Como lidar com agressores, olha isso

Os agressores vêm em todas as formas e tamanhos. Ninguém merece ser intimidado, mas muitos de nós lidamos com eles ao longo do tempo, geralmente quando crianças. De qualquer maneira, quando você se vê intimidado, há muitas etapas que você pode seguir para interromper o comportamento. Continue lendo para obter uma lista abrangente de dicas sobre como lidar com agressores, de defender-se a sair e melhorar sua autoconfiança.

1:

Ria para mostrar o valentão que eles não podem controlar suas emoções. Quando um valentão começar a incomodá -lo, respire fundo e comece a rir. Ria de tudo o que dizem – quanto pior o insulto, mais difícil você deve rir. Depois de rir, basta se virar e ir embora sem adicionar mais nada. Essa tática frustra os agressores porque eles querem que você chore, não ria. [1] Tente pensar nisso como algo hilário e realmente rir, ou imagine algo genuinamente engraçado para você, então sua risada parece mais natural. Não faça piadas às suas próprias custas, no entanto. Isso só adicionará combustível ao fogo e dará a eles outra coisa para você escolher.

  • Tente pensar nisso como algo hilário e realmente rir, ou imagine algo genuinamente engraçado para você, então sua risada parece mais natural.
  • Não faça piadas às suas próprias custas, no entanto. Isso só adicionará combustível ao fogo e dará a eles outra coisa para escolher.
  • 2:

    Evite o valentão o máximo possível.

    Quando o seu valentão não o vê, eles não o intimidam. Tente evitá -los em situações sociais e da escola. Evite lugares dos lugares que você sabe que eles ficam e, se seguirem o mesmo caminho que você, opte por um caminho diferente, para que você não compartilhe o mesmo espaço em nenhum momento. Como diz o ditado: fora da vista, fora da mente! [2] Faça o possível para evitá -los sem que eles saibam que você está fazendo isso. Eles podem interpretar isso como medo e se tornar ainda mais um valentão.

  • Faça o seu melhor para evitá -los sem que eles saibam que você está fazendo isso. Eles podem interpretar isso como medo e se tornarem ainda mais um valentão.
  • 3:

    ignore o valentão e vá embora.

    Finja que você pode ouvir e negar a eles a satisfação de chegar até você. Faça o seu melhor para não mostrar nenhuma reação na frente do valentão – basta ir embora, se puder. Os agressores querem atenção e ganham satisfação ao fazer os outros se sentirem magoados ou desconfortáveis, portanto, reagir a eles só os encorajará ainda mais. Ignore -os e negue -lhes qualquer poder sobre você, e eles logo ficarão entediados. [3] Ao se afastar do seu valentão, imagine que você está se afastando de um completo estranho. Aos olhos deles, você parecerá mais calmo e desmontado por suas travessuras. Não há sentido em conversar com alguém que está agindo irracionalmente. É por isso que uma maneira fácil de preservar sua dignidade e lidar com um valentão é dizer: “Eu não tenho tempo para isso” e sair.

  • Ao se afastar do seu valentão, imagine que você está se afastando de um completo estranho. Aos olhos deles, você parecerá mais calmo e desmontado por suas travessuras.
  • Não há sentido em falar com alguém que está agindo irracionalmente. É por isso que uma maneira fácil de preservar sua dignidade e lidar com um valentão é dizer: “Eu não tenho tempo para isso” e sair.
  • 4:

    defenda você mesmo.

    Reúna sua coragem e diga firmemente o valentão: “Não”. Quando um valentão se aproxima de você, fique alto e seja corajoso – ou fingir, mesmo que você não se sinta corajoso. Diga alto e com confiança: “Não! Pare com eles” para eles e depois vá embora. Da mesma forma, se você vir um valentão incomodando outra pessoa, diga ao valentão para parar e depois vá embora com a outra pessoa em uma demonstração de apoio. [4] Experimente uma linha de retorno atrevida, como “O qualquer que seja”, “Por que você está falando comigo?” “Ei, isso não é engraçado” e “Aqui vamos nós de novo. Já podemos seguir em frente?” Aja corajoso e confiante através de sua linguagem e postura corporal. Mantenha as costas retas e a cabeça alta sem se mexer. Se você é pai, ajude seu filho a praticar bons retornos. Faça uma lista de respostas e reproduza cenários diferentes com eles para que sejam preparados na próxima vez que um valentão os incomoda.

