Há várias razões pelas quais você pode querer fazer suas medições corporais. Você pode estar fazendo, adaptando ou comprando roupas, ou pode estar tentando avaliar a perda de peso. Fins diferentes exigirão medições diferentes, mas todas são fáceis de fazer com ferramentas básicas e talvez uma mão amiga. Use as etapas a seguir quando fizer suas medidas.
Método 1
1
Use o tipo correto de medida de fita. Ao fazer medições corporais, você precisa usar o tipo correto de medida de fita. Você deseja usar um pano macio ou uma fita de plástico/borracha flexível, como é usado na costura. Não use uma fita de medição de metal, como é usado na construção (será imprecisa). [1]
2
Fique corretamente. Fique reto, alto e respire normalmente ao fazer medições. Algumas medições podem ser tomadas melhor ao exalar, outras ao inalar (isso dependerá do objetivo da medição). Isso pode ser difícil de fazer você mesmo, então pegue um amigo para ajudá -lo.
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Meça corretamente. Você deseja ter certeza de que, quando você mede, a fita está reta e alinhada com a parte do corpo apropriada. Por exemplo, para a maioria das medições de circunferência, a fita precisará ser paralela ao piso, enquanto os comprimentos precisarão ser paralelos ou perpendiculares (com base na orientação da linha da parte do corpo sendo medida).
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Use roupas apropriadas. Você não pode obter uma medição muito precisa ao usar roupas folgadas ou grossas; portanto, tente usar roupas que se encaixem de perto ou não usam nada. Da mesma forma, as medições de mama para as mulheres serão mais precisas ao usar um sutiã bem ajustado e sem açúcar. [2] Se a medição para a adaptação de roupas, algumas medidas precisarão ser tomadas com roupas, como medições de calças e medições dos ombros. Se você é uma mulher, use o tipo de roupa íntima que normalmente usaria. Por exemplo, se você normalmente usa um certo tipo de sutiã, use isso. Se você normalmente prende seu peito ou fica sem sutiã, pode preferir isso. [3]
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Saiba quando medir a circunferência vs comprimento. Diferentes medições precisarão ser medições de circunferência (a medição em torno de algo) ou medições de comprimento (a medição entre dois pontos retos). O que é necessário deve ser óbvio, mas tudo será indicado nas instruções abaixo.
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Anote suas medidas. Certifique -se de anotar as medidas ao tocar, para não esquecê -las e precisar levá -las novamente.
Método 2
Monitorando peso
1
Meça seu braço. Meça a circunferência ao redor da parte mais grossa do seu braço, geralmente no bíceps.
2
Meça seu peito. Meça a circunferência ao redor do peito no ponto mais largo. Para a maioria dos homens, isso estará nas axilas, para a maioria das mulheres, isso estará na linha dos mamilos. [4]
3
Meça sua cintura. Meça a circunferência ao redor da cintura natural e da cintura inferior (duas medições separadas). A cintura natural é o menor ponto da sua cintura (ao contrário de onde a cintura das roupas estão localizadas nos dias de hoje) e geralmente fica uma polegada ou duas acima da sua barriga. [5] Sua cintura inferior é a parte mais larga da sua cintura, geralmente no umbigo ou logo abaixo, onde o peso geralmente é ganho primeiro.
4
Meça seus quadris. Meça a circunferência ao redor dos quadris no ponto mais largo. Isso geralmente será aproximadamente acima da linha da virilha. [6]
5
Meça sua coxa superior. Meça a circunferência ao redor da sua coxa no ponto mais largo. Geralmente, isso é ½ a 3/4 do caminho na sua coxa, do joelho.
6
Meça seus bezerros. Meça a circunferência ao redor da panturrilha no ponto mais largo, geralmente aproximadamente ¾ do caminho do tornozelo.
7
Meça seu peso. Para monitoramento de peso, você pode incluir seu peso corporal como medição corporal. Essa medição precisará ser tomada com uma escala, eletrônica ou manual. Você pode encontrar escalas à venda em muitas lojas ou para uso em academias e escritórios.
8
Meça sua altura. A maneira mais fácil de medir sua altura é ficar reta sem sapatos e colocá -lo nas costas contra uma parede. Usando um lápis, coloque o lápis no topo da cabeça com a extremidade da escrita contra a parede. Marque cuidadosamente sua altura contra a parede. Afaste -se e meça da marca para o chão usando qualquer fita de medição.
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Calcule sua gordura corporal ou IMC. Você pode usar as medições acima para calcular a gordura corporal ou o IMC se pretender monitorar sua perda de peso. Esteja ciente de que os cálculos de gordura corporal são frequentemente imprecisos ou não confiáveis, embora o IMC seja uma maneira bastante precisa de medir seu peso (a menos que você seja um atleta adequado, nesse caso, melhor não).
Método 3
Adaptando ou fazendo roupas
1
Faça as medidas listadas acima. Você precisará de muitas das medidas listadas acima para alfaiataria e criar vários itens de roupa. Leia acima se seu padrão ou instruções exigir essas medições.
