Como lidar com um cônjuge traidor, olha isso

Lidar com um cônjuge trapaceiro pode ser uma das coisas mais difíceis que você já teve que fazer. Não há resposta certa quando se trata de decidir se você deseja ou não fazer as coisas funcionarem. Tudo o que você pode fazer é se comunicar com seu cônjuge, ouvir a si mesmo e decidir se vale a pena salvar o seu relacionamento. Se você decidir que deseja fazer as coisas funcionarem, então você deve levar as coisas um dia de cada vez enquanto se lembra de cuidar de si mesmo.

Parte 1

1:

Não se culpe. As razões do seu cônjuge para trapacear nem sempre são óbvias, e você pode sentir que a coisa natural a se fazer é se culpar. Talvez você pense que ficou distante ou que não esteve muito próximo no quarto. Talvez você tenha deixado o trabalho sobrecarregá -lo e não tenha dado tempo suficiente para o relacionamento. No entanto, essas podem ser as razões que seu relacionamento precisa de mais trabalho, mas você precisa saber que nada que você faz pode fazer com que seu cônjuge trapacete, e você nunca deve se culpar pelos erros do seu cônjuge. Claro, você pode ser o culpado por um certo problema no relacionamento, e é importante reconhecer isso. No entanto, você nunca deve pensar que algum erro da sua parte faz com que o seu cônjuge seja a trapaça bem. Se você se concentrar demais em se culpar, isso deixará seu parceiro fora do gancho. É importante que você se concentre no comportamento do seu parceiro também.

  • Claro, você pode ser culpado por um certo problema no relacionamento, e é importante reconhecer isso. No entanto, você nunca deve pensar que algum erro da sua parte faz com que o seu cônjuge esteja traindo ok.
  • Se você se concentrar demais em se culpar, isso deixará seu parceiro fora do gancho. É importante que você se concentre no comportamento do seu parceiro também.
  • 2:

    Não fique obcecado por terceiros. Se você deseja enlouquecer o mais rápido possível, pode fazer um milhão de perguntas sobre o outro homem ou mulher, passar horas perseguindo o perfil do Facebook dessa pessoa ou até tentar vislumbrar essa pessoa pessoalmente. Você pode pensar que saber tudo sobre essa pessoa pode ajudá -lo a descobrir o que havia de errado com seu relacionamento, mas, na realidade, isso não lhe dará mais respostas, embora isso lhe causar muita dor. [1] Quando um cônjuge está tendo um caso, raramente é sobre a terceira pessoa. A menos que esse cônjuge pense que ele realmente iniciou um relacionamento significativo com terceiros, na maioria das vezes, é realmente uma expressão da insatisfação do trapaceiro consigo mesmo ou com o casamento. Se você se concentrar demais no outro homem ou em outra mulher, não estará pensando em seu cônjuge ou no relacionamento. Embora saber algumas coisas sobre o caso pode lhe trazer conforto, talvez você não queira saber muito sobre como é a outra pessoa, o que faz para viver ou qualquer outro detalhe que provavelmente o distrairá ou faça você se sentir ruim sobre você. Só não vale a pena.

  • Quando um cônjuge está tendo um caso, raramente é sobre a terceira pessoa. A menos que esse cônjuge pense que ele realmente iniciou um relacionamento significativo com terceiros, na maioria das vezes, é realmente uma expressão da insatisfação do trapaceiro consigo mesmo ou com o casamento. Se você se concentrar demais no outro homem ou em outra mulher, não estará pensando em seu cônjuge ou no relacionamento.
  • Embora saber algumas coisas sobre o caso pode lhe trazer conforto, talvez você não queira saber muito sobre como a outra pessoa se parece, o que faz para viver ou qualquer outro detalhe que provavelmente o distrairá ou de Faça você se sentir mal consigo mesmo. Simplesmente não vale a pena.
  • 3:

    Não tente racionalizá -lo. Embora você possa pensar que poderá seguir em frente se conseguir encontrar uma explicação lógica sobre por que a trapaça aconteceu, como o fato de que seu marido está se sentindo impotente desde que ele perdeu o emprego ou que o terceiro partido Chegou tanto à sua esposa que ela não poderia resistir, não há utilidade para tentar fazer sentido por bobagem. Aceite que você está machucado e que precisa encontrar uma maneira de seguir em frente, mas não pense que dar desculpas ao seu cônjuge é o caminho para chegar lá. O que passou pela mente do seu cônjuge quando ele ou ela decidiu trapacear pode desafiar a lógica. Não gaste muito tempo tentando criar uma razão perfeita para isso aconteceu e trabalhe para seguir em frente.

