhar com eles. (Confira essas dicas para melhorar a comunicação nos relacionamentos.)
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Diga
“A depressão é um sentimento sem uma causa. O luto tem uma causa. ” – Edward Hirsch, poeta
O luto e o luto são muito mais do que se sentir tristes. De fato, você pode sentir tristeza, alegria, humor e raiva – e uma infinidade de outros sentimentos ao mesmo tempo. Sentir -se mal com seus sentimentos negativos só fará você se sentir pior. Identificar seus sentimentos e a causa pode ajudá -lo a trabalhar com eles.
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Não coloque uma data de término
“Você não superará uma perda; Você aprenderá a viver com isso. Você estará inteiro novamente, mas nunca será o mesmo. Nem você deveria. Nem você gostaria. ” – ELIZABETH KUBLER Ross, autor de On On Grief and Grieving
As pessoas que dizem para você “superar isso” ou “seguir em frente” podem pensar que estão ajudando, mas não é assim que o luto funciona. Continuar a sentir dor ou tristeza não significa que você está quebrado. (Saiba sobre mais maneiras de lidar com a dor desprovida de privilégios.)
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Todos nós lamentamos
“A morte não é o oposto da vida, mas parte dela.” —Haruki Murakami, autor
Toda sociedade tem rituais de nascimento e morte, e isso é porque todos na Terra têm que entrar e sair em algum momento. Reconhecer a morte como um fato da vida pode ajudá -la a se sentir menos assustadora. (É isso que “morrer de velhice” realmente significa.)
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Encontre sua tribo
“Nós enlutados não estamos sozinhos. Pertencemos à maior empresa do mundo – aqueles que conhecem sofrimento. ” – Helen Keller, autor e advogado
Há poucas coisas tão curais quanto conversar com alguém que já passou pelo que você está passando – e essas pessoas podem não ser seus entes queridos mais próximos. Encontre um grupo de apoio, pessoalmente ou online, de pessoas que entendem seu tipo específico de perda. (Aqui está o que uma pessoa aprendeu em um grupo de apoio à ansiedade social.)
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AME mais
“A morte nos dá um desafio, para nunca perder nosso tempo. Isso nos lembra de compartilhar nosso amor um com o outro o máximo possível. ” – Leo Buscaglia, autor
O sofrimento tem uma maneira única de nos agradecer por nossas bênçãos, grandes e pequenas. (Aqui está o que dizer – e o que não dizer – para alguém que está sofrendo.)
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O que acontece após a morte?
“A morte não é mais do que passar de uma sala para outra. Mas há uma diferença para mim, você sabe. Porque naquela outra sala poderei ver. ” – Helen Keller, autor e advogado
Você pode encontrar conforto em pensar no que seu ente querido pode estar fazendo ou como eles podem estar se sentindo agora. Mesmo se você não acredita em uma vida após a morte, pode ser reconfortante pensar que eles não estão mais sofrendo. Para algumas informações privilegiadas, leia a experiência de quase morte dessa pessoa.
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O luto pode ser um tipo de honra
“É uma honra estar em tristeza. É uma honra sentir isso, ter amado tanto isso. ” —Elizabeth Gilbert, autor
Lamentar a perda de alguém é uma prova de quão amado e valorizado eles estavam em sua vida. É uma honra fazer parte de sua vida, por mais brevemente.