A maioria de nós esteve lá: as famílias podem ser muito difíceis e os problemas familiares são muito dolorosos. No entanto, existem maneiras de resolver problemas familiares e restaurar a paz à dinâmica. A vida é muito curta para perder tempo atolado com negatividade em relação às pessoas que você ama. Como você aborda o membro da família e o que você diz pode fazer uma grande diferença.
Método 1
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Espere até que você não esteja com raiva para discutir esse problema. Os problemas familiares podem ser muito dolorosos, especialmente nos tempos centrados na família, como férias. Se os membros da sua família estão discutindo, esperar até que todos estejam calmos podem ajudar a impedir que o argumento se transforme em uma briga completa. Não discuta o problema da família quando ainda estiver se sentindo chateado ou emocional. Se você esperar uma única noite, é provável que a intensidade da emoção diminua um pouco, mesmo que você ainda esteja infeliz. A espera permite que você aborde o problema logicamente, e não emocionalmente. Se você der um passo para trás e se dedicar algum tempo para pensar antes de lidar com o problema, não lidará com isso de maneira reativa. Aproximar -se de alguém quando você está com raiva aumentará a intensidade em torno de uma situação já difícil. Não há razão para que você não espere para defender seu ponto de vista amanhã, então controle seu impulso instantâneo.
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Lide com problemas familiares pessoalmente. Todos nós já estivemos lá; Todos nós enviamos um texto ou e -mail que desejamos poder recuperar. Tentar abordar um argumento ou problema familiar por mensageiro instantâneo ou email é a pior escolha possível. As discussões pessoais melhoram sua capacidade, consciência e inclinação para filtrar. Isso ocorre porque o tom pode ser facilmente mal interpretado pela comunicação eletrônica. Você pode não pensar que parece zangado, mas pode parecer zangado com a texto para a pessoa que o recebe. Em vez de enviar um texto, pegue o telefone ou, melhor ainda, organize uma reunião pessoal. A comunicação eletrônica significa que as pessoas perdem as pedras de toque da linguagem corporal, que podem transmitir empatia e reduzir a picada de uma conversa dolorosa. As pessoas dizem coisas por comunicação eletrônica que nunca diriam ao rosto de outra pessoa, que é outra razão para evitá -la.
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Aceite as falhas de todos, incluindo as suas. Eles dizem que o sangue é mais espesso que a água e que você pode escolher seus amigos, mas não sua família. Você pode cortar as pessoas, mas isso pode causar mais dor no caminho. Entender que os membros da família têm falhas, mas você ainda pode amá -las, é o primeiro passo para resolver problemas de longa data. Tente entender por que eles podem agir ou pensar da maneira que fazem, pois pode ser um reflexo de si mesmos e não de você. Aceite suas próprias falhas também. Aceite a culpa quando você merece. Tente não ver questões familiares como equações ou nada em que alguém está errado e outra pessoa (talvez você) esteja certa. Em vez disso, tente perceber as áreas cinzentas. Nuances são emocionantes! Pode fazer maravilhas para ser a primeira pessoa a se desculpar, mesmo que você realmente, na verdade, não pense que não fez nada de errado. Diga algo como: “Eu posso ver que você está chateado e, embora isso tenha sido difícil para mim também, sinto muito. Eu realmente quero consertar isso, então deixe -me saber como posso fazer isso. ” Dessa forma, se o membro da família continuar a briga, pelo menos você pode dizer que seguiu a estrada.
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Evite o jogo da culpa. Mantenha seu idioma positivo quando você fala com sua família. Evite usar o idioma que coloque culpa em qualquer um dos membros de sua família ou que pareça negativo. A negatividade é um ciclo vicioso. Isso significa evitar palavras de julgamento ou chamado de nome do membro da família. Significa evitar palavras acusatórias que são ditas em um tom de raiva. Culpar outras pessoas os tornará defensivos e propensos a contra -atacar, o que piorará o argumento. Evite a necessidade de “vencer” o argumento sobre o problema da família. Em vez disso, tente aceitar que existem duas ou mais maneiras de ver o ponto. Desenvolva um plano para resolver o problema juntos. Em seguida, concentre -se na organização de atividades em que você pode se divertir juntos, evitando qualquer coisa que possa servir como um “gatilho”, reacendendo o problema. Explore novos lados de seus familiares e novas maneiras de se relacionar com eles. Mantenha seu tom e voz calmo e modulados, não levantados e chateados. Explique calmamente e metodicamente seus pontos, mas com empatia pela outra pessoa. Sempre tente se colocar no lugar do membro da família. Faça as tentativas de esfriar o argumento lançando comentários conciliatórios, como: “Eu vejo seu ponto”.