  • O que passou pela mente do seu cônjuge quando ele ou ela decidiu trapacear pode desafiar a lógica. Não gaste muito tempo tentando criar uma razão perfeita para que isso aconteceu e trabalhe para seguir em frente.
  • 4:

    Não conte o mundo inteiro. Você pode se sentir incrivelmente magoado e incrivelmente zangado, e pode ter o desejo de contar a todos os membros de sua família, seus amigos mais próximos ou até postar sobre isso nas mídias sociais para realmente divulgar seus sentimentos. No entanto, se houver uma chance de que você queira se reconciliar e fazer as coisas funcionarem, você terá que lidar com pessoas olhando para o seu cônjuge e seu relacionamento de maneira diferente pelo resto de suas vidas. Em vez de dizer a todos que você conhece, diga apenas às pessoas próximas a você que você acha que podem realmente ajudá -lo a pensar isso. Depois de contar a todos sobre o que aconteceu, você pode sentir um alívio inicial, mas isso pode ser seguido por alguma dor e arrependimento. Você pode não perceber que não estava pronto para o conselho ou julgamento de todos. Se você contar aos seus amigos íntimos sobre a infidelidade do seu parceiro, certifique -se de fazê -lo com cautela se não tiver certeza do que deseja fazer sobre isso. Se seus amigos acham que você definitivamente vai deixar seu parceiro, eles podem dizer as 1.000 coisas que nunca gostaram sobre ele, e isso não fará você se sentir melhor e pode levar a um constrangimento na linha se você escolher ficar no relacionamento.

  • Depois de contar a todos sobre o que aconteceu, você pode sentir um alívio inicial, mas isso pode ser seguido por alguma dor e arrependimento. Você pode não perceber que não estava pronto para o conselho ou julgamento de todos.
  • Se você contar aos seus amigos íntimos sobre a infidelidade do seu parceiro, certifique -se de fazê -lo com cautela se não tiver certeza do que deseja fazer sobre isso. Se seus amigos acham que você definitivamente vai deixar seu parceiro, eles podem dizer as 1.000 coisas que nunca gostaram sobre ele, e isso não fará você se sentir melhor e pode levar a um constrangimento na linha se você escolher ficar no relacionamento.
  • 5:

    Não fique obcecado com o que seus amigos e familiares pensarão. Além de manter o que aconteceu consigo mesmo, você não deve se preocupar com o que aqueles que sabem sobre o caso pensam. Embora as pessoas próximas a você possam dar conselhos úteis, no final, é tudo sobre o que é melhor para você. Você não deve se perguntar o que todos pensarão se decidir sair ou permanecer no relacionamento. No final do dia, não importa o que todo mundo pense, e você não deve deixar o julgamento de outras pessoas obscurecem seu processo de tomada de decisão. Conversar com as pessoas próximas a você pode definitivamente ajudá -lo a ganhar força e uma nova perspectiva sobre sua situação. Mas no final, saiba que suas opiniões nunca podem substituir a sua.

  • Conversar com as pessoas próximas a você pode definitivamente ajudá -lo a ganhar força e uma nova perspectiva sobre sua situação. Mas no final, saiba que suas opiniões nunca podem substituir a sua.
  • 6:

    Não tome grandes medidas antes de refletir. Embora você possa pensar que deseja arrumar suas coisas ou expulsar sua esposa para fora de casa no segundo em que você descobre sobre a trapaça, você precisa dedicar mais tempo para pensar isso. Você certamente pode passar algum tempo longe do seu cônjuge, mas evite dizer que deseja um divórcio ou tomar medidas drásticas imediatamente. Dê a si mesmo tempo para refletir sobre o que aconteceu e o que é melhor para você e seu relacionamento, em vez de fazer algo que você pode se arrepender mais tarde. Embora decidir desmontar algum tempo imediatamente possa ser uma coisa boa, você deve evitar dizer que deseja um divórcio assim que ouvir as notícias; Embora isso possa ser o que seu intestino diz para você fazer, espere até que você tenha uma cabeça clara antes de decidir isso para sempre.

