8 razões pelas quais você se sente desmotivado + como trabalhar além desses sentimentos

Sentir -se desmotivado pode ser o resultado de trabalhar por muito tempo sem descanso adequado, sentindo -se oprimido porque você tem muito no seu prato ou em condições ainda mais sérias, como depressão. Se você caiu recentemente em uma queda, não se preocupe, é completamente normal. Todo mundo experimenta altos e baixos quando se trata de se sentir motivado para fazer as coisas. Continue lendo para saber por que você pode estar tão desmotivado ultimamente e o que pode fazer para superar esses sentimentos. Estamos aqui para ajudá -lo e apoiá -lo da maneira que pudermos. Este artigo é baseado em uma entrevista com nosso astrólogo psíquico, Stina Garbis, proprietária da Psychic Stina. Confira a entrevista completa aqui.

Ficando impressionado quando você se sente sobrecarregado e, como se houvesse muito no seu prato, pode ser difícil reunir a motivação para concluir até uma tarefa. Você também pode se sentir sobrecarregado se não entender completamente as razões por trás das quais está fazendo cada tarefa, e isso cria uma oportunidade para que pensamentos negativos entrassem. [1] Por exemplo, você pode se sentir sobrecarregado e desmotivado para fazer o trabalho porque seu chefe nunca explicou explicitamente por que você recebeu essa tarefa. Ou, se você estiver na escola, pode se sentir sobrecarregado porque está fazendo malabarismos com várias classes, atividades extracurriculares e/ou um trabalho.

  • Por exemplo, você pode se sentir sobrecarregado e desmotivado para fazer o trabalho porque seu chefe nunca explicou explicitamente por que você recebeu essa tarefa.
  • Ou, se você estiver na escola, pode se sentir sobrecarregado porque está fazendo malabarismos com várias aulas, atividades extracurriculares e/ou um trabalho.
  • Burtir as pessoas normalmente experimentam esgotamento quando assumem demais ou continuam trabalhando sem se dar tempo adequado para descansar. Se você trabalha sem parar recentemente ou está negligenciando sua própria saúde mental e física para outras prioridades, pode estar experimentando uma falta de motivação como resultado do burnout. [2] Por exemplo, você pode estar esgotado depois de trabalhar uma semana de mais de 40 horas no seu trabalho. Ou você pode estar esgotado depois de estudar sem parar para um grande teste e mal fazer pausas. O esgotamento também pode acontecer se você é um cuidador que está constantemente encarregado de cuidar de outra pessoa, seja uma criança, pai ou amigo.

  • Por exemplo, você pode ser esgotado depois de trabalhar uma semana de mais de 40 horas no seu trabalho.
  • Ou, você pode ser esgotado depois de estudar sem parar para um grande teste e mal fazer pausas.
  • O esgotamento também pode acontecer se você é um cuidador que está constantemente encarregado de cuidar de outra pessoa, seja criança, pai ou amigo.
  • Falta de propósito Você pode se tornar muito desmotivado se sentir que está simplesmente passando pelos movimentos e não fazendo nada que seja realmente significativo para você. Quando o trabalho que você faz não se alinha com seus valores ou objetivos pessoais, pode ser realmente difícil encontrar a motivação para continuar trabalhando. Por exemplo, você pode se sentir realmente desmotivado se estiver em um trabalho que não gosta. Ou você pode não ter motivação para estudar para um teste em um assunto que você sabe que não será útil em sua futura carreira.

