Como deixar seus seios mais empinados, olha isso

Para muitas mulheres, ter seios animados é uma prioridade. Ainda assim, com idade, gravidez e flutuações de peso, os seios podem parecer menos firmes e alegres. O corpo de toda mulher é único e seios especialmente maiores pode não parecer alegre. Tudo bem. Se, no entanto, você quiser tentar seios mais firmes, poderá fazer exercícios diferentes para fortalecer os músculos peitorais. Isso não é garantido para tornar seus seios mais perceptivos, mas lhe darão um peito mais tonificado, e isso pode apoiar melhor o tecido mamário. [1] A incorporação de algumas mudanças no estilo de vida também pode ajudar.

Método 1

1:

Use diferentes posições de ioga. O yoga pode trabalhar para fortalecer muitas partes do seu corpo, incluindo os músculos do peito. Considere fazer uma aula para obter um trabalho de corpo inteiro. Caso contrário, existem alongamentos específicos que você pode tentar: pose de arco: [2] deitado deitado no estômago. Arqueie suas costas e coloque os braços atrás do corpo. Puxe as pernas para que suas mãos possam agarrar seus pés. Cobra: Deite no chão de estômago. Coloque as mãos perto das axilas, palmas para baixo, dedos apontando para os dedos dos pés. Levante suavemente o corpo para que seus arcos nas costas. Seus quadris devem ficar no chão. Segure a pose por cinco segundos. [3]

  • pose de arco: [2] deitou -se no estômago. Arqueie suas costas e coloque os braços atrás do corpo. Puxe as pernas para que suas mãos possam agarrar seus pés.
  • COBRA: Deite -se no chão de estômago. Coloque as mãos perto das axilas, palmas para baixo, dedos apontando para os dedos dos pés. Levante suavemente o corpo para que seus arcos nas costas. Seus quadris devem ficar no chão. Segure a pose por cinco segundos. [3]
  • 2:

    Nadar. Nadar e fazer o golpe do peito pode fortalecer os músculos do peito. Certifique -se de esticar antes e depois de nadar. A natação também ajudará sua aptidão física geral, o que melhorará sua aparência.

    3:

    Use o tamanho correto do sutiã. [4] Uma coisa que ajudará seus seios e a parecer mais animados é ter um bom sutiã. Visite uma loja de departamento ou uma loja de lingerie para ter uma medida profissional. Muitas mulheres usam tamanhos de sutiã incorretos e isso também pode levar à dor nas costas. Em comparação com sutiãs com xícaras macias, os sutiãs de arame pode lhe dar suporte extra.

  • Em comparação com sutiãs com xícaras macias, os sutiãs de arame pode lhe dar suporte extra.
  • 4:

    Mantenha uma boa postura. Mantenha os ombros para trás e não desmaie. Isso não vai curar caído, mas o palpite pode fazer com que seus seios pareçam mais pesados ​​e caídos do que são. Faça verificações espelhadas para garantir que você esteja reto. [5]

    5:

    Massageie seus seios. Use vitamina E ou manteiga de karité para estimular a circulação em seus seios. Isso também ajudará a textura da sua pele. [6] O óleo mamário de romã ayurvédico é outra opção para fins de firmamento.

    6:

    Experimente hidroterapia. Enquanto estiver no chuveiro, lave os seios primeiro com água morna por meio minuto. Em seguida, mergulhe -os em água fria por dez segundos. Repita esse processo por alguns minutos. Termine com água fria. [7] Este método pode melhorar sua circulação sanguínea, o que pode melhorar seus níveis de elastina e colágeno. [8]

  • Este método pode melhorar sua circulação sanguínea, o que pode melhorar seus níveis de elastina e colágeno. [8]
  • 7:

    Mantenha um peso saudável. Estar com sobrepeso ou dieta ioiô (ganhando e perdendo e depois ganhar peso significativo) pode fazer com que os seios cedam. [9] Quando você ganha muito peso, seus seios se estendem e ficam mais pesados. Se você soltar esse peso, ficará com excesso de pele que pode fazer com que seus seios pareçam caídos. Manter um peso saudável e o IMC pode ajudar a impedir que seus seios caíssem. É mais provável que os seios caguem se houver uma proporção mais alta de gordura e tecido mamário. Quanto mais densos seus seios – ou seja, mais tecido mamário eles têm, em oposição à gordura -, menor a probabilidade de eles ceder. [10]

