Como dormir com dor de garganta, olha isso

adormecer com uma garganta dolorida e arranhada não é tarefa fácil. Felizmente, há muitas coisas simples que você pode fazer para se tornar mais confortável antes de dormir. Tome medicamentos sem receita que umedecem a garganta e experimente os remédios para casa que facilitam a engolir. Crie um ambiente relaxante para dormir, que facilitará o sono para dormir e permanecer dormindo.

Método 1

1:

Use sprays de garganta ou garagem antes de dormir. Compre os sprays ou gargalhadas de garganta que alivia a dor sem receita (OTC). A maioria dos sprays ou gargalhadores contém anestésicos, como a lidocaína, que entorpece sua garganta por tempo suficiente para você adormecer confortavelmente. Sempre siga as instruções do fabricante ao tomar um medicamento de OTC. [1] Para um spray de garganta natural, escolha um que inclua Echinacea e Sálvia. Estudos mostram que esses são tão eficazes quanto os medicamentos de OTC que contêm lidocaína. [2] Outra opção é um spray de fenol 1,4%, como cloraseeptic. Depois de pulverizar a parte de trás da garganta, segure o spray na boca por 15 segundos antes de cuspir. Você também pode experimentar pastilhas de benzocaína e mentol, como a dor de garganta do cepacol. Use 1 Lozenge a cada 2 a 4 horas. Seu médico pode prescrever uma gargarejo de lidocaína para ajudar a aliviar a dor na garganta. Gargare 1 colher de chá (4,9 mL) a 2 colheres de chá (9,9 ml) Lidocaína 2% Solução viscosa a cada 3 a 4 horas, conforme necessário. Sempre cuspe o gargarejo quando terminar.

  • Para um spray de garganta natural, escolha um que inclua equinacea e sálvia. Estudos mostram que esses são tão eficazes quanto os medicamentos de OTC que contêm lidocaína. [2]
  • Outra opção é um spray de fenol 1,4%, como cloraseeptic. Depois de pulverizar a parte de trás da garganta, segure o spray na boca por 15 segundos antes de cuspir.
  • Você também pode experimentar pastilhas de benzocaína e mentol, como a dor de cepacol. Use 1 Lozenge a cada 2 a 4 horas.
  • Seu médico pode prescrever uma gargarejo de lidocaína para ajudar a aliviar a dor na garganta. Gargare 1 colher de chá (4,9 mL) a 2 colheres de chá (9,9 ml) Lidocaína 2% Solução viscosa a cada 3 a 4 horas, conforme necessário. Sempre cuspe o gargarejo quando terminar.
  • 2:

    Tome medicamentos para dor de OTC no primeiro sinal de dor de garganta. Embora você possa associar acetaminofeno ou ibuprofeno à redução da febre ou aliviando dores de cabeça, esses medicamentos também podem reduzir a inflamação na garganta e aliviar a dor na garganta. Tome acetaminofeno ou medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), como ibuprofeno ou naproxeno, de acordo com as instruções do fabricante. [3]

    3:

    Leve o xarope de tosse para acalmar sua garganta. Se você também tem uma tosse que o mantém acordado, pegue um xarope de tosse OTC que contém um supressor como Dextrometorphan. Isso parará temporariamente sua tosse, o que pode ajudar sua garganta a relaxar o tempo suficiente para você adormecer. [4] Lembre -se de ler o rótulo, especialmente se você estiver tomando um medicamento que também inclua um analgésico. Por exemplo, alguns medicamentos de alívio a frio contêm supressores de tosse e acetaminofeno. Pode ser perigoso tomar mais de um medicamento contendo os mesmos ingredientes. Por exemplo, se você estiver tomando um medicamento para a tosse contendo acetaminofeno, não leve o Tylenol ao mesmo tempo. Caso contrário, você pode overdose de acetaminofeno.

