Os lançamentos
são momentos pequenos, mas cruciais, em um jogo de futebol: eles apresentam uma oportunidade de manter a posse da bola, capitalizar uma rotatividade ou – infelizmente – perder a posse da bola. Como tal, o arremesso é uma das habilidades mais fundamentais no futebol. Acrescente a isso o fato de que muitos jogadores ignoram o desenvolvimento de habilidades de arremesso e você terá uma receita para o desastre. Não se preocupe, no entanto. Siga estas etapas e, com um pouco de prática, você poderá aproveitar os arremessos como os profissionais.
Método 1
1
Pegue a bola com as duas mãos, uma de cada lado da bola. Suas mãos devem ser espaçadas de maneira aproximada – se a bola fosse um relógio, sua mão direita seria às 3:00 e sua esquerda às 9:00. Pode ajudar a mudar um pouco também, para que seus polegares estejam quase tocando na parte de trás da bola. Isso ajuda você a obter um pouco mais de alavancagem no arremesso. Os arremessos ocorrem apenas quando a bola inteira passa completamente sobre uma das linhas de toque. O reinício ocorre no ponto em que saiu do campo de jogo.
2
Coloque os pés onde a bola saiu do campo de jogo em contato. As regras do jogo permitem que parte de qualquer pé esteja dentro do campo do jogo, desde que uma parte do pé esteja na linha de toque ou atrás da linha de toque. É um mito que um lançador não pode ficar na linha de toque. [1] Se você quiser experimentar um arremesso de corrida, fique alguns metros atrás da linha lateral, para que você possa correr até a linha sem cruzá -la completamente. Alguns jogadores gostam de manter os pés juntos, enquanto outros colocam um pé na frente e arrastam o pé traseiro para frente enquanto jogam.
3
Arqueie as costas um pouco. Muitos jogadores tentam jogar exclusivamente com os braços, mas a maior parte do poder deve vir de suas costas e ombros, bem como o momento do seu início de corrida. Pense no seu corpo como uma catapulta sendo puxada para trás – seus pés ainda estão firmemente plantados, mas sua coluna se torna uma mola carregada. Faça isso logo antes de você realmente jogar a bola. Por enquanto, apenas trabalhe para arquear o máximo que é confortável. Trabalhe para obter a forma correta primeiro e depois jogar a bola mais tarde. Uma curva leve é suficiente para começar a aprender.
4
Traga a bola para cima e sobre sua cabeça. Comece com a bola atrás da cabeça e jogue -a por cima da sua cabeça. Um arremesso legal deve viajar “por trás e por cima de sua cabeça [ou sua]”. Os árbitros podem ser um toque indiliente aqui para um lance rápido, mas você deve, pelo menos, começar com a bola mantida acima da cabeça. Você provavelmente será chamado para uma infração se iniciar um arremesso da testa ou mais adiante. Isso pode acontecer acidentalmente em lances rápidos.
5
Libere a bola com um filme para frente dos pulsos. Traga os braços para cima e para a frente para que suas mãos e a bola viajassem diretamente sobre sua cabeça. Ao mesmo tempo, traga o seu arco para frente como uma mola e (se executar um arremesso de corrida) arraste o dedo do pé traseiro no chão. Estenda os braços completamente e solte a bola logo atrás da cabeça. Lembre -se de manter a cabeça erguida e voltada para frente depois que a bola é liberada para que você não jogue a bola no chão. Seu ponto de liberação depende de quão longe o arremesso precisa ir. Para lances grandes, solte -o enquanto passa por cima da sua cabeça. Para passes mais curtos, segure a bola até cruzar sua testa ou mais. Você não pode jogar a bola com uma mão como um goleiro.
6
Corra para o campo para entrar novamente em jogo, mas não toque na bola até que um outro jogador tenha. Você não pode tocar seu próprio arremesso até que outro jogador (em qualquer time) o tocasse. Portanto, volte para ajudar a mover a bola para a posição de pontuação. Se você acidentalmente jogou a bola para o seu oponente (que por lei deve estar a pelo menos 2 metros atrás do ponto de arremesso), compense -o correndo para tentar roubar a bola de volta. Se você fizer deliberadamente, verifique se não é de maneira violenta ou perigosa. Você pode jogar a bola de um oponente desavisado em um lançamento legal. Sempre siga seu arremesso, voltando ao jogo e de volta em posição.
