Como mudar sua vida, olha isso

Não importa quantos anos você tenha, nunca é tarde para mudar sua vida para melhor. Leia este artigo para saber como fazer mudanças no interior e no exterior para se sentir mais cumprido, feliz e em paz.

Método 1

1:

Mude sua rotina. Lembre -se de que sua realidade é resultado das coisas que você faz diariamente, pelo que toma no café da manhã até onde vai trabalhar ou escola. Se você vai mudar as circunstâncias da sua vida, terá que mudar as coisas que faz todos os dias. [1] Lembre -se de que você não precisa mudar tudo de uma vez. Apenas tentar uma nova alteração em sua rotina por vez pode criar progresso. Pode levar um pouco de tempo – 66 dias em média – para novos hábitos se tornarem segunda natureza. [2] Fazer até as menores mudanças em sua rotina diária pode ajudá -lo a se sentir menos entediado com a vida. Por exemplo, siga uma rota diferente para trabalhar, coma algo novo no café da manhã, faça exercícios antes da escola e não depois ou pare em um café diferente. Pequenas mudanças como essas podem parecer insignificantes, mas tornarão sua vida mais interessante a longo prazo adicionando variedade. Faça a si mesmo essa pergunta de maneira rotineira: é o que estou fazendo (ou não fazendo) me ajudando a chegar onde quero estar? Isso se aplica ao que você come, se você se exercita ou não e o que passa a maior parte do dia fazendo. Se a resposta for não, faça a mudança necessária.

  • Lembre -se de que você não precisa mudar tudo de uma vez. Apenas tentar uma nova alteração em sua rotina por vez pode criar progresso. Pode levar um pouco de tempo – 66 dias em média – para novos hábitos se tornarem segunda natureza. [2]
  • Fazer até as menores mudanças em sua rotina diária pode ajudá -lo a se sentir menos entediado com a vida. Por exemplo, siga uma rota diferente para trabalhar, coma algo novo no café da manhã, faça exercícios antes da escola, em vez de depois, ou pare em um café diferente. Pequenas mudanças como essas podem parecer insignificantes, mas tornarão sua vida mais interessante a longo prazo adicionando variedade.
  • Faça a si mesmo esta pergunta de maneira rotineira: é o que estou fazendo (ou não fazendo) me ajudando a chegar onde quero estar? Isso se aplica ao que você come, se você se exercita ou não e o que passa a maior parte do dia fazendo. Se a resposta for não, faça a mudança necessária.
  • 2:

    Examine o caminho da sua vida. Esteja você na escola, trabalhando, caçando emprego, voluntariado ou viajando, dê uma olhada em sua vida e decida se ela se alinha com seus valores. [3] Quais são suas paixões, interesses e objetivos? Embora essas perguntas possam levar anos para responder, você pode começar perguntando a si mesmo que tipo de legado você deseja deixar para trás. Esta pergunta se aplica não apenas à sua carreira, mas também aos seus relacionamentos. Como você gostaria de ser descrito e lembrado por outras pessoas? Determine se o seu estilo de vida está ou não alinhado com seus valores pessoais. As chances são, até certo ponto, sua vida e seus valores conflitam. O que você poderia fazer de maneira diferente para ajudá -lo a alcançar seus objetivos? Você pode considerar mudar sua carreira, mudar sua grande, mudando onde você mora e mudando a maneira como você gerencia seu tempo e dinheiro.

  • Quais são suas paixões, interesses e objetivos? Embora essas perguntas possam levar anos para responder, você pode começar perguntando a si mesmo que tipo de legado você deseja deixar para trás. Esta pergunta se aplica não apenas à sua carreira, mas também aos seus relacionamentos. Como você gostaria de ser descrito e lembrado por outras pessoas?
  • Determine se o seu estilo de vida está ou não alinhado com seus valores pessoais. As chances são, até certo ponto, sua vida e seus valores conflitam. O que você poderia fazer de maneira diferente para ajudá -lo a alcançar seus objetivos? Você pode considerar mudar sua carreira, mudar sua grande, mudando onde você mora e mudando a maneira como você gerencia seu tempo e dinheiro.
  • 3:

