Se passaram semanas, meses ou até anos desde que você terminou com seu ex-namorado, mas tudo o que você pode fazer é pensar em todos os momentos divertidos que você teve juntos ou gostaria de estar em seus braços, então é hora Para tomar algumas medidas sérias para esquecer seu ex para que você possa voltar a aproveitar sua vida. Se você quiser esquecer seu ex-namorado, precisa cortar todos os laços com ele, desfrutar de viver sua própria vida e aprender a parar de comparar todos os rapazes que você encontra com sua antiga chama. Se você quiser saber como fazer isso, basta seguir estas etapas.
Parte 1
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Dê -se tempo para sofrer. Não há problema em reservar um tempo para um período de luto-não pense que você precisa voltar para todas as suas atividades habituais, sair imediatamente com seus amigos e fazer exatamente o que você sempre fez logo após o rompimento. Se você não dedicar tempo para ficar sozinho ou com um amigo íntimo, chorar e refletir sobre tudo o que aconteceu, ele realmente o impedirá de fechar e esquecer seu ex. É natural ficar triste e mopey por um tempo. Não esteja em negação sobre o quanto você foi ferido. Se você quiser ficar sozinho por um tempo, informe seus amigos e familiares para que eles possam lhe dar espaço. Só não fique sozinho por muito tempo ou você pode se entregar a seus sentimentos tristes.
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Não pense nos ótimos momentos que você teve. Você pode relembrar isso quando se afastar de tudo o que o lembra; Eventualmente, eles serão boas lembranças, mas agora eles vão fazer você se sentir triste e perdido. Tente evitar sonhar acordado ou recontar alguns dos dias incríveis que você passou juntos. Você poderá apreciar esses momentos especiais no futuro, depois de ganhar alguma perspectiva, mas não agora.
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Lembre -se de que terminou. Em vez de pensar em como seu relacionamento foi ótimo, pense em todos os momentos ruins que você compartilhou e lembre -se de todas as razões pelas quais o relacionamento não funcionou. Lembre -se das lutas, da incompatibilidade ou de qualquer uma das razões pelas quais seu relacionamento terminou. Embora você possa sentir falta dele, continue dizendo a si mesmo por que não era para ser. Embora você não deva ficar obcecado com todos os maus momentos que teve, você pode evocar um momento ruim sempre que se pega tendo sentimentos quentes e confusos sobre o seu ex.
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Não se culpe. É natural refletir sobre o relacionamento e as coisas que deram errado, mas não perca seu tempo tentando se culpar pelo que aconteceu. Mesmo se você sentir que fez algo ou agiu de uma maneira que fez seu ex querer terminar o relacionamento, não pense em como você poderia ter agido diferente. Aceite que acabou e que não há nada que você possa fazer para voltar no tempo. Deixar de lado o seu arrependimento é um grande passo para esquecer seu ex. Se você está obcecado com o que poderia ter sido ou o que deveria ter acontecido, você ficará muito embrulhado no passado para pensar no futuro.
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Pense em todas as suas boas qualidades. Faça uma lista do que você ama em si mesmo. Quando terminar dessa lista, faça outra de todas as más qualidades do seu ex. Olhe para os dois e deixe -se tirar a conclusão de que ele não o merece e que sua separação era necessária. Você terá mais autoconfiança, sabendo que seu ex é realmente um idiota ou um porco. Você ficará agradecido por ter ter terminado com alguém que tenha as qualidades que o tornam um namorado inapto. Fazer uma lista de todas as coisas que você ama sobre si mesmo também ajudará você a desenvolver confiança, que é exatamente o que você precisa quando estiver passando por um rompimento.
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Tente ser positivo. Embora manter uma atitude positiva possa parecer a última coisa que você deseja fazer, se você se concentrar no revestimento de prata no rompimento, poderá aproveitar sua vida mais rapidamente e ajustar sua perspectiva. Pegue seus pensamentos negativos, choramingos ou carregados de condenação e substitua-os por pensamentos positivos sobre as coisas da vida que você está ansioso, o prazer que você recebe de seus amigos e familiares e todas as razões pelas quais há esperança pela frente. Sempre que você se pega tendo um pensamento negativo, tente combatê -lo com dois pensamentos positivos. Passar tempo com pessoas positivas também ajudará você a se sentir mais positivo. Procure as pessoas que fazem você se sentir bem consigo mesmo e com o mundo. Faça uma lista de todas as coisas pelas quais você é grato. Isso fará com que seu mundo pareça muito menos sombrio.
