Você se vê compartilhando detalhes íntimos sobre sua vida com um total estranho? Ou talvez você olhe para trás em uma conversa com um colega de trabalho e perceba que estava falando o tempo todo. O excesso de compartilhamento é fácil de fazer, e é um problema com o qual muitos de nós lidamos. Se você ultrapassa o preenchimento de silêncios estranhos ou apenas porque não sabe mais o que falar, temos você coberto: compilamos as melhores dicas de conversação para evitar compartilhar o excesso e aprender mais sobre com quem você está falando em vez disso .
Pausa por 1 a 2 segundos antes de falar. Quando conversamos sem pensar, às vezes acabamos compartilhando mais do que pretendemos. Antes de se lançar em uma história, reserve um momento para fazer uma pausa e pensar no que você vai dizer. Dessa forma, você pode pensar no que gostaria de dizer e evitar qualquer coisa de que não queira falar. [1]
Pratique habilidades de escuta ativa. Às vezes, o excesso de compartilhamento é resultado de não ouvir seu parceiro de conversa. Pratique habilidades de escuta ativa, livrando -se das distrações e fazendo contato visual com a pessoa com quem você está conversando. Pense em perguntas de acompanhamento para fazer a elas para que você possa aprender mais sobre eles e o que eles estão dizendo. [2] Ótimas perguntas a fazer durante uma conversa incluem: “Uau, o que aconteceu a seguir?” Ou “Como isso fez você se sentir?”
Faça perguntas sobre as pessoas com quem você está. É importante aprender um pouco sobre alguém antes de mergulhar nos detalhes de sua própria vida. Para evitar o compartilhamento de excesso, faça perguntas sobre a ocupação da outra pessoa, a situação de vida e os hobbies. Dessa forma, eles podem compartilhar mais sobre si mesmos, e você pode aprender uma coisa ou duas uma sobre a outra. [3] “Então, há quanto tempo você mora na área?” “Qual é a sua maneira favorita de relaxar nos fins de semana?” “Você tem algum animal de estimação?”
Mude o tópico da conversa. Talvez uma conversa esteja indo em uma direção que carrega muito peso emocional para você. Se você não quiser falar sobre algo (problemas de relacionamento, trauma passado, luto etc.), mude casualmente o assunto, dando -lhes um elogio ou apontando algo sobre o seu ambiente. [4] “Eu amo seu capuz! Onde você conseguiu? ” “Uau, olhe para aquela rosa Bush! Essas cores são tão vibrantes. ” “Aww, confira aquele cachorro fofo ali! Eu adoraria conseguir um cachorro como esse um dia. ”
Defina limites claros para si mesmo antes de começar a falar. Na sua cabeça, faça uma lista de tópicos sobre os quais você não deseja conversar com um conhecido ou um estranho. Quando você se virar para esses assuntos, use os métodos acima para evitá -los. Dessa forma, você pode parar de ser compartilhado desde o início. [5] Por exemplo, você pode evitar falar sobre seu próprio relacionamento ou qualquer drama familiar que está acontecendo com você agora.
Evite as mídias sociais quando estiver se sentindo emocional. O excesso de compartilhamento nem sempre acontece pessoalmente. Quando você estiver chateado, pode achar que você publica coisas que normalmente não faria em suas contas de mídia social. Para evitar o excesso de compartilhamento nas mídias sociais, saia de suas contas sempre que você se sentir sobrecarregado ou perturbado. Dessa forma, você não ficará tentado a dizer às pessoas as coisas on -line que você realmente não quer compartilhar. [6]
Por que eu superou?
