O envelhecimento é uma parte natural da vida para homens e mulheres, mas isso não significa que seja sempre agradável. Se você está preocupado em perder sua aparência e comportamento juvenil, não está sozinho. Não se preocupe – há ajuda ao longo do caminho. Há muitas coisas que você pode fazer para derrubar anos de sua imagem sem destruir sua conta bancária ou fazer uma cirurgia, como cuidar da sua pele e mudar seu penteado.
Parte 1
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Escolha um limpador facial suave. O envelhecimento da pele não precisa de produtos agressivos, como os adolescentes, geralmente precisam usar, pois geralmente não há excesso de óleo. Se o seu limpador for muito duro, ele estará retirando a pele de seus óleos naturais e, portanto, secando a pele e fazendo com que ele envelheça mais rapidamente. Procure aqueles que visam sua faixa etária, ou aqueles que se descrevem como gentil ou hidratante. As mulheres devem hidratar o rosto a qualquer momento antes de usar maquiagem. Ainda é importante limpar seu rosto à medida que você envelhece, pois remove traços de produtos químicos do seu ambiente ou qualquer maquiagem que possa causar envelhecimento se deixada na pele.
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hidratar após a limpeza. É importante dar um impulso à sua pele para que ela possa cuidar de si mesma. A pele seca envelhece mais rapidamente se não estiver hidratada. [1] Procure hidratantes antienvelhecimento com uma alta porcentagem de seu ingrediente ativo. Em caso de dúvida sobre qual comprar (existem centenas no mercado), tente analisar as críticas ou tente encontrar pesquisas científicas que apoiem o produto. Certifique -se de que o produto que você decide seja rico e profundamente hidratante, ao contrário dos que você pode ter usado em seus anos mais jovens. E lembre -se, hidratante não é apenas para mulheres, há muitos produtos semelhantes no mercado destinados a homens.
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Use a proteção solar diariamente. Existem muitos hidratantes que já contêm proteção SPF neles, e isso é porque é vital proteger sua pele contra raios UV prejudiciais todos os dias, a fim de evitar danos causados pelo sol. [2] O sol é uma das principais coisas que causa envelhecimento prematuro; portanto, os dermatologistas recomendam que você use pelo menos SPF 15 diariamente para evitar rugas, manchas marrons e uma pele opaca. Além disso, ele o protegerá do câncer de pele. Você pode colocar protetor solar não apenas em seu rosto, mas no peito e no topo das suas mãos, se você estiver ao sol por um tempo. Isso impedirá esses pontos no peito e nas mãos. Se você vai realmente estar ao sol, então precisará colocar protetor solar em todo o seu corpo.
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Esfolie sua pele. A esfoliação delicada incentiva a renovação das células da pele, incentivando, portanto, a pele mais jovem. Escolha algo que visa a pele mais velha, pois eles são mais suaves e menos propensos a secar ou danificar a pele. A esfoliação também é boa para fazer o que deixa a pele mais suave e parecendo mais brilhante. Para os homens, esfoliar antes de raspar seu rosto pode facilitar o processo de barbear à medida que expõe mais cabelos.
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Gerencie seus pêlos faciais. Para os homens, isso fará com que você pareça melhor preparado e menos desalinhado, permitindo que você fique bem com a idade e, para as mulheres, isso ocultará esse efeito colateral do envelhecimento. Aqui estão algumas coisas a serem lembradas para cada gênero: Homens: Mantenha o rosto limpo barbeado ou bem aparado e sempre apare o nariz e os cabelos da orelha. Você pode comprar aparadores de cabelo no nariz na farmácia local e é completamente simples e indolor de usar. Deixar esse cabelo crescer selvagem acrescenta idade e também faz você parecer mais desalinhado. Certifique -se de arrancar os pêlos do nariz também, se você quiser evitar que esse velho pareça. Mulheres: Os pêlos faciais às vezes podem aparecer em mulheres após a menopausa devido a uma mudança nos níveis hormonais. Para se livrar disso e, portanto, esconder sua idade um pouco melhor, existem algumas maneiras fáceis de mantê -lo afastado, incluindo remoção a laser, depilação, creme depilatório/de remoção de cabelo e rosqueamento. As mulheres também devem manter as sobrancelhas parecidas. À medida que você envelhece, suas sobrancelhas podem começar a diminuir, portanto, certifique -se de colori -las com um lápis que corresponda à cor das sobrancelhas para que você continue a parecer jovem.
