Como sacar um overhand de voleibol, olha isso

A maioria de nós já viu alguém fazer um saque de vôlei overhand que parecia sem esforço. Embora um saque de vôlei overhand seja um saque mais versátil, também é mais difícil. Requer mais coordenação, tempo e força. Como este é um saque mais difícil, você deve praticá -lo depois de dominar o saque esgotado. Embora o seu servir overhand possa não parecer fácil, ele pode melhorar a precisão, velocidade e poder de seus portos.

Método 1

1:

cambalear seus pés. Fique com os pés da largura dos ombros separados. Coloque o pé oposto a sua mão em frente ao outro pé. Seus ombros e quadris devem estar alinhados com a rede. Certifique -se de que seus joelhos estejam dobrados. É extremamente importante que seu peso esteja no pé traseiro. [1] A postura de um servidor é uma das partes mais importantes de seu saque. O poder do serviço não é da força da parte superior do corpo, mas das pernas. Um saque poderoso é alcançado podendo transferir peso do pé traseiro para o pé da frente corretamente. Obter uma forte postura inicial é fundamental para um saque forte.

  • A postura de um servidor é uma das partes mais importantes de seu saque. O poder do serviço não é da força da parte superior do corpo, mas das pernas. Um saque poderoso é alcançado podendo transferir peso do pé traseiro para o pé da frente corretamente. Obter uma forte postura inicial é fundamental para um forte saque.
  • 2:

    Segure a bola na sua frente. Coloque sua mão não dominante diretamente na sua frente, reta, mas com um cotovelo flexível. A palma deve estar de frente para cima com a bola nela. [2] Outra maneira de configurar é cobrir a bola com sua mão de batida.

  • Outra maneira de configurar é cobrir a bola com sua mão de batida.
  • 3:

    Pronto sua mão atingida. Bongue o braço de servir ao lado de sua cabeça. Certifique -se de que seu cotovelo esteja apontando para cima e sua mão esteja ou ligeiramente acima da orelha. Esta postura abre seu corpo.

    4:

    Misture a bola no ar. Levante a bola com a palma da mão de cerca de 18 a 36 polegadas (46 a 91 cm) no ar. Mantenha a bola alinhada com o ombro de batida e cerca de 1,3 m (0,3 m) na sua frente para que você possa entrar no saque. Sua mão direita deve estar em um ângulo de 90 graus atrás do seu corpo. Lembre -se de que você deseja que sua mão dominante entre em contato com a bola logo após ela mudar de direção e começar a descer. Não jogue a bola muito alta, muito baixa ou longe demais para qualquer lado. Isso significa que você terá que perseguir a bola, resultando em um saque ruim. [3] Em algumas variações, o braço de batida é preparado enquanto você joga a bola para cima, não antes.

  • Não jogue a bola muito alta, muito baixa ou longe demais para qualquer lado. Isso significa que você terá que perseguir a bola, resultando em um saque ruim. [3]
  • Em algumas variações, o braço de batida é preparado enquanto você joga a bola, não antes.
  • 5:

    mire no seu serviço com seu corpo. A maior parte do poder do seu serviço é obtida das pernas enquanto você transfere o peso da perna traseira para a perna da frente. Para transferir seu peso corretamente, verifique se a posição inicial está correta. Adicione o impulso, avançando com o pé dominante enquanto serve, transferindo o peso para um saque poderoso. A bola vai para onde a mão e os pés enfrentam, então aponte a palma da mão e os pés para obter um tiro preciso.

  • A bola vai para onde sua mão e os dedos dos pés enfrentam, então aponte a palma da mão e os dedos dos pés para um tiro preciso.
  • 6:

    Bata a bola com o calcanhar da sua mão dominante. Lidere com o cotovelo para trazer sua mão dominante para a frente. Bata a bola com o calcanhar da sua mão ou o fundo da sua palma. [4] Não bata na bola com os dedos ou punho. Verifique se a mão de servir está inclinada um pouco para cima. Isso ajudará a loft a bola sobre a rede. Aponte para o meio da bola alcançar a trajetória mais reta da bola. Pare o movimento da sua mão quando fizer contato com a bola. Observe o giro na bola. Isso mostrará se você estiver entrando em contato com a bola corretamente. Se você vir a bola lateral ou o backspin, sabe que seu contato foi fora do centro. Balance rápido na bola do ombro.

