Como enfaixar um polegar torcido, olha isso

Um polegar torcido é uma lesão comum em esportes como vôlei, basquete, softbol, ​​esqui, trenó, tênis e pingue -pongue. No entanto, se você torceu o polegar praticando um esporte ou não, depois de ter sido diagnosticado com um polegar torcido, terá que saber como envolvê -lo para iniciar o processo de cura. Depois de ser embrulhado, você precisará tomar medidas para ajudá -lo a curar adequadamente, de mantê -lo adequadamente comprimido a fazer exercícios para recuperar a mobilidade.

Parte 1

1:

Consulte um médico. Se você estiver em uma competição ou na escola, normalmente haverá um profissional médico para ajudar. Mesmo que você acredite que seu polegar está torcido apenas, pode ser uma fratura ou um deslocamento. Em alguns casos, o médico precisará tomar um raio-x ou ressonância magnética para determinar como tratar seu polegar. [1]

2:

Siga o conselho médico. Se o seu polegar estiver fraturado ou deslocado, faça o que o médico descreveu para o seu tratamento. Se o seu polegar estiver torcido, o médico normalmente sugere a compra de um polegar ou embrulhe o polegar torcido. Se você precisar ter seu polegar embrulhado ou amarrado, eles poderão fazer isso por você. [2]

3:

Pergunte sobre analgésicos. Se o seu polegar é doloroso (o que quase certamente será), converse com seu profissional médico sobre quais analgésicos seriam mais úteis-se você se atenha ao tratamento sem receita ou se o seu médico o prescreverá algo mais forte. Peça também quanto tempo você deve levar.

Parte 2

embrulhar o polegar torcido

1:

Reúna seus suprimentos. Como agora você precisará embrulhar seu próprio polegar, segure a mão ferida com a palma voltada para cima. Use um curativo Crepe, ou no máximo um bandagem ACE (que pode ser comprada em uma farmácia) e uma tesoura. Coloque o fim do curativo contra a parte inferior do pulso da mão ferida, no buraco, onde você pegava seu pulso. Em seguida, embrulhe a parte de trás da sua mão e seu dedo mindinho com a outra extremidade do curativo. Puxe o curativo sobre o polegar usando sua mão não ferida. [3] Você também pode tentar fita esportiva adesiva, mas isso pode irritar a pele e dificultar a remoção.

  • Você também pode tentar fita esportiva adesiva, mas isso pode irritar a pele e dificultar a remoção.
  • 2:

    ancorar o pulso. Comece envolvendo o pulso em um loop confortável, não muito apertado, contornando o pulso duas vezes. Certifique -se de que você não está cortando sua circulação com a âncora. Sua mão e/ou dedos vão formigar, sentir -se mais frio ao toque e começar a ficar azul se o envoltório estiver muito apertado. [4]

    3:

    Enrole na parte de trás da mão e dos dedos. Comece com o final do curativo no interior do pulso, no Hollow, onde você pegava um pulso. A partir desse ponto, envolva o curativo em torno do calcanhar do polegar e na parte de trás da sua mão e diagonalmente em direção à ponta do dedo mindinho. Enrole os quatro dedos, depois traga o curativo atrás dos dedos e atravessá -lo na diagonal ao longo da parte de trás da mão. O envoltório deve terminar ao lado da mão abaixo do dedo mindinho.

    4:

    Enrole o pulso e repita o primeiro loop. Enrole o curativo ao redor do pulso novamente e depois faça o mesmo loop na parte de trás da mão até o mindinho, ao redor dos dedos, e desça na parte de trás da mão novamente. [5]

    5:

    Anexe a extremidade do curativo à faixa diagonal na palma da mão. Enrole o curativo em torno do polegar e ancorá -lo no lugar da faixa diagonal de bandagem atravessando a parte de trás da sua mão.

    6:

    Enrole o curativo em volta do polegar de uma faixa diagonal para a outra. Não o envolva com tanta força que começa a cortar a circulação. Mova o curativo ligeiramente para cima do polegar a cada envoltório, sobrepondo o curativo. Quanto mais adiante o seu polegar, maior o apoio. Quando o polegar estiver suficientemente embrulhado, atravesse o curativo na parte de trás da mão e desça até o pulso. Você pode cortar qualquer excesso de envoltório.

  • Quando o polegar estiver suficientemente embrulhado, atravesse o curativo sobre a parte de trás da mão e desça até o pulso. Você pode cortar qualquer excesso de envoltório.
  • 7:

    Verifique a circulação do polegar afetado. Você pode fazer isso beliscando a unha no polegar por dois segundos. Olhe para a unha imediatamente depois de deixar ir. Se a unha ficar rosa novamente após um ou dois segundos, seu polegar terá uma boa circulação. Se levar mais de dois segundos para que sua unha gire de novo, o curativo pode estar muito apertado. Infelizmente, a única maneira de consertar isso é remover o curativo e tentar novamente: [6] dormência, formigamento ou uma sensação de pressão também pode indicar que o curativo é aplicado com muita força.

