A mágoa é inevitável em relacionamentos significativos, mas dor e conflito não precisam significar que é o fim. Muitos casais acham que trabalhar através do conflito fortalece seu vínculo. Todos os relacionamentos requerem trabalho, amor e paciência para ter sucesso – isso é especialmente verdadeiro ao consertar um relacionamento quebrado.
Método 1
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Determine se a outra pessoa deseja consertar o relacionamento. Não há sentido em tentar consertar algo se você é o único disposto a fazer o trabalho. Se seu parceiro não se desculpar por erros, desde que o seu desejo de conversar ou continue com um comportamento prejudicial, talvez seja hora de seguir em frente. [1] São necessárias duas pessoas para consertar um relacionamento quebrado. Se você é o único tentando salvar as coisas, nunca terá sucesso.
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Determine por que o relacionamento está com problemas. Todos os relacionamentos passam por manchas difíceis em um ponto ou outro. À medida que a novidade dos seus primeiros meses juntos acaba, os problemas e o estresse começam a se acumular e as coisas que você achou fofo começam a incomodá -lo sem fim. Embora sempre haja pequenos problemas em um relacionamento, alguns problemas podem causar problemas quando eles permanecem sob a superfície por muito tempo: você não acredita que sua opinião seja respeitada. Você sente que seu parceiro não se importa com suas necessidades. Você sente que seu parceiro não está ajudando com tarefas, contas, crianças etc. Você não se comunica bem e/ou argumenta com frequência. [2]
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Converse com seu parceiro sobre o que está incomodando você. Muitas vezes, os relacionamentos terminam ou atingem pontos difíceis quando não há comunicação adequada entre as duas partes. Embora difícil, você deve estar disposto a compartilhar seus problemas e problemas com seu parceiro para ter alguma esperança de corrigi -los. [3] Tenha tempo para ser honesto com seu parceiro. Suas preocupações precisam sair ao ar livre ou nunca serão consertadas. Quando você tiver essa conversa, permita -se ser vulnerável. A vulnerabilidade é importante para qualquer relacionamento, pois permite que você e seu parceiro se reúnam através de sentimentos de proximidade e intimidade. [4] Pode ajudar a anotar seus problemas com antecedência ou discuti -los com um amigo próximo, para que você se sinta confortável se expressando com seu parceiro mais tarde.
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Ouça as respostas do seu parceiro em vez de discutir. Em vez de tentar pensar no que você precisa dizer a seguir, pare e tente entender o que eles estão dizendo. A audição cuidadosa mostra respeito e ajudará você a descobrir o que está dando errado em seu relacionamento. Ao responder, tente usar as declarações “I” em vez de lançar a culpa. Descreva sua perspectiva dizendo algo como: “Fico sozinho quando você sai com seus amigos todas as noites. Gostaria de uma noite com você de vez em quando também.”
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Veja o mundo dos olhos do seu parceiro. Com muita frequência, os casais se envolvem em suas próprias emoções e negligenciam por que o parceiro está chateado. Esta é a maneira mais fácil de arrastar argumentos por dias e dias, mas pode ser facilmente remediada. Faça uma pausa por um momento e pense sobre por que seu parceiro está chateado. Que tipo de erro você cometeu que pode incomodá -los? [5] Não tenha medo de admitir se você se encontrar errado. Todo mundo comete erros. É importante possuí -los em um relacionamento, em vez de tentar ignorá -los ou evitá -los.
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Aja sobre seus problemas imediatamente. Não basta simplesmente falar sobre seus problemas juntos. Você precisa fazer algo para abordá -los. Depois de descobrir o que há de errado entre você, cada um de vocês deve criar pelo menos duas coisas que fará para resolver os problemas. Diga às suas soluções ao seu parceiro e peça que o responsabilize – a única maneira de consertar um relacionamento quebrado é se comprometer a curá -lo. Se seu parceiro sentir que faz todo o trabalho, por exemplo, faça uma lista de 4-5 tarefas que você se comprometerá a fazer todos os dias. Se seu parceiro sentir que não há mais romance em seu relacionamento, designar uma noite de “data” uma vez por semana. Se seu parceiro se sentir marginalizado ou não amado, faça um ponto para ouvir mais e falar menos durante o jantar e antes de dormir.
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Perdoe -se. Esta pode ser a parte mais difícil de consertar um relacionamento, mas também o mais crucial. O perdão libera raiva, dor e emoções para que não voltem mais tarde na vida, sabotando todo o progresso que você fez. Lembre -se de que ninguém é perfeito e, sem perdão, não haveria uma única relação de trabalho no planeta. [6] O perdão leva tempo, então não tenha medo se você ainda estiver com raiva 1-2 dias após uma discussão. Continue trabalhando para perdoar seu parceiro e você ficará surpreso com a rapidez com que deixará as emoções negativas. Conversar com seu parceiro e ver o erro deles através dos olhos deles pode ajudá -lo a entender o problema e oferecer perdão com mais facilidade.