  • Assista o giro na bola. Isso mostrará se você estiver entrando em contato com a bola corretamente. Se você vir a bola lateral ou backspin, sabe que seu contato foi fora do centro.
  • Swing Rast na bola do ombro.

    7:

    Entre na posição. Depois de atingir a bola, use seu momento para correr para sua posição defensiva.

    Método 2

    Como servir com um salto de primeira e o spin

    1:

    Configure sua posição. Comece com os pés na largura dos ombros à parte de frente para a rede. Seu braço dominante deve estar diretamente na sua frente, palma, com a bola na palma da mão. Você deve estar pelo menos 1,5 a 2,4 m atrás da linha para ter espaço suficiente para uma abordagem de 3-4 etapas.

  • Você deve ter pelo menos 1,5 a 2,4 m de 1,5 m atrás da linha para ter espaço suficiente para uma abordagem de 3-4 etapas.
  • 2:

    Misture a bola no ar. Dê um passo à frente com o pé dominante e mantenha o arremesso alinhado com o ombro. Ao dar um passo à frente, jogue a bola no ar e ligeiramente para a frente com sua mão dominante. Faça o pulso ao jogar a bola para criar uma rotação na bola. Um lançamento consistente resulta em um saque consistente. O jogo influencia todos os aspectos do serviço; Um sorteio pode arruinar um bom saque. Misture com sua mão forte, mantenha a bola na sua frente e não a jogue muito alta ou baixa. Essas coisas resultam em saques ruins.

  • Um lançamento consistente resulta em um saque consistente. O jogo influencia todos os aspectos do serviço; Um sorteio pode arruinar um bom saque. Misture com sua mão forte, mantenha a bola na sua frente e não a jogue muito alta ou baixa. Essas coisas resultam em saques ruins.
  • 3:

    Dê três ou quatro passos rápidos à frente. Isso deve ir devagar para rápido, para que seus dois últimos passos sejam muito mais rápidos e pareçam que estão acontecendo ao mesmo tempo. No seu último passo em frente, lance -se em um salto. Use o momento das etapas acima para aumentar o ar. Se você é destro, seus passos serão esquerda à direita. Se canhoto, você estará à direita-esquerda-direita. Essas duas últimas etapas são chamadas de “passo fechado” e são a parte mais explosiva da sua abordagem.

  • Se você é destro, seus passos serão esquerda à direita. Se canhoto, você estará à direita-esquerda-direita. Essas duas últimas etapas são chamadas de “passo fechado” e são a parte mais explosiva de sua abordagem.
  • 4:

    Prepare seu braço de batida. Ambos os braços devem balançar de volta para gerar energia para o salto. Ao pular, balance seu braço dominante/batendo atrás do corpo em um ângulo de 90 graus. Assim como no saque básico, seu cotovelo deve estar apontando para cima, com o pulso rígido e ou ligeiramente acima do ouvido [5]. Seu braço não atingido deve apontar a bola para rastreá-la. Seu braço que não atinge rastreia a bola no que é comumente chamado de movimento de arco e flecha.

  • Seu braço não acertado rastreia a bola no que é comumente chamado de movimento de arco e flecha.
  • 5:

    Aprenda a bater na bola com a mão. Procure bater na bola logo acima do centro da bola. Ao contrário de um saque básico, não pare o braço quando bater na bola. Balque todo o caminho e estacar o pulso. Se você não consegue obter o movimento de encaixe, pratique. Este estalo do pulso é o que faz com que um spin seja poderoso e único. Pratique aperfeiçoando o estalo do pulso, juntamente com a bola corretamente para enviá -la navegando pela rede.