2
Meça seus ombros. Meça a distância entre as costuras dos ombros em uma camisa ou jaqueta adequadamente ajustada ou dê uma distância da ponta de um ombro para o outro. [7] Essa medição deve ser tomada na parte superior das costas e ser paralela ao piso. Isso nem sempre é necessário para a redação de roupas, mas é bom saber essa medição de qualquer maneira. [8]
3
Meça a costura do ombro. Meça a distância entre a costura ou a costura desejada do seu colarinho e seu ombro. Você também pode levar a medição metade das costas, que é levada mais adiante nas omoplatas até a cava da peça. [9]
4
Meça o comprimento da manga. Meça a distância entre a costura do ombro e a manga desejada. Essa medição deve ser realizada em uma linha reta ao longo da parte externa ou superior do braço, com o braço sustentado (paralelo ao piso). Isso ajudará a explicar o fato de que o manguito subirá o braço quando o braço for estendido, garantindo que sua medição da manga não seja muito curta.
5
Meça o comprimento da sua jaqueta. Meça a distância entre o meio da costura superior do ombro e a bainha inferior ou a bainha desejada da jaqueta. Também pode ser necessário fazer uma medição do centro do centro da costura do colar até a bainha, se a costura do colar for particularmente alta.
6
Meça seu ombro na cintura. Meça a distância entre a costura do ombro, onde se encontra com o colarinho e a cintura natural, conforme descrito na seção acima. Isso deve se alinhar com a parte mais completa do seu peito. Um alfaiate também pode preferir começar a medir da nuca até a cintura. Isso é chamado de altura da cintura. [10]
7
Meça seu comprimento do ombro ao mamilo. Meça a distância entre a costura do ombro, onde se encontra com o colarinho e a linha do mamilo. Isso deve se alinhar com a parte mais completa do seu peito.
8
Meça seu busto superior. Meça a circunferência ao redor do busto superior, alinhando a medida no meio das costas, logo abaixo da linha de busto (nesse ponto deve ser paralelo ao chão) e depois fechar a fita por cima do peito. Isso deve ajudar a medir a plenitude da mama e ascensão.
9
Meça seu busto. Meça a circunferência ao redor do busto, alinhando a medida no meio das costas, logo abaixo da linha de busto (neste momento deve ser paralelo ao chão) e fechar a torneira logo abaixo do peito. Isso deve ajudar a medir sua largura da caixa torácica.
10
Pegue sua medição da cintura. Esta é a distância ao redor da sua cintura. Deve ser tomado na parte mais estreita da sua cintura se alguém estiver olhando para você de frente. [11]
11
Meça o comprimento da calça. Meça a distância entre a cintura e a bainha ou a bainha desejada da calça. Isso deve ser levado em linha reta no centro da frente da perna.
12
Meça sua costura. Meça a distância entre a costura da virilha ou a costura da virilha desejada e o manguito ou o manguito desejado das calças, ao longo da costura interna. Isso é considerado uma medição muito pessoal e os alfaiates geralmente devem respeitar seu espaço pessoal e não chegar muito perto. Se você se sentir desconfortável, diga a eles.
13
Meça seu manguito. Meça a circunferência ao redor do tornozelo e explique como você prefere o manguito ou medirá alternativamente o manguito de um par de calças existente, levando o comprimento da costura lateral a lateral ao longo da bainha.
14
Meça sua ascensão frontal. Meça a distância entre o centro frontal da bainha da cintura e a costura da virilha. Isso é considerado uma medição muito pessoal e os alfaiates geralmente devem respeitar seu espaço pessoal e não ficar muito bem à mão. Se você se sentir desconfortável, diga a eles.
15
Meça seu aumento nas costas. Meça a distância entre o centro da bainha da cintura e a costura da virilha. Isso é considerado uma medição muito pessoal e os alfaiates geralmente devem respeitar seu espaço pessoal e não ficar muito bem à mão. Se você se sentir desconfortável, diga a eles.
Método 4
Ajustar sutiãs
1
Entenda que existem muitos métodos. Cada empresa usará um método ligeiramente diferente para calcular o tamanho do sutiã. Se você encontrar um guia de medição ou gráfico de dimensionamento para o seu fabricante de sutiã preferido, use isso. Como alternativa, você pode receber um encaixe gratuito, sobre suas roupas, na maioria das lojas de departamento e lingerie. O método descrito abaixo é um bom ponto de partida para descobrir o tamanho do seu sutiã, mas pode ser necessário experimentar para encontrar o melhor ajuste. Lembre -se de que os sutiãs podem se encaixar de maneira diferente, dependendo do seu tipo. Você pode precisar de um copo maior do que o normal, por exemplo, com sutiãs de flexão. Como em qualquer roupa, também é possível que os tamanhos de sutiãs funcionem pequenos ou grandes também.
2
Meça o seu busto. Meça seu busto abaixo usando o método descrito na seção de medição de roupas acima. Adicione três polegadas a essa medição. Se for um número par, esse é o tamanho da sua banda. Se for um número ímpar, depende do próximo número par para obter o tamanho da sua banda.
3
Meça o tamanho do seu busto. Meça seu busto na linha dos mamilos, conforme descrito na seção de peso de monitoramento. A fita métrica deve apenas tocar em você, não empurrar seus seios para dentro e ser paralelo ao chão. Se a medição resultante não for um número inteiro, arredondar a polegada completa mais próxima.
4
subtrair o tamanho da sua banda do tamanho do busto. Isso deve fornecer um número muito menor (geralmente entre 2-4). Este número é usado para calcular o tamanho do seu copo. Aqui está como os números correspondem: 0-1/2 = aa 1/2-1 = a 2 = b 3 = c 4 = d 5 = dd Este sistema de medição tende a ser impreciso para tamanhos de copo maiores e o sistema para o seu preferido a marca deve ser seguida.