    Melhore seus relacionamentos. Não importa quanto dinheiro você ganha ou quão ótimos sejam suas realizações, você não poderá aproveitar seu sucesso se não tiver entes queridos para compartilhar. [4] Trabalhe nos relacionamentos que você já tem. Certifique -se de passar um tempo de qualidade com os entes queridos e tratá -los com compaixão e compreensão. Se você está negligenciando ou discutindo com um ente querido, dedique algum tempo para conciliar o relacionamento. Você deve estar disposto a fazer compromissos e até admitir que estava errado. Faça novos relacionamentos significativos com os outros. Se você está se sentindo sozinho, terá que parar de esperar que outras pessoas se aproxetam a você. Tome o assunto com suas próprias mãos e fique proativo. Coloque -se em situações sociais, faça conversas e lembre -se de sempre ter um sorriso no seu rosto. Esta é a melhor maneira de atrair outras pessoas.

  • Trabalhe nos relacionamentos que você já tem. Certifique -se de passar um tempo de qualidade com os entes queridos e tratá -los com compaixão e compreensão. Se você está negligenciando ou discutindo com um ente querido, dedique algum tempo para conciliar o relacionamento. Você deve estar disposto a fazer compromissos e até admitir que estava errado.
  • Faça relacionamentos novos e significativos com os outros. Se você está se sentindo sozinho, terá que parar de esperar que outras pessoas se aproxetam a você. Tome o assunto com suas próprias mãos e fique proativo. Coloque -se em situações sociais, faça conversas e lembre -se de sempre ter um sorriso no seu rosto. Esta é a melhor maneira de atrair outras pessoas.
  • 4:

    Saia da sua zona de conforto. Algumas pessoas são mais propensas do que outras a ficarem presas no conforto da rotina e familiaridade. Independentemente de suas inibições ou medos de mudança, os seres humanos precisam de variedade para serem felizes. Você deve praticar isso em pequena escala diariamente, bem como em uma escala maior. [5] Tente fazer algo que você nunca fez todos os dias. Vá a um show em que você nunca esteve, converse com uma nova pessoa, coma algo novo e assim por diante. Você nunca sabe quando descobrirá algo ou alguém que acabará causando um impacto que muda a vida em você. Pegue um novo hobby ou viaje para um novo lugar. Se você praticar um instrumento ou um esporte de qualquer tipo, empurre -se acima e além do que normalmente faria. Execute essa milha extra, faça uma trilha diferente ao fazer caminhadas e explore novos estilos artísticos. Buscar novos amigos que gostam de seus hobbies pode mantê -lo noivo. Meetup.com é uma ótima maneira de conhecer pessoas em sua área.

  • Tente fazer algo que você nunca fez todos os dias. Vá a um show em que você nunca esteve, converse com uma nova pessoa, coma algo novo e assim por diante. Você nunca sabe quando descobrirá algo ou alguém que acabará causando um impacto que muda a vida em você.
  • Pegue um novo hobby ou viaje para um novo lugar. Se você praticar um instrumento ou um esporte de qualquer tipo, empurre -se acima e além do que normalmente faria. Execute essa milha extra, faça uma trilha diferente ao fazer caminhadas e explorar novos estilos artísticos.
  • Procurando novos amigos que gostam de seus hobbies podem mantê -lo envolvido. Meetup.com é uma ótima maneira de conhecer pessoas em sua área.
  • Método 2

    Mudando sua atitude

    1:

    Viva no momento presente. A melhor maneira de se sentir mais feliz com sua vida é parar de morar no passado e parar de se preocupar com o futuro. [6] Se você se encontrar constantemente morando em memórias negativas, tente o seguinte exercício: primeiro, reconheça a memória e como ela se sente. Se foi um incidente recente e você sente a necessidade de chorar ou gritar, faça -o. Considere escrever sobre o evento em um diário ou falar sobre isso com um ente querido. Depois de sofrer devidamente a memória, admitam para si mesmo que acabou e nada pode ser feito para desfazê -la. Na próxima vez que o pensamento voltar à sua cabeça, reconheça, seja grato por ter terminado e deixá -lo ir. Embora seja impossível esquecer completamente o passado, muitas pessoas tendem a se concentrar em memórias negativas ou traumáticas, e não nos positivos. Reserve algum tempo para se lembrar de todas as coisas boas que aconteceram com você no passado. Se ajudar, faça uma lista. Tente técnicas de aterramento para trazer de volta ao momento presente. Observar as coisas ao redor da sala que são uma certa cor ou respirar profundamente pode acalmá -lo e concentrar sua atenção no presente. [7]