  • Experimente uma linha atrevida de retorno, como “qualquer coisa”, “Por que você está falando comigo?” “Ei, isso não é engraçado” e “Aqui vamos nós de novo. Já podemos seguir em frente?”
  • Aja corajoso e confiante através de sua linguagem e postura corporal. Mantenha as costas retas e a cabeça erguida sem mexer.
  • Se você é pai, ajude seu filho a praticar bons retornos. Faça uma lista de respostas e reproduza cenários diferentes com eles para que sejam preparados na próxima vez que um valentão os incomoda.
  • 5:

    Use a linguagem neutra para descrever as ações do valentão.

    O idioma sem emoção facilita a conversa sem ficar chateado. Quando o seu valentão diz coisas significa coisas, repita o que eles disseram e explique por que não é legal para eles falarem assim. Use a linguagem neutra para deixar claro que você não está sendo elaborado – apenas declarando fatos. Isso mostra o valentão que você sabe o que eles estão tentando fazer, e você não os deixará tirar seu poder ou transformá -lo em uma vítima. [5] Por exemplo, se o seu valentão o insultar, você pode dizer: “Você acabou de dizer que minhas roupas são feias. Isso não é útil, e não há problema em falar comigo assim.”

  • Por exemplo, se o seu valentão o insultar, você pode dizer: “Você acabou de dizer que minhas roupas são feias. Isso não é útil, e não há problema em falar comigo assim.”

    6:

    Distrair -se do valentão.

    Use táticas de distração para que o valentão não possa ver como você realmente se sente. Uma boa tática é contar com 100 até você estar em algum lugar seguro. Dessa forma, você não reagirá ao que seu valentão diz, porque sua mente está focada em outra coisa. Crie um plano de distração que funcione para você, seja contando, ortografia ou cantando uma música em sua mente. Por exemplo, você pode recitar a letra da sua música favorita para si mesmo. Como alternativa, você pode tentar ortar seu primeiro e sobrenome para trás e depois os nomes de seus pais para manter seu cérebro ocupado.

  • Por exemplo, você pode recitar a letra da sua música favorita para si mesmo.
  • Como alternativa, você pode tentar ortar seu primeiro e sobrenome para trás e depois os nomes de seus pais para manter seu cérebro ocupado.
  • 7:

    Fique perto de seus amigos.

    Os agressores são menos propensos a você quando você não estiver sozinho. Você sabia que os agressores vão principalmente atrás de pessoas que são sozinhas? Na mente de um valentão, uma pessoa é fácil de conquistar – mas um grupo inteiro é muito trabalho. Saia com seus amigos o máximo possível e viaje em pares (ou grupos) todos os dias. Quanto mais tempo você passa com os outros, menos o seu valentão o direcionará. [6] Se o valentão tentar se aproximar de você enquanto estiver com amigos, basta mudar o grupo e se afastar. Converse com seus amigos sobre o que você está passando também. Ajude -os a entender seus sentimentos sobre a situação e deixe -os cuidar de você. É para isso que servem os amigos!

  • Se o valentão tentar se aproximar de você enquanto você estiver com amigos, basta mudar o grupo e ir embora.
  • Converse com seus amigos sobre o que você está passando também. Ajude -os a entender seus sentimentos sobre a situação e deixe -os cuidar de você. É para isso que servem os amigos!
  • 8:

    Relate o bullying a uma figura de autoridade.