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Perdoe todos os membros da família que o prejudicaram. Isso pode ser uma coisa muito difícil de alcançar. É muito difícil perdoar uma pessoa, membro da família ou não, que achamos que nos prejudicou. Com os membros da família, esses sentimentos podem correr ainda mais profundamente. No entanto, em última análise, o perdão é sobre se libertar da natureza corrosiva da disputa. Perdoando o membro da família é sobre deixar o passado para que você possa construir um futuro mais saudável, livre de tensão e estresse. Diga ao membro da família que você o perdoa se o membro da família admitiu prontamente a culpa pelo que está causando o problema. Diga isso com empatia. Vai percorrer um longo caminho. Lembre -se de que todo ser humano é imperfeito e a necessidade de perdão uma vez ou outra na jornada da vida. Isso inclui você, provavelmente, em algum momento.
Método 2
Chegando na raiz do problema
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Identifique o problema real. Tente descobrir o que realmente está acontecendo. Talvez você esteja lutando com problemas de saúde ou problemas pessoais que está escondendo de sua família. Ou talvez todos vocês estão sofrendo com um ente querido que faleceu. Considere o problema real em questão, pois isso permitirá que você o resolva melhor. Pode ser necessário se envolver em alguma auto-análise aqui. Por que estou escondendo meu problema da minha família? Por que estou tão chateado com essa questão familiar? Por exemplo, talvez você esteja lutando com preocupações financeiras sobre como sua mãe está gastando seu dinheiro. Você pode então perceber que está preocupado porque não quer que ela acabar sem como se sustentar financeiramente, pois não tem os meios para sustentá -la. Não assuma o que as outras pessoas estão pensando. Você precisa conversar com eles para descobrir o que eles estão realmente pensando. Evite fofocar sobre outras pessoas da família, pois isso provavelmente voltará a elas e piorará. Concentre -se nas causas, não nos sintomas. [1] No entanto, um membro da família de confiança, como um pai ou outro irmão, pode ajudá -lo a descobrir o que realmente está acontecendo, por isso não há problema em conversar com eles de uma maneira que seja sincera e projetada para resolver ou abordar o problema .
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Faça perguntas para extrair o membro da família. Uma boa técnica para desenterrar as causas de problemas familiares é fazer perguntas em vez de fazer declarações. As declarações podem se sentir julgando pelas pessoas, colocando -as na defensiva. Por outro lado, fazer perguntas suaviza a conversa e pode extrair o que realmente está incomodando a pessoa. As perguntas fazem com que o membro da família sinta que não está sendo condenado. Pergunte ao outro membro da família suas idéias para melhorar a situação. Por exemplo, digamos que sua irmã está muito distante de você ultimamente e não o convidando para tomar um café como costumava fazer. Você poderia dizer: “Eu notei que não vimos cada um tanto quanto costumávamos. Por que você acha que é?” Ou você pode tentar abordar os hábitos de gastos de sua mãe dizendo: “Eu notei que você está gastando mais dinheiro com roupas ultimamente. Você está sendo responsável pelo dinheiro?” Certifique-se de que as perguntas sejam abertas para que elas provocem a outra pessoa a elaborar. Então, realmente ouça o que o membro da família tem a dizer.
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Abra uma linha de comunicação. A má comunicação está envolvida em muitos, se não a maioria, problemas familiares. [2] Desligar o membro da família em questão ou desligar pode ser um grande problema. É difícil resolver um problema familiar se você não estiver falando. Seja a pessoa que estende a mão primeiro – não importa o quão difícil seja. Talvez um membro da família mais velho e mais sábio possa ser solicitado a intervir e marcar uma reunião ou conversar com o outro membro da família primeiro, atuando como uma espécie de mediador. Para abrir a linha de comunicação, você terá que deixar de lado seu orgulho. Lembre -se de que é preciso uma pessoa grande para ser a primeira pessoa a resolver o problema. [3] Ignorar o problema enquanto os festivadores provavelmente só piorarão a longo prazo à medida que a frieza cresce entre você. É melhor expressar como você se sente, mas escolha a hora e a maneira certa de fazê -lo. Por exemplo, pode ser uma má idéia apresentar um problema familiar na mesa de jantar de Ação de Graças. Evite beber antes de ter uma difícil conversa em família. O álcool pode alimentar emoções em muitas pessoas, mesmo quando usado com moderação, e isso geralmente não é a melhor coisa ao tentar ter uma conversa difícil em família.
