Bandeiras verdes nos relacionamentos: o que são e como identificá-las, olha isso

Um novo relacionamento pode parecer um semáforo – estamos procurando sinais de nosso parceiro que nos dizem para continuar, levar as coisas devagar ou bater no freio. É aí que entra as bandeiras verdes! Ao contrário das bandeiras vermelhas, que são sinais de alerta glorificados, as bandeiras verdes informam quando as coisas estão indo em uma direção segura e saudável com o seu parceiro. Se você quiser saber mais sobre bandeiras verdes, continue lendo. Vamos definir exatamente o que são, daremos alguns exemplos deles e até iluminamos como eles se relacionam com bandeiras vermelhas. Este artigo é baseado em uma entrevista com nosso psicólogo clínico licenciado e treinador de relacionamento, Sarah Schewitz, fundador da Learn Learn. Confira a entrevista completa aqui.

Uma bandeira verde é uma ação ou característica que promove um relacionamento saudável. Enquanto seu termo oposto, a Bandeira Vermelha, descreve comportamentos potencialmente prejudiciais de um parceiro (como manipulação ou falta de empatia), uma bandeira verde é um sinal totalmente positivo. Identificar bandeiras verdes das pessoas pode indicar você ao sucesso de um relacionamento. O melhor de tudo é que as bandeiras verdes são ótimas, exemplos brilhantes que podem ajudá -lo a levar uma vida mais saudável. [1] Alguns terapeutas podem descrever uma bandeira verde como uma “luz verde”. [2]

  • Alguns terapeutas podem descrever uma bandeira verde como uma “luz verde”. [2]
  • Exemplos de bandeiras verdes

    1:

    Eles ouvem ativamente. A escuta ativa é a chave para criar qualquer parceria. Ele fortalece seu vínculo e aprofunda sua compreensão um do outro. Se seu parceiro faz um esforço para entender e validar seus sentimentos, fica claro que suas necessidades emocionais são uma alta prioridade para eles. [3] Não tenho certeza do que é a escuta ativa? É tudo o que seu parceiro faz para mostrar que eles estão conectados ao que você está dizendo, como parafraseando, esclarecendo suas declarações (“Então, o que estou ouvindo é …” ou “deixe -me ter certeza de que entendi …”) e refletindo sobre eles (“Parece que você está sentindo …”). Não ouvir não significa que seu parceiro não se importa. Os obstáculos comuns para a escuta ativa são tranquilizadores e consertadores. Seu parceiro significa bem com essas respostas, mas eles não entendem necessariamente o núcleo do que você está realmente tentando dizer. Se o seu parceiro fizer alguma dessas, tente dizer a eles: “Agradeço você tentando ajudar, mas eu só preciso que você ouça agora.”

  • Não tem certeza do que é a escuta ativa? É tudo o que seu parceiro faz para mostrar que eles estão conectados ao que você está dizendo, como parafraseando, esclarecendo suas declarações (“Então, o que estou ouvindo é …” ou “deixe -me ter certeza de que entendi …”) e refletindo neles (“Parece que você está sentindo …”).
  • Não ouvir não significa que seu parceiro não se importa. Os obstáculos comuns para a escuta ativa são tranquilizadores e consertadores. Seu parceiro significa bem com essas respostas, mas eles não entendem necessariamente o núcleo do que você está realmente tentando dizer. Se o seu parceiro fizer alguma dessas, tente dizer a eles: “Agradeço você tentando ajudar, mas só preciso que você ouça agora.”
  • 2:

    Eles respeitam seus limites. Parcerias saudáveis ​​são baseadas em respeito mútuo. Isso inclui honrar o que você não estiver confortável. Os limites podem ser físicos (seu conforto sendo tocado em certos lugares), emocional (sendo falado de maneira respeitosa), mental (seus valores e sistemas de crenças), material (seu conforto com certos itens sendo usados) ou baseado no tempo ( respeitando seu tempo sendo preparado e presente). Parceiros saudáveis ​​nunca cruzarão esses limites – mesmo quando estão chateados com você. [4] Se você está lutando para estabelecer limites, a comunicação clara é sempre um ótimo ponto de partida. Sente -se seu parceiro e indique diretamente o que você é e não está bem. Tente usar declarações como “me sinto desconfortável quando …” para fazer com que pareça menos acusativo. Crie consequências razoáveis ​​quando um limite for cruzado. Por exemplo, se alguém constantemente desperdiça seu tempo chegando atrasado, diga a eles que você passará menos tempo com eles se isso acontecer novamente. Às vezes, os limites são cruzados acidentalmente! Talvez você tenha comido o mínimo de bagel ou tenha dito algo que você não quis dizer quando estava com raiva. Se você cruzar um limite por engano, peça desculpas, esclareça e seja mais cauteloso no futuro.