7
Revise as regras para garantir lançamentos legais perfeitos. [2] As regras para os arremessos não são super difíceis, mas você deve estar atento a todos a cada arremesso. Até os profissionais às vezes cometem um erro, mas não é menos embaraçoso quando você faz isso em um jogo. Um lançamento legal deve ter todos os seguintes elementos: você está enfrentando o campo de jogo, os dois pés devem estar dentro ou atrás da linha de toque. Enquanto parte de cada pé estiver em alguma parte da linha de toque de 5 polegadas ou atrás dela e tocando o chão no momento em que a bola é jogada, a posição do pé é legal. Você usa as duas mãos, a bola vem de trás e por trás da sua cabeça. Você não pode marcar diretamente de uma reposição.
Método 2
Tomando lançamentos melhores
1
Trabalhe rapidamente. Os arremessos raramente são ótimas oportunidades ofensivas, e isso é por design. Procure jogar a bola e depois voltar rapidamente ao jogo.
2
Aponte para os pés de seus colegas sempre que possível. Quanto mais fácil você puder fazer com que seu companheiro de equipe controla a bola e comece a se mover, melhor para todos. Tente pousar a bola perto de seus pés para que eles possam tratá -la como um passe. Observe, no entanto, que há momentos em que seu objetivo precisa mudar um pouco: se você se comunicar bem, um arremesso para a cabeça dos colegas de equipe, permitindo que eles o jogem, é uma ótima maneira de obter dois passes rápidos e lidar com o defesa. Se houver muito tráfego, e você estiver preocupado em ser escolhido, mira no peito. Seu companheiro de equipe pode usar o corpo para controlar e proteger a bola, e é um alvo muito maior atingir.
3
Coloque um pouco de energia em seus lances, tratando -os como passes. Não apenas flutue a bola. Isso dá à defesa bastante tempo para reagir e pressionar a bola, o que geralmente significa que seu companheiro de equipe está sob ataque antes que a bola chegue lá. Coloque um pouco de “oomph” em seus lances, realmente discando -os como passes. Enquanto você não quer jogá -lo em um companheiro de equipe, você também não quer fazer o bosque. Se você for flexível e confortável com a prole na frente, experimente um lançamento poderoso. [3]
4
Digitalize o campo em busca de jogadores em movimento. Decidir onde entregar a bola é a etapa mais importante. Você pode ter tocadas para isso ou pode precisar encontrar um jogador aberto. Depois de tomar sua decisão, você precisará executar rapidamente para que seu oponente não possa detectar onde você vai jogar. É sempre melhor bater em um companheiro de equipe em fuga em vez de ficar parado. O movimento faz com que a defesa reaja – em pé ainda facilita suas vidas.
5
Use um arremesso de corrida para maior distância. Tenha um pequeno começo de corrida-apenas 2-4 etapas-para ajudá-lo a ganhar o impulso necessário para alimentar a bola para o seu alvo. Plante o pé seja confortável atrás da linha quando você inicia seu arremesso. Seu pé traseiro, que ainda tem impulso, arrasta -se no chão atrás de você para garantir que você ainda mantenha os dois pés baixos. Sua perna forte deve estar à frente, que é o oposto de como seria se você estivesse jogando uma bola de beisebol. Em geral, qualquer coisa maior que 2-3 etapas não adiciona muito mais poder ao arremesso.
6
Jogue a bola na linha em direção ao seu gol dos adversários em dúvida. Se você não tem opções, sua equipe não está se movendo, e o árbitro está lhe dizendo para “apressar”, jogue -o na linha em direção ao seu gol de oponentes. Isso deixa a defesa poucas opções simples para lidar com a bola, e o resultado mais provável será outro lançamento mais abaixo no campo. Diga aos seus colegas de equipe, se possível, para correr pela linha enquanto você joga. Se você pode pressionar a defesa rapidamente fora da bola, você tem uma chance melhor de forçar um erro.
7
Nunca jogue a bola diretamente na sua frente, ou “quadrado” no campo. Nunca jogue a bola em frente, a menos que não haja defensores ou pressão (como profundamente em sua própria metade defensiva). Pense nisso-um arremesso é um passe alto, lento e previsível, que é facilmente lido e retirado. Além disso, seu companheiro de equipe receberá a bola que enfrenta a pior direção possível – a linha lateral. [4] As chances de um erro ou, pior, sendo retiradas, são agravadas pelo fato de a defesa correr depois que a bola está indo para o seu objetivo.