Pense em como você normalmente faz concessões com tempo e dinheiro. Então, leia as descrições dos dois caracteres abaixo e decida com qual deles você se identifica mais fortemente. Você não tem que concordar exatamente com esta pessoa. Basta escolher o lado que estiver mais próximo de você.
Taylor valoriza mais o tempo do que o dinheiro. Taylor está disposto a sacrificar dinheiro a fim de ganhar mais tempo. Por exemplo, Taylor está mais disposto a trabalhar menos horas e ganhar menos dinheiro do que a trabalhar mais horas para ganhar mais dinheiro.
A Morgan valoriza mais o dinheiro do que o tempo. A Morgan está disposta a sacrificar tempo a fim de ganhar mais dinheiro. Por exemplo, a Morgan está mais disposta a trabalhar mais horas e ganhar mais dinheiro do que a trabalhar menos horas a fim de ganhar mais tempo.
Qual deles você é? Pense sobre esta pergunta e dê uma resposta honesta.
As pesquisas mostram que aqueles que valorizam mais o tempo do que o dinheiro desfrutam de uma variedade de benefícios.
O foco no tempo tem uma natureza pró-social, um termo usado por acadêmicos para descrever comportamentos que beneficiam outros.
As pessoas que se sentem ricas em tempo são mais propensas a se voluntariar, interagir com os políticos locais e ajudar com as escolas de seus filhos. Além disso, as pessoas que sentem que têm mais tempo também estão mais propensas a ganhar tempo para reciclagem e compostagem, bem como para a compra de eletrodomésticos eficientes em termos energéticos, ajudando assim o meio ambiente.
Mesmo apenas nos lembrando da natureza pró-social do tempo pode nos ajudar a tomar decisões mais informadas sobre nosso tempo.
O segredo para ter um tempo mais feliz é na verdade bastante simples: colocar o tempo à frente do dinheiro – dar um passo de cada vez.
Vale a pena lutar pelo tempo. Ninguém sabe quanto tempo lhes resta. Se você quer estar um pouco menos estressado, desfrutar mais do seu trabalho e ter relacionamentos saudáveis, então não há melhor momento do que neste momento. Comece a fazer pequenas mas significativas mudanças agora e você pode se tornar rico em tempo e viver sua melhor vida.
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Armadilha do Tempo e Escassez de Tempo
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Há 90% de chance de você ser uma pessoa pobre de tempo: você tem muito o que fazer e não tem tempo suficiente para fazê-lo.
Em países tão diversos como os Estados Unidos, Alemanha e Japão, a pobreza de tempo está em um nível sem precedentes.
A escassez de tempo afeta todas as culturas e atravessa todas as classes econômicas. A maioria de nós já passou por isso.
Existe uma correlação entre a pobreza do tempo e a má qualidade de vida. O tempo pobre não só é menos feliz e menos produtivo, como também é mais estressante. Eles exercem menos exercício, consomem alimentos mais gordurosos e têm uma maior incidência de doenças cardiovasculares.
A falta de tempo nos obriga a ir contra nossos princípios: apressamo-nos a comprar batatas fritas e guacamole da loja de conveniência e os devoramos descuidadamente enquanto olhamos para uma tela, em vez de cozinharmos um jantar nutritivo. O desejo de maximizar o tempo para fazer as coisas transformou nosso dia de trabalho em uma bagunça sedentária e confusa, cheia de sal, gordura e fast food.
Uma sociedade pobre em tempo também paga um preço alto. O estresse causado pelo dilema do tempo está custando ao sistema de saúde dos EUA US$ 190 bilhões por ano, ou 5% a 8% do total anual de gastos com a saúde. Funcionários insatisfeitos são responsáveis por US$450 a US$550 bilhões em desperdícios anuais devido à perda de produtividade. A qualquer momento, em uma organização com mil funcionários em
uma organização com mil funcionários trabalhando, duzentos chamam doentes por se sentirem sobrecarregados.
As causas da escassez de tempo não são apenas psicológicas, mas também socialmente estruturadas.
O primeiro passo para tornar-se rico em tempo é compreender estas armadilhas do tempo e encontrá-las em sua vida.
Seis armadilhas de tempo comuns
-Estar constantemente conectado a ferramentas tecnológicas Os celulares, laptops e outras ferramentas tecnológicas interferem constantemente conosco, fragmentando nosso trabalho e tempo de jogo e nos causando estresse.
-Disposto a trabalhar e ganhar dinheiro Acreditamos erroneamente que é o dinheiro, não o tempo, que traz mais felicidade e que se trabalharmos e ganharmos dinheiro agora, teremos mais tempo para relaxar e nos divertir no futuro. Na realidade, fazer dinheiro só alimenta o desejo de riqueza.
-Não damos ao nosso tempo o valor adequado e muitas vezes desperdiçamos muito dele tentando economizar um pouco de dinheiro.
Temos a tendência de encontrar sentido em nosso trabalho e de usar nosso trabalho para moldar nossa identidade e realizar nossa auto-valorização.
-Aversão de não fazer nada Embora tenha sido provado que há valor em permanecer positivo, aproveitar o presente e não fazer nada, ainda não vemos a importância de ficar longe dos dispositivos eletrônicos.
- “O bom …… é uma droga!” Efeito Estamos excessivamente otimistas quanto ao tempo à frente, acreditando que há mais tempo amanhã do que hoje. Este otimismo exagerado significa que nos comprometemos prontamente com tarefas que consomem tempo futuro, apenas para lamentar fazer muitas promessas quando esse futuro chegar.
Ferramenta de Diagnóstico da Escassez do Tempo
Dê uma olhada completa em sua vida. Quanto tempo livre você tem? Expresse isto em uma escala de -5 a 5, onde -5 significa nenhum ou quase nenhum tempo livre e 5 significa muito tempo livre.
Registre aqui suas respostas: __
Dê uma olhada abrangente em sua vida. Quanto