  • Se você está lutando para estabelecer limites, a comunicação clara é sempre um ótimo ponto de partida. Sente -se seu parceiro e indique diretamente o que você é e não está bem. Tente usar declarações como “me sinto desconfortável quando …” para fazer com que pareça menos acusador.
  • Crie consequências razoáveis ​​quando um limite é cruzado. Por exemplo, se alguém constantemente desperdiça seu tempo chegando atrasado, diga que você passará menos tempo com eles se isso acontecer novamente.
  • Às vezes, os limites são cruzados acidentalmente! Talvez você tenha comido o mínimo de bagel ou tenha dito algo que você não quis dizer quando estava com raiva. Se você cruzar um limite por engano, peça desculpas, esclareça e seja mais cauteloso no futuro.
  • 3:

    Eles estão curiosos sobre suas necessidades e interesses. Uma ótima comunicação gira em torno de falar tanto quanto ouvindo. Se seu parceiro perguntar regularmente como você está se sentindo e pede esclarecimentos sobre coisas que não entendem, isso mostra que seu bem-estar é importante para eles e que eles querem conhecê-lo o melhor que podem. [5] Uma maneira fácil de mostrar sua curiosidade é fazer perguntas esclarecentes após cada declaração. Por exemplo, se alguém disser “eu quero comprar uma casa algum dia”, pergunte “que tipo de casa você quer?” Se alguém disser “estou com fome”, pergunte “o que você gostaria de comer?”

  • Uma maneira fácil de mostrar sua curiosidade é fazer perguntas esclarecedas após cada declaração. Por exemplo, se alguém disser “eu quero comprar uma casa algum dia”, pergunte “que tipo de casa você quer?” Se alguém disser “estou com fome”, pergunte “o que você gostaria de comer?”
  • 4:

    Eles sabem como expressar como se sentem. É um ótimo sinal quando seu parceiro pode compartilhar claramente suas emoções. Com muita frequência, podemos ficar tão envolvidos em nossas emoções que as retiramos de outras pessoas. Isso torna muito mais fácil entender um ao outro se seu parceiro puder expressar quando sentir uma certa maneira e a intensidade desse sentimento. É esse entendimento que ajuda a resolver a maioria dos problemas de relacionamento. É preciso um pouco de prática para comunicar bem seus sentimentos. Um método fácil de começar a aprimorar essa habilidade é levar algum tempo para registrar como você está se sentindo em uma determinada situação. Você está respirando rápido? Isso pode ser um sinal de raiva ou medo. Peito se sentindo pesado? Talvez você esteja triste. Lembre -se de não julgar seus sentimentos depois de registrá -los. Nenhuma emoção é boa ou ruim. Todos os sentimentos precisam ser sentidos.

  • É preciso um pouco de prática para comunicar bem seus sentimentos. Um método fácil de começar a aprimorar essa habilidade é levar algum tempo para registrar como você está se sentindo em uma determinada situação. Você está respirando rápido? Isso pode ser um sinal de raiva ou medo. Peito se sentindo pesado? Talvez você esteja triste.
  • Lembre -se de não julgar seus sentimentos depois de registrá -los. Nenhuma emoção é boa ou ruim. Todos os sentimentos precisam ser sentidos.
  • 5:

    Você pode estar vulnerável um pelo outro. Se você e seu parceiro se sentirem confortáveis ​​sendo “emocionalmente expostos” um com o outro – ou sim, compartilhando emoções que podem parecer desconfortáveis ​​como vergonha, culpa, insegurança ou medo – isso prova que você se torna seguro o suficiente para decepcionar suas paredes. Essa vulnerabilidade permite que você construa seu relacionamento juntos e deixe um ao outro entrar, validando sentimentos como amor, conforto, alegria e aceitação. [6] Não é um sinal ruim se a vulnerabilidade assustar qualquer um de vocês. Na verdade, é totalmente normal! A melhor maneira de criar um ambiente seguro para a vulnerabilidade é com a validação. Diga ao seu parceiro que você os respeita incondicionalmente e deixe claro que você não os julgará. Ser vulnerável exige uma coragem enorme. Quando seu parceiro expressar vulnerabilidade, reconheça isso e elogie -o por sua bravura.