  • Se você não consegue obter o movimento de estalo, pratique. Este estalo do pulso é o que faz com que um spin seja poderoso e único. Pratique aperfeiçoando o estalo do pulso, juntamente com a bola corretamente para enviá -la navegando pela rede.
  • 6:

    Bata a bola. Crie muito impulso ao encaminhamento girando os quadris e o corpo através do saque. Você deve estar salto em grande parte na quadra em seu salto e pular flutuar. No ponto mais alto do seu salto, abaixe a mão em um movimento de estalamento levemente embaixo da bola. Dessa forma, você pode mirar para cima, mas embrulhe o pulso por cima, o que cria um arco de cima para baixo com o saque. Isso deve criar um Topspin. Se você é destro, seu quadril esquerdo deve liderar com o ombro esquerdo. Então seu quadril direito deve ser acionado, seguido pelo seu braço direito.

  • Se você é destro, seu quadril esquerdo deve liderar com o ombro esquerdo. Então seu quadril direito deve ser acionado, seguido pelo seu braço direito.
  • Método 3

    Como servir com um salto de salto

    1:

    Configure a bola. Comece com a bola nas duas mãos, direto na sua frente. Segure a bola entre as duas palmas das mãos. Mantenha os cotovelos retos, mas um pouco soltos. Algumas pessoas jogam a bola de maneira diferente ao pular. Alguns usam sua mão dominante, outros usam sua mão não dominante, outros usam as duas mãos. O importante para um salto é a eficácia do sorteio, não o método de arremesso.

  • Algumas pessoas jogam a bola de maneira diferente ao pular. Alguns usam sua mão dominante, outros usam sua mão não dominante, outros usam as duas mãos. O importante para um salto é a eficácia do sorteio, não o método de arremesso.
  • 2:

    Jogue a bola. Dê um passo à frente com o pé dominante e dê três etapas rápidas. Na última etapa de sua abordagem, jogue a bola para cima e ligeiramente para a frente. Para o ar, você só deseja jogá -lo de 12 a 18 polegadas (30,5 a 45,7 cm), como em um serviço básico de overhand. O tes está configurado para todo o servidor. Certifique -se de que seu arremesso não seja muito alto ou muito baixo. A bola deve ser jogada com sua mão mais forte, e a bola deve permanecer na frente do corpo. Pratique seu sorteio até que você o aperfeiçoe. Assim como qualquer outra broca esportiva, pratique jogando por horas para aprender a técnica adequada.

  • O sorteio configura todo o servidor. Certifique -se de que seu arremesso não seja muito alto ou muito baixo. A bola deve ser jogada com sua mão mais forte, e a bola deve permanecer na frente do corpo.
  • Pratique seu sorteio até que você o aperfeiçoe. Assim como qualquer outra broca esportiva, pratique jogando por horas para aprender a técnica adequada.
  • 3:

    pular. Diretamente depois de loft a bola, pule para cima com sua próxima etapa, usando o momento da sua abordagem. Traga seu braço de batida de volta com o cotovelo alto e pelo seu ouvido. [6]

    4:

    Bata a bola. Liderando com o cotovelo, acerte a bola com o calcanhar da sua mão dominante, como com o saque básico de overhand. Seu pulso deve permanecer rígido. Depois de bater na bola, congele com a palma da mão em direção ao alvo. [7] Com qualquer serviço, mas especialmente o Jump serve, envie a bola para as zonas mortas do oponente. Eles deveriam ter que se mover para chegar à bola. Ao praticar e aprender o servir overhand, aprenda a enviá -lo para longe das zonas do oponente para que você não o envie diretamente para eles. Certifique -se de que seus pés deixe o chão antes de cruzar a linha. A terra do outro lado da linha.

  • Com qualquer serviço, mas especialmente o Jump serve, envie a bola para as zonas mortas do oponente. Eles deveriam ter que se mover para chegar à bola. Ao praticar e aprender o servir overhand, aprenda a enviá -lo para longe das zonas do oponente para que você não esteja enviando diretamente para eles.
  • Certifique -se de que seus pés deixe o chão antes de cruzar a linha. A terra do outro lado da linha.