  • Lembre -se de ler o rótulo, especialmente se você estiver tomando um medicamento que também inclua um analgésico. Por exemplo, alguns medicamentos de alívio a frio contêm supressores de tosse e acetaminofeno.
  • Pode ser perigoso tomar mais de um medicamento contendo os mesmos ingredientes. Por exemplo, se você estiver tomando um medicamento para a tosse contendo acetaminofeno, não leve o Tylenol ao mesmo tempo. Caso contrário, você pode overdose de acetaminofeno.
  • 4:

    Evite medicamentos que o farão alertar. É importante verificar os medicamentos frios que você está tomando para garantir que eles não tenham estimulantes ou ingredientes que o manterem acordado ou alerta. Não tome qualquer coisa rotulada como “dia” ou “não-drowsy”. [5] Leia os rótulos do produto e não tome medicamentos que incluem cafeína.

  • Leia os rótulos do produto e não tome medicamentos que incluam cafeína.
  • Método 2

    tentando remédios caseiros

    1:

    Beba chá quente com mel durante a noite. Prepare uma panela de chá preto de ervas ou decafeinado e mexa mel nele. Então bebe o chá enquanto relaxa antes de dormir. Beber chá acalmará sua garganta e o mel o revestem, facilitando a engolir. Você também pode acalmar sua garganta bebendo água quente simples (desde que não esteja quente o suficiente para queimar sua boca e garganta).

  • Você também pode acalmar sua garganta bebendo água quente simples (desde que não esteja quente o suficiente para queimar sua boca e garganta).
  • 2:

    Gargare com água salgada antes de dormir. Mexa 1/2 colher de chá (2,5 g) de sal marinho natural em 1 xícara (240 ml) de água morna. Continue mexendo até que o sal seja dissolvido. Em seguida, tome um gole e gargareje o líquido perto da parte de trás da garganta. Cuspir e continue garraqueando até que você tenha usado toda a solução. [6] Gargargar -se em água salgada vai entorpecer a dor de uma dor de garganta e o sal pode matar bactérias que podem estar deixando você doente. Gargarlagem de água salgada não é recomendada para crianças menores de 6 anos.

  • Gargargar -se com água salgada vai entorpecer a dor de uma dor de garganta e o sal pode matar bactérias que podem estar deixando você doente.
  • Gargargar água salgada não é recomendada para crianças menores de 6 anos.
  • 3:

    Esfregue o gel mentolado no peito e no pescoço antes de dormir. Pesquisas mostram que o gel mentolado pode facilitar o sono se você tiver uma infecção do trato respiratório superior que está causando dor de garganta. O mentol no gel pode fazer você se sentir mais confortável, facilitando a respiração. [7]

    4:

    Mantenha pastilhas ou água em sua mesa de cabeceira. Se você acordar no meio da noite com dor de garganta, pegue uma pastilha ou goles de água. Isso umedecerá sua garganta, que seca enquanto você dorme. A sucção de uma pastilha também fará com que sua boca produza saliva, o que umedecerá sua garganta enquanto você engole. [8] Não deite -se quando tiver uma pastilha na boca, porque isso aumentará o risco de sufocar. Sente -se até que o pastoreio seja dissolvido. Experimente pastilhas contendo 7 mg de pectina, como os Breezers de Halls. Dissolva 1 Lozenge lentamente em sua boca a cada 1 a 2 horas, conforme necessário.

  • Não deite -se quando você tiver uma calçadão na boca, porque isso aumentará o risco de sufocar. Sente -se até que a pastilha seja dissolvida.
  • Experimente pastilhas contendo 7 mg de pectina, como os Breezers de Fruta Halls. Dissolva 1 Lozenge lentamente em sua boca a cada 1 a 2 horas, conforme necessário.
  • 5:

    Coma ou beba algo frio antes de dormir. Bebidas frias ou guloseimas podem entorpecer a garganta por tempo suficiente para você adormecer. Por exemplo, chupe lascas de gelo ou beba uma bebida gelada antes de ir para a cama. [9] Você também pode desfrutar de picolés, sorvete ou iogurte congelado, que embebedará a dor de uma dor de garganta. Evite o leite se estiver com febre, pois isso aumenta a chance de vômito e um estômago irritável.

