É sempre difícil aceitar acertar aniversários de marco. Trinta pode ser especialmente difícil, porque é a primeira vez que muitas pessoas começam a considerar o fato de estar envelhecendo e mortal. Além disso, algumas pessoas podem começar a pensar em conquistas, objetivos e falhas, o que pode tornar os trinta mais assustadores. No entanto, ao confrontar seu aniversário iminente e abraçar seus trinta e poucos anos, você não só pode aceitar, mas também gosta de ficar um pouco mais velho.
Parte 1
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Descubra por que você tem medo de completar 30 anos. Sentir ansiedade sobre o envelhecimento é completamente normal, mas seu medo pode ser uma reação irreal a uma experiência ou suas concepções de envelhecer. [1] Identificar por que você tem medo de completar 30 anos pode ajudá -lo a aceitar mais rapidamente esse marco. Você pode temer completar 30 anos porque algumas pessoas a categorizam como “antigas”. No entanto, com progresso médico e expectativa de vida mais longa, trinta não é mais meia idade. [2] Você pode temer completar trinta anos, porque faz você sentir que deveria aceitar mais responsabilidade, agir como um adulto ou porque não alcançou tudo o que pensou que teria nessa idade. [3] Considere escrever seus medos envelhecidos para ajudá -lo a perceber que eles não são racionais e aceite seu marco.
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Aceite que você complete 30 anos. Você não pode voltar a mão proverbial de tempo, então aceite- e bem-vindo- o fato de estar completando trinta anos. Depois de deixar ir e reconhecer o inevitável, você pode aceitar mais facilmente os 30. [4] Muitas outras pessoas em sua vida, incluindo seus pais e provavelmente alguns de seus amigos, completaram 30 anos e sobreviveram. Saiba que você viverá os 30 anos e provavelmente aproveitará a década mais do que seus 20 anos. [5] Tome a atitude de que “30 é o novo 20”. Essa tática comportamental de enquadrar o marco para minimizar sua gravidade pode ajudá -lo a aceitá -lo com mais facilidade. [6]
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Pratique yoga e meditação. Considere praticar ioga e meditação suaves para ajudar a esticar seus músculos. Fazer esses exercícios pode ajudar a relaxar e reorientar você e, por sua vez, pode ajudá -lo a aceitar mais prontamente que você está completando 30 anos. Tente fazer formas gentis de ioga, como restaurador e Yin Yoga. Essas formas são praticadas especificamente para ajudar a esticar e reparar os músculos e relaxar o corpo. [7] Existem muitos benefícios à saúde diferentes na meditação, como pressão arterial mais baixa, diminuição da ansiedade e depressão, menos estresse e maiores sentimentos de relaxamento e bem-estar geral. [8] A meditação também pode ajudar a libertar sua mente e permitir que você solte o apego às coisas que você não pode controlar. [9] Converse com seu médico antes de começar qualquer prática de ioga para garantir que você esteja saudável o suficiente para praticar. [10]
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Lembre -se de que a idade é apenas um número. Esse antigo truísmo provavelmente nunca foi tão preciso quanto hoje. Com os avanços nos cuidados de saúde e no estilo de vida, as pessoas estão vivendo mais e mais jovens por períodos mais longos. Reserve algum tempo e realmente pense no que você sente que completar 30 anos “supõe -se”. Pergunte a si mesmo onde você conseguiu essas idéias sobre o que deveria ter realizado. Então, pergunte -se se você está bem com onde você realmente está. Caso contrário, pense em quais etapas você pode tomar para chegar onde você acha que precisa estar. [11] Se você se cuida do exercício, comendo saudável, descansando bastante e evitando o estresse, seu corpo pode ser muito mais saudável do que o de alguém mais jovem que você. [12] As pressões sociais na mídia geralmente fazem com que o envelhecimento pareça um processo de dores, fraqueza e inatividade. Mantendo em mente a afirmação de Mark Twain: “A idade é uma questão de espírito sobre a matéria”, você pode não se concentrar no número de sua idade, mas quanto você pode fazer e quão bom se sente. [13]
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Pense em suas realizações até agora. Seus vinte anos são uma década definidora de sua vida cheia de planos de vida e se estabelecer. Pense no que você já realizou na casa dos vinte anos e como isso pode ajudar a configurá -lo para mais uma década emocionante de seus trinta anos, onde os planos podem ser concretizados. [14] Você pode considerar a maioria dos marcos importantes nos seus vinte anos como realizações. Por exemplo, talvez você tenha terminado sua educação ou tenha começado uma família. Você pode usar essas realizações como pontos de partida para metas durante os trinta e poucos anos.