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Reconheça quando problemas familiares precisam ser discutidos. Quando um problema familiar aumentou a ponto de precisa ser abordado? Existem sinais claros de problemas familiares e de relacionamento que ficaram fora de controle e precisam ser discutidos, incluindo discussões frequentes, desacordos, explosão raivosa, evitar outros, ostracizar de alguns membros da família e, nos piores casos, conflitos físicos. Alguns problemas familiares podem ser causados por diferenças de opinião, como diferentes valores ou crenças culturais. Pais e filhos podem acabar incapazes de concordar com escolhas de estilo de vida e preferências ou crenças pessoais. Outros problemas familiares decorrem de abuso de substâncias, problemas de saúde mental, bullying, falta de confiança, mudança nas circunstâncias da família, questões financeiras, estresse, questões relacionadas à sexualidade e ciúme.
Método 3
abordando o problema da família
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Tente alcançar um compromisso. Comprometer -se que você encontra uma solução com a qual ambas as pessoas podem se sentir bem, mesmo que nenhum deles obtenha exatamente o que ele ou ela quer. Um compromisso é uma boa maneira de neutralizar uma disputa ou resolver um problema familiar. O primeiro passo é tentar descobrir se o problema é solucionável. Isso depende da natureza do problema e do que já foi feito para resolvê -lo. Se você tentou e tentou e continue obtendo o mesmo resultado, isso pode ser diferente. Mas considere quais pontos de terreno comum você tem com a outra pessoa e quais pontos você estaria disposto a ceder. Se você não ceder nada, é menos provável que você vá avançar na disputa. Uma técnica para desenvolver compromisso é que ambas as pessoas da disputa se sentam e desenhem dois círculos relacionados ao problema da família. No primeiro círculo, escreva tudo o que você não está disposto a comprometer. No círculo externo, escreva as áreas onde você está disposto a dobrar. Então, compartilhe os círculos.
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Converse com os membros da família individualmente. Existem algumas famílias que não funcionam bem como um grupo. Todos nós estamos em grupos disfuncionais, onde há uma dinâmica negativa em jogo. Às vezes, isso sai quando todos estão juntos. Em vez de abordar problemas dolorosos da família em reuniões de férias ou em um grande jantar em família, tente descobrir quem é realmente o conflito. Se for entre você e um outro membro da família, o resto da família pode se sentir muito desconfortável sendo arrastado para ele, porque ninguém gosta de ser forçado a tomar um lado. Em vez disso, peça ao membro da família em questão para encontrá -lo para almoçar ou café. Falar individual em um espaço neutro pode ser uma maneira muito melhor de reparar as queixas que você tiver ou que possam ter. As pessoas dirão coisas individualmente que hesitariam em dizer em um grupo. Não tente conversar com o membro da família quando estiver distraído, trabalhando em um grande projeto de trabalho, colocando um monte de telefonemas, a louça ou similares. Em vez disso, coloque tudo para se concentrar no assunto e eles.
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Ligue para um Conselho de Família. Embora muitas disputas possam ser manuseadas melhores individualmente, pode haver momentos em que você deseja reunir toda a família para resolver um problema. Essa abordagem é melhor se o problema afetar toda a família, em vez de resultar de um conflito interpessoal com alguns membros da família. Por exemplo, talvez o problema da família envolva uma perda de emprego, incapacidade ou problemas de dinheiro. Cabiar a família para criar idéias para resolver o problema ajuda a todos sentirem que estão fazendo algo útil. Use o Conselho da Família como fundamento para desenvolver uma estratégia para levar a família adiante de maneira positiva. Mais mentes geralmente são melhores em resolver um problema do que um. Certifique -se de que um membro da família não domine a discussão e explique que a raiva ou a chamada de nome deve ser verificada na porta.
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Escreva uma carta ao membro da família. Embora a comunicação eletrônica geralmente pareça muito concisa e impessoal, uma carta manuscrita e sincera pode percorrer um longo caminho ao abordar situações difíceis. A caligrafia é boa porque é mais pessoal. Isso mostra que você coloca cuidados e pensou por trás da carta, e parece mais quente. Isso fará com que os outros membros da família percebam que você está tentando. Algumas pessoas se comunicam melhor ao escrever, mas ocorrem mais seus pensamentos e emoções pessoalmente ou por telefone. Se você é uma dessas pessoas, uma carta pode ser o caminho a percorrer. Na carta, você deve explicar como se sente e por que deseja abordar a questão da família. Use a palavra “eu” mais do que a palavra “você” na carta para que você esteja declarando sua perspectiva e não culpe ou falando por mais ninguém. Explique como o problema está afetando você, mas também explique como você gostaria que o problema fosse resolvido e por quê.