  • dormência, formigamento ou senso de pressão também pode indicar que o curativo é aplicado com muita força.
  • 8:

    Prenda o curativo no pulso. Use fita médica para garantir o final do curativo no pulso. [7]

    Parte 3

    curando um polegar torcido

    1:

    Siga o protocolo do arroz para acelerar o tempo de recuperação. O acrônimo Rice significa descanso, gelo, compressão e elevação. Mesmo que haja evidências inconclusivas de que o arroz funciona e também as pessoas acreditavam no passado, muitos médicos ainda o incentivam como uma maneira de avançar para a recuperação. [8] Descanse o polegar em uma superfície macia e não tente usá -lo para coisas, principalmente atividades físicas que podem prejudicá -lo ainda mais. Aplique gelo no seu polegar para ajudar a reduzir a dor e o inchaço. Seu pacote de gelo pode ser um saco de gelo ou um saco de pequenos vegetais congelados como ervilhas. Certifique -se de embrulhar o pacote de gelo em um pano para que ele não descanse diretamente na sua pele. Segure o pacote de gelo no polegar por intervalos de 10 a 20 minutos. Compressa o polegar com o embrulho. Eleve o polegar por cinco segundos e, em seguida, leve -o de volta à sua posição de repouso. Repita esse processo a cada hora.

  • Descanse o polegar em uma superfície macia e não tente usá -lo para coisas, particularmente atividades físicas que podem prejudicá -lo ainda mais.
  • Aplique gelo ao seu polegar para ajudar a reduzir a dor e o inchaço. Seu pacote de gelo pode ser um saco de gelo ou um saco de pequenos vegetais congelados como ervilhas. Certifique -se de embrulhar o pacote de gelo em um pano para que ele não descanse diretamente na sua pele. Segure o pacote de gelo no seu polegar por intervalos de 10 a 20 minutos.
  • Compressa o polegar com o embrulho.
  • Eleve o polegar por cinco segundos e, em seguida, traga -o de volta à sua posição de repouso. Repita esse processo a cada hora.
  • 2:

    Evite danos (calor, álcool, corrida e massagem) nas primeiras 72 horas de sua recuperação. Verificou -se que esses quatro elementos prejudicam sua capacidade de curar rapidamente. Em alguns casos, eles podem piorar a entorse. [9]

    3:

    Tome medicamentos para aliviar a dor de um polegar torcido. Os anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) podem ser tomados para aliviar a dor causada por um polegar torcido, mas não nas primeiras 48 horas. No início, eles podem impedir sua recuperação. Eles trabalham para reduzir a inflamação causada pela entorse. O ibuprofeno é um dos AINEs mais comuns levados para uma entorse. [10] A dose recomendada é de 200 a 400 mg tomada por via oral a cada quatro a seis horas. Coma algo quando você tomar o ibuprofeno para evitar ficar com uma dor de estômago. Você também pode usar géis AINEs, que você aplica na pele ao redor, onde a dor é mais grave. Massageie o gel em sua pele para que seja absorvido completamente.

  • A dose recomendada é de 200 a 400 mg tomada por via oral a cada quatro a seis horas. Coma algo quando você tomar o ibuprofeno para evitar ficar com uma dor de estômago.
  • Você também pode usar géis AINEs, que você aplica na pele em torno de onde a dor é mais grave. Massageie o gel em sua pele para que seja absorvido completamente.
  • 4:

    Use Arnica para evitar hematomas. Arnica é uma erva que pode ajudar a reduzir hematomas e inchaço causados ​​por uma entorse de polegar. Você pode tomar suplementos Arnica para combater o inchaço, ou pode aplicá -lo diretamente à área dolorosa. [11] Espalhe o creme Arnica, que você pode comprar na farmácia local, sobre o polegar torcido. Adicionar uma ou duas gota de óleo essencial de gerânio ou lavanda ao creme Arnica pode ajudar a reduzir ainda mais hematomas.