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Esqueça e passe por falhas. Aceite que haverá falha em qualquer empreendimento. Aprender a abraçar o fracasso e seguir em frente pode ajudá -lo a envelhecer graciosamente e aceitar os próximos desafios da nova década. [15]
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Deixe de lado as expectativas. A incapacidade de aceitar os trinta anos pode começar com as expectativas que você tinha por si mesmo. Deixar de lado as expectativas irreais ou não cumpridas pode ajudá -lo a criar um ambiente positivo e iniciar seus trinta no pé direito. Aceite que nada é perfeito. A imperfeição adiciona caráter e deixar de lado quaisquer expectativas de perfeição ajudarão você a se concentrar nas mudanças positivas em sua vida. [16]
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Evite se comparar com os outros. Toda pessoa é diferente e se comparar com outras pessoas pode minimizar sua autoconfiança, especialmente em uma época em que há tanta pressão social para parecer jovem. Focar em si mesmo e não se comparar com os outros é essencial para aceitar seu próximo marco. Não deixe que as concepções sociais da idade ou do envelhecimento o desencorajam. Com tanto foco em celebridades que aparentemente não envelhecem- principalmente com a ajuda de procedimentos cosméticos- é difícil aceitar o envelhecimento. [17]
Parte 2
abraçando seus 30s
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Deixe -se uma festa fantástica. Comece a década com o pé direito e faça uma festa fabulosa. Introdução nos seus trinta e poucos anos pode ajudá -lo a considerar todas as coisas maravilhosas que podem acontecer na próxima década.
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Esteja confiante no que você aprendeu e no que aprenderá. Tenha confiança em tudo o que aprendeu durante seus vinte anos e acredite que você pode aplicar esse conhecimento para ter sucesso nos seus trinta. [18] Ao cultivar e projetar confiança em si mesmo, você pode se preparar no caminho para a auto -aceitação e o sucesso durante os trinta. [19] A confiança vem de muitas fontes, incluindo saber que você tem uma boa educação e treinamento, bons relacionamentos, ou mesmo que você tenha uma boa aparência. Por exemplo, se você sente que cuidou muito bem da sua pele nos seus 20 anos, seja confiante no fato de que provavelmente não tem muitas rugas. Você também pode estar confiante se terminou sua educação ou iniciou um bom emprego, ou mesmo tivesse filhos saudáveis. É importante saber que, mesmo que você seja confiante e bem -sucedido, esse fracasso faz parte da equação. [20] Abrace o fato de que a maioria das pessoas na casa dos trinta se sente muito mais confiante e confortável em si mesmas, o que pode ajudá -lo a se divertir e relaxar.
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Faça planos e estabeleça metas. Você provavelmente fez planos para si mesmo na casa dos vinte e poucos anos e deve fazer o mesmo nos seus trinta. Em muitos casos, seus objetivos ou planos podem ser extensos ou o culminar do que você se propôs a fazer nos seus vinte anos. Ter planos e objetivos pode ajudar a fornecer um objetivo concreto à medida que você se move para esta nova fase de vida. [21] Estabeleça metas para todos os aspectos da sua vida: pessoal, profissional e não. Por exemplo, você pode querer iniciar uma família nos seus trinta anos ou finalmente obter seu doutorado. Dê a si mesmo objetivos de curto e longo prazo para alcançá-los e reavaliá-los todos os anos. Faça planos para experimentar o máximo de vida possível através de viagens, educação ou até mesmo se envolver com sua comunidade. Envolver -se pode ajudá -lo a esquecer seu marco e você perceber que seus trinta e poucos anos são muito mais gratificantes do que seus vinte anos.
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Desfrute de qualquer independência financeira. Muitas pessoas estão em empregos estáveis ou situações de vida estável aos 30 anos. Desfrute de qualquer independência financeira que você tenha conseguido recompensando -se com viagens ou comprando uma casa. Você não precisa necessariamente fazer grandes compras para desfrutar de qualquer independência financeira que alcançou. Mesmo poder ir a um bom restaurante é uma maneira de desfrutar de mais dinheiro do que você quando você tinha vinte anos.
