Como aumentar a concentração enquanto estuda, olha isso

Concentrar é difícil, especialmente se for um assunto difícil ou um assunto chato. Embora estudar nunca tenha sido o aspecto mais emocionante da escola, não precisa ser o arrasto que é feito para ser. Com um senso de determinação e, ao implementar algumas técnicas de estudo eficazes, mesmo os sujeitos mais chatos podem ser conquistados com maior concentração durante uma sessão de estudo.

Parte 1

1:

Encontre um ambiente de estudo apropriado. Geralmente, é uma boa idéia eliminar o máximo possível as distrações enquanto estuda, para que você possa se concentrar no que está à sua frente. Você quer encontrar um lugar que seja esteticamente agradável e confortável para você. Encontre uma área tranquila, como uma sala privada ou uma biblioteca. Se você gosta de ar fresco, vá para uma área razoavelmente livre de distrações e, em algum lugar, ainda pode se conectar à Internet, se necessário. Lembre -se de que todo mundo tem suas próprias preferências ambientais de estudo. Enquanto alguns preferem estudar em silêncio, outros prosperam em um ambiente movimentado que imita o ruído branco. Sempre acredite em você mesmo. Se você não conhece suas preferências de estudo, experimente em diferentes áreas, estudando em um grupo ou estudando solo, estudando com ou sem música, etc. Sua capacidade de se concentrar e ser produtiva em diferentes ambientes se revelará rapidamente. >

  • Encontre uma área tranquila, como uma sala privada ou uma biblioteca. Se você gosta de ar fresco, vá para uma área razoavelmente livre de distrações e, em algum lugar, ainda pode se conectar à Internet, se necessário.
  • Lembre -se de que todo mundo tem suas próprias preferências ambientais de estudo. Enquanto alguns preferem estudar em silêncio, outros prosperam em um ambiente movimentado que imita o ruído branco.
  • Sempre acredite em si mesmo.
  • Se você não conhece suas preferências de estudo, experimente diferentes áreas, estudando em um grupo ou estudando solo, estudando com ou sem música, etc. Sua capacidade de se concentrar e ser produtiva em diferentes ambientes se revelará rapidamente.
  • 2:

    Reúna todos os seus materiais de estudo. Seus materiais de estudo incluem coisas como notas, livros didáticos, guias de estudo, papéis, marcadores ou qualquer outra coisa que você precise se concentrar e ser produtivo enquanto estuda; Isso inclui um lanche como uma barra de granola ou nozes e uma garrafa de água. [1] Todos os seus materiais devem estar ao alcance do braço para que você não se perturba, vai recuperar suas coisas quando estiver na zona, estudando.

  • Todos os seus materiais devem estar ao alcance do braço, para que você não se perturba, vai recuperar suas coisas quando estiver na zona, estudando.
  • 3:

    Limpe o espaço de estudo. Limpe os materiais que você não precisa estudar e mantenha seu espaço organizado para reduzir o estresse e permitir uma melhor concentração. Ter materiais ao seu redor que não contribua diretamente para sua concentração serve apenas como possíveis distrações. Isso inclui jogar fora os recipientes de alimentos, lixo de papel e outros itens diversos.

  • Isso inclui jogar fora os recipientes de alimentos, lixo de papel e outros itens diversos.
  • 4:

    Deslocar de eletrônicos desnecessários. Desligue qualquer eletrônica de que você não precise, especialmente telefones celulares, dispositivos de escuta musical e talvez computadores (desde que você não precise de um computador para estudar seu material). Seu laptop ou computador pode servir como uma enorme fonte de distração quando você está tentando se concentrar.