  • Embora decidir desmontar algum tempo imediatamente possa ser uma coisa boa, você deve evitar dizer que deseja um divórcio assim que ouvir as notícias; Embora isso possa ser o que seu intestino diz para você fazer, espere até que você tenha uma cabeça clara antes de decidir isso para sempre.
  • 7:

    Não castigue seu cônjuge. Embora possa parecer bom ser cruel com seu cônjuge, para tirar as coisas que eles amam, ou mesmo para ter seu próprio caso em troca, esse tipo de comportamento não vai te levar muito longe e isso não ajudará a se mover seu relacionamento adiante. Embora você possa se machucar, frio com seu cônjuge e manter distância por um tempo, você não deve fazer ativamente questão de fazê -lo se sentir pior, ou vocês dois acabarão se sentindo terríveis. Punir seu cônjuge só o encherá de mais amargura e fará com que seu relacionamento pareça ainda pior. Não há problema em afastar algum tempo e ficar mais frio e distante do que o normal, mas ser ativamente cruel não fará nada melhor.

  • Punir seu cônjuge só o encherá de mais amargura e fará com que seu relacionamento pareça ainda pior. Não há problema em afastar algum tempo e ficar mais frio e distante do que o normal, mas ser ativamente cruel não fará nada melhor.
  • Parte 2

    Tomando medidas

    1:

    Faça suas demandas. Você deve reservar um tempo para pensar sobre o que deseja do seu cônjuge antes de iniciar uma conversa com ele ou ela. Não comece a falar sobre a trapaça e siga em frente para chorar e fazer as pazes. Em vez disso, reserve algum tempo para formular um plano de jogo para que seu cônjuge saiba o que você espera dele se ele quiser que o relacionamento continue. Isso não deve parecer um castigo, mas como um plano para avançar juntos. Deixe seu parceiro saber o que ele ou ela precisa fazer para você continuar o relacionamento. Isso pode incluir ir a aconselhar juntos e possivelmente separados, tomar medidas concretas para redescobrir as coisas que você adorava fazer juntas, fazendo tempo para a comunicação todas as noites ou dormindo em quartos separados até se sentir confortável em compartilhar um espaço novamente. Se você está pensando em se divorciar, pode querer manter um advogado o mais cedo possível. Quanto mais cedo você fizer isso, melhor a posição de negociação você terá.

  • Deixe seu parceiro saber o que ele ou ela precisa fazer para você continuar o relacionamento. Isso pode incluir ir a aconselhar juntos e possivelmente separados, tomar medidas concretas para redescobrir as coisas que você adorava fazer juntas, fazendo tempo para a comunicação todas as noites ou dormindo em quartos separados até se sentir confortável em compartilhar um espaço novamente.
  • Se você está pensando em se divorciar, pode querer manter um advogado o mais cedo possível. Quanto mais cedo você fizer isso, melhor a posição de negociação terá.
  • 2:

    Dê tempo. Mesmo que você realmente se sinta pronto para perdoar seu cônjuge ou para que as coisas voltem ao normal, você deve saber que pode levar muito tempo para recuperar essa confiança e o amor que você teve pelo seu cônjuge. Mesmo que você esteja determinado a fazê -lo funcionar, pode levar muito tempo para que as coisas se sintam, por falta de uma palavra melhor, “normal” novamente, e você sentir carinho em relação à pessoa com quem se casou. Isso é perfeitamente natural. Se você tentar apressar as coisas ao longo, poderá ter problemas. [2] Você não será capaz de perdoar seu parceiro ou sentir que as coisas estão de volta ao normal da noite para o dia. Pode levar meses, ou até anos, para reconstruir essa confiança novamente. Você terá que levar devagar também. Pode levar muitos dias para você se sentir confortável dormindo na mesma cama que seu parceiro novamente, sair para jantar com ele ou gostar de fazer as coisas que você adorava fazer juntos. Esteja preparado para isso.