    Diga a um adulto que você confia para que eles possam ajudá -lo a lidar com seu valentão. Pode ser estressante contar a alguém sobre sua situação, mas falar com um adulto de confiança fará com que você se sinta com menos medo. Além disso, é crucial dizer a alguém se você está em risco de danos físicos do seu valentão. Tente conversar com seus pais, um professor favorito, um conselheiro de orientação ou um psicólogo da escola. [7] Explique o que está acontecendo, quem está envolvido e há quanto tempo está acontecendo. Em seguida, pergunte o que eles farão para ajudar a parar o valentão. Se o adulto com quem você fala primeiro não faz o suficiente, vá e conte a outra pessoa. Não desista até encontrar um adulto disposto a intervir e ajudar. Como pai, tente manter uma linha aberta de comunicação com seu filho. Use um tom calmo e compassivo para que eles se sintam confortáveis ​​e verifique com eles diariamente para perguntar como as coisas estão indo.

  • Explique o que está acontecendo, quem está envolvido e há quanto tempo está acontecendo. Então, pergunte o que eles farão para ajudar a parar o valentão.
  • Se o adulto com quem você fala primeiro não faz o suficiente, vá e conte a outra pessoa. Não desista até encontrar um adulto disposto a intervir e ajudar.
  • Como pai, tente manter uma linha de comunicação aberta com seu filho. Use um tom calmo e compassivo para que eles se sintam confortáveis ​​vindo até você e verifique com eles diariamente para perguntar como as coisas estão indo.
  • 9:

    Pratique auto-afirmações.

    Recitam afirmações e lembre -se de ter orgulho de quem você é. Construa sua autoconfiança para suportar os comentários médios de um valentão. É importante se orgulhar de si mesmo e amar a si mesmo, não importa o quê! Pratique auto-afirmações diárias, lembrando-se de todos os seus pontos fortes, talentos e qualidades positivas. Elimine também a conversa interna negativa e diga apenas coisas gentis para si mesmo. [8] Desafie as crenças negativas e substitua -as por melhores. Por exemplo, altere “eu não posso fazer isso” para “eu sou forte e capaz. Posso superar qualquer desafio, incluindo este”. Todo mundo tem uma força interior para se basear. Os agressores tentam fazer você se sentir fraco, mas não é verdade. Você tem força para superar isso! Os pais podem ajudar seus filhos a criar confiança. Incentive seu filho a experimentar novos hobbies que os fazem felizes, recompensá -los por seu progresso – e acima de tudo, lembre -os o quanto você os ama.

  • Desafie as crenças negativas e substitua -as por melhores. Por exemplo, altere “eu não posso fazer isso” para “eu sou forte e capaz. Posso superar qualquer desafio, incluindo este.”
  • Todo mundo tem uma força interna para se basear. Os agressores tentam fazer você se sentir fraco, mas não é verdade. Você tem força para superar isso!
  • Os pais podem ajudar seus filhos a criar confiança. Incentive seu filho a experimentar novos hobbies que os fazem felizes, recompensá -los por seu progresso – e acima de tudo, lembre -os o quanto você os ama.
  • 10:

    Fique positivo.

    Resista ao desejo de insultar seu valentão e afundar no nível deles. Embora você possa definitivamente chamar alguém para o bullying e encontrar buracos em seu argumento, nunca recorre a comportamentos como o deles. Essa é apenas outra maneira de dar -lhes poder. Em vez disso, passe um tempo todos os dias refletindo sobre as coisas que você ama e agradece por se colocar em um espaço positivo, não importa o que o valentão diga. [9] Tente manter um diário de gratidão. Todos os dias, escreva uma lista de coisas pelas quais você é grato por se lembrar de todas as coisas boas da sua vida. Você pode ser grato por qualquer coisa, não importa quão pequena. Certifique -se de apreciar suas qualidades também – faça uma nota quando você faz uma conquista ou ajuda outra pessoa necessitada.

