Para muitos, perder um avô significa perder um membro da família muito especial que desempenhou um papel importante em sua vida. Se você perdeu recentemente sua avó, pode sentir uma série de emoções diferentes. Pode ser muito confuso e assustador perder um ente querido. Sua avó pode até ser a primeira pessoa em sua vida a morrer, o que pode complicar ainda mais seus sentimentos. A morte é uma parte natural da vida, e todos temos que lidar com isso em algum momento. Aprenda a obter fechamento, suporte e siga em frente depois de perder sua avó.
Parte 1
1:
Sinta suas emoções. Você passará pelo processo com muito mais facilidade se não tentar lutar ou manter o que está sentindo. Não há maneira certa ou errada de sofrer. Não há tempo em que a dor termina. Tente se abrir para os sentimentos de raiva, tristeza, confusão ou abandono que o vendem. Com o passar do tempo, você deve começar a curar e se sentir melhor. Alguns netos podem levar a morte de uma avó mais difícil devido à duração e proximidade do relacionamento, à causa da morte ou como outros membros da família estão reagindo. Os adultos devem ter certeza de demonstrar luto autêntico e informar a qualquer criança ou adolescentes que não há problema em chorar ou ficar triste.
2:
Pense no que você aprendeu ao conhecê -la. Reserve algum tempo para entender seus pensamentos sobre a morte de sua avó. Anote -os em um diário, se você sentir que isso ajuda. Lembre -se das boas lembranças que você teve e do impacto que ela teve em sua vida. Peça aos outros que compartilhem histórias sobre a vida longa e completa que ela tinha. Isso deve lhe trazer conforto, sabendo que o tempo dela na Terra estava cheio de família, amor e experiências interessantes.
3:
Participe do memorial. Participar do serviço memorial é uma maneira fantástica de fechar a morte de sua avó e oferecer apoio a outros membros da família. Se você é menor de idade, cabe a seus pais e da sua idade se você tem permissão para participar do funeral ou do serviço memorial. Se você deseja participar, expresse sua opinião para seus pais. Então, eles podem explicar o que acontecerá no serviço e determinar se você se sentirá confortável em comparecer. Eles devem saber que participar do memorial pode ajudá -lo a fechar e celebrar a vida de sua avó.
4:
Crie uma caixa ou livro de memória. Pode ser útil processar seus sentimentos sobre a morte de sua avó enquanto faz uma caixa ou livro de memória. Escolha algumas de suas memórias favoritas na forma de fotos e lembranças que você compartilhou com sua avó. As idéias para o que incluir em sua caixa são infinitas-use receitas, letras de músicas favoritas ou coleta de contos sobre sua vida para colocar lá dentro. Decore sua caixa/livro ao seu gosto. Se você é uma pessoa mais jovem que não teve permissão para participar do serviço memorial, essa pode ser uma atividade criativa que traz o fechamento. No entanto, mesmo se você compareceu ao serviço memorial, ainda pode ser útil se conectar com suas memórias e conversar com alguém enquanto faz essa atividade criativa.
5:
Entenda a morte. Faça perguntas para entender a morte de sua avó. Você pode ter um fechamento aprendendo que, após uma longa doença, sua avó não está mais sofrendo. Dependendo da sua idade, sua capacidade de entender a morte varia. [1] Crianças realmente pequenas, por volta dos 5 ou 6 anos, geralmente pensam em termos literais, assim, dizer “vovó foi dormir” pode fazê -los se preocupar com o fato de o mesmo acontecer com eles quando dormissem. Os pais devem tranquilizar as crianças de que não foram responsáveis pela morte porque algumas crianças temem que uma morte tenha acontecido por causa de algo que fizeram. [2] Por exemplo, a criança pode pensar que a vovó morreu porque não a visitou com bastante frequência. Crianças mais velhas e adolescentes acima dos 9 anos de idade geralmente podem entender a finalidade da morte e que todos acabam morrendo.