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abordar um problema familiar com uma criança. Às vezes, seus filhos podem ser a fonte de problemas familiares, seja agindo de maneira desrespeitosa, discutindo com irmãos ou não fazendo suas tarefas. Você pode lidar com a questão um pouco diferente se a criança for muito jovem. [4] Coloque o problema na frente da criança. Explique o problema muito claramente. Você pode dizer algo como: “Percebemos que você não sai da cama facilmente, deixando você atrasado para a escola. Esse é um problema que precisamos resolver”. Não aja com raiva. Em vez disso, peça ajuda à criança para resolver o problema. Sugira que a criança tenha um plano para resolver o problema com sua ajuda. Dê à criança reforço positivo se a criança progredir para resolver o problema. Tente desenterrar as razões reais do problema. A criança é difícil de acordar porque a criança está nas mídias sociais tarde demais, por exemplo? Não jogue os favoritos com crianças. Deixe a criança saber que você ama a criança e que deseja resolver o problema porque se preocupa com a criança e deseja que as coisas sejam melhores.
Método 4
Deixando os problemas familiares
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estabelecer limites. Se os membros da família são tóxicos e estão causando danos a você ou drama constante em sua vida, não há nada de errado em desenhar limites e estabelecer limites. De fato, isso pode ser uma coisa saudável a se fazer. A pergunta a se fazer é se o membro da família trouxe negativos para sua vida, drenando -o emocionalmente, roubando você financeiramente, minando você ou qualquer número de comportamentos ruins. Você tem o direito de desenhar limites para se proteger. Por exemplo, talvez você ainda veja o membro negativo da família em eventos familiares e os trata com respeito quando o vê. No entanto, talvez você tenha decidido nunca visitá-los individualmente ou emprestar dinheiro. Isso está dentro do seu direito de fazer. Explique os limites ao membro da família de uma maneira calorosa e amorosa. No entanto, seja firme. Talvez você não possa ficar na casa de um membro da família porque as lutas sempre ocorrem quando você visita, então você ficará em um hotel próximo.
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Saiba quando é hora de dar um passo atrás. Existem alguns problemas familiares que simplesmente não podem ser corrigidos. Alguns problemas familiares também levam tempo para resolver. Você pode perceber que é realmente mais saudável cortar o membro da família de sua vida por enquanto, por mais triste que seja isso para admitir. Alguns problemas familiares, como luto por um ente querido ou a incapacidade de um pais de aceitá -lo por quem você é, podem não ter soluções. Em vez disso, pode ser necessário aceitar que você fez o seu melhor para se comunicar e se conectar com sua família, sem sucesso. Pode ser necessário seguir em frente a questão e tentar viver sua vida da melhor maneira possível. Embora essas situações sejam intensamente pessoais, geralmente você deve considerar cortar o membro da família de sua vida se o problema da família envolver abuso, físico ou sexual. O abuso não deve ser tolerado, de você ou de outros. Situações de abuso devem ser relatadas aos serviços policiais ou de proteção à criança. Questões graves de abuso de substâncias que continuam afetando sua vida podem ser outro motivo. Você pode tentar obter uma ajuda de uma pessoa, mas se ela continuar recusando, talvez seja necessário cortá -la para sua própria paz de espírito.
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Procure aconselhamento. Não é para todos, mas alguns problemas familiares são tão profundamente sentidos e tóxicos que só podem ser resolvidos por um profissional. Vale a pena tentar se nada mais funcionou, e não há nada para se envergonhar, buscando ajuda. Se o membro da família em questão não for o aconselhamento, talvez você possa continuar por conta própria. Um terapeuta profissional pode ajudá -lo a descobrir como lidar com o membro da família e como curar a brecha. A leitura de livros sobre relacionamentos também pode ajudar algumas pessoas, assim como pode ingressar em um grupo de apoio. [5] Se o problema da família estiver enraizado em questões como doenças mentais ou abuso de substâncias por você ou por outro membro da família, um profissional pode ser a única maneira de a família começar a se curar. Alguns problemas podem ser muito complexos para você resolver por conta própria. Um conselheiro pode ajudar simplesmente sendo um ouvido neutro e objetivo no problema. O profissional pode oferecer sugestões que você não pensou ou percebe aspectos do conflito que não faria porque está muito perto disso.