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Use maquiagem que faça você parecer mais jovem (para mulheres). Existem dezenas de truques de maquiagem que podem ajudar as mulheres a fazer suas características a se destacar e a ocultar os sinais de envelhecimento. O truque é esconder essas manchas enquanto enfatiza seus melhores recursos, como seus olhos. Aqui estão alguns truques para tentar: use um corretivo cremoso. Qualquer corretivo que seja ceroso ou que possa ser cakey pode realmente fazer você parecer mais velho. Coloque um pouco de blush na altura das maçãs do rosto, mas não use blush nas cavidades das bochechas. À medida que você envelhece, seu rosto realmente perderá gordura e suas bochechas naturalmente ficarão um pouco gritantes. Isso pode fazer você parecer um pouco mais antigo, para que não há necessidade de enfatizar isso ainda mais com muito blush. Comece a usar delineador marrom em vez de preto. À medida que você envelhece, o preto começará a parecer muito gritante em contraste com o resto do seu rosto. Brown criará quadros mais suaves ao redor de seus olhos. Mostre seus cílios. À medida que você envelhece, seus cílios naturalmente ficam mais magros e se endireitarão, então neutralize isso, enrolando seus cílios ou até mesmo usando rímel espessante quando puder. Minimize o drama ao redor de seus lábios. Um bom tom pálido de batom pode ser um ótimo complemento para o seu rosto, mas não alinhe muito os lábios ou use batom brilhante; Seus lábios vão afinar à medida que você envelhece e não há necessidade de compensar demais.
Parte 2
fazendo seu corpo parecer mais jovem
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Manter dentes saudáveis. Bons dentes podem fazer com que você pareça mais jovem e mais atraente. Certifique-se de ter uma boa rotina de cuidados dentários, isso deve incluir escovar, usar fio dental e usar lavagem na boca. Se seus dentes não forem brancos o suficiente ou se você tiver problemas com os dentes, vá ao seu dentista para obter conselhos. Você pode ter clareamento profissional, ou se tiver problemas como decadência, dentes instáveis ou dentes manchados, poderá tratar essas coisas. Também existem produtos de clareamento sem receita que também podem ser eficazes, embora você queira conversar com seu dentista para obter conselhos de antemão. Os dentes podem doar sua idade real mais do que qualquer outra parte do seu corpo, então comece cedo com sua rotina total de cuidados com os dentes.
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Cubra seus cinzas. Isso não é para todos, pois algumas pessoas gostam de arrasar com seus cabelos cinzentos ou apimentados. No entanto, muitas pessoas querem se livrar dos cabelos grisalhos, e há muitos corantes capilares no mercado que podem enfrentá -lo. É melhor escolher uma cor que seja bastante semelhante à sua cor natural de cabelo para que pareça mais natural. Você pode optar por tingir o cabelo em um salão de salão, ou pode escolher a opção mais barata e comprar um kit de cabelo em casa. Você deve se lembrar, no entanto, que todo o corante de cabelo é prejudicial aos cabelos, portanto, evite morrer com muita frequência e use produtos projetados para cuidar de cabelos danificados ou tingidos. Como uma maneira de evitar morrer o cabelo com muita frequência, você pode aplicar corante de cabelo principalmente nas raízes onde sua cor de cabelo real está aparecendo, deixe -o lá por mais tempo e depois trabalhe o restante pelos cabelos nos últimos minutos. Outra alternativa é comprar kits de retoque de raiz que correspondam ao corante de cabelo que você usou. As mulheres devem considerar os destaques, além de morrer, para adicionar uma borda mais suave ao seu novo visual. Tente usar corantes capilares naturais ou orgânicos livres de produtos químicos nocivos. Você terá um cabelo melhor e será melhor.