Parte 2
corte -o da sua vida
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Livre -se das coisas que o lembram dele. Primeiro, coloque todas as coisas do seu ex-namorado em uma caixa ou mala e levá-las de volta imediatamente a ele. Idealmente, um amigo pode entregar os itens para ele, para que você não precise vê -lo. Isso o impedirá de tocar seus pertences ou tentar sentir o cheiro dele. Então, livre -se de qualquer coisa que lembre as lembranças que você compartilha – de fotografias, CDs que ele queimou para você, presentes que ele lhe deu ou lembranças de todas as viagens que você fez juntos. Pode doer saber que essas eram as únicas coisas que você havia deixado, mas você também deve saber que é a coisa certa a fazer. Você sentirá uma sensação de realização depois de fazer isso e será o primeiro passo em direção à cura. Se você realmente gostaria de valorizar as memórias do seu relacionamento e retornar a eles um dia, coloque -as em uma caixa e coloque -a da sua vista – você pode colocá -lo em armazenamento ou deixá -lo na casa de um amigo. Apenas evite a tentação de abri -lo a todo custo.
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Pare de se comunicar com ele. Embora você possa pensar que conversar com seu ex fará com que você se sinta melhor porque você sente muita falta dele, isso só fará você se sentir um milhão de vezes pior. Toda vez que você ouve a voz dele, sentirá tristeza, arrependimento, amargura e uma série de outras emoções negativas que o enviarão em espiral para baixo. A menos que você precise falar com ele por razões logísticas, como descobrir o que fazer com seu carro ou apartamento compartilhado, você deve parar de falar com ele e vê -lo completamente. [1] Não pense que a coisa madura a fazer é se encontrar com seu ex para café a cada semana ou duas. Isso só causará mais dor. Se ele realmente insistir em que você tente “ser amigo”, diga a ele que isso não é uma opção para você. Você pode fazer a coisa “Just Friends” quando e se estiver pronto, mas isso pode levar meses ou até anos. Pare de enviar mensagens de texto ou ligar para o seu ex. Mesmo se você pensou em algo que realmente o lembrou dele, aguarde. Embora você queira que ele pense que poderia se importar menos se ele estiver por perto, evite qualquer encontro social ou lugares onde ele possa estar por um tempo. Pode ser menos conveniente evitá -lo a todo custo do que encontrá -lo de vez em quando, mas será muito melhor para você.
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Passe um tempo longe das mídias sociais. Se o seu ex estiver ativo nas mídias sociais, você deve passar algum tempo longe do Facebook, Twitter, Instagram ou qualquer outro sites que permitirão ver o que ele está pensando, fazendo ou dizendo. Ler suas postagens ou ver fotos dele o deixará louco e fará com que você se preocupe com a rapidez com que ele seguiu em frente, ou para suspeitar que qualquer coisa que ele posta significa apenas que ele já encontrou outra pessoa. Se você realmente ama as mídias sociais, bloqueie -o, se for necessário. Isso pode não parecer um movimento maduro, mas é melhor do que passar horas olhando ansiosamente em sua página no Facebook.
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Evite perguntar sobre ele. Mesmo que você e seu ex-namorado tenham um milhão de amigos em comum, evite perguntar sobre como ele está-ou, pior, perguntando se ele está vendo mais alguém-isso só fará você querer estar perto dele ainda mais. E se você está sempre perguntando sobre ele, é provável que ele descubra. Se você tem muitos amigos em comum, pode até dizer a ele que prefere se eles não o mencionassem muito ao seu redor. Embora isso possa parecer uma jogada extrema, eles entenderão e farão você se sentir melhor.
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Evite fazer as coisas que o lembram dele – por um tempo. Se você realmente quer esquecer seu ex-namorado mais rapidamente e cortá-lo da sua vida, então você deve parar de fazer as coisas que adorou fazer juntas, mesmo que goste de fazê-las por conta própria. Se você adorava fazer caminhadas com seu namorado, talvez deite -se nas caminhadas por um tempo; Se você adorava ouvir os Rolling Stones com ele, faça com calma no rock clássico por um tempo. Isso inclui ir a seus restaurantes favoritos ou hangouts favoritos. Faça o que puder para evitar pensar nele ou desejar estar lá com você. Você poderá voltar a fazer tudo o que deseja fazer, mas, por enquanto, é melhor encontrar algo novo para ocupar seu tempo. Se você e seu namorado foram viciados em alguns programas de TV juntos, faça uma pausa e leia um livro. Claro, você não deve parar de fazer absolutamente tudo o que adorava fazer apenas porque isso ajudará você a esquecer seu namorado. Apenas trabalhe para encontrar uma nova rotina que não faça você pensar nele o tempo todo.