  • Seu laptop ou computador pode servir como uma enorme fonte de distração quando você está tentando se concentrar.
  • 5:

    Atenha -se a uma rotina. Organize um cronograma para o horário do estudo e continue com ele. Isso permite que você desenvolva o estudo de um hábito, aumentando a probabilidade de seguir os planos de estudo. Esteja ciente de seus níveis de energia ao longo do dia. Você é mais enérgico (e, portanto, mais capaz de se concentrar) durante o dia ou a noite? Pode ajudar a estudar seus assuntos mais difíceis quando você tem mais energia. Depois de saber a hora do dia em que você é mais enérgico, pode garantir que estudar durante esses tempos, aumentando sua capacidade de se concentrar e se concentrar no seu trabalho.

  • Depois de saber a hora do dia em que você é mais enérgico, pode garantir que estudar durante esses tempos, aumentando sua capacidade de se concentrar e se concentrar no seu trabalho.
  • 6:

    Encontre um parceiro de estudo. Às vezes, revisar o material com outra pessoa pode ajudar a quebrar a monotonia de estudar, esclarecer conceitos confusos, batendo idéias de outra pessoa e ver as coisas de uma perspectiva diferente. Esse parceiro pode ajudá -lo a acompanhar seus estudos e se concentrar na tarefa à sua frente. Algumas pessoas podem achar que os parceiros de estudo perturbam. Ao procurar um parceiro de estudo, tente encontrar alguém que seja sensato e focado, talvez ainda mais um aluno ativo da aula do que você. Dessa forma, você está sempre se esforçando para permanecer combinado com eles.

  • Algumas pessoas podem achar os parceiros de estudo que a distrai. Ao procurar um parceiro de estudo, tente encontrar alguém que seja sensato e focado, talvez ainda mais um aluno ativo da aula do que você. Dessa forma, você está sempre se esforçando para permanecer combinado com eles.
  • 7:

    Pense em um incentivo. Antes de começar a estudar, pense em algo que pode servir como uma recompensa para você estudar com sucesso. Por exemplo, depois de revisar suas anotações de história por 1 hora, converse com seu colega de quarto sobre o seu dia, faça o jantar ou assista ao seu próximo programa de televisão favorito. [2] Um incentivo pode motivá -lo a se concentrar em estudar por uma quantidade específica de tempo e, em seguida, você se recompensa pelo seu sólido bloco de tempo, concentrando -se no seu trabalho. Para projetos maiores, desenvolva um incentivo maior para se recompensar pelo seu trabalho árduo.

  • Para projetos maiores, desenvolva um incentivo maior para se recompensar pelo seu trabalho árduo.
  • Parte 2

    Mantendo a concentração enquanto estuda

    1:

    Encontre um método de estudo eficaz. Encontrando um método de estudo eficaz adequado, você pode ajudá -lo a permanecer concentrado enquanto estuda. Novamente, todas as pessoas estudam de maneira diferente, então você terá que experimentar e encontrar um método que funcione melhor para manter o foco. Essencialmente, quanto mais maneiras as maneiras de experimentar e interagir com o que está aprendendo, melhores serão suas chances de permanecer na tarefa e absorver o que você está revisando. Às vezes, simplesmente revisar leituras, notas ou testes pode servir como uma maneira eficaz de estudar, mas alguns outros métodos de estudo incluem: fabricar cartões de note. Para termos de vocabulário ou acadêmico, fazer cartões e cartões de flash e revisá -los repetidamente pode ajudar na memorização de palavras, termos e conceitos. Desenho. Alguns estudos requerem revisão de estruturas e diagramas. Copiar esses diagramas e estruturas e desenhá -los você mesmo permite criar e visualizar o que está tentando estudar, tornando -o mais memorável. Criando um esboço. Criar um esboço pode ajudar no mapeamento de conceitos maiores, incluindo os detalhes menores. Também pode ajudar a criar seções visuais e agrupamentos de informações que possam ajudar a recuperar detalhes quando o tempo do exame se aproxima. Usando interrogatório elaborativo. O interrogatório elaborativo está basicamente produzindo uma explicação para que algo que você está aprendendo é verdadeiro. É como se você estivesse com uma razão defensiva para que um fato ou declaração seja importante. Você também pode usar esse método para falar sobre conceitos em voz alta e se familiarizar com o material justificando e explicando seu significado.