  • Você não será capaz de perdoar seu parceiro ou sentir que as coisas estão de volta ao normal da noite para o dia. Pode levar meses, ou até anos, para reconstruir essa confiança novamente.
  • Você terá que levar devagar também. Pode levar muitos dias para você se sentir confortável dormindo na mesma cama que seu parceiro novamente, sair para jantar com ele ou gostar de fazer as coisas que você adorava fazer juntos. Esteja preparado para isso.
  • 3:

    Deixe seus sentimentos sairem. Deixe seu cônjuge saber o que você está sentindo. Conte a ele sobre a raiva, a mágoa, a traição e a dor que ele fez. Não mantenha sua guarda e aja como se não fosse tão importante; Deixe -o realmente ver sua dor e ouvir como você está se sentindo. Se você não é honesto e aberto sobre o que está passando, nunca será capaz de avançar de verdade. Embora você possa se sentir tímido ou com medo de revelar seus verdadeiros sentimentos, é importante que você faça isso. Se você está nervoso por enfrentar seu cônjuge ou não dizer tudo o que você queria dizer, pode escrever todas as coisas que deseja compartilhar. Dessa forma, você não se perderá no momento e esquece um ponto importante que queria fazer. Se você se sentir emocional demais para ter uma conversa sobre o que aconteceu, dê alguns dias ou espere o tempo suficiente para se sentir confortável falando sobre isso o mais sincero possível. Obviamente, a conversa pode nunca se sentir completamente confortável, mas você pode demorar algum tempo para pegar o pé, se necessário. Dito isto, você pode não querer adiar essa conversa por muito tempo.

  • Se você está nervoso por enfrentar seu cônjuge ou não dizer tudo o que você queria dizer, pode escrever todas as coisas que deseja compartilhar. Dessa forma, você não se perderá no momento e esquece um ponto importante que queria fazer.
  • Se você se sentir emocional demais para ter uma conversa sobre o que aconteceu, dê alguns dias ou espere o tempo suficiente para se sentir confortável falando sobre isso o mais sincero possível. Obviamente, a conversa pode nunca se sentir completamente confortável, mas você pode demorar algum tempo para pegar o pé, se necessário. Dito isto, você pode não querer adiar essa conversa por muito tempo.
  • 4:

    Faça as perguntas para as quais você deseja as respostas. Você pode querer alguma clareza quando se trata do que o seu cônjuge trapaceiro fez. Se você quiser reunir como isso está acontecendo, pode fazer perguntas sobre quantas vezes isso aconteceu, quando aconteceu, como começou, ou mesmo sobre o que seu cônjuge sente sobre essa outra pessoa. No entanto, se você deseja que haja uma chance de o relacionamento durar, pense duas vezes antes de perguntar sobre detalhes que você pode ser melhor sem saber. Faça qualquer pergunta que você acha que o ajudará a ter uma noção melhor de onde está seu relacionamento. No entanto, tente evitar fazer perguntas apenas para satisfazer sua curiosidade; As respostas podem acabar doendo demais.

  • Faça qualquer pergunta que você acha que o ajudará a ter uma noção melhor de onde está seu relacionamento. No entanto, tente evitar fazer perguntas apenas para satisfazer sua curiosidade; As respostas podem acabar doendo demais.
  • 5:

    Obtenha testes médicos. Por mais embaraçoso que possa parecer, assim que você souber que seu cônjuge trapaceou em você, você deve fazer o teste imediatamente. Você não sabe quais doenças o terceiro poderia ter tido e não saberá se isso foi ou não transmitido a você. Embora seu cônjuge possa argumentar que isso não é necessário, é o que você precisa fazer para garantir que ambos sejam seguros. Passar por esse processo também ajudará seu cônjuge a entender a gravidade de suas ações. Dormir com outra pessoa enquanto também dormia com você colocou você em risco, e é importante reconhecer isso.

  • Passar por esse processo também ajudará seu cônjuge a entender a gravidade de suas ações. Dormir com outra pessoa enquanto também dormia com você colocou você em risco, e é importante reconhecer isso.
  • 6:

    Ouça seu cônjuge. Embora você esteja se sentindo magoado, oprimido, traído, com raiva e qualquer número de outras emoções que você deseja deixar escapar, é importante também sentar e ouvir seu cônjuge. Você pode sentir como se ouvi -lo ou ela seja a última coisa que você quer fazer, mas se quiser obter alguma clareza e levar o relacionamento adiante, deve ouvir o lado dele da história. Você pode aprender sobre novos sentimentos ou frustrações que não sabia que seu parceiro tinha. Não é justo pensar que ele não merece contar seu lado da história ou ter sentimentos em tudo isso. Embora você não se sinta pronto para enfrentar os sentimentos de seu cônjuge, você deve deixá -lo se expressar se quiser seguir em frente.