  • As seios têm maior probabilidade de cair se houver uma proporção mais alta de gordura e tecido mamário. Quanto mais densos seus seios – ou seja, mais tecido mamário eles têm, em oposição à gordura -, menor a probabilidade de eles ceder. [10]
  • 8:

    Considere a cirurgia. Se você não estiver feliz com seus seios, poderá fazer um elevador de mama. Existem vários métodos diferentes que um cirurgião pode usar, dependendo do tecido mamário existente e de quanto a pele precisa ser removida. Entrevistar vários cirurgiões diferentes antes de fazer uma escolha. Descubra com que frequência o cirurgião realiza elevadores de mama, peça para ver antes e depois das fotos e quantos procedimentos o médico realizou. Certifique -se de que o cirurgião escolhido seja certificado pela placa e a cirurgia será realizada em uma instalação credenciada. [11] [12] Esteja ciente de que a cirurgia pode causar cicatrizes ou perda de sensação em seus seios.

  • Esteja ciente de que a cirurgia pode causar cicatrizes ou perda de sensação em seus seios.
  • Método 2

    Aprendendo exercícios de fortalecimento do peito

    1:

    Complete o exercício de prensa no peito. Colete dois halteres. Se você é um levantador inexperiente, tente 5 lb. halteres. Se você levantou com mais frequência, comece com 10 lb. pesos. Deite -se no chão ou em um banco de peso. Traga os halteres para baixo para o seu peito e descanse -os lá. Em seguida, levante -os para cima enquanto respira. Não deixe os pesos se tocarem. [13] Faça dois ou três conjuntos de quinze repetições. Pare se sentir alguma dor. Considere trabalhar com um personal trainer ou fazer uma aula de levantamento antes de iniciar qualquer regime de peso intenso.

  • Faça dois ou três conjuntos de quinze repetições. Pare se sentir alguma dor.
  • Considere trabalhar com um personal trainer ou fazer uma aula de levantamento antes de iniciar qualquer regime de peso intenso.
  • 2:

    Experimente o PEC Flyes. Deite -se de costas, no chão ou em um banco. Dobre os joelhos se estiver no chão e verifique se as costas não tiram do chão a qualquer momento durante o exercício. Coloque os braços para formar um “T” com seu corpo, com um haltere em cada mão. Levante os braços e traga as mãos um para o outro acima do peito. Não toque nos halteres-mantenha os braços retos e alinhados com os ombros. [14]

    3:

    Faça a prensa permanente. Encontre espaço em uma parede plana (por exemplo, sem janelas). Enfrentar a parede. Fique com o pé dianteiro de doze centímetros da parede. Mantenha o outro pé um passo atrás de você. Coloque as mãos (palmas para cima) contra a parede. Eles devem estar alinhados com os ombros e cerca de dois pés um do outro. Dobre seus cotovelos. [15] Pressione contra a parede por dez segundos. Repita duas vezes.

    4:

    Faça flexões. Primeiro, deite -se. Em seguida, coloque suas mãos nas palmas das mãos perto dos ombros. Levante seu corpo com os braços. Mantenha a cabeça alinhada com a coluna. Levante seu corpo para cima e para baixo. Tente fazer dez flexões no início. Em seguida, aumente suas repetições gradualmente. [16] Você pode modificar flexões girando nos joelhos dobrados, em vez de nos pés. Incline -se para a frente para encontrar a posição de pressão correta. Levante e abaixe seu corpo. Você também pode manter a posição de pressão como uma prancha. Aperte seus abdominais juntos.

  • Você pode modificar flexões girando nos joelhos dobrados, em vez de nos pés. Incline -se para a frente para encontrar a posição de pressão correta. Levante e abaixe seu corpo.
  • Você também pode manter a posição de pressão como uma prancha. Aperte seus abdominais juntos.