  • Tente manter um diário de gratidão. Todos os dias, escreva uma lista de coisas pelas quais você é grato por se lembrar de todas as coisas boas da sua vida.
  • Você pode ser grato por qualquer coisa, não importa quão pequena. Certifique -se de apreciar suas qualidades também – faça uma nota quando você faz uma conquista ou ajuda outra pessoa necessitada.
  • 11:

    Gerencie seu estresse.

    As técnicas de alívio do estresse podem fazer com que o bullying pareça menos esmagador. Desenvolva maneiras de eliminar o estresse que funciona para você, se você se exercita, ouve música, faça uma atividade favorita ou desabafar seus problemas com um amigo. O estresse pode atrapalhar sua saúde física e facilitar o trabalho de um valentão; portanto, trabalhe para minimizar o estresse em sua vida diária. [10] Por exemplo, você pode fazer uma corrida ou levar seu cachorro para uma longa e calmante caminhada. Toque música em um palestrante e faça uma festa de dança rápida – solo ou com amigos. Aproveite o seu videogame favorito por algumas horas ou passe algum tempo desenhando se você gosta de arte. Se você é pai, verifique se sua casa sempre parece um lugar seguro e amoroso para o seu filho – um retiro que eles podem usar para relaxar e relaxar.

  • Por exemplo, você pode fazer uma corrida ou levar seu cachorro para uma longa caminhada calma.
  • Toque música em um palestrante e faça uma festa de dança rápida – solo ou com amigos.
  • Aproveite o seu videogame favorito por algumas horas ou passe algum tempo desenhando se você gosta de arte.
  • Se você é pai, verifique se sua casa sempre parece um lugar seguro e amoroso para o seu filho – um retiro que eles podem usar para relaxar e relaxar.
  • 12:

    Considere o valentão de uma nova perspectiva.

    Os agressores são pessoas infelizes que tiram suas frustrações nos outros. Quando os agressores se sentem mal, eles atacam porque querem que todos se sintam tão mal quanto por dentro. No entanto, um único valentão médio não vale o seu tempo ou energia mental a longo prazo. Depois de ver a situação dessa perspectiva, é mais fácil ver que seus problemas passarão. [11] De fato, as ações do seu valentão podem não ter nada a ver com você. Algo pessoal pode estar acontecendo em sua vida, então eles precisam de um saco de pancadas para levar sua raiva ou tristeza e, infelizmente, é você.

  • De fato, as ações do seu valentão podem não ter nada a ver com você. Algo pessoal pode estar acontecendo em sua vida, então eles precisam de um saco de pancadas para levar sua raiva ou tristeza e, infelizmente, é você.
  • 13:

    Ajude outras pessoas com seus agressores.

    Pare o ciclo de bullying sendo um aliado de outras pessoas. Os agressores são pessoas que tentam se fazer parecer boas. Tudo o que eles querem é atenção; Tire isso deles, e eles não têm nada. Como você experimentou bullying, sabe como isso pode doer e como ajudar os outros. Use algumas técnicas de enfrentamento acima para ajudar as pessoas ao seu redor. [12] Ajude os outros a ver agressores por quem eles realmente são; Pessoas tristes e irritadas que derrubam os outros para se sentirem melhor. Vá com eles para relatar seu problema pelo apoio moral. Deixe essa outra pessoa emprestar sua força e confiança se não estiver sentindo isso sozinha. Como pai, incentive seu filho a agir se vir um colega sendo intimidado. Pergunte a eles como eles se sentiriam se alguém os defendesse para entender a diferença que podem fazer apenas sendo gentis.

  • Ajude os outros a ver agressores por quem eles realmente são; Pessoas tristes e irritadas que derrubam os outros para se sentirem melhor.
  • Vá com eles para relatar seu problema pelo apoio moral. Deixe essa outra pessoa emprestar sua força e confiança se não estiver sentindo isso sozinha.
  • Como pai, incentive seu filho a agir se vir um colega sendo intimidado. Pergunte a eles como eles se sentiriam se alguém os defendesse para entender a diferença que podem fazer apenas por serem gentis.