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Atualize seu penteado. Você está balançando “The Rachel” nos últimos vinte anos? Nesse caso, você está atrasado para um corte de cabelo mais moderno que pode aproveitar ao máximo seu rosto e recursos jovens. Confira algumas revistas elegantes ou até algumas revistas de fofocas de celebridades e veja quais penteados são populares hoje em dia. Você não precisa ir para algo ultra-tendência se isso não é o seu lugar, mas conseguir um corte de cabelo que o combina melhor do que o seu antigo pode fazer você parecer uma década mais jovem. Aqui estão algumas coisas a considerar quando você faz um novo corte de cabelo: [3] Mulheres: considere obter franja se você tiver uma testa maior e se elas se encaixarem no formato do seu rosto. Eles farão você parecer mais jovem. As camadas também podem tirar anos da idade que você olha. Eles farão com que seu cabelo pareça mais texturizado, arejado e volumoso, e se livrará daquele olhar liso e pegajoso que seu cabelo pode estar sofrendo. Corte o cabelo para que ele enquadre seu rosto e caia acima dos ombros. Cortar alguns centímetros do cabelo fará com que você pareça anos mais jovem. Apenas certifique -se de não cortar muito curto para que você pareça que está balançando o visual da avó. Homens: Deixe seu cabelo crescer um pouco para que seus recursos pareçam menos severos. Mas não deixe seu cabelo ficar muito desgrenhado ou você parecerá um pouco mais abatido e velho. Se você estiver ficando careca, considere raspar a cabeça. Isso fará com que você pareça mais jovem – e mais sexy – em vez de apenas deixar o seu show careca.
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Vista -se para a sua idade e forma do corpo. Usar roupas que lisonjearem sua figura pode fazer você parecer instantaneamente mais fino e mais moderno, sem ter que se esforçar demais. Isso também se aplica aos homens, embora as formas do corpo dos homens tenham menos variedade do que as formas do corpo das mulheres. Você não ficará mais jovem se se vestir como uma pessoa com metade da sua idade; De fato, isso pode fazer você parecer ainda mais velho. Em vez disso, concentre -se em roupas certas para você. [4] As mulheres não precisam mostrar decote adicional para parecer mais jovem; Em vez disso, use camisas lisonjeiras que enfatizem seus melhores recursos sem chamar muita atenção para o seu peito. Se você usa as mesmas coisas na última década, é hora de atualizar seu guarda -roupa. Se você não sabe o que comprar, tente pedir a um amigo ou membro da família com bom estilo para ir a algumas lojas com você, ou se você se sentir desconfortável fazendo isso, dê uma olhada nas revistas e veja que tipos de coisas você gosta em Modelos lá e veja como você pode aplicá -lo a si mesmo. Se você ainda não tiver certeza, vá a uma loja e peça conselhos a um assistente de vendas, ou apenas vá buscar todos os itens de roupa que você gosta, mesmo que você pense que eles podem não se adequar a você, levá -los para o vestiários trocam e divirta -se tentando coisas novas. Eventualmente, você ficará agradavelmente surpreendido por algo e terá algo novo e fresco.
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Use cores brilhantes. Cores brilhantes farão você parecer mais jovem, divertido e vibrante. [5] Usar cores vibrantes também fará você se sentir mais jovem e enérgico. Livre-se de todas aquelas roupas pretas, cinza e em tons neutros e apimentar seu guarda-roupa com cores vermelhas, laranja, verde e outras cores festivas. Embora as cores pretas e mais escuras possam estar emagrecendo, elas também fazem você parecer um pouco mais velho do que realmente é. Você não precisa se livrar completamente de suas roupas de cor mais escura. Mas se você usar uma camisa preta, por exemplo, apimentar -a com uma gravata colorida ou uma joia brilhante.