  • Não é justo pensar que ele não merece contar seu lado da história ou ter sentimentos em tudo isso. Embora você não se sinta pronto para enfrentar os sentimentos de seu cônjuge, você deve deixá -lo se expressar se quiser seguir em frente.
  • 7:

    Melhore sua comunicação todos os dias. Depois que você e seu cônjuge começarem a falar sobre a trapaça, poderá trabalhar para melhorar sua linha de comunicação. Certifique -se de ser aberto e honesto, falar regularmente e evitar ser agressivo passivo o máximo possível. Embora isso possa parecer impossível depois do que seu cônjuge fez, é importante se comunicar da melhor maneira possível, se quiser que as coisas melhorem. Quando você estiver pronto, faça questão de se encontrar todos os dias, empurrando todas as distrações de lado e falando sobre como seu relacionamento está indo. Se você sente que isso é exaustivo e apenas reformulando sentimentos antigos, deve trabalhar mais sobre o presente e o futuro do que o passado. É importante que você e seu cônjuge checam um com o outro para ver como você está se sentindo. Este é o momento de estar vigilante e se concentrar em seu relacionamento. Se você não tem uma comunicação forte, é difícil seguir em frente. Trabalhe para expressar seus sentimentos com declarações “eu”, como dizer: “Sinto -me triste quando você não me cumprimenta depois de voltar para casa do trabalho”, em vez de usar declarações “você”, como, “você nunca me dá Qualquer atenção depois de chegar em casa do trabalho ”, que sai como mais acusatória.

  • Quando você estiver pronto, faça questão de se encontrar todos os dias, empurrando todas as distrações de lado e falando sobre como está indo seu relacionamento. Se você sente que isso é exaustivo e apenas reformulando sentimentos antigos, deve trabalhar para falar mais sobre o presente e o futuro do que o passado.
  • É importante que você e seu cônjuge checam um com o outro para ver como você está se sentindo. Este é o momento de estar vigilante e se concentrar em seu relacionamento. Se você não tem uma comunicação forte, é difícil seguir em frente.
  • Trabalhe para expressar seus sentimentos com declarações “eu”, como dizer: “Sinto -me triste quando você não me cumprimenta depois de voltar para casa do trabalho”, em vez de usar declarações “você”, como “você Nunca me dê atenção depois de chegar em casa do trabalho ”, que parece mais acusatória.
  • 8:

    Decida se você deseja tentar corrigi -lo. Obviamente, depois de começar a falar sobre a trapaça, você precisa tomar uma decisão importante: você acha que pode perdoar seu cônjuge e ter um relacionamento saudável novamente, ou você acha que não há chance de que funcione? É importante ser honesto consigo mesmo e pensar se vale a pena salvar ou não o seu relacionamento. O mais importante é reservar um tempo e espaço que você precisa refletir antes de tomar decisões precipitadas. Se você conversou com seu cônjuge, declarou seus sentimentos e ouviu o lado da história dele enquanto sentiu que teve um pouco de tempo para refletir sobre seus sentimentos, então você pode começar a decidir se deseja ou não para tentar fazer as coisas funcionarem. Se você decidir que deseja fazê -los funcionar, prepare -se para se esforçar muito. Se você sabe que acabou para você, é hora de tomar as medidas para se divorciar. Se esse é o caminho para você, você deve olhar para as leis do seu país e/ou estado – elas tendem a variar um pouco.

  • Se você conversou com seu cônjuge, declarou seus sentimentos e ouviu o lado da história dele enquanto sentiu que teve um pouco de tempo para refletir sobre seus sentimentos, então você pode começar a decidir se ou ou você não quer tentar fazer as coisas funcionarem.
  • Se você decidir que deseja fazê -los funcionar, prepare -se para se esforçar muito. Se você sabe que acabou para você, é hora de tomar as medidas para se divorciar. Se esse é o caminho para você, você deve olhar para as leis do seu país e/ou estado – elas tendem a variar um pouco.
  • Parte 3

    reconstruindo seu relacionamento

    1:

    Faça o que é melhor para você. Infelizmente, nenhuma revista, amigo, membro da família ou médico pode dizer qual decisão é melhor para você – ou para sua família. Se houver crianças envolvidas, sua decisão fica ainda mais complicada. Embora você possa pensar que há apenas uma resposta certa, no final do dia, você deve ser honesto consigo mesmo e ver o que seu coração está realmente lhe dizendo. Pode levar muito tempo para encontrar a verdade, mas o mais importante é que você reconheça que ninguém mais pode dizer o que fazer ou o que sentir – especialmente não seu cônjuge. [3] Isso pode ser um pensamento intimidador, porque é provável que você precise de algum tempo para descobrir a resposta. Mas se há algo que seu intestino já está lhe dizendo, é melhor ouvir.