  • Por exemplo, você pode se sentir realmente desmotivado se estiver em um trabalho que não gosta.
  • Ou, você pode não ter motivação para estudar para um teste em um assunto que você sabe que não será útil em sua futura carreira.
  • Objetivos irrealistas, enquanto é ótimo definir metas para si mesmo, buscando coisas que simplesmente não são realistas, dada a sua situação e recursos pessoais, pode deixá -lo desmotivado para realmente alcançá -los. Obviamente, estabelecer alguns objetivos ambiciosos de longo prazo pode ser bom para pressioná-lo a sair da sua zona de conforto, mas a falta de objetivos menores e atingíveis pode deixar você se sentir um pouco impotente. [3] Por exemplo, esperar obter uma promoção nos primeiros 6 meses de um novo emprego pode ser mais do lado irrealista. Ou, com o objetivo de obter 100% em um teste para o qual você realmente não estudou pode deixar você se sentindo decepcionado e desmotivado para estudar para o próximo, se você não fizer isso bem.

  • Por exemplo, esperar obter uma promoção nos primeiros 6 meses de um novo emprego pode ser mais do lado irreal.
  • Ou, com o objetivo de obter 100% em um teste para o qual você realmente não estudou, pode deixar você se sentindo decepcionado e desmotivado para estudar para o próximo, se você não fizer isso bem.
  • A dúvida quando você se sente confiante em si mesmo e em suas habilidades, é muito mais provável que se sinta motivado a agir e alcançar seus objetivos. No entanto, pensar constantemente negativamente sobre si mesmo e se abaixar pode levar à falta de motivação, medo do fracasso e falta de vontade geral em correr riscos. [4] Por exemplo, é provável que você esteja muito menos motivado para se candidatar ao emprego dos seus sonhos se você disser a si mesmo que não é hábil o suficiente ou falta de várias maneiras. Ou, se você não acha que é bom em praticar um esporte, pode estar menos motivado a praticar.

  • Por exemplo, é provável que você esteja muito menos motivado para se candidatar ao seu emprego dos seus sonhos se você disser a si mesmo que não é habilidoso o suficiente ou falta de várias maneiras.
  • Ou, se você não acha que é bom em praticar um esporte, pode estar menos motivado a praticar.
  • Falta de foco, pode ser realmente difícil se motivar para fazer as coisas e permanecer produtivo quando você está constantemente distraído ou interrompido. Talvez seus colegas de trabalho estejam sempre chegando até você para conversar e mantê -lo longe do seu trabalho. Ou talvez você não queira estudar porque o nível de ruído em sua casa torna muito difícil se concentrar. Seja qual for o caso, não conseguir focar pode afetar sua motivação para fazer as coisas. [5] Pode ser que você também esteja distraído com pensamentos sobre outras coisas que precisa fazer. Se você está fazendo malabarismos com 10 tarefas diferentes de cada vez, pode ser difícil encontrar a motivação para terminar apenas uma.

  • Pode ser que você também esteja distraído com pensamentos sobre outras coisas que precisa fazer. Se você está fazendo 10 tarefas diferentes de cada vez, pode ser difícil encontrar a motivação para terminar apenas uma.
  • Necessidades não atendidas Se você não estiver em boas condições física ou mentalmente, pode se sentir desmotivado para começar a trabalhar. Por exemplo, se você estiver com fome ou cansado, é improvável que você tenha a energia necessária para motivá -lo a fazer as coisas. Você também pode estar desidratado ou trabalha sem parar sem intervalos suficientes no meio. [6] Você também pode estar inconscientemente negligenciando sua necessidade de interação social. Se você não vê seus amigos ou familiares há algum tempo, pode começar a se sentir baixo e menos motivado em sua vida diária.

  • Você também pode estar inconscientemente negligenciando sua necessidade de interação social. Se você não vê seus amigos ou familiares há algum tempo, pode começar a se sentir baixo e menos motivado em sua vida diária.
  • Infelizmente, a falta de motivação também pode ser um sinal de problemas mais sérios, como depressão. As pessoas que sofrem de depressão geralmente não têm motivação, experimentam sentimentos de vazio e desesperança e podem perder o interesse por coisas que uma vez desfrutaram. [7] Se você acha que pode estar sofrendo de depressão, converse com um terapeuta ou psicólogo licenciado para obter ajuda profissional e um diagnóstico oficial.