  • Espalhe o creme Arnica, que você pode comprar na sua farmácia local, sobre o polegar torcido.
  • Adicionar uma ou duas gota de óleo essencial de gerânio ou lavanda ao creme Arnica pode ajudar a reduzir ainda mais hematomas.
  • 5:

    Faça exercícios para aumentar a mobilidade do polegar. Quando você torce o polegar, a amplitude de movimento do seu polegar provavelmente ficará restrita. Para recuperar sua amplitude de movimento, você terá que fazer alguns exercícios de polegar, como o seguinte: [12] Gire o polegar em círculos. Pegue pequenos objetos como bolinhas de mármores ou lápis. Coloque um pouco de pressão no polegar enquanto aperta o objeto. Repita por cinco minutos. Aperte uma pequena bola em uma mão. Segure por 5 segundos. Repita. Faça dois conjuntos de 15 para ajudar a fortalecer sua aderência. Afaste o polegar do resto dos dedos. Mantenha -o o mais longe possível dos dedos por cinco segundos e, em seguida, devolva -o à sua posição normal. Dobre o polegar em direção à palma da mão. Mantenha o polegar o mais próximo possível da palma da mão por cinco segundos. Após cinco segundos, devolva -o à sua posição normal. Afaste o polegar da palma da mão. Essa ação deve ser como se você estivesse fazendo uma moeda. Estenda o polegar para longe da palma da mão por cinco segundos e, em seguida, retorne à sua posição normal. Não aplique forças externas à entorse até tarde na recuperação, se houver. Deixe seu polegar torcido para fazer o trabalho – não puxe ou segure -o com a outra mão.

  • Gire o polegar em círculos.
  • Pegue objetos pequenos como bolinhas de gude ou lápis. Coloque um pouco de pressão no polegar enquanto aperta o objeto. Repita por cinco minutos.
  • aperte uma pequena bola em uma mão. Segure por 5 segundos. Repita. Faça dois conjuntos de 15 para ajudar a fortalecer sua aderência.
  • Mova o polegar para longe do resto dos dedos. Mantenha -o o mais longe possível dos dedos por cinco segundos e depois devolva à sua posição normal.
  • Dobre o polegar em direção à palma da mão. Mantenha o polegar o mais próximo possível da palma da mão por cinco segundos. Depois de cinco segundos se passaram, devolva -o à sua posição normal.
  • Mova o polegar para longe da palma da mão. Essa ação deve ser como se você estivesse fazendo uma moeda. Estenda o polegar para longe da palma da mão por cinco segundos e depois retorne à sua posição normal.
  • Não aplique nenhuma forças externas à entorse até tarde na recuperação, se é que existe. Permita que seu polegar torcido faça o trabalho – não puxe ou segure -o com a outra mão.
  • 6:

    Coma uma dieta saudável para promover a cura. Uma dieta saudável pode ajudá -lo a se recuperar mais rapidamente. Em particular, o reparo de um polegar torcido requer proteína e cálcio. Tente não usar o polegar enquanto come para evitar mais lesões. Para uma dieta equilibrada, coma muitas frutas e vegetais frescos, proteínas magras, grãos integrais e ácidos graxos ômega. [13] Tente evitar alimentos gordurosos, amiláceos ou açucarados.

  • Tente evitar alimentos gordurosos, amidos ou açucarados.
  • Parte 4

    Compreendendo entorses do polegar

    1:

    Identifique os sintomas de um polegar torcido. Se você não tem certeza de que realmente torceu o polegar, é útil saber quais sintomas procurar. Esses sintomas incluem: [14] Sharp, pulsante e/ou excruciante dor inchando hematomas

  • dor nítida, pulsante e/ou excruciante
  • inchando
  • Hematismo
  • 2:

    Familiarize -se com as causas mais comuns de um polegar torcido. Embora você possa torcer o polegar de várias maneiras, as causas mais comuns de um polegar torcido incluem: [15] atividades repetitivas que envolvem o polegar e colocam pressão excessiva em suas articulações. Esportes como basquete, vôlei e outros esportes, onde há uma boa chance de que a bola coloque muita pressão em seus esportes de contato polegar, como rugby e artes marciais.

  • Atividades repetitivas que envolvem o polegar e exercem pressão excessiva em suas articulações.
  • Esportes como basquete, vôlei e outros esportes, onde há uma boa chance de a bola colocar muita pressão no seu polegar
  • Entre em contato com esportes como rugby e artes marciais.
  • 3:

    Entenda por que o embrulho de polegar é benéfico. Envolver um polegar torcido não apenas ajuda a estabilizar o polegar ferido, mas também o comprime. A compressão ajuda a estimular o fluxo de linfa, que carrega nutrientes importantes para os tecidos danificados ao redor da lesão. O fluido linfático também remove o desperdício de células e tecidos corporais, o que é uma função importante durante o processo de regeneração do tecido. Engajar o polegar também acelera o processo de recuperação e evita piorar a lesão. [16] Para ser completamente eficaz, o curativo deve ser removido, a lesão deixada para descansar e o curativo reaplicado algumas vezes por dia. Dessa forma, o sistema linfático pode completar sua evacuação do local da lesão.

  • Para ser completamente eficaz, o curativo deve ser removido, a lesão deixada para descansar e o curativo reaplicado algumas vezes por dia. Dessa forma, o sistema linfático pode completar sua evacuação do local da lesão.