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Mudar seu ambiente. Se você realmente deseja cortar seu ex-namorado da sua vida, tente mudar seu ambiente para que não sinta mais que ele está demorando no ar. Reorganize os móveis do seu quarto ou apartamento e peça algumas plantas para enfeitar o local. Escolha uma nova pintura para desligar na parede. Dessa forma, será mais difícil para você se lembrar de como era quando você saiu com seu namorado lá. Se você realmente precisa alternar seu ambiente, faça uma curta viagem ou até uma mini-vaca. Ir a um lugar completamente novo que não tem nada a ver com seu namorado ajudará você a cortar sua vida.
Parte 3
Aproveite a vida de novo
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Procure apoio de sua família. Ao contrário do seu ex-namorado, sua família sempre o amará e estará lá para você. Agora que você é solteiro, também pode gastar mais tempo se concentrando em manter um forte relacionamento com sua família. Passe mais tempo em refeições em família, ajudando sua família pela casa e tendo conversas significativas com seus pais ou irmãos. Isso fará você se sentir muito melhor com o seu rompimento e dará algo para esperar. Se você mora longe de sua família, ainda pode fazer mais um esforço para entrar em contato com eles. Passe mais tempo fazendo telefonemas, Skyping ou enviando cartões para seus parentes para ocasiões especiais.
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Aproveite seu tempo com suas namoradas. Isso permitirá que você se sinta melhor e acelere o processo de cicatrização. Não importa o quão sombrio você se sinta depois que seu relacionamento termina, às vezes um pouco divertido com suas amigas é o remédio perfeito para um coração fraturado. Então vá às compras, vá ao cinema e desfrute de uma ótima conversa sobre uma garrafa de vinho branco. Tirar sua mente das coisas é garantido para elevar seu ânimo, mesmo que seja apenas por uma ou duas horas. Diga a si mesmo que agora que você não precisa se preocupar com seu namorado o tempo todo, você tem mais tempo para se concentrar em suas amizades femininas. Abra. Converse com suas namoradas sobre como você está se sentindo e deixe -as fazer você se sentir melhor. Lembre-se de se divertir-se você está gastando todo o seu tempo com suas namoradas chorando sobre o quanto você sente falta do seu ex-namorado, você e elas se cansam. Você também pode usar esse tempo de cura como uma oportunidade de desenvolver títulos mais próximos com os conhecidos. Se você sempre se deparou com aquela garota da sua aula de inglês, então você deve convidá -la para chá ou uma xícara de café.
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Mantenha uma agenda lotada. Embora a última coisa que você possa querer fazer quando está superando um rompimento é estar ocupado, é a maneira mais fácil de se forçar a superar seu ex-namorado. Se você está sentado em casa no escuro o dia todo sem nada para fazer, é claro que passará horas se perguntando o que seu ex-namorado está fazendo. Mas se tiverem uma rotina lotada cheia de hangouts divertidos, uma rotina sólida de exercícios, bem como tempo para fazer seu trabalho ou trabalho escolar e buscar seus interesses, você não terá tempo para lamentar seu relacionamento fracassado. [2] Tente preencher seu planejador para que você tenha pelo menos uma coisa a esperar todos os dias. Isso fará você se sentir muito menos sem esperança. Manter uma agenda lotada não significa ser ocupada ou sair com outras pessoas constantemente até que você não tenha tempo para recuperar o fôlego. Você sempre deve deixar algum tempo para ficar sozinho e refletir – apenas não muito.
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Faça algum exercício. Embora possa parecer bobagem de se exercitar para superar um cara, você se sentirá muito melhor se desenvolver uma rotina de exercícios saudável. Exercitar -se por apenas 30 minutos por dia pode ter benefícios maravilhosos para sua mente e corpo. Se você está realmente comprometido em superar seu ex, configure uma rotina de exercícios regular, fazendo qualquer forma de exercício que você goste e cumpra -a. Conecte este tempo de treino à sua programação. Isso ajudará você a manter uma agenda lotada. Não faça algo que você odeia. Encontre uma atividade que você ama, seja executando, fazendo Power Yoga, malhando na academia, ou nadando e cumpra -a.
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Saia de casa o máximo que puder. Você deve evitar ficar escondido em casa o mais rápido possível, mesmo se você sair apenas para estar sozinho. Em vez de correr em sua esteira, faça uma boa corrida ao sol. Em vez de fazer sua lição de casa ou ler em casa, vá a uma cafeteria para que você se sinta menos sozinho. Pegue qualquer coisa que você possa fazer em casa para um parque ensolarado, onde você pode estar “sozinho” enquanto está cercado por pessoas. Estar ao sol e obter ar fresco é garantido para fazer você se sentir mais mentalmente forte. Se você estiver falando ao telefone com um amigo, não faça isso em um quarto escuro. Em vez disso, leve seu telefone para fora e dê um passeio. Você estará recebendo sol e se exercitará enquanto tocando.