  • Não é de forma alguma um mau sinal se a vulnerabilidade assustar qualquer um de vocês. Na verdade, é totalmente normal! A melhor maneira de criar um ambiente seguro para a vulnerabilidade é com a validação. Diga ao seu parceiro que você os respeita incondicionalmente e deixe claro que você não os julgará.
  • Ser vulnerável tem uma coragem enorme. Quando seu parceiro expressar vulnerabilidade, reconheça isso e elogie -o por sua bravura.
  • 6:

    O relacionamento se move em um ritmo razoável. A firmeza é essencial para uma linha do tempo de relacionamento saudável. Se o relacionamento não parece se mover muito rápido (dizendo “eu te amo” depois de três datas) ou muito lento (já faz 2 anos e você ainda não conheceu os amigos um do outro), isso é uma bandeira verde. Lembre -se: a velocidade é diferente para todos. “Muito rápido” para você pode ser “muito lento” para outra pessoa, então tente não comparar seu relacionamento com os outros. Se você sentir que algo está errado, não tenha medo de se comunicar! [7]

    7:

    Eles têm outros amigos de qualidade com os quais passam tempo. Se seu parceiro tem outras amizades com as pessoas que você respeita, isso mostra que eles estão felizes e confortáveis ​​com relacionamentos saudáveis ​​com os outros. Como um bônus adicional, é um bom sinal de que sua dinâmica tem menos probabilidade de ser co -dependente. Todo relacionamento tem altos e baixos, por isso é bom saber que seu parceiro tem outras pessoas com quem eles podem contar para companhia e apoio emocional. [8]

    8:

    Eles são autoconscientes. A autoconsciência mostra que seu parceiro tem um senso saudável de si. Eles reconhecem suas limitações, seus pontos fortes (que são igualmente importantes) e como eles se deparam. Dois sinais-chave de autoconsciência são a introspecção (eles refletem regularmente sobre suas crenças, quem são e o que representam) e feedback (eles buscam a sabedoria dos outros para melhorar a si mesmos). [9] Para cultivar mais autoconsciência em si mesmo, comece a perguntar “o que” em vez de “por quê”. Em vez de me concentrar no motivo pelo qual você se sente de uma certa maneira ou recebeu uma certa crítica, concentre -se no sentimento ou nas qualidades da própria crítica.

  • Para cultivar mais autoconsciência em si mesmo, comece a perguntar “o que” em vez de “por quê”. Em vez de se concentrar no motivo pelo qual você se sente de uma certa maneira ou recebeu uma certa crítica, concentre -se no que é o sentimento ou nas qualidades da própria crítica.
  • 9:

    Você pode contar com eles de forma consistente. Se seu parceiro for confiável, significa que você pode confiar neles. Qualquer relacionamento saudável o colocará em um local onde você precisará depender um do outro. Se seu parceiro aparecer regularmente para você, isso mostra que eles estão prontos e dispostos a cometer o tempo e a energia necessários para o seu relacionamento à medida que cresce. [10]

    10:

    Você se sente como amigos e parceiros. Embora a atração romântica seja importante, bons relacionamentos se baseiam em uma amizade saudável. Reserve algum tempo para compartilhar e entender as esperanças e sonhos um do outro, curtidas e desgostos, famílias, prazeres culpados e todas as coisas que você sabe sobre qualquer um de seus outros amigos íntimos. Um relacionamento que parece uma amizade está ligado ao sucesso de longo prazo.