  • Fazendo cartões de notas. Para termos de vocabulário ou acadêmico, fazer cartões e cartões de flash e revisá -los repetidamente pode ajudar na memorização de palavras, termos e conceitos.
  • Desenho. Alguns estudos requerem revisão de estruturas e diagramas. Copiar esses diagramas e estruturas e desenhá -los você mesmo permite criar e visualizar o que está tentando estudar, tornando -o mais memorável.
  • Criando um esboço. Criar um esboço pode ajudar no mapeamento de conceitos maiores, incluindo os detalhes menores. Também pode ajudar a criar seções visuais e agrupamentos de informações que possam ajudar a recuperar detalhes quando o tempo do exame se aproxima.
  • Usando interrogatório elaborativo. O interrogatório elaborativo está basicamente produzindo uma explicação para que algo que você está aprendendo é verdadeiro. É como se você estivesse com uma razão defensiva para que um fato ou declaração seja importante. Você também pode usar esse método para falar sobre conceitos em voz alta e se familiarizar com o material justificando e explicando seu significado.
  • 2:

    Seja um aluno ativo. Ao ler ou ouvir uma palestra, tente se envolver com o material. Isso significa que, em vez de apenas estar presente com o material, desafiá -lo e a si mesmo. Faça perguntas sobre o que está sendo lecionado, conecte o material à sua vida real, compare -o com outras informações que você aprendeu ao longo de sua vida e discuta e explique esse novo material a outras pessoas. A participação ativamente com seus estudos torna o material mais significativo e capaz de manter seu interesse, o que, por sua vez, facilita a concentração nele.

  • Participar ativamente de seus estudos torna o material mais significativo e capaz de manter seu interesse, o que, por sua vez, facilita a concentração nisso.
  • 3:

    Pratique algumas estratégias de concentração mental. Trabalhar para melhorar sua concentração leva tempo e paciência. Depois de praticar algumas dessas estratégias, você provavelmente começará a ver melhorias dentro de dias. Algumas estratégias de concentração incluem: Esteja aqui agora. Essa estratégia simples e eficaz ajuda a trazer de volta sua mente errante para a tarefa em questão: quando você toma conhecimento do fato de que seus pensamentos não estão mais em seus estudos, diga a si mesmo: “Esteja aqui agora” e tente reinar em seu Pensamentos errantes e concentre -se em seu material de estudo. Por exemplo, você está na aula e sua atenção se desvia da palestra até o fato de você estar desejando café e o último bagel do café provavelmente já já se foi. Como você diz a si mesmo: “Esteja aqui agora”, você conserta sua atenção de volta à palestra e a mantém lá o máximo que puder. Acompanhe suas andanças mentais. Marque toda vez que você pega sua mente se afastando do que você deve estar se concentrando. À medida que você fica cada vez melhor ao trazer de volta à tarefa atual, o número de vezes que você quebra a concentração deve ser cada vez menos.

  • Esteja aqui agora. Essa estratégia simples e eficaz ajuda a trazer de volta sua mente errante para a tarefa em questão: quando você toma conhecimento do fato de que seus pensamentos não estão mais em seus estudos, diga a si mesmo: “Esteja aqui agora” e tente reinar em seu pensamentos errantes e concentre -se no seu material de estudo.
  • Por exemplo, você está na aula e sua atenção se desvia da palestra até o fato de você estar desejando café e o último bagel do café provavelmente já já se foi. Como você diz a si mesmo: “Esteja aqui agora”, você conserta sua atenção de volta à palestra e a mantém lá o máximo que puder.
  • Mantenha o controle de suas caminhadas mentais. Marque toda vez que você pega sua mente se afastando do que você deve estar se concentrando. À medida que você fica cada vez melhor ao trazer de volta à tarefa atual, o número de vezes que você quebra a concentração deve ser cada vez menos.
  • 4:

    Permita algum tempo para se preocupar. A pesquisa mostrou que, quando as pessoas deixam de lado um tempo designado para se preocupar e pensar em coisas que as enfatizam, as pessoas se preocupam 35% menos em quatro semanas. [3] Isso prova que, quando você se preocupa e pensa nas coisas durante um certo período de tempo, você passa menos tempo se preocupando e se distrai quando deve se concentrar em outras coisas. Se você se preocupar com algo enquanto tenta se concentrar e se concentrar, lembre -se de que tem um tempo especial para se preocupar com as coisas. Você pode até experimentar o método “estar aqui agora” para se concentrar de volta a se concentrar. Por exemplo, dê -se meia hora antes de começar a estudar para se preocupar com os próximos exames, sua família ou o que mais estiver em sua mente. Preocupe -se durante esse tempo eleito, então, quando você precisar estudar, você pode colocar toda a sua atenção e se concentrar em fazer isso.

  • Se você se preocupar com algo enquanto tenta se concentrar e se concentrar, lembre -se de que tem um tempo especial para se preocupar com as coisas. Você pode até experimentar o método “estar aqui agora” para trazer de volta a se concentrar.
  • Por exemplo, dê -se meia hora antes de começar a estudar para se preocupar com os próximos exames, sua família ou o que quer que esteja em sua mente. Preocupe -se durante esse tempo eleito, então, quando você precisar estudar, você pode colocar toda a sua atenção e se concentrar em fazer isso.
  • 5:

    Defina as metas de estudo. Embora os assuntos que você precise estudar podem não ser os tópicos mais interessantes, você pode mudar sua perspectiva enquanto estuda para facilitar o concentração. Ao definir as metas para si mesmo, você muda sua experiência de estudo de ter que “passar”, o assunto, atingir pontos de verificação e ter sucesso continuamente em progredir com sua sessão de estudo. [4] Por exemplo, em vez de ter a mentalidade de “Eu tenho que estudar todo o capítulo 6 hoje à noite”, definir uma meta para si mesmo com algo como: “Vou estudar as seções 1-3 às 4:30 e depois fazer uma pausa para caminhada . ” Dessa forma, conquistando uma sessão de estudo se transforma de uma tarefa grande e assustadora, para uma parte menor e mais viável. Este rompimento secional no tempo de estudo aumentando sua vontade de se concentrar e atingir sua meta de estudo.

  • Por exemplo, em vez de ter a mentalidade de “Eu tenho que estudar todo o capítulo 6 hoje à noite”, definir uma meta para si mesmo com algo como: “Vou estudar as seções 1-3 às 4:30 e depois tomar uma pausa para caminhada. ” Dessa forma, conquistando uma sessão de estudo se transforma de uma tarefa grande e assustadora, para uma parte menor e mais viável. Este rompimento secional no tempo de estudo aumentando sua vontade de se concentrar e atingir sua meta de estudo.
  • 6:

    Estudo com intervalos curtos. Normalmente, estudar por cerca de uma hora de cada vez e depois fazer um intervalo de 5 a 10 minutos é o cronograma de estudo mais eficaz para manter a concentração em uma determinada tarefa. Fazer uma pequena pausa dá tempo à sua mente para relaxar, para que possa estar pronto para permanecer produtivo e absorver informações. Mova -se. Levante -se e estique depois de ficar sentado por cerca de uma hora. Você pode fazer ioga, flexões ou qualquer outro tipo de atividade física para bombear o sangue. Esses pequenos intervalos nos estudos tornarão o tempo que você gasta estudando mais produtivo e atencioso.

  • Mova -se. Levante -se e estique depois de ficar sentado por cerca de uma hora. Você pode fazer ioga, flexões ou qualquer outro tipo de atividade física para bombear o sangue. Esses pequenos intervalos nos estudos tornarão o tempo que você gasta estudando mais produtivo e atencioso.