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Dê um ao outro espaço e tempo para curar. Estar juntos não significa que você tenha uma trela sobre a outra pessoa. Ao consertar um relacionamento quebrado, seu instinto pode ser passar cada momento de vigília juntos. Mas isso impede que vocês dois se afastem e vejam o quadro geral do seu relacionamento, são bons lados e ruins. Passar cada momento de vigília juntos geralmente leva a lutar ou se sentir preso. Lembre -se da expressão: “Se você gosta de algo, liberte -a”. Pessoas sufocantes ou microgerenciadoras apenas as afastam. Confie em si mesmo e seu parceiro para passar algum tempo sozinho e você voltará mais feliz e saudável.
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Lembre -se de por que você se apaixonou. Depois de muito tempo com a mesma pessoa, é fácil deixar os problemas em sua vida, como dinheiro, crianças ou estresse, sobrecarregar as boas lembranças que você tem. Tente dar um passo atrás da sua vida diária e pense no que você gosta no seu parceiro, concentrando -se nos motivos pelos quais você trabalha bem juntos. Isso ajudará você a deixar de lado os pensamentos negativos que podem ter assumido ultimamente e lembre -se de por que você está apaixonado. [7] Passe por álbuns de fotos antigos e conta histórias de seus primeiros dias juntos.
Método 2
Mendê um relacionamento depois de trapacear
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Saiba que pode levar muito tempo para reconstruir a confiança após a trapaça. Uma vez que um parceiro perde a fé em seu parceiro, pode levar anos para recuperar a confiança que foi perdida. Sempre que um parceiro de trapaça sai, a casa se encontra com colegas de trabalho ou mensagens de texto para alguém novo, sentimentos de ciúme e desconfiança são naturais. Esteja preparado para trabalhar duro e por vários meses, para reconstruir a confiança após um caso. Comprometa -se a curar seu relacionamento, não importa o quão difícil seja o dia a dia, e você pode um dia reconstruir a confiança que foi perdida.
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Assuma a responsabilidade por seus erros. Evite dar desculpas, culpar seu parceiro ou descartar o caso como “uma coisa única”. Para pedir perdão e começar a seguir em frente, você precisa se apropriar da sua infidelidade. Ao dar uma boa olhada em si mesmo, você pode eventualmente perceber o que fez você decidir trapacear e encontrar maneiras de evitar cometer o mesmo erro. [8]
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Peça perdão. Essa pode ser a coisa mais difícil de fazer após um caso, independentemente do lado do relacionamento você está. Pedir perdão, no entanto, é a única maneira de iniciar o processo de cura – você não pode avançar se seu parceiro ainda estiver abrigando sentimentos de ressentimento. Embora você não tenha perdão imediatamente, você precisa se humilhar e pedir de qualquer maneira. Você provavelmente terá que pedir perdão várias vezes, mas precisa ser honesto e sinceramente arrependido por suas transgressões.
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Torne -se um livro aberto. Se você traiu seu parceiro, a maneira mais rápida de recuperar a confiança é ser completamente transparente. Torne sua programação, calendário e contatos acessíveis ao seu parceiro.avid escondendo coisas, até pequenas coisas, pois podem levar a sentimentos de desconfiança.
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Mantenha todas as suas promessas. Você precisa mostrar que é confiável novamente. Ligue quando você disser que ligará, apareça a tempo e faça as tarefas ou tarefas como você prometeu todas as vezes. [9] Nunca faça promessas que você não pode cumprir. Se você precisar mudar de planos, mude -os com vários dias de antecedência, dando ao seu parceiro tempo suficiente para ajustar a programação deles também.
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Comunique -se sobre o que seu parceiro precisa. Ouça o que seu parceiro precisa de você para ajudar a consertar o relacionamento. Pode ser mais tempo juntos ou mais tempo separado. Eles poderiam querer que você volte para casa do trabalho mais cedo ou parasse de beber. Não importa o que seja, pergunte ao seu parceiro “O que posso fazer para ajudar a consertar isso” e ouça a resposta sem julgamento. Este não é, no entanto, um convite para abuso. Seja sincero, prestativo e amoroso, mas não deixe seu parceiro abusar de você por “justiça” ou vingança. Pode ser útil procurar ajuda de um terapeuta de casamento ou família. Eles podem ajudá -lo a identificar e comunicar os motivos subjacentes à infidelidade.
Método 3
evitando problemas de relacionamento
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Passe algum tempo juntos. Isso parece óbvio, mas você precisa estar juntos para manter seu amor vivo. Encontre coisas que você gosta de fazer juntas e se comprometa com eles, desde cozinhar o jantar até as caminhadas de domingo. Um relacionamento exige que o trabalho permaneça saudável; portanto, não negligencie seu parceiro e espere permanecer apaixonado. Se vocês não podem ficar juntos, escreva letras ou agende horários para conversar ao telefone ou online.
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Comunique -se aberta e honestamente. A comunicação honesta direciona os problemas antes que eles se tornem problemas gigantes. Quando algo o incomoda, traga -o em vez de engarrafá -lo por dentro. Deixar a raiva apodrecer ou crescer apenas torna mais difícil se conter mais tarde no relacionamento. Ciúme, mal -entendidos e ego podem levar a muitos romances fracassados, por isso seja franco com suas preocupações em vez de escondê -las.