  • Isso pode ser um pensamento intimidador, porque é provável que você precise de algum tempo para descobrir a resposta. Mas se há algo que seu intestino já está lhe dizendo, é melhor ouvir.
  • 2:

    Faça a escolha de perdoar. Lembre -se de que o perdão é realmente uma escolha; Não é algo que acontece ou não. Se você estiver disposto a perdoar seu cônjuge, ou mesmo para tentar perdoá -lo, então você deve fazer decisivamente a opção para fazê -lo. O perdão não cairá no seu colo ou no dele, e você precisa trabalhar para chegar lá. O primeiro passo é aceitar que você tentará fazer as coisas funcionarem. Seja honesto com seu cônjuge sobre isso. Não deixe seu desejo de perdoar ou não perdoar permanecer um mistério. Informe -o que você realmente quer tentar fazê -lo funcionar.

  • Seja honesto com seu cônjuge sobre isso. Não deixe seu desejo de perdoar ou não perdoar permanecer um mistério. Informe -o que você realmente quer tentar fazê -lo funcionar.
  • 3:

    Passe algum tempo juntos, sem trazer à tona o caso. Se você deseja começar a reconstruir seu relacionamento, você e seu cônjuge devem passar um tempo de qualidade juntos, que não tem nada a ver com o fato de que seu cônjuge trapaceou. Trabalhe para fazer as coisas que você costumava amar juntos e evitar os lugares que o lembram da trapaça que ocorreu. Faça um esforço para começar de baixo para cima, certificando -se de que seu relacionamento tenha uma base sólida por meio de atividades diárias antes de avançar muito rápido. [4] Você pode até descobrir uma nova atividade, como caminhadas ou culinária, para fazer juntos. Isso pode ajudá -lo a ver seu relacionamento sob uma nova luz. Apenas certifique -se de não se sentir como se seu parceiro esteja sofrendo com isso ou se esforçando demais.

  • Você pode até descobrir uma nova atividade, como caminhadas ou culinária, para fazer juntos. Isso pode ajudá -lo a ver seu relacionamento sob uma nova luz. Apenas certifique -se de não sentir que seu parceiro está sofrendo com isso ou se esforçando demais.
  • 4:

    Cuide -se. Quando você está lidando com um cônjuge trapaceiro, pode sentir que sua última prioridade é cuidar de si mesmo. Você pode estar muito ocupado sentindo um turbilhão de emoções complicadas para pensar em coisas como comer três refeições por dia, obter um pouco de sol e ter certeza de descansar o suficiente. No entanto, se você deseja permanecer forte durante esse período difícil e ter energia para trabalhar em seu relacionamento, é exatamente isso que você precisa fazer. Aqui estão algumas coisas a serem lembradas: tente dormir pelo menos 7-8 horas por noite. Se você não consegue dormir porque está incomodado com seu cônjuge dormindo ao seu lado, deve se sentir confortável discutindo arranjos alternativos para dormir. Trabalhe para comer três refeições saudáveis ​​por dia. Embora você possa estar propenso a comer mais alimentos prejudiciais, como lanches açucarados, porque você está estressado, tente se manter saudável para manter seu ânimo. Alimentos gordurosos podem fazer você se sentir lento. Tente fazer pelo menos 30 minutos de exercício por dia. Desta vez é bom para sua mente e corpo e pode lhe dar algum tempo para ficar sozinho e não pensar no caso. Escreva em um diário. Tente escrever nele pelo menos algumas vezes por semana para levar algum tempo para entrar em contato com seus pensamentos. Não se isole. Passe mais tempo com seus amigos e familiares para se sentir centrado.