  • Primeiro, reconheça a memória e como ela se sente. Se foi um incidente recente e você sente a necessidade de chorar ou gritar, faça -o. Considere escrever sobre o evento em um diário ou falar sobre isso com um ente querido. Depois de sofrer devidamente a memória, admitam para si mesmo que acabou e nada pode ser feito para desfazê -la. Na próxima vez que o pensamento retornar à sua cabeça, reconheça, seja grato por ter acabado e solte -o.
  • Embora seja impossível esquecer o passado completamente, muitas pessoas tendem a se concentrar em memórias negativas ou traumáticas, e não nas positivas. Reserve algum tempo para se lembrar de todas as coisas boas que aconteceram com você no passado. Se ajudar, faça uma lista.
  • Tente técnicas de aterramento para trazer de volta ao momento presente. Observar as coisas ao redor da sala que são uma certa cor ou respirar profundamente pode acalmá -lo e concentrar sua atenção no presente. [7]
  • 2:

    Seja positivo. Não importa o que você tenha, onde você está ou com quem está, sua percepção de suas circunstâncias é mais importante que as próprias circunstâncias. Para colocar isso em perspectiva, considere isso: a qualquer momento, há outras pessoas no mundo que têm menos dinheiro, menos recursos e menos entes queridos do que você, e ainda assim são mais felizes. Da mesma forma, existem pessoas que são mais ricas que você, em melhor forma e com mais recursos, que se sentem menos cumpridos do que você. [8] Tenha o hábito de perceber os aspectos positivos de qualquer situação em que você se encontrar. Se você se reclamar do que está acontecendo ao seu redor, combate cada reclamação que você faz com uma ou duas observações positivas. Pare de criticar a si mesmo e às pessoas ao seu redor. Novamente, todo mundo tem qualidades positivas e negativas; Este é um fato universal. Se você se concentrar constantemente nas qualidades negativas do seu cônjuge, por exemplo, é isso que você notará, e você se sentirá constantemente frustrado e irritado. Por outro lado, se você se lembrar constantemente das qualidades positivas do seu cônjuge, então é isso que você notará, e você se sentirá apreciado e sortudo.

  • Tenha o hábito de perceber os aspectos positivos de qualquer situação em que você se encontrar. Se você se reclamando do que está acontecendo ao seu redor, combate cada reclamação que você faz com uma ou duas observações positivas.
  • Pare de criticar a si mesmo e às pessoas ao seu redor. Novamente, todo mundo tem qualidades positivas e negativas; Este é um fato universal. Se você se concentrar constantemente nas qualidades negativas do seu cônjuge, por exemplo, é isso que você notará, e você se sentirá constantemente frustrado e irritado. Por outro lado, se você se lembrar constantemente das qualidades positivas do seu cônjuge, então é isso que você notará, e você se sentirá apreciado e sortudo.
  • 3:

    Não compare sua própria vida com a vida de outras pessoas. Parte do que faz as pessoas se sentirem descontentes com suas próprias vidas é a comparação que eles fazem com a vida das pessoas ao seu redor. A tendência é comparar os pontos baixos de sua própria vida com os pontos positivos da vida de outras pessoas. [9] Deixe de lado o ciúme. A vida de ninguém é perfeita, não importa como possa parecer do lado de fora. Se você se sentir com ciúmes dos outros pelo dinheiro, seus talentos ou seus relacionamentos, lembre -se de que todas e cada uma dessas pessoas lutaram com dificuldades e inseguranças. Minimizar o uso das mídias sociais pode ajudá -lo a parar de se comparar com os outros. Pode até fazer você se sentir mais feliz. Faça uma pausa no Instagram, Facebook e Twitter para limpar sua cabeça por alguns dias. [10]

  • Deixe de lado o ciúme. A vida de ninguém é perfeita, não importa como possa parecer do lado de fora. Se você estiver com ciúmes dos outros pelo dinheiro, seus talentos ou seus relacionamentos, lembre -se de que cada uma dessas pessoas lutou com dificuldades e inseguranças.
  • Minimizar o uso das mídias sociais pode ajudá -lo a parar de se comparar com os outros. Pode até fazer você se sentir mais feliz. Faça uma pausa no Instagram, Facebook e Twitter para limpar sua cabeça por alguns dias. [10]
  • Método 3

    Mudando sua aparência

    1:

    Entre em forma. Exercitar regularmente não apenas mantém você com a melhor aparência, mas também melhorará sua saúde cardiovascular, reduzirá sua probabilidade de certas doenças, fornecerá mais energia e até melhorará sua vida sexual. [11] Adultos saudáveis ​​precisam de 150 minutos de atividade aeróbica moderada ou 75 minutos de atividade aeróbica vigorosa a cada semana. [12] As atividades moderadas incluem caminhar ou nadar de maneira tranquila, enquanto atividades vigorosas incluem corrida, kickboxing ou giro. Você deve fazer algum tipo de treinamento de força pelo menos dois dias por semana. [13] Tente levantar pesos ou fazer trabalhos de piso (flexões, flexões, etc.) que usam seu próprio corpo como resistência. Considere ingressar em uma academia ou equipe esportiva local. Exercitar -se com outras pessoas pode ajudar a mantê -lo motivado e tornará o exercício mais divertido.

  • Adultos saudáveis ​​precisam de 150 minutos de atividade aeróbica moderada ou 75 minutos de atividade aeróbica vigorosa a cada semana. [12] As atividades moderadas incluem caminhar ou nadar de maneira tranquila, enquanto atividades vigorosas incluem corrida, kickboxing ou giro.
  • Você deve fazer algum tipo de treinamento de força pelo menos dois dias por semana. [13] Tente levantar pesos ou fazer trabalhos de piso (flexões, flexões etc.) que usam seu próprio corpo como resistência.
  • Considere ingressar em uma academia ou equipe esportiva local. Exercitar -se com outras pessoas pode ajudar a mantê -lo motivado e tornará o exercício mais divertido.
  • 2:

    Coma bem. Lembre -se de que você é o que você come. Se você quer perder peso ou simplesmente melhorar sua saúde geral, o que você come é importante. [14] Sua dieta deve consistir em frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais. Leia os rótulos de alimentos e fique longe de alimentos que contêm colorir artificial, aspartame e outros produtos químicos. Coma açúcar e carboidratos vazios com moderação. Se você sofre de ansiedade ou depressão, corte o álcool e a cafeína, pois essas substâncias piorarão as coisas. [15]

  • Sua dieta deve consistir em frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais. Leia os rótulos de alimentos e fique longe de alimentos que contêm colorir artificial, aspartame e outros produtos químicos. Coma açúcar e carboidratos vazios com moderação.
  • Se você sofre de ansiedade ou depressão, corte o álcool e a cafeína, pois essas substâncias piorarão as coisas. [15]
  • 3:

    Obtenha uma reforma. As reformas não parecem apenas parecer melhores, necessariamente. O simples ato de cortar o cabelo ou comprar roupas diferentes pode fazer você se sentir como uma nova pessoa. Se você está descontente com o seu visual ou simplesmente entediado, tente misturar as coisas. Mude seu guarda -roupa. Livre -se de roupas que fazem você se sentir mal -humorado, desleixado ou mal consigo mesmo. Faça um esforço para ter a melhor aparência diariamente. Isso não significa necessariamente vestir -se chique ou formal; Em vez disso, encontre roupas que sejam lisonjeiras, elegantes (na sua opinião), acessíveis e apropriadas à idade. Mude seu corte de cabelo. Faça um corte de cabelo ou pinte seu cabelo com uma cor diferente. Mulheres com cabelos compridos devem considerar obter camadas, franja ou um bob curto. Os homens podem mudar drasticamente sua aparência usando pêlos faciais. Tente cultivar barba, bigode ou cavanhaque. Se você é um homem que sempre teve pêlos faciais, tente raspá -lo para uma mudança.

  • Mude seu guarda -roupa. Livre -se de roupas que fazem você se sentir mal -humorado, desleixado ou mal consigo mesmo. Faça um esforço para ter a melhor aparência diariamente. Isso não significa necessariamente vestir -se chique ou formal; Em vez disso, encontre roupas que sejam lisonjeiras, elegantes (na sua opinião), acessíveis e apropriadas para a idade.
  • Mude seu penteado. Faça um corte de cabelo ou pinte seu cabelo com uma cor diferente. Mulheres com cabelos compridos devem considerar obter camadas, franja ou um bob curto.
  • Os homens podem mudar drasticamente sua aparência usando pêlos faciais. Tente cultivar barba, bigode ou cavanhaque. Se você é um homem que sempre teve pêlos faciais, tente raspá -lo para uma mudança.