Há uma falsa sensação de intimidade entre vocês dois. Você se encontra compartilhando detalhes íntimos de sua vida com seu cabeleireiro ou técnico de unhas? Quando alguém está no seu espaço pessoal ou você passa muito tempo juntos, você pode sentir que está mais perto do que realmente é. No entanto, apenas porque essa pessoa está dentro da sua bolha ou você a vê todos os meses, não significa que vocês dois estão realmente próximos. [7]
Você não se sente tão julgado por estranhos. Talvez você ultrapasse a pessoa em que está ao lado de um voo ou conta histórias engraçadas do seu passado para a pessoa em que está sentado ao lado de uma sala de espera. Quando você sabe que é improvável que você veja essa pessoa novamente, se sentirá melhor compartilhando com ela, porque eles não podem julgá -lo tanto quanto um amigo ou membro da família. [8]
Você está tentando acelerar o relacionamento. Quando você conhece alguém legal pela primeira vez, provavelmente deseja conhecê -lo (e rápido). No entanto, esse estágio de “conhecer você” é importante. Em vez de aprender mais sobre quem eles são e o que eles gostam de fazer para se divertir, você pode superar os detalhes pessoais de sua própria vida para construir um relacionamento super rapidamente. [9]
Você tem ansiedade social. A ansiedade social é mais do que apenas ser tímida. Se você é uma pessoa socialmente ansiosa, pode ter tanto medo de ser julgado por outras pessoas que obscurece sua capacidade de ler pistas sociais. A ansiedade social pode fazer você ultrapassar, especialmente para estranhos, para que você possa evitar silêncios desconfortáveis e momentos desajeitados. [10]
Você tem transtorno de déficit de atenção/hiperatividade (TDAH). O TDAH pode causar fraco controle de impulsos e hiperatividade, especialmente durante as conversas. Se você estiver empolgado com o assunto ou está se divertindo conversando com alguém, pode achar que ultrapassa sem perceber até mais tarde. [11]
Você está se sentindo emocionado (especialmente nas mídias sociais). As emoções podem conduzir nossas ações se deixarmos. Você pode achar que, quando está se sentindo no lixo ou zangado com alguma coisa, postar nas mídias sociais faz você se sentir melhor. É uma maneira de alcançar outras pessoas para obter apoio sem pedir diretamente por ele. [12]
Você está tentando fazer com que alguém se sinta confortável. Talvez você não seja quem começou o compartilhamento excessivo em primeiro lugar-talvez seu parceiro de conversa acabou de revelar algum trauma de infância ou uma fobia profunda. Você pode sentir que precisa compartilhar detalhes íntimos sobre si mesmo para que a outra pessoa não se sinta estranha. [13]
Por que o excesso de compartilhamento pode ser prejudicial
Pode fazer com que os outros se sintam desconfortáveis. Talvez a pessoa com quem você está falando não se sinta confortável o suficiente com você ainda para compartilhar detalhes sobre sua própria vida. Ou talvez o tópico de que você está falando não seja o que eles se sentem bem discutindo. O excesso de compartilhamento pode fazer com que seu parceiro de conversa se sinta estranho, e eles podem não saber como lidar com a situação. [14]
Pode fazer com que outras pessoas se sintam drenadas ou sobrecarregadas. Ouvir sobre o trauma pessoal de outra pessoa ou a história de vida pode fazer com que outras pessoas se sintam cansadas. Pode levar muita energia emocional para fazer as perguntas certas e ser empático, especialmente para uma pessoa que eles não conhecem isso bem. [15]
Pode deixar uma pegada digital online. Sempre que você posta algo na internet, ele está lá para sempre (mesmo que você a exclua). O excesso de compartilhamento sobre sua vida pode afetar negativamente suas perspectivas de emprego no futuro, por isso é bom manter -se consciente sobre o que você está postando e como os empregadores em potencial podem vê -lo. [16]
Sinais de que você está compartilhando
Você não sabe muito sobre as pessoas com quem está falando. Quando superamos, tendemos a falar mais sobre nós mesmos do que deixamos outras pessoas falarem. Se você olhar ao redor da sala e perceber que não sabe muito sobre mais ninguém, é provável que você tenha ouvido muito. [17]
Você tende a pular uma conversa fiada. As conversas pequenas têm uma má reputação, mas na verdade é super importante! Se você se sentir pulando sobre o “O que você faz para o trabalho?” Ou “Como você gosta de morar na área?” Conversas, você pode estar compartilhando um pouco. Essas interações basais são apropriadas para pessoas que não conhecemos bem e ajuda a criar um relacionamento sólido que pode crescer em um ritmo normal. [18]
Você está sempre planejando o que vai dizer a seguir. Em vez de ouvir as pessoas ao seu redor, você pode pensar na história que compartilhará ou no boato que deseja falar. Enquanto todos planejamos o que vamos dizer até certo ponto, fazer isso provavelmente significa que você não está dando toda a sua atenção ao seu parceiro de conversa. [19] Planejar a conversa também significa que você está dando a eles uma versão com script, em vez de uma versão atual de você falando a partir do momento.
Você está falando sobre você em um ambiente profissional. Quando se trata de compartilhar coisas sobre si mesmo no trabalho, menos é sempre mais. Se você está no trabalho ou em um evento de rede e se vê compartilhando detalhes íntimos sobre si mesmo, provavelmente está sendo compartilhado. [20]