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Acelerar corretamente (para mulheres). As mulheres devem guardar os conjuntos de colar e brinco combinando que as fazem parecer dignas, mas um pouco mais antigas, a favor de jóias mais modernas. Você ficará muito mais jovem se tiver brincos fofos e elegantes, em vez de usar aqueles brincos de pérola e conjunto de colar que você ama tanto. Diz -se que as mulheres que usam anéis coloridos parecem mais jovens porque os anéis adicionam um pouco de tempero à sua roupa. Além disso, ajuda a obter manicures e pedicure regularmente. Esta manutenção extra para a mão fará você parecer ainda mais jovem.
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Use perfume com cheiro de toranja rosa (para mulheres). Estudos mostram que usar perfume perfumado de utra-de-unha rosa-ou até loção-faz as mulheres emitir uma vibração mais jovem do que qualquer outro perfume. Não exagere, é claro, mas apenas um pouco atrás dos ouvidos pode fazer maravilhas.
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Mantenha -se hidratado. Beba pelo menos 10 8 oz. Copos de água e você ajudará a manter a pele úmida e continuará parecendo mais fresca e jovem possível. A hidratação manterá seu interior saudável e fará com que você não apenas se sinta melhor, mas pareça saudável do lado de fora. Faça da água potável uma parte regular da sua rotina diária. [6] Não apenas beba com refeições, mas certifique -se de tomar um copo a cada hora ou duas, mesmo que você não esteja se sentindo particularmente com sede. [7] Você não precisa exagerar, mas faz questão de beber água suficiente para se manter saudável e parecer jovem.
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Exercício. Isso pode ser difícil, algumas pessoas estão muito ocupadas, sem saber o que fazer ou pensam que são impróprias demais para começar a se exercitar. No entanto, mesmo quantidades pequenas, mas regulares, ajudarão a mantê -lo enérgico e animado, o que não apenas o manterá jovem, mas também o manterá jovem! Combine isso com uma dieta saudável e bem equilibrada e você ficará com melhor saúde por mais tempo, terá mais energia e prevenir doenças que podem adicionar anos à sua aparência. [8] Faça o objetivo de se exercitar por pelo menos 30 minutos por dia. Se for realmente difícil trabalhar exercícios em sua rotina diária, pretende andar o máximo que puder. Caminhe até o supermercado por 20 minutos, em vez de dirigir, ande quando estiver conversando ao telefone com seus amigos ou apenas tente caminhar por pelo menos duas horas por semana. Embora permanecer em forma seja importante, perder peso drasticamente ou ioiô pode fazer você perder muito peso, mas isso pode fazer você parecer mais velho. Perder peso rapidamente pode fazer com que seu rosto e pescoço pareçam um pouco flutuantes, por isso é melhor levar as coisas com moderação e perder peso gradualmente. Dietas com baixo teor de carboidratos e ricos em gordura podem realmente ajudar na perda de peso. [9] Alguns ótimos exercícios para idosos incluem ioga, pilates, ciclismo, fácil caminhada e tênis.
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Coma comida que faz você parecer mais jovem. Embora não exista uma comida mágica que tire dez anos de seu rosto, existem alguns alimentos que você pode comer regularmente que podem fazer você parecer e se sentir mais jovem. Aqui estão alguns alimentos que você deve incorporar em sua dieta, se ainda não o fizer: [10] laranjas. A vitamina C nesta deliciosa fruta é garantida para fazer você se sentir mais jovem. Brócolis. Este vegetal possui vitamina C e propriedades que ajudam a manter o fígado forte. Iogurte de baixa gordura. Pode ajudar sua pele e fornecer o cálcio que você precisa para dentes saudáveis. Frutas. Os antioxidantes em qualquer tipo de baga podem ajudar a manter sua pele fresca. [11] Batatas doces. Estes são ótimos para sua pele e cabelo. Cenouras. Estes são outra comida fantástica para a sua pele. [12]
Parte 3
Tomando suplementos
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Tire 1000 – 2000 mg de vitamina C (também conhecido como ácido ascórbico, ascorbato de cálcio ou qualquer coisa com ascorbato). É uma vitamina solúvel em água que é um antioxidante. Isso significa que ele protege suas células contra danos causados por radicais livres. A vitamina C é conhecida por ajudar a pele a curar, proteger dos raios UV prejudiciais do sol e apoiar o resto do corpo (não apenas a pele) de outras maneiras. Não tome mais de 2000 mg por dia, pois pode aumentar sua chance de pedras nos rins. [13] [14].