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Explore novas atividades. Tentar novas atividades que lhe interessam ou mesmo que alguém o convida a participar pode tornar seus anos trinta muito mais emocionantes. Mesmo se você não gostar no final, ainda será mais informado e versátil do que antes de experimentar a atividade. Nutrir suas curiosidades, permitindo -se explorar o mundo ao seu redor é uma das melhores maneiras de abraçar seus trinta e poucos anos. Nessa idade, é mais provável que você realmente aprecie atividades, como viajar e experimentar diferentes alimentos e novos hobbies. Você pode experimentar atividades artísticas, como pintar, dançar ou fazer música; Faça um novo esporte ou apenas participe de um jogo de retirada; ou se envolver em hobbies como fotografia ou um clube do livro. Ter uma mente aberta para novas atividades difíceis, mesmo que elas não pareçam atraentes no começo.
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Envolva -se em sua comunidade ou área local. O envolvimento com sua comunidade ou a área local, como através da política, o colocará em contato com uma grande variedade de pessoas e opiniões. A exposição a diferentes perspectivas e as pessoas em sua comunidade pode mostrar que envelhecer não é um processo tão assustador. [22] Considere o voluntariado em um hospital local ou cozinha de sopa. Percebendo que você é saudável e tem os meios para se sustentar pode ajudá -lo a abraçar ainda mais os trinta.
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viajar o mais rápido possível. Há uma quantidade inimaginável que você pode aprender com outros lugares, especialmente países e culturas estrangeiros. As experiências de viagem o expõem a diferentes perspectivas, histórias e opiniões e, por sua vez, podem ajudá -lo a abraçar seus trinta e poucos anos. A viagem mostrará que o mundo, mesmo que seja uma cidade vizinha, é multifacetado e pode adicionar novos lados a você também. À medida que você envelhece e mais sábio, é mais capaz de reconhecer e apreciar a diversidade ao seu redor, bem como seu papel no mundo. Certifique -se de sair do caminho batido ao viajar. Gemas escondidas podem surpreender e enriquecer suas experiências. Estar mais confiante em si mesmo durante os anos trinta pode permitir que você aproveite esses tipos de oportunidades de viagem.
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Cuide da sua saúde. Cuidar da sua saúde é uma parte importante do envelhecimento graciosamente. Ser saudável através do exercício e da dieta também pode ajudá -lo a adotar mais facilidade o envelhecimento e quaisquer mudanças. Coma refeições saudáveis que atendem a todas as suas necessidades nutricionais para manter sua saúde e bem-estar. Por exemplo, você precisa garantir que esteja recebendo proteínas, vitaminas e fibras suficientes através de alimentos, como carnes magras ou nozes e frutas e legumes. Certifique -se de entregar tempo para atividades físicas, como caminhar ou correr, por pelo menos trinta minutos por dia. Você também deseja incluir tempo para descanso e relaxamento, como ler um livro. Isso ajudará a enfatizar seus hábitos alimentares saudáveis e contribuirá para o seu bem-estar geral. Por exemplo, uma execução de 3,8 km a 3,8 km lhe dará tempo para elaborar problemas pessoais ou profissionais, se precisar, enquanto fornece ao seu corpo o exercício necessário para manter sua saúde. [23] Em um mundo em que você é facilmente contatado por telefones celulares, email e mídia social, ter tempo desconectado sozinho é vital para manter sua saúde, minimizando a quantidade de informações que você precisa processar diariamente. [24] Por exemplo, você pode desligar todos os eletrônicos às 22:00, para ter uma ou duas horas para si ou com sua família.
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Seja grato pelo que você tem. Há muitas pessoas que não tiveram a sorte de chegar a 30. Seja grato pelo fato de estar vivo e por tudo o que tem, o que pode ajudá -lo a neutralizar qualquer pensamento negativo que possa surgir em completar 30 anos. Faça uma lista de Tudo pelo qual você é grato. Em situações em que você se sente negativo, leia a lista de coisas pelas quais você está agradecido. Isso vai lembrá -lo de permanecer positivo.