  • Tente dormir pelo menos 7-8 horas por noite. Se você não consegue dormir porque está incomodado com seu cônjuge dormindo ao seu lado, deve se sentir confortável discutindo arranjos alternativos para dormir.
  • Trabalhe para comer três refeições saudáveis ​​por dia. Embora você possa estar propenso a comer mais alimentos prejudiciais, como lanches açucarados, porque você está estressado, tente se manter saudável para manter seu ânimo. Alimentos gordurosos podem fazer você se sentir lento.
  • Tente fazer pelo menos 30 minutos de exercício por dia. Desta vez é bom para sua mente e corpo e pode lhe dar algum tempo para ficar sozinho e não pensar no caso.
  • Escreva em um diário. Tente escrever nele pelo menos algumas vezes por semana para levar algum tempo para entrar em contato com seus pensamentos.
  • Não se isole. Passe mais tempo com seus amigos e familiares para se sentir centrado.
  • 5:

    Procure aconselhamento. Embora o aconselhamento não seja para todos, você e seu cônjuge devem tentar se estiver tentando fazer as coisas funcionarem. Você pode sentir que será muito embaraçoso ou demais para você, mas essa pode ser a melhor maneira de criar um espaço seguro para você e seu parceiro e para você realmente se sentir confortável em compartilhar seus sentimentos. Encontre um conselheiro em que confie e dê tudo de si durante suas sessões. Se isso for importante para você, deixe claro para o seu cônjuge que não é negociável que você vá. Seu parceiro violou sua confiança e ele ou ela deve ser capaz de fazer isso por você.

  • Se isso for importante para você, deixe claro para o seu cônjuge que não é negociável que você vá. Seu parceiro violou sua confiança, e ele ou ela deve ser capaz de fazer isso por você.
  • 6:

    tranquilize seus filhos. Se você tiver filhos, lidar com seu cônjuge trapaceador será ainda mais complicado. Seus filhos provavelmente sentirão a tensão em sua casa, e é melhor ser aberto e honesto com eles sobre o fato de que você e seu cônjuge estão tendo alguns problemas. Embora você não precise ir em grandes detalhes, informe -os que você os ama e que você e seu cônjuge estão fazendo o melhor possível para descobrir as coisas. [5] Se você está pensando em acabar com o relacionamento, não deixe seu cônjuge usar seus filhos para culpá -lo a colocá -lo. Embora ele ou ela possa argumentar que seus filhos estarão melhor com dois pais em casa, esse pode não ser o caso se esses dois pais estiverem sempre brigando ou não se importam mais um com o outro. Tenha tempo para eles, mesmo enquanto você está lidando com essa situação difícil. Estar com seus filhos pode fazer você se sentir mais forte também.

  • Se você está pensando em acabar com o relacionamento, não deixe seu cônjuge usar seus filhos para culpá -lo a colocá -lo. Embora ele ou ela possa argumentar que seus filhos ficarão melhor com dois pais em casa, esse pode não ser o caso se esses dois pais estiverem sempre brigando ou não se importam mais um com o outro.
  • Dê tempo para eles, mesmo enquanto você está lidando com essa situação difícil. Estar com seus filhos pode fazer você se sentir mais forte também.
  • 7:

    Saiba quando acaba. Se você fez todos os esforços para fazer as coisas funcionarem e simplesmente não se vê perdoando seu cônjuge ou avançando, talvez seja hora de terminar o relacionamento. Não fique frustrado por não poder perdoar seu cônjuge, mesmo que ele esteja trabalhando duro para recuperar sua confiança; Algumas coisas simplesmente não podem ser perdoadas. Se você achar que simplesmente não pode continuar o relacionamento e sentir que fez um esforço para tentar fazê -lo funcionar, é hora de tomar a decisão e seguir em frente. Não fique bravo ou frustrado consigo mesmo se sentir que simplesmente não pode perdoar. Você fez o esforço e seu parceiro foi quem violou sua confiança em primeiro lugar. Se você conseguiu seguir em frente, também não deve ter vergonha de “ceder”. Você fez uma escolha que você acha que é melhor para o seu relacionamento e sua família, e ninguém deve julgar isso.

  • Não fique bravo ou frustrado consigo mesmo se sentir que simplesmente não pode perdoar. Você fez o esforço, e seu parceiro é quem violou sua confiança em primeiro lugar.
  • Se você conseguiu seguir em frente, também não deve ter vergonha de “ceder”. Você fez uma escolha que você acha que é melhor para o seu relacionamento e sua família, e ninguém deve julgar isso.