A cafeína age no cérebro principalmente bloqueando os receptores de adenosina, um neurotransmissor que causa sonolência e cansaço. Ao “enganar” o cérebro, ela impede que a adenosina transmita a mensagem de “desacelerar”, o que aumenta a atividade de outros neurotransmissores como a dopamina e a norepinefrina, resultando em maior estado de alerta, concentração e uma sensação de energia.Como a cafeína age no cérebroBloqueio da adenosina: A cafeína tem uma estrutura molecular que se assemelha à da adenosina e se liga aos mesmos receptores cerebrais.
Aumento da atividade neuronal: Ao impedir que a adenosina se ligue aos seus receptores, a cafeína inibe os efeitos relaxantes e sedativos da adenosina, promovendo o relaxamento e o sono. Isso leva a uma atividade neuronal mais intensa.
Liberação de outros neurotransmissores: Esse bloqueio da adenosina resulta na liberação de outros neurotransmissores excitadores, como a dopamina e a norepinefrina. Esses neurotransmissores são responsáveis por aumentar o estado de alerta, a concentração e a sensação de energia e bem-estar.
Outros efeitos: A cafeína também pode estimular a liberação de hormônios como o ACTH e a beta-endorfina, que estão relacionados à resposta ao estresse e à percepção de dor e fadiga.Efeitos no sonoAlterações no sono: A cafeína também pode alterar o funcionamento do cérebro durante o sono, tornando-o mais complexo e hiperativo, especialmente na fase não-REM. Isso pode afetar a qualidade do descanso e fazer com que você se sinta menos revigorado.Considerações importantesQuantidade: A moderação é chave. O consumo excessivo pode levar a efeitos negativos como ansiedade, irritabilidade e perturbações do sono, que podem prejudicar a função cognitiva.
Efeitos variados: Os efeitos podem variar de pessoa para pessoa, dependendo de fatores genéticos e do hábito de consumo.
Efeitos no longo prazo: Alguns estudos sugerem que o consumo de cafeína a longo prazo pode ser protetor contra o declínio cognitivo, mas esses efeitos dependem de diversos fatores, como a quantidade e a qualidade do consumo.
Quais hormônios a cafeína libera?
A cafeína estimula a liberação de hormônios como adrenalina, noradrenalina (norepinefrina), cortisol, dopamina e serotonina. Esses hormônios aumentam o estado de alerta, a energia, a atenção e o prazer, mas também podem intensificar a sensação de estresse.Hormônios liberados pela cafeínaAdrenalina e Noradrenalina (Norepinefrina): A cafeína aumenta a liberação dessas catecolaminas, preparando o corpo para a resposta de “luta ou fuga”. Isso leva a um aumento da frequência cardíaca e a mais energia disponível.
Cortisol: O consumo de cafeína pode aumentar os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. O consumo excessivo pode levar a sentimentos de nervosismo, inquietação e ansiedade.
Dopamina e Serotonina: A cafeína estimula a liberação desses neurotransmissores, que estão associados ao prazer, à motivação e ao bem-estar. Isso pode explicar por que muitas pessoas se sentem bem e mais produtivas após consumir café.
Quanto de cafeína infarta?
400O que considerar400 400 1.200 150−200
Como a cafeína funciona?
La cafeína funciona principalmente al bloquear los receptores de adenosina en el cerebro, lo que te hace sentir más despierto y alerta. También estimula el sistema nervioso central y aumenta la producción de hormonas como la adrenalina y el cortisol. Esto se traduce en una mayor actividad cerebral, aumento de la circulación y la liberación de calcio en las células musculares, lo que puede mejorar la fuerza.Cómo actúa la cafeína en el cuerpo:Estimulación del sistema nervioso central: La cafeína actúa como un estimulante que incrementa la actividad cerebral, haciendo que te sientas más alerta y con más energía.
Bloqueo de la adenosina: La adenosina es una sustancia química que promueve la somnolencia. La cafeína bloquea sus receptores en el cerebro, lo que previene que te sientas cansado y te mantiene despierto.
Aumento de hormonas: Estimula la liberación de hormonas como la adrenalina y el cortisol, lo que aumenta el estado de alerta y la energía.
Efectos sobre el músculo: La cafeína aumenta la liberación de calcio en las células musculares, lo cual es un paso crucial para la contracción muscular, pudiendo mejorar la fuerza y la potencia.
Efectos secundarios: También puede tener efectos como un aumento de la presión arterial, un incremento en la secreción de ácido estomacal (lo que puede causar malestar o acidez) y puede interferir con la absorción de calcio.Consideraciones importantes:Duración: Los efectos de la cafeína se notan entre 15 y 45 minutos después de consumirla y su efecto máximo se alcanza entre 30 y 60 minutos. La cafeína permanece en el cuerpo por un periodo de entre 4 y 6 horas, pero puede ser hasta 9.5 horas dependiendo de otros factores.
Sueño: El consumo de cafeína puede alterar el ciclo de sueño, y la falta de sueño puede hacer que se necesite más cafeína para mantenerse alerta al día siguiente.
Tolerancia: El consumo diario puede llevar a la tolerancia, lo que significa que los efectos estimulantes se desarrollan con el tiempo y su ausencia puede provocar síntomas de abstinencia.