    11:

    Eles são bons com compromisso. Uma parceria saudável está enraizada na igualdade; Vocês dois devem ter a mesma opinião na tomada de decisões. Seu relacionamento é definitivamente capaz de crescimento a longo prazo se seu parceiro for flexível e/ou ativamente fizer um esforço para sacrificar parte de seus desejos de encontrar uma solução que funcione para vocês dois. [11]

    12:

    Eles tentam incorporá -lo à vida deles. Assim como é um ótimo sinal para você ter limites para os hobbies e círculos sociais um do outro, a disposição do seu parceiro de convidá -lo a aspectos -chave da vida deles mostra que eles querem compartilhar um futuro com você. Se seu parceiro apresenta seus amigos íntimos, sua família ou até mesmo mostrar uma atividade ou filme que eles amam, é um sinal de que sua opinião é importante e eles querem você por aí. [12]

    13:

    Você tem interesses e valores compartilhados. Quanto mais você tem em comum, mais fácil é construir um relacionamento. Ter um sistema central mútuo de crenças é importante para construir uma vida juntos. Também é mais fácil se conectar quando você tem muitas coisas para se relacionar. Embora não seja de forma alguma uma bandeira vermelha se você e seu parceiro forem diferentes (casais de diferentes religiões, nacionalidades e preferências políticas fazem com que funcione o tempo todo), a capacidade de aceitar as diferenças um do outro e encontrar um terreno comum é essencial.

    14:

    Você se sente bem quando está perto deles. A bandeira verde mais simples e mais comum é frequentemente a mais esquecida. Se você gosta de estar perto de seu parceiro e gosta de si mesmo quando está na companhia deles, é provável que tenha um relacionamento forte. Questões como limites, confiança e ritmo podem ser melhoradas com o tempo e a comunicação, desde que você se sinta respeitado e aprecie a companhia deles. [13]

    O que é uma bandeira vermelha?

    Bandeiras vermelhas são comportamentos que sinalizam que você pode estar em um relacionamento não saudável. Quando alguém age de uma maneira que seja preocupante ou perturbadora, isso é chamado de bandeira vermelha. Eles geralmente são padrões prejudiciais que você observa em seu parceiro ao longo do tempo. Embora raramente significem uma necessidade de qualquer ação imediata, eles são importantes para identificar para que você possa saber se vale a pena continuar o relacionamento. Se uma bandeira verde significa progresso saudável em um relacionamento, uma bandeira vermelha significa o oposto. [14] A maior bandeira vermelha é a falta de confiança entre você e seu parceiro. Embora seja normal ter problemas de confiança no início de um relacionamento, é realmente complicado construir um relacionamento saudável se seu parceiro mentir para você, faz você se sentir desconfiado ou acender a gás. [15] Esteja atento à prestação de contas do seu parceiro. Seu parceiro não está assumindo a responsabilidade se constantemente culpar os outros ou cometer desculpas por seus erros. Isso torna difícil para eles crescerem emocionalmente como uma pessoa (e para que vocês dois cresçam emocionalmente como casal). A falta de empatia é uma grande bandeira vermelha. Seu parceiro precisa ser capaz de ver sua perspectiva, mesmo quando você discorda. Se eles se recusarem a se colocar no seu lugar, tome nota e, se possível, converse com eles sobre isso. [16] Se seu parceiro é muito duro consigo mesmo, ele pode não estar pronto para um relacionamento. Embora os parceiros devam fornecer apoio, não é justo colocar a responsabilidade de sua auto-estima em você. [17]

  • O maior relacionamento da bandeira vermelha é a falta de confiança entre você e seu parceiro. Embora seja normal ter problemas de confiança no início de um relacionamento, é realmente complicado construir um relacionamento saudável se seu parceiro mentir para você, faz você se sentir desconfiado ou iluminação de gases. [15]
  • Esteja atento à responsabilidade do seu parceiro. Seu parceiro não está assumindo a responsabilidade se constantemente culpar os outros ou cometer desculpas por seus erros. Isso torna difícil para eles crescerem emocionalmente como uma pessoa (e para vocês dois para crescer emocionalmente como casal).
  • A falta de empatia é uma grande bandeira vermelha. Seu parceiro precisa ser capaz de ver sua perspectiva, mesmo quando você discorda. Se eles se recusarem a se colocar no seu lugar, tome nota e, se possível, converse com eles sobre isso. [16]
  • Se seu parceiro é muito duro consigo mesmo, ele pode não estar pronto para um relacionamento. Embora os parceiros devam fornecer apoio, não é justo colocar a responsabilidade de sua auto-estima em você. [17]