Parte 2
Obtendo suporte
1:
Passe tempo com a família. O processo de luto é intensificado apenas quando você se afasta e se isola dos outros. Lembre -se das pessoas ainda aqui e que elas também perderam um membro importante da família. Lute com o desejo de se afastar ou parecer forte e buscar conforto de entes queridos que também estão de luto. [3]
2:
Vire para sua fé. Se você tem crenças religiosas ou espirituais, agora é a hora de pesquisar esses versículos ou citações que o lembram que as coisas melhorarão em breve. Participar de funções religiosas/espirituais pode ajudá -lo a encontrar o fechamento, a se conectar com outras pessoas e fornecer esperança para o futuro. Pesquisas mostraram que pessoas com fortes crenças espirituais-porque os princípios descritos sobre a vida humana e a existência além-tendem a resolver sua dor mais cedo do que aqueles que não. [4] Se você é um ritual secular, não crente, como empacotar as coisas da vovó ou visitar regularmente seu túmulo, pode ajudá-lo a resolver sua dor e encontrar conforto. [5]
3:
Participe de um grupo de apoio. Um grupo de apoio ao luto pode ajudar você e outros membros da família a aceitar a perda. Nos grupos, você poderá ouvir e compartilhar seus próprios sentimentos e histórias com outras pessoas que também estão sofrendo. Esses grupos de apoio fornecerão recursos de enfrentamento para superar o luto nas próximas semanas e meses após a morte. [6] [7] Muitas comunidades têm grupos de apoio gratuitos para pessoas que estão sofrendo. Estes podem ser realizados em uma igreja, hospital ou hospício local. [8]
4:
Vá ver um conselheiro de luto. Se você achar que continua a lamentar fortemente a morte e não pode funcionar em sua vida diária, pode ser necessário procurar ajuda profissional. Um conselheiro de luto ou luto pode ser eficaz para ajudá -lo a processar a perda da sua avó e aprender a lidar adequadamente. [9] O aconselhamento de luto é especialmente útil se você estiver sofrendo de luto prolongado ou se a morte da sua avó foi especialmente traumática de alguma forma. [10]
Parte 3
Avançando após a perda
1:
Reviva as memórias. A melhor maneira de se sentir melhor depois de perder um ente querido é lembrar os bons momentos que você compartilhou. Os tempos que você riu, fez coisas tolas juntas, quaisquer boas lembranças que você tenha da pessoa que faleceu. Também pode ser útil revisitar sua caixa de memória ou livro com o passar do tempo, para que você não esqueça todos os ótimos momentos que teve com sua avó.
2:
Cuide -se. Quando estamos de luto por um ente querido, fica fácil nos negligenciar em favor de deitar na cama o dia todo com uma caixa de lenços de papel. Tente se levantar e sair para pegar um pouco de ar fresco. Coma refeições regulares e equilibradas e mira alguma atividade física algumas vezes por semana. As atividades de autocuidado também significam nutrir seu corpo e espírito. Faça uma massagem, tome um banho relaxante com óleos perfumados, medite, escreva em seu diário ou roube algumas horas para ler um bom livro. [11]
3:
Apoiar outros membros da família. [12] Concentrar -se em ajudar os outros pode ajudá -lo a processar e passar por sua própria dor. Tente estar lá para seus pais e irmãos quando todos estão passando por isso. Um de seus pais perdeu a mãe, o que é uma perda terrível de suportar. Lembre -os de que você os ama e se oferece para fazer pequenas coisas que lhes tragam conforto, como fazer chá ou iluminar um fogo.
4:
canalize alguma parte dela em sua vida. Pode ser gratificante saber que sua avó vive em suas memórias. Você pode continuar a celebrar a vida dela pegando alguma atividade ou hobby dela e fazendo -a sua. Considere aprender a costurar se ela era muito boa nisso, ou reserve um tempo para fazer algumas de suas receitas tradicionais de família quando você cozinhar ou assar. Tente apresentar alguém especial em sua vida a uma atividade que você costumava desfrutar com sua avó, como assar ou fazer um ofício. Essa pode ser uma maneira de celebrar sua vida enquanto ainda segue em frente. [13] Você também pode manter flores frescas na casa ou acender uma vela todos os dias como uma maneira de se lembrar dela. [14]
5:
Saiba que não há problema em sorrir novamente. Você pode se sentir culpado por se divertir ou rir após a morte de sua avó. Você pode pensar que é desrespeitoso com a memória dela ser feliz. Isso não é verdade. Felizmente, sua avó viveu uma vida agradável e completa e ela certamente gostaria do mesmo para você. O processo de luto pode parecer muito escuro e sombrio; Não tenha medo de deixar um pouco de luz infiltrar -se por noites divertidas com amigos ou jogos de tabuleiro com sua família. [15]