  • Se você acha que pode estar sofrendo de depressão, converse com um terapeuta ou psicólogo licenciado para obter ajuda profissional e um diagnóstico oficial.
  • Como se tornar mais motivado

    Defina metas realistas com etapas acionáveis. Uma das melhores maneiras de se manter motivado é definir metas que sejam realistas e conter medidas pequenas e incrementais que permitirão que você acompanhe seu progresso. Em vez de definir uma meta única e vaga, apresente várias metas de curto prazo que você sabe que poderá alcançar. Quando você tiver evidências de seu crescimento e progressão, você ficará mais motivado a enfrentar ainda mais desafios. Uma idéia é definir metas inteligentes, que são específicas, mensuráveis, atingíveis, relevantes e com tempo limitado. Um exemplo seria: específico: vou escrever uma história curta. Mensurável: escreverei de 500 a 1.000 palavras por dia para o próximo mês. Atingível: minha carga de trabalho iluminou e tenho muito tempo livre depois do trabalho para me sentar e escrever. Relevante: gosto de escrever como hobby e já tenho um esboço básico para a minha história. Time-Bound: vou começar no início de março e ter meu primeiro rascunho no início de abril.

  • Uma idéia é definir metas inteligentes, que são específicas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e com tempo limitado. Um exemplo seria: específico: vou escrever uma história curta. Mensurável: escreverei de 500 a 1.000 palavras por dia para o próximo mês. Atingível: minha carga de trabalho iluminou e tenho muito tempo livre depois do trabalho para me sentar e escrever. Relevante: gosto de escrever como hobby e já tenho um esboço básico para a minha história. Time-Bound: vou começar no início de março e ter meu primeiro rascunho no início de abril.
  • Concentre -se no “porquê” por trás de suas ações. Saber por que você está fazendo algo e o objetivo exato de suas ações podem fazer maravilhas para mantê -lo motivado. Se você está simplesmente passando pelos movimentos e na verdade não tem um objetivo específico em mente, pode ser fácil perder a motivação e ficar desinteressado em uma tarefa. Por exemplo, se você se sente desmotivado para trabalhar em um projeto no trabalho, lembre -se de por que esse projeto é importante para a empresa e quais são seus incentivos para fazer bem. Se você é uma pessoa criativa (escritora, artista, designer etc.) e cai em uma queda, lembre -se de que você aproveita o seu trabalho e o impacto que espera causar com suas criações. Para os alunos que não estão se sentindo motivados para estudar, pense no motivo pelo qual é tão importante que você se sai bem em suas aulas. Talvez você espere entrar em uma escola de prestígio, obter o emprego dos seus sonhos ou, eventualmente, oferecer sua família.

  • Por exemplo, se você está se sentindo desmotivado para trabalhar em um projeto no trabalho, lembre -se de por que esse projeto é importante para a empresa e quais são seus incentivos para fazer bem.
  • Se você é uma pessoa criativa (escritor, artista, designer etc.) e cai em uma queda, lembre -se de que você gosta do seu trabalho e que impacto espera causar com suas criações.
  • Para os alunos que não estão se sentindo motivados a estudar, pense no motivo pelo qual é tão importante que você se sai bem em suas aulas. Talvez você espere entrar em uma escola de prestígio, obter o emprego dos seus sonhos ou, eventualmente, oferecer sua família.
  • Recompense -se por progredir. Se você elogiar e se recompensar quando concluir completamente uma tarefa, pode ser muito fácil ficar desmotivado durante todas as etapas entre o início e o acabamento. Em vez disso, dê a si mesmo uma pequena recompensa ou pelo menos um tapinha nas costas quando fizer um pouco de progresso, como fazer um prazer ou fazer uma pequena pausa. Essas pequenas recompensas lhe darão algo pelo que esperar enquanto você trabalha. [8] Por exemplo, recompense -se com uma pequena pausa sempre que terminar uma seção de um projeto em que está trabalhando para o seu trabalho. Ou, coma um pequeno pedaço de chocolate toda vez que obtém uma pergunta certa enquanto estuda. Também pode ser realmente motivador para compartilhar seu progresso e emoção com os outros. Por exemplo, envie uma mensagem para seus amigos para avisar quando você aprender algo novo ou interessante.