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Agradecemos seus hobbies e interesses. Não deixe seu rompimento impedir você de fazer as coisas que você ama. Só porque você está triste com o fim do seu relacionamento não significa que você deve cessar todas as atividades que lhe deram prazer e tornaram sua vida significativa. Se você amou sua aula de terça à noite, não pule. Se você adorou pintura a aquarela aos domingos, mantenha seu hábito. Se você parar de fazer as coisas que ama, só se sentirá mais chateado. Você pode pensar que é muito difícil, ou até impossível, continuar fazendo as coisas que costumavam fazer você feliz. Apenas finge até conseguir – você verá que terá prazer com essas atividades favoritas novamente. Se você não faz as coisas que ama, esquecerá quem você é. Lembre-se de que você era uma pessoa inteira antes de conhecer seu ex-namorado, e agora é hora de pegar as peças e se tornar inteiro novamente.
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Evite beber demais. Embora você possa pegar um copo de vinho com suas namoradas ou ir à festa de aniversário de um amigo para se soltar, não é a hora de beber muito. Se você beber álcool, terá muito mais probabilidade de ficar muito emocional, chorar e arruinar sua noite – e a noite de qualquer pessoa ao seu redor. Embora isso possa parecer duro, você deve evitar beber muito até se sentir estável o suficiente para poder beber sem problemas. [3] Muitas pessoas recorrem ao álcool durante situações duras, mas isso raramente ajuda alguém a lidar. Se você está acostumado a beber muito com seus amigos, encontre novas atividades sóbrias que você e seus amigos possam fazer juntos.
Parte 4
Encontre a paz sozinha
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Aproveite o seu tempo sozinho. Antes que você possa realmente seguir em frente do seu ex-namorado, você precisa aproveitar sua própria empresa novamente. Embora manter uma agenda lotada e sair com sua família e namoradas faça você se sentir melhor, você também deve se sentir confortável o suficiente com a situação, e você mesmo, para poder se contentar em passar uma noite com um bom livro ou um filme . Defina algumas metas que você deseja alcançar por conta própria. Talvez você queira treinar para uma meia maratona, terminar um romance epicamente longo ou ensinar a si mesmo francês. A criação de atividades desafiadoras e alcançar seus objetivos aumentará sua confiança e fará com que você espere gastar algum tempo sozinho. Escreva em um diário. Isso o ajudará a refletir sobre tudo o que aconteceu e a traçar seu progresso todos os dias. Meditar. Esta é uma atividade maravilhosa que você pode fazer por conta própria, que não apenas o ajudará a relaxar, mas também fará com que você se sinta mais centrado e no controle de seu próprio corpo. A meditação não é uma atividade de grupo.
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Encontre uma nova paixão. Além de continuar fazendo todas as coisas que você amou e dedicando tempo para verificar consigo mesmo, você também pode procurar qualquer atividade completamente nova que possa tornar sua vida mais significativa e abrir novas maneiras de pensar para você. Confira fotografia, poesia, dramaturgia ou qualquer outra atividade solo que você sempre quis tentar, mas estava com muito medo de fazer. Converse com seus amigos íntimos ou familiares que têm uma profunda paixão. Talvez eles possam ajudá -lo a encontrar uma nova atividade que tornará sua vida mais significativa.
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Gosto de ser solteiro. Embora você possa pensar que é impossível gostar de ser solteiro quando tudo o que você pode fazer é pensar em seu ex-namorado, você deve aproveitar esse tempo para ser despreocupado e se divertir sem pensar demais em tudo que você faz ou diz. Divirta -se vestir -se e dançar com suas namoradas, flertar com alguns caras ou apenas fazer as coisas que seu ex nunca quis fazer, como andar de bicicleta ou ler em uma cafeteria. Pegue algumas dicas de suas namoradas solteiras. Eles vão saber como viver. Divirta -se vestir -se quando você sair. Você não precisa ficar obcecado com a sua aparência-basta usar algo novo e descolado que você nunca teria usado para o seu ex-namorado.
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Não namore novamente até que você esteja pronto. O maior erro que você pode cometer ao tentar superar seu ex é tentar namorar imediatamente o primeiro cara que você vê. Você pode pensar que estar com um novo cara aleatório ajudará você a tirar sua mente da sua dor, mas isso realmente fará com que você se sinta pior, porque você estará constantemente comparando o novo cara ao seu ex e estará pensando em todos os maneiras que ele não se mexe. Você não apenas tornará seu processo de cura mais difícil, mas também pode machucar inadvertidamente um novo cara que realmente gosta de você. Você saberá quando estiver pronto para namorar quando encontrar um cara novo e se sentir emocionante em conversar com ele e conhecê-lo-sem pensar em seu ex-namorado.