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Veja -se como uma equipe. Seu parceiro é sua outra metade, e você precisa se lembrar disso quando as coisas ficam difíceis. Uma das melhores partes de estar apaixonada é saber que você não precisa passar apenas pelas coisas – você tem um parceiro e um amigo para ajudá -lo a passar por situações e sentimentos estressantes. Trabalhar em projetos juntos. Discuta os problemas no trabalho ou em casa juntos e faça um brainstorm de soluções. Ligue para o seu parceiro quando precisar de alguém com quem conversar. Eles devem sempre estar dispostos a ouvir quando você precisar deles.
4
Invista tempo em desenvolvimento pessoal. Levante -se cedo e coma saudável, exercite -se e cuide de si mesmo. Isso não apenas o torna mais feliz, mas também facilita o foco em amar seu parceiro. Você precisa estar no espaço físico e mental certo para amar seu parceiro, e isso significa amar a si mesmo.
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Aceite as falhas do seu parceiro. Ninguém é perfeito, e muitas vezes julgamos nossos amantes mais severamente do que qualquer outra pessoa. Seu parceiro vai cometer um erro ou prejudicar seus sentimentos, e pode ser difícil perdoá -los imediatamente. No entanto, a única maneira de permanecer apaixonada é saber e aceitar que seu parceiro não é perfeito e perdoá -los quando estiverem errados. Aceite e aprecie suas peculiaridades em vez de tentar mudá -las. Você deve estar disposto a dar perdão para recebê -lo. Não se esqueça de que você também não é perfeito.
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Tire férias juntos. Fuja do estresse da vida cotidiana por uma semana ou um fim de semana e tente se reconectar. Uma mudança de configuração é uma ótima maneira de mudar seu estado de espírito. Depois de deixar as contas, o trabalho e as rotinas diárias, você pode se concentrar no que mais importa: um ao outro. Se você não pode fugir para férias, encontre uma maneira de tirar férias de casa. Saia para jantar e um filme, alugue um quarto de hotel na cidade ou passe um domingo chuvoso juntos em seus pijamas.
Método 4
Sabendo quando terminar um relacionamento
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Relacionamentos finais que constantemente levam à dor ou raiva. Mesmo que você tenha ótimos momentos juntos quando as coisas estão boas, uma pessoa que o machuca constantemente gritando, trapaceando ou desaparecendo nunca mudará. Se você se encontrar lutando ou machucando regularmente, você está preso em um relacionamento prejudicial e precisa sair. [10] Não deixe que manchas de felicidade façam você adivinhar sua decisão. Seu parceiro quase nunca deve machucá -lo ou quebrar seu coração, não importa o quão bom eles sejam o resto do tempo. Se uma briga entre você e seu parceiro se tornar física, deixe assim que for seguro fazê -lo. Ataques físicos do seu parceiro são assaltos e algo que você nunca deve precisar representar.
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Saiba que os problemas de relacionamento nunca são culpa de uma pessoa. Um relacionamento é entre duas pessoas; portanto, nunca deixe seu parceiro culpar você por todos os problemas do seu relacionamento. Alguém que passa a culpa e se recusa a pensar em seu próprio papel será muito difícil, se não impossível, de entrar do seu lado. Nunca deixe alguém forçá -lo a mudar para salvar um relacionamento – isso é um sinal de um relacionamento controlador e prejudicial. Você sempre deve se sentir livre para ser você mesmo com seu parceiro. [11]
3
Observe se suas lutas resolvem de maneira saudável ou arraste por semanas. Relacionamentos saudáveis têm sua parcela de argumentos, mas geralmente se resolvem rapidamente e sem violência ou gritos. Se você lutar por durar dias ou semanas, ou continua tendo a mesma de luta várias vezes, talvez seja hora de procurar alguém novo. [12] Isso se aplica se você luta por coisas diferentes todos os dias também. Se você se encontrar lutando por tudo o que acontece, dê um passo atrás e pergunte -se por que.
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Perceba quando você e os planos de seu parceiro não se encaixam mais. Os casais que antes tiveram química perfeita podem ter problemas quando brotações e missões colidem. Se uma pessoa, por exemplo, quiser voltar para a pós -graduação enquanto a outra quer viajar pelo mundo, uma pessoa pode se sentir menosprezada ou traída, independentemente da escolha que você usa. Se você está constantemente lutando ou se afastando porque tem sonhos diferentes, talvez seja hora de perseguir seus objetivos por conta própria. [13] Discuta o casamento ou ter filhos-se você e seu parceiro têm pontos de vista opostos, essa é uma bandeira vermelha que um relacionamento de longo prazo pode ter problemas.
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Termine um relacionamento quando você passa mais tempo infeliz do que feliz. O amor é se divertir, sentir -se seguro e aproveitar sua vida juntos. Se você se arrependendo do tempo juntos, acordando infeliz ou infeliz na empresa do seu parceiro, é hora de seguir em frente. [14]