  • Por exemplo, recompense -se com uma pequena pausa sempre que terminar uma seção de um projeto em que está trabalhando para o seu trabalho.
  • Ou, coma um pequeno pedaço de chocolate toda vez que obtém uma pergunta certa enquanto estuda.
  • Também pode ser realmente motivador compartilhar seu progresso e emoção com os outros. Por exemplo, envie uma mensagem para seus amigos para avisar quando você aprender algo novo ou interessante.
  • Descubra quando você se sente mais energizado. Outra maneira de se manter motivado e produtivo é realizar suas tarefas mais prementes quando seus níveis de energia estão mais altos. Por exemplo, muitas pessoas tendem a ser mais energizadas pela manhã antes das 12h. Preste atenção aos seus níveis de energia e faça o possível para modificar seu cronograma de trabalho para seguir esse padrão natural. Por exemplo, se você se sentir mais energizado pela manhã, comece o dia trabalhando em projetos maiores em seu trabalho e deixe a tarde para mais tarefas servilas, como responder a e -mails. Se você estudar ou funcionar melhor à noite, verifique se todas as suas tarefas e recados são feitos de antemão para que você possa se concentrar melhor.

  • Por exemplo, se você se sentir mais energizado pela manhã, comece o seu dia trabalhando em projetos maiores em seu trabalho e deixe a tarde para mais tarefas servilas, como responder a e -mails.
  • Se você estudar ou funcionar melhor à noite, verifique se todas as suas tarefas e recados são feitos de antemão para que você possa se concentrar melhor.
  • Trabalhe apenas em algumas tarefas por vez. Divida sua carga de trabalho em pedaços facilmente digestos para que você não fique sobrecarregado. Escolher 1 ou 2 tarefas em uma lista de 10 pode ajudá -lo a fazer as coisas mais rapidamente e ser mais eficiente com seu tempo. Ao marcar cada item da sua lista, uma a uma, você se sentirá mais motivado para continuar e fazer o resto. Priorize as tarefas mais importantes e prementes primeiro. Se você os salvar para o fim, há uma chance de você ficar muito drenado ou queimado quando chegar até eles. Por exemplo, comece com tarefas cujos prazos estão chegando o mais cedo e depois vá para outros projetos que não precisam ser concluídos por um tempo.

  • Priorize as tarefas mais importantes e prementes primeiro. Se você os salvar para o fim, há uma chance de você ficar muito drenado ou queimado quando chegar até eles.
  • Por exemplo, comece com tarefas cujos prazos estão chegando o mais cedo e depois passe para outros projetos que não precisam ser concluídos por um tempo.
  • Evite fixar erros e “falhas”. Se você constantemente rumina sobre coisas que supostamente fez de errado, seus pensamentos podem dar uma virada bastante negativa e deixar você se sentindo desmotivado para continuar tentando. Em vez disso, faça um esforço para aceitar seus erros e refazê -los como oportunidades de aprendizado. Em vez de se criticar, diga a si mesmo o que você fez bem e encontre 1 ou 2 coisas que você pode melhorar para a próxima vez. Por exemplo, se você recebeu uma nota mais baixa do que esperava em um teste, analise as perguntas que errou e procure qualquer padrões que possam indicar onde você precisa investir mais tempo de estudo. Se você cometeu um pequeno erro no trabalho, não seja muito duro consigo mesmo. Pergunte a si mesmo o que você poderia fazer de maneira diferente ou peça feedback de seus superiores ou colegas de trabalho para ajudá -lo a fazer melhor na próxima vez. Se você está se sentindo sobrecarregado, não tenha medo de pedir ajuda de outras pessoas. Eles podem fornecer o conhecimento e as ferramentas que você precisa para se sentir confiante e motivado para tentar novamente e melhorar.

