As tâmaras ajudam no trabalho de parto
por terem substâncias que preparam o colo do útero para dilatação, amadurecem o colo, e contêm compostos semelhantes à ocitocina, que melhoram a eficácia das contrações uterinas. Estudos sugerem que consumir cerca de 6 a 7 tâmaras por dia, nas últimas semanas de gravidez (a partir da 36ª semana), pode ajudar a reduzir a duração do trabalho de parto e diminuir a necessidade de indução médica.
Como as tâmaras auxiliam no parto
Amadurecimento do colo do útero: As tâmaras contêm compostos que ajudam a suavizar o colo do útero, tornando-o mais fácil de dilatar.
Melhora das contrações uterinas: A fruta contém uma substância similar à ocitocina, o hormônio que desencadeia as contrações, e também ajuda os músculos do útero a responder melhor a esse hormônio, resultando em contrações mais eficazes.
Redução da duração do trabalho de parto: O consumo regular pode ajudar a diminuir o tempo total do trabalho de parto.
Menor necessidade de intervenção médica: Ao ajudar na dilatação e contrações, as tâmaras podem reduzir a necessidade de indução do parto com medicamentos.
Recomendação
Consumir de 6 a 7 tâmaras por dia a partir da 36ª semana de gestação.
É fundamental conversar com o médico obstetra antes de iniciar qualquer prática, para garantir que é adequada para o seu caso.
Qual o benefício da tâmara na gravidez?
O principal benefício da tâmara na gravidez é
ajudar na preparação do colo do útero para o parto, potencialmente reduzindo a necessidade de intervenções médicas e diminuindo a duração do trabalho de parto ativo. Ela também fornece nutrientes essenciais como fibras, potássio e magnésio, além de energia natural devido ao seu teor de açúcar.
Como a tâmara ajuda no parto
Maturidade do colo do útero: O consumo de tâmaras pode ajudar a amadurecer o colo do útero, preparando-o para o parto.
Melhora das contrações: A fruta contém compostos que podem estimular a produção de prostaglandinas, que são importantes para desencadear as contrações uterinas.
Redução de intervenções médicas: Estudos sugerem que o consumo regular de tâmaras nas últimas semanas de gestação pode diminuir a necessidade de indução do parto com ocitocina ou prostaglandinas.
Menor tempo de trabalho de parto: Mulheres que consumiram tâmaras apresentaram um tempo de trabalho de parto ativo mais curto.
Outros benefícios
Fonte de energia: As tâmaras fornecem energia natural para o trabalho de parto.
Nutrientes essenciais: São ricas em fibras, potássio e magnésio, que são importantes para a saúde da mãe e do bebê.
Melhora do bem-estar materno-fetal: Alguns estudos indicam que podem contribuir para diminuir a fadiga e melhorar o bem-estar geral.
Recomendação
A recomendação geral é consumir cerca de 6 tâmaras por dia a partir das 36-38 semanas de gestação, a menos que haja contraindicações como diabetes gestacional.
Importante: Converse sempre com seu obstetra ou nutricionista antes de fazer qualquer alteração na sua dieta, especialmente na reta final da gravidez.
Quantas tâmaras posso comer por dia?
A quantidade recomendada de tâmaras por dia varia, mas geralmente fica entre
3 a 5 unidades para a maioria das pessoas, embora alguns especialistas sugiram 1 a 2 porções por dia para uma dieta equilibrada. É importante consumi-las com moderação, pois são ricas em calorias e açúcares. Pessoas com diabetes devem consultar um médico ou nutricionista para determinar a quantidade adequada.
Recomendações gerais
Para a maioria das pessoas: 3 a 5 tâmaras por dia, o que oferece nutrientes e fibras sem excesso de calorias.
Em uma dieta equilibrada: 1 a 2 tâmaras por dia podem ser suficientes, especialmente se você também incluir outras frutas.
Motivo da moderação: As tâmaras são ricas em açúcares naturais, por isso o consumo deve ser moderado, mesmo que o açúcar seja de liberação gradual.
Para casos específicos
Pessoas com diabetes: Deve-se ter cautela e consultar um médico ou nutricionista. Geralmente, 2 a 3 tâmaras por dia podem ser toleradas, mas o monitoramento dos níveis de açúcar no sangue é essencial.
Atletas: 1 a 2 tâmaras antes do treino podem ser uma ótima fonte de energia natural.
Gestantes: Estudos mostram que 6 tâmaras por dia (divididas após as refeições) a partir da 36ª semana de gestação podem ajudar no processo de parto, mas gestantes com diabetes gestacional devem ser mais cautelosas e consultar um profissional de saúde.
