Se você está lidando com dor muscular ou articulações doloridas, as maços de gelo são uma ótima maneira de aliviar a dor e a inflamação. [1] Felizmente, é super fácil fazer com que seu próprio pacote flexível de gelo em gel de itens domésticos, como esfregar álcool e sabão de prato. Continue lendo para aprender a fazer vários tipos de pacotes de gelo caseiros, bem como um pacote de calor úmido suave!
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Encha um saco de congelador com 2 partes de água e 1 parte de esfregar álcool. Despeje a água e esfregue o álcool até que a bolsa esteja cheia. Em seguida, remova o excesso de ar. Sele a bolsa em uma segunda bolsa de freezer para evitar vazamentos. Em seguida, congele por 1 a 2 horas. Como a água e o álcool têm diferentes pontos de congelamento, a solução se desenvolve em uma consistência flexível de gel e molda o seu corpo. [2] Use o tamanho da bolsa (sanduíche, quart ou galão) que funciona melhor para você. Você pode até adicionar algumas gotas de corante alimentar para personalizar seu pacote de gelo.
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Dish Soap Ice Pack
Despeje o sabonete líquido em um saco de congelador de plástico. Basta encher a bolsa com ¾ cheia, apertar o excesso de ar e fechar a bolsa. Em seguida, sele a bolsa dentro de outra bolsa de congelador e congele por 2 a 3 horas. O sabonete de prato tem uma consistência semelhante ao gel quando congelado, ajudando esse formulário de embalagem de gelo para o seu corpo. [3] Para uma consistência mais sólida, encha a bolsa com 1 parte de sabonete e 2 partes de água. [4]
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CHELA PACK DE ICO
Encha um saco de congelador plástico com xarope de milho. Em seguida, remova o excesso de ar e sele a bolsa. Coloque a bolsa dentro de uma segunda bolsa de congelador para evitar vazamentos e coloque -a no freezer por 2 a 3 horas. O xarope de milho permanece flexível quando é congelado e facilmente molda áreas de difícil acesso, como o tornozelo, o joelho ou o pulso. [5] Use qualquer saco de tamanho que funcione para você.
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Rice Ice Pack
Encha uma meia ou fronha ¾ cheia de arroz não cozido. Costure a bolsa fechada ou prenda -a com um laço de torção ou elástico. Basta colocá -lo no freezer por 2 a 3 horas para esfriar. O arroz permanece tão frio quanto o gelo quando congelado, mas não derrete. Além disso, os grãos individuais deixam esse molde de gelo para sua lesão. [6] Use aveia, linhaça, trigo sarraceno ou feijão seco se você não tiver arroz. Adicione algumas gotas do seu óleo essencial favorito para ajudá -lo a relaxar enquanto gelo. Por exemplo, adicione algumas gotas de óleo essencial de lavanda ou camomila.
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Salt Ice Pack
Despeje 2 c (473 ml) de água e 2 colheres de sopa (34 g) de sal em um saco de congelador. Basta remover o ar na bolsa e sele dentro de uma segunda bolsa. Em seguida, congele por 2 a 3 horas. Adicionar sal à água reduz o ponto de congelamento da água, dando a este pacote de gelo uma sensação de gel. [7] [8]
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Pacote de gelo de esponja
Mergulhe uma esponja limpa e macia na água e coloque -a em uma bolsa de congelador. Apenas torcendo a esponja para que não fique molhada, coloque -a em um saco plástico e remova o excesso de ar. Em seguida, congele a esponja por 2 a 3 horas. As esponjas permanecem firmes quando congeladas, tornando a pacote de gelo perfeita para a cobertura de uma articulação rígida como um ombro ou cotovelo. [9] Deixe a esponja descongelar por vários minutos se você quiser que seja flexível e molde melhor para o seu corpo.
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Usando o pacote de gelo
Enrole o pacote de gelo em uma toalha e gelo sua lesão por 20 minutos. Proteja a pele das temperaturas congelantes, cobrindo o maconha de gelo em tecido grosso. Em seguida, aplique o pacote de gelo na área ferida por 10 a 20 minutos. Apenas espere pelo menos 20 minutos antes de congelar a área novamente. [10] É melhor gelar sua lesão nas primeiras 6 semanas de recebê -lo em vez de aquecê -lo. O gelo limita o fluxo sanguíneo que ajuda a aliviar a dor, a inflamação e o hematoma.
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pacote de calor úmido
Despeje arroz em uma meia e microondas em incrementos de 30 segundos. O arroz mantém o calor bem, tornando-o um ótimo pacote de calor duradouro. Basta encher uma meia ou fronha ¾ cheia de arroz não cozido. Costurar ou amarrar a meia. Em seguida, aqueça no microondas por 1 a 3 minutos. [11] Pressione o pacote de calor contra sua lesão por 15 a 20 minutos. O calor ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para a área para relaxá -lo e reduzir a dor. [12] Aguarde pelo menos 20 minutos antes de aquecer a área ferida novamente. Use aveia, linhaça ou trigo sarraceno como alternativa ao arroz. Adicione várias gotas de óleo essencial ao arroz para um impulso de aromaterapia. Aprecie a meia enquanto você o aquece para garantir que esteja confortavelmente quente, mas não escaldante. Se necessário, deixe -o descansar por vários minutos para esfriar. Ou enrole o pacote em uma toalha para embotar o calor.