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Tome 4000 UI de vitamina D3 todos os dias. Essa vitamina solúvel em gordura ajuda a manter nossos ossos fortes, prevenir câncer e autoimunidade e apoiar o envelhecimento saudável da pele. Existem receptores para vitamina D em todo o seu corpo. [15] [16] [17]
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Tome um suplemento complexo B de alta qualidade. É mostrado que essas vitaminas ajudam a reparar a pele e possivelmente impedir a doença de Alzheimer.
Parte 4
Mantendo hábitos saudáveis
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Faça sexo. Isso mesmo. Estudos mostram que fazer sexo pelo menos três vezes por semana faz você parecer dez vezes mais jovem do que as pessoas que não. Isso ocorre porque o sexo leva à produção de um hormônio do crescimento humano que impede o envelhecimento. Isso não significa que você deve sair procurando uma boa transmira três noites por semana apenas para parecer mais jovem, mas se você tem um parceiro que ama (ou gosta), faça questão de colocá -lo um pouco mais. [18] [19] Você pode estar dizendo a si mesmo que está muito ocupado, cansado ou apenas tem muito em sua mente para fazer sexo. Mas ei, agora você pode pensar em fazer sexo não como uma maneira divertida de passar o tempo, mas como um meio de parecer mais jovem. Agora isso é produtivo!
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Mantenha uma boa postura corporal. Nada fará você parecer mais velho mais rápido do que se afastar como sua avó. Ter uma boa postura fará você parecer muito mais jovem; Tudo o que você precisa fazer é fazer um esforço consciente para manter a espinha reta, os ombros para cima, em vez de se dividir e seu rosto olhando para a frente em vez de para o chão, e você parecerá instantaneamente dez anos mais jovem. Manter a coluna reta também fará com que as células nervosas no fogo da coluna com mais eficiência, dando a você mais energia e fazendo você parecer e se sentir mais jovem ao longo do dia. [20] Pode ser tentador desmaiar quando você estiver sentado, mas lembre -se de que uma boa postura é algo que você pode manter se está sentado ou se levantando.
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Dormir muito. Você não deve passar por 10 a 12 horas um sono todas as noites apenas para tentar parecer mais jovem. Isso não vai funcionar. No entanto, você deve estar bem descansado o mais rápido possível. [21] À medida que você envelhece, seu corpo começará a mostrar sinais de cansaço cada vez mais, especialmente ao redor dos olhos. Você pode até encontrar, à medida que envelhece, que precisa de menos sono do que há uma década atrás, e tudo bem também. Tente manter qualquer número de sono mágico que funcione para você geralmente 7-9 horas. [22]
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Obtenha massagens regulares. Obter uma massagem pelo menos uma vez por mês, seja realizada profissionalmente ou administrada por um parceiro amoroso (ou falecido), pode fazer com que você se sinta relaxado e diminua parte da tensão que faz com que seu corpo pareça mais velho. Também estimula a secreção de hormônios anabólicos, que reduzem o envelhecimento. Faça o objetivo de obter uma massagem pelo menos uma vez por mês, ou ainda mais frequentemente, se você estiver se sentindo particularmente tenso.
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Do Yoga. Fazer ioga é uma maneira de baixo impacto de cuidar de sua mente e corpo, aliviar o estresse e se sentir mais grato pela vida que você recebeu. Dê uma olhada no estúdio de ioga e veja como todas as mulheres são jovens e enérgicas; Certamente ir ao yoga pelo menos uma ou duas vezes por semana não poderia machucar como você está jovem. O yoga também é uma ótima maneira de fazer exercícios, curar lesões ou se exercitar como iniciante (se você fizer uma aula para iniciantes, ou seja.) [23] Fazer yoga também geralmente promove um estilo de vida saudável que o ajudará .
