1. ‘acalme se’
‘Estar mais presente’ muitas pessoas com transtornos de ansiedade têm ansiedade antecipada, o que significa que se preocupam intensamente com coisas que ainda não aconteceram, mas podem acontecer no futuro, diz Frederick.
‘Pare de pensar demais’
‘Preocupação não vai mudar nada’
Apenas um pequeno pensamento positivo de manhã pode mudar seu dia inteiro.
As oportunidades não acontecem, você as cria.
Ame sua família, trabalhe super duro, viva sua paixão.
Nunca é tarde para ser o que você poderia ter sido.
Minha chave para lidar com o estresse é simples: fique calmo e mantenha o foco. 16.
Não subestime o valor de não fazer nada, apenas de ir, ouvindo todas as coisas que você não consegue ouvir e não se incomodar
. 17.
A paz é a liberdade de tranquilidade.
Cada respiração que tomamos, a cada passo que damos, podem ser cheios de paz, alegria e serenidade.
Eu respirei fundo e ouvi o velho brilho do meu coração.
Você deve se sentir bonito e se sentir seguro.
Só porque ninguém mais pode curar ou fazer seu trabalho interior para você, não significa que você pode, deve ou precisar fazer isso sozinho.
A respiração lenta e profunda é importante que é como uma âncora no meio de uma tempestade emocional: a âncora não se livra da tempestade, mas o manterá firme até passar.
Toda vez que você é tentado a reagir da mesma maneira antiga, pergunte se você quer ser um prisioneiro do passado ou um pioneiro do futuro.
Você não precisa controlar seus pensamentos.
Nada diminui a ansiedade mais rapidamente que a ação.
P.S. Você não vai morrer.
Sorria, respire e vá devagar.
Platão Timeu:
Nada nos assuntos dos homens é digno de grande ansiedade
A segunda vinda. William Butler Yeats.
Como eu diminuí com o oceano da vida. Walt Whitman.
Renascimento. Edna St.
Discurso:
Ser, ou não, essa é a questão William Shakespeare.
Santuário. Jean Valentine.
Linhas escritas perto de São Francisco.
Desvendando / choque.
Que tipo de vezes são essas.
Mantenha fisicamente ativo.
Evite álcool e drogas recreativas.
Pare de fumar e corte ou pare de beber bebidas com cafeína.
Use técnicas de gerenciamento de estresse e relaxamento.
Tornar o sono uma prioridade.
Coma alimentos saudáveis.
Aprenda sobre seu distúrbio.