Se sua profissão exige que você fale ou canta muito, você poderá achar que sua voz se cansa com muita facilidade. Ao exercitar sua voz de antemão, você poderá fortalecer sua voz de falar ou cantar. Aqueça sua voz respirando profundamente, movendo a língua e fingindo mastigar. Para fortalecer sua voz de falar ou cantar, trilhe seus lábios e pratique dizendo torcedores da língua. Solfèging e dizendo “mm-mm” ou “ney ney ney” também são exercícios que você pode usar para fortalecer sua voz.
Método 1
1
Respire profundamente. Levante -se com as costas retas e os ombros para trás e relaxados. Coloque as duas mãos no estômago. Respire pelo nariz. Expanda seu abdômen e pulmões/costelas enquanto respira. Prenda a respiração e conte para dez. Então, expire lentamente. Ao exalar, certifique -se de contrair seu abdômen como se estivesse empurrando o ar para fora dele. [1] Ao executar esse exercício de respiração, seus ombros devem permanecer no lugar; Eles não deveriam estar subindo e descendo enquanto você respira. Repita este exercício duas a mais três vezes.
2
Mova sua língua. Com a boca ligeiramente aberta, balance a língua e a boca e para trás na boca. Faça isso por cinco a oito segundos. Repita isso duas a mais três vezes. [2] Este exercício ajudará a soltar e relaxar os músculos na parte de trás da sua língua
3
Massageie sua mandíbula e músculos da bochecha. Posicione as palmas das mãos nas laterais do seu rosto. Usando movimentos lentos e circulares, massageie os músculos da bochecha e da mandíbula com as palmas das mãos. Abaixe e levante a mandíbula enquanto massageia para ajudar a afrouxar os músculos da mandíbula. [3] Faça este exercício por 20 a 30 segundos, três a cinco vezes.
4
Finja mastigar. Finja como se tivesse chiclete ou comida na boca. Usando os músculos superior e inferior da mandíbula, mastiga lentamente por cinco a oito segundos. Repita isso duas a mais três vezes. [4] Este exercício ajudará a soltar e relaxar os músculos da mandíbula.
5
Role o pescoço e os ombros. Mantendo os ombros parados, gire lentamente a cabeça no sentido anti -horário e no sentido horário. Faça isso dez vezes. Mantendo seu pescoço parado, gire os ombros para trás dez vezes e adiante dez vezes. [5] Junto juntos, esses exercícios ajudarão a soltar os músculos ao redor da garganta e do pescoço.
Método 2
fortalecendo sua voz falando
1
Diga “mm-mmm”. Faça isso até sentir a frente do seu rosto zumbir ou vibrar. A vibração pode fazer com que a frente do seu rosto faça cócegas um pouco, mas isso significa que você está fazendo o exercício corretamente. [6] Repita este exercício cinco vezes.
2
Alterne entre “mm-mm” e “mm-hmm”. Diga “mm-mm” como em barriga e “mm-hmm” como em sim. Alterne entre os dois mms. Repita isso cinco vezes. Então, alterne entre os dois mm, à medida que você passa de baixo para o meio ao alto e de volta com o tom da sua voz. Repita isso dez vezes. [7] Este exercício ajuda a desenvolver a ressonância da máscara.
3
Repita “Ney Ney Ney”. Subindo e descendo seu alcance vocal, ou seja, de baixo para o meio e o alto e de volta, diga “Ney Ney Ney Ney Ney”. Diga alto, mas não grite. [8] Repita este exercício dez vezes.
4
Pratique dizendo torcedores da língua. Diga um twister de língua várias vezes o mais rápido possível, mantendo as palavras claras. Comece devagar, mas aumente sua velocidade com o tempo. Este exercício isola os músculos da garganta, o que ajuda na articulação. Alguns torcedores da língua para praticar são: [9] “Três lances livres”. “Ela vende conchas à beira mar.” “O pássaro azul azul pisca.” “Peixe voador frito na hora, carne frita.” “Peter Piper pegou um bengal de pimentão em conserva.”
5
Pratique esses exercícios regularmente. Faça esses exercícios três a cinco vezes por semana. Além disso, realize esses exercícios 30 minutos antes de falar em público ou por longos períodos de tempo. [10]
Método 3
fortalecendo sua voz cantora
1
Trill seus lábios. Com os lábios fechados e relaxados, sopra ar gentilmente. Faça isso até que seus lábios comecem a Trill. Pratique isso por dez segundos. Repita o exercício duas a mais três vezes. [11] Para dificultar o exercício, adicione um tom, como um som “UH”, pois seus lábios são trilháveis. Faça isso por cinco segundos. A adição do tom deve criar uma sensação de cócegas ao redor do nariz, boca, bochechas e testa.
2
Diga os do-me-mi. Isso também é chamado de Solfège. Começando no meio C, cante, “Do Mi Fa So Ti Do” para cima e para baixo na escala. Enquanto você solfège, realmente ouça cada tom. [12] Repita este exercício cinco vezes.
3
Faça um som de sirene. Imagine o som que um carro de bombeiros faz quando passa. Começando em baixa faixa, faça o som com “ooooo” e “eeeeee”. Enquanto você faz a sirene, suba e desça seu alcance vocal por cinco a oito segundos. Repita este exercício duas a mais três vezes, começando mais alto a cada vez. [13] Se você não conseguir atingir as notas altas e baixas, sua voz está cansada. Pare o exercício e deixe sua voz descansar por cinco minutos.
4
Pratique “mah-may-me-moe-moo”. Começando baixo, cante isso lentamente usando uma voz monótona. Repita este exercício cinco vezes, começando mais alto a cada vez. [14] Para tornar este exercício mais difícil, tente cantar todos eles de uma só vez. Tente não empurrar sua voz. Sua voz deve estar relaxada ao fazer este exercício.
5
Diga “ng”. Faça o som “ng” como na palavra pulmão. Você deve sentir a parte de trás da sua língua e o palato macio no telhado da sua boca se reúne. Segure este som por dez segundos. [15] Repita este exercício duas a mais três vezes.
6
Hum uma música. Escolha uma de suas músicas favoritas, ou uma música simples como “Twinkle Twinkle Little Star”. Dependendo da duração da música, caa a música para si mesmo duas a três vezes. [16] Este exercício ajudará a soltar e relaxar seus músculos vocais.
7
Execute esses exercícios diariamente. Se não for diariamente, cinco vezes por semana. Além disso, certifique -se de reservar 30 a 45 minutos antes de uma apresentação para fazer esses exercícios. [17]