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Reduza o estresse o máximo que puder. É um fato que um estilo de vida estressante o deixa cansado e infeliz, e dará a você rugas. [24] Tente reduzir o número de responsabilidades que você possui e encontre novas maneiras de lidar com as demandas da vida. Tente levar pelo menos uma hora por dia para relaxar e fazer algo como relaxar no banho com um bom livro ou assistir ao seu programa de TV favorito. Embora seja impossível eliminar completamente o estresse da sua vida, mesmo que você viva em um paraíso tropical e tenha encontrado uma sacola cheia de dinheiro, você pode tomar medidas para minimizar o estresse que está sentindo. Isso significa evitar situações que lhe trazem um grande estresse, como ir a festas altas que você nem gosta ou entra no seu carro durante o pico do tráfego da hora do rush. Faça uma lista das dez coisas que o enfatizam mais. Agora, escreva cinco maneiras pelas quais você pode reduzir sua exposição a cada coisa, se puder. Obviamente, há algumas coisas estressantes que você não pode evitar, como um pai idosos ou um cônjuge que perdeu o emprego; No entanto, você tem o poder de desenvolver uma atitude mais positiva em relação a essas coisas.
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Não fuma. Se você é um fumante, faça um esforço conjunto para parar de fumar o mais rápido possível (mais fácil dizer do que fazer, não é?). É uma das piores coisas que você pode fazer se estiver tentando evitar parecer velho. Isso deixa seus lábios mais magros, secadores da pele e mais enrugados, e sem graça e seus cabelos e unhas descoloridas. Além disso, desistir o tornará muito mais saudável e menos provável de obter uma doença séria no futuro. Fumar obviamente também faz você cheirar a cigarros. Este não é um cheiro associado às pessoas na primeira floração da juventude – não em 2013, de qualquer maneira.
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Ria o máximo que puder. Adicione risos à sua vida. À medida que você envelhece, a felicidade e o riso são um elemento essencial do seu bem-estar. Cercado por bons amigos com histórias engraçadas o mantém jovem e vibrante. Não se preocupe em se dar muito a rir muito – apenas ria seu coração. Esteja perto de pessoas que fazem você rir e se sentir dez anos mais jovens, e você começará a procurar.
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Evite consumo pesado ou regular de álcool. Os efeitos colaterais do consumo de álcool são menos conhecidos do que os efeitos do fumo, mas é igualmente prejudicial. O álcool pode causar envelhecimento prematuro e estar ligado à doença mais tarde na vida. O álcool também o desidra, o que fará com que sua pele pareça mais seca. O álcool também pode criar inchaço ao redor dos olhos no dia seguinte a beber, e isso também não cria um efeito jovem. Obviamente, parte de parecer jovem está se sentindo jovem e se divertindo. E para algumas pessoas, o álcool é um lubrificante social divertido. Então, se você gosta de enlouquecer e ter alguns martinis de vez em quando, não corte a bebida completamente da sua vida.
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Ter uma atitude jovem. Seriamente. Parte de parecer jovem está tendo uma atitude divertida e despreocupada. Isso não significa que você deve ser imaturo, dançar nas mesas ou tirar sarro de pessoas como se estivesse na sexta série. Isso significa que você deve ser positivo, amigável e evitar ciúmes, ressentimento ou qualquer outro sentimento que faça você se sentir como se estivesse se transformando em uma velha senhora. [25] Pare de se preocupar o máximo que puder e vá lá e aproveite o mundo. Você estará muito ocupado se divertindo para se preocupar com a aparência. Tenha orgulho da sua idade. Fique positivo sobre a aparência, mesmo que deseje parecer um pouco mais jovem, e outras pessoas verão sua aparência sob uma luz mais positiva.