  • Você também pode desfrutar de picolés, sorvete ou iogurte congelado, que embotará a dor de uma dor de garganta. Evite o leite se estiver com febre, pois isso aumenta a chance de vômito e um estômago irritável.
  • Método 3

    Tornando seu quarto mais confortável

    1:

    Execute um umidificador antes de dormir ou enquanto dorme. O ar seco pode irritar uma garganta já dor. Para introduzir umidade, execute um umidificador no seu quarto antes de dormir ou durante a noite. Mantenha a umidade em torno de 49 a 50%. [10] Alguns umidificadores têm uma névoa fresca ou uma configuração de névoa quente para que você possa controlar a temperatura em seu quarto com mais eficiência. Também é uma boa ideia se hidratar antes de dormir. Beba um copo de água ou defina um na sua mesa de cabeceira.

  • Alguns umidificadores têm uma névoa fresca ou uma configuração de névoa quente para que você possa controlar a temperatura em seu quarto com mais eficiência.
  • Também é uma boa ideia se hidratar antes de dormir. Beba um copo de água ou defina um na sua mesa de cabeceira.
  • 2:

    Durma com alguns travesseiros extras debaixo da cabeça. Se o muco se acumula na parte de trás da garganta pela manhã, levante a cabeça antes de dormir. Elevar a cabeça ajudará o dreno do muco para que não irrite sua garganta. [11] Dormir de lado com um travesseiro entre os joelhos também pode ajudar a impedir que a drenagem nasal irritasse sua garganta.

  • Dormir de lado com um travesseiro entre os joelhos também pode ajudar a impedir que a drenagem nasal irritasse sua garganta.
  • 3:

    Mantenha o seu quarto entre 60 e 67 ° F (16 e 19 ° C). Embora você possa sentir vontade de se acumular se estiver resfriado, você realmente adormece mais rápido se seu corpo for um pouco legal. Coloque o termostato do seu quarto entre 60 e 67 ° F (16 e 19 ° C) antes de se deitar. De manhã, você pode girar o calor de volta, se necessário. Também é uma boa ideia dormir com cobertores que você pode decolar se ficar muito quente. Manter o seu quarto fresco pode ajudá -lo a dormir, mas evite usar um ar condicionado, se puder. Um A/C pode secar o ar, irritando ainda mais sua garganta.

  • Também é uma boa ideia dormir com cobertores que você pode decolar se ficar muito quente.
  • Manter o seu quarto frio pode ajudá -lo a dormir, mas evite usar um ar condicionado, se puder. Um A/C pode secar o ar, irritando ainda mais sua garganta.
  • 4:

    Relaxe em um quarto fraco antes de dormir. Tente relaxar durante a hora antes de planejar dormir. Para facilitar a relaxamento, mantenha as luzes baixas e fique confortável. Pratique suas técnicas de calma favoritas, como ler um bom livro, imeritar na banheira ou meditar. Tomar um banho fumegante é outra ótima maneira de relaxar antes de dormir, pois afrouxará o muco e pode aliviar outros sintomas de um resfriado. Evite olhar para telas brilhantes ou ouvir música alta. Deite-se do seu lado para impedir que o gotejamento pós-nasal irritasse sua garganta. Minimize os irritantes na sala, como fumaça de tabaco ou ar frio e seco.

  • Tomar um banho fumegante é outra ótima maneira de relaxar antes de dormir, pois afrouxará o muco e pode aliviar outros sintomas de um resfriado.
  • Evite olhar para telas brilhantes ou ouvir música alta.
  • Deite-se do seu lado para impedir que o gotejamento pós-nasal irritasse sua garganta.
  • Minimize os irritantes na sala, como fumaça de tabaco ou ar frio e seco.