  • Por exemplo, se você recebeu uma nota mais baixa do que o esperado em um teste, analise as perguntas que você errou e procure quaisquer padrões que possam indicar onde você precisa investir mais tempo de estudo.
  • Se você cometeu um pequeno erro no trabalho, não seja muito duro consigo mesmo. Pergunte a si mesmo o que você poderia fazer de maneira diferente ou peça feedback de seus superiores ou colegas de trabalho para ajudá -lo a fazer melhor da próxima vez.
  • Se você está se sentindo sobrecarregado, não tenha medo de pedir ajuda de outras pessoas. Eles podem fornecer o conhecimento e as ferramentas que você precisa para se sentir confiante e motivado para tentar novamente e melhorar.
  • Livre -se das distrações. Certamente pode ser difícil se motivar se seu foco estiver em todo o lugar. Antes de começar a trabalhar, livre -se de quaisquer distrações em potencial e informe os outros para não perturbá -lo por enquanto. Por exemplo: [9] Desative as notificações no seu telefone ou computador. Deixe quaisquer dispositivos distraídos, como seu telefone, fora de sua vista. Defina os limites de tempo em cada tarefa para manter -se focado e gerenciar seu tempo com mais eficiência. Livre -se da desordem que acabará distraindo você, como roupas sujas no seu quarto ou pequenas bugigangas em sua mesa.

  • Desligue as notificações no seu telefone ou computador.
  • Deixe quaisquer dispositivos perturbadores, como o seu telefone, fora da sua vista.
  • Defina os limites de tempo em cada tarefa para manter -se focado e gerenciar seu tempo com mais eficiência.
  • Livre -se da desordem que acabará distraindo você, como roupas sujas em seu quarto ou pequenas bugigangas em sua mesa.
  • Otimize seu ambiente de trabalho. Para permanecer motivado, também pode ser realmente útil garantir que você tenha todos os suprimentos que precisa pronta antes e estão em um lugar onde você sabe que poderá se concentrar. Por exemplo, verifique se o seu laptop está carregado e você tem uma garrafa de água e um lanche preparado antes de começar. Outras coisas a serem lembradas incluem: [10] Nível de ruído. Você trabalha melhor em lugares tranquilos ou em lugares com um pouco de barulho? Iluminação. Você se concentra melhor com muita luz ou quando é um pouco mais escuro? Mobília. Você está sentado em algum lugar confortável enquanto trabalha? Você trabalha melhor deitado ou em pé?

  • Nível de ruído. Você trabalha melhor em lugares tranquilos ou em lugares com um pouco de barulho?
  • iluminação. Você se concentra melhor com muita luz ou quando é um pouco mais escuro?
  • Móveis. Você está sentado em algum lugar confortável enquanto trabalha? Você trabalha melhor deitado ou em pé?
  • Crie rotinas e rituais diários que o energizem. Às vezes, são as pequenas coisas que podem lhe dar uma explosão de motivação para passar pelo seu trabalho durante o dia. Para ajudar a manter -se animado e motivado para trabalhar, desfrute de pequenas rotinas e rituais que manterão a sua energia e se sentirão bem. Por exemplo, não se esqueça de tomar sua xícara de café da manhã se você souber que a cafeína o ajudará a manter o foco. Algumas outras coisas que você pode fazer antes de chegar ao negócio incluem: ir para uma corrida comendo uma boa refeição lendo um capítulo do seu livro favorito ouvindo uma música energizante gastando tempo escolhendo uma boa roupa para usar

  • Indo para correr
  • Comer uma boa refeição
  • Lendo um capítulo do seu livro favorito
  • Ouvindo uma música energizante
  • Passar tempo escolhendo uma boa roupa para usar
  • Permita -se tempo para descansar e cuidar de si mesmo. Cuidar de si mesmo e gerenciar sua saúde física e mental pode ajudar a evitar se queimar ou estressado excessivamente. Reserve um minuto para fazer o check -in consigo mesmo. Você está dormindo o suficiente? Comer o suficiente ao longo do dia? Bebendo água suficiente? Se a resposta for não, faça um esforço para abordar essas áreas da sua vida e oferecer a si mesmo os cuidados necessários para se sentir mais energizado e motivado. Por exemplo: Durma pelo menos 7 horas todas as noites. Coma saudável, incluindo muitas frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas em sua dieta. Mantenha -se hidratado ao longo do dia. Para adultos, beba cerca de 13 xícaras (3,1 L) de água por dia. Pratique a atenção plena em manter -se calmo e gerenciar seu estresse. Por exemplo, medite, faça ioga ou faça alguns exercícios respiratórios. Exercite -se ao longo da semana para permanecer em forma e manter seus níveis de estresse baixos. Reserve um tempo para perseguir seus hobbies e interesses fora do seu trabalho, estudos ou outras obrigações.

  • Obtenha pelo menos 7 horas de sono a cada noite.
  • Coma saudável, incluindo muitas frutas, vegetais, grãos integrais e proteína em sua dieta.
  • Fique hidratado ao longo do dia. Para adultos, beba cerca de 13 xícaras (3,1 L) de água por dia.
  • Pratique a atenção plena em manter -se calmo e gerenciar seu estresse. Por exemplo, medite, faça ioga ou faça alguns exercícios respiratórios.
  • Exercite -se ao longo da semana para permanecer em forma e manter seus níveis de estresse baixos.
  • Reserve um tempo para perseguir seus hobbies e interesses fora do seu trabalho, estudos ou outras obrigações.
  • Elimine qualquer estresse desnecessário. Se há algo em sua vida que realmente está estressando você, pode dificultar muito o foco e se motivar a seguir em frente. Se a sua situação permitir, faça o possível para eliminar as coisas da sua vida que estão causando estresse ou ansiedade. Se eles não são essenciais para o seu bem-estar, trabalho ou relacionamentos, se livre deles. Por exemplo: [11] Corte amigos tóxicos que trazem muita negatividade à sua vida. Faça uma pausa nas mídias sociais. A maioria das pessoas geralmente destaca apenas as melhores partes de sua vida nas mídias sociais, então você pode acabar se sentindo pior sobre si mesmo se estiver conectado por muito tempo. Evite se preocupar com o pior cenário. Pensar em tudo o que pode dar errado pode apenas deixá -lo mais estressado com algo que ainda nem aconteceu.

  • Corte amigos tóxicos que trazem muita negatividade à sua vida.
  • Faça uma pausa nas mídias sociais. A maioria das pessoas geralmente destaca apenas as melhores partes de sua vida nas mídias sociais, então você pode acabar se sentindo pior sobre si mesmo se estiver conectado por muito tempo.
  • Evite se preocupar com o pior cenário. Pensar em tudo o que pode dar errado pode apenas deixá -lo mais estressado com algo que ainda nem aconteceu.
  • Mostre -se compaixão por permanecer positivo. Grande parte da sua motivação vem de como você fala e se trata. Se você se criticar com severidade ou não ter confiança, pode ser realmente difícil permanecer motivado e fazer as coisas. Por outro lado, pensar em si mesmo positivamente e mostrar -se compaixão pode ajudá -lo a formar uma visão da vida que é mais positiva em geral. Use afirmações positivas para aumentar sua auto-estima e confiança. Diga a si mesmo coisas como: “Eu sou capaz”, “eu sou forte” e “Eu posso fazer isso”. Dê um pouco de folga quando cometer erros. Ninguém é perfeito, e todos precisamos cometer erros para crescer e aprender. Lembre -se de que é normal ter períodos em que você seja menos produtivo. Trabalhar duro todos os dias sem descanso pode ser exaustivo.

  • Use afirmações positivas para aumentar sua auto-estima e confiança. Diga a si mesmo coisas como “Eu sou capaz”, “eu sou forte” e “Eu posso fazer isso”.
  • Decida uma folga quando cometer erros. Ninguém é perfeito, e todos precisamos cometer erros para crescer e aprender.
  • Lembre -se de que é normal ter períodos em que você seja menos produtivo. Trabalhar duro todos os dias sem descanso pode ser exaustivo.
  • Fale com um terapeuta. Se você continuar a se sentir desmotivado, obter ajuda de um terapeuta licenciado pode ser um passo benéfico para você dar. Quando você for à terapia, você terá um espaço seguro para falar sobre seus pensamentos e sentimentos, e seu terapeuta pode ter exercícios que ajudarão você a se sentir mais motivado. [12]

    Sinais de que você está se sentindo desmotivado

    Você tem problemas para concluir as tarefas. Quando você não tem motivação, pode parecer que é preciso uma enorme quantidade de energia para terminar apenas uma coisa na sua lista de tarefas. Você pode até deixar as coisas até o último minuto, ou não fazer uma tarefa, porque você simplesmente não se sente motivado. [13] O que fazer: divida suas tarefas em seções menores e mais gerenciáveis ​​e apenas concentre -se em terminar uma peça de cada vez. Antes que você perceba, você estará na linha de chegada.

  • O que fazer: divida suas tarefas em seções menores e mais gerenciáveis ​​e apenas concentre -se em terminar uma peça de cada vez. Antes que você perceba, você estará na linha de chegada.
  • Você não está tão empolgado com as coisas quanto antes. A falta de motivação pode fazer com que você veja as coisas que você apreciava como tedioso e chato. Você provavelmente não se sente animado com a perspectiva de trabalhar em um projeto, aprender algo novo ou sair para experimentar novas experiências. [14] O que fazer: cuide -se e verifique se as necessidades mais básicas são atendidas primeiro. Coma bem, durma o suficiente e beba água. Você pode se sentir mais motivado depois de cuidar do seu bem-estar físico.

  • O que fazer: cuide -se e verifique se as necessidades mais básicas são atendidas primeiro. Coma bem, durma o suficiente e beba água. Você pode se sentir mais motivado depois de cuidar do seu bem-estar físico.
  • Você se sente insatisfeito com suas habilidades. Você pode sentir que nada que você faz acaba da maneira que planejou. Ou você pode sentir que não tem inspiração, mas também não está feliz com as idéias que inventam. Infelizmente, a falta de motivação pode ser causada por baixa auto-estima ou ansiedade que faz com que você duvide a si mesmo. [15] O que fazer: reserve alguns minutos para identificar seus pontos fortes e qualidades positivas. Às vezes você só precisa de um lembrete sobre todas as grandes coisas que você traz para a mesa para se sentir motivado novamente.

  • O que fazer: reserve alguns minutos para identificar seus pontos fortes e qualidades positivas. Às vezes você só precisa de um lembrete sobre todas as grandes coisas que você traz para a mesa para se sentir motivado novamente.
  • Você se compara aos outros. Às vezes nos sentimos desmotivados porque achamos que nunca seremos tão bons quanto as outras pessoas. Quando você se compara constantemente com os outros, pode começar a se sentir inseguro e menos confiante em suas próprias habilidades. Isso pode tornar realmente difícil encontrar a motivação para experimentar algo ou continuar trabalhando para melhorar. [16] O que fazer: evite se comparar com os outros. A única pessoa a quem você deve se comparar é você. Por exemplo, compare seu eu passado e presente para ver o quanto você mudou e cresceu.

  • O que fazer: evite se comparar com os outros. A única pessoa a quem você deve se comparar é você. Por exemplo, compare seu eu passado e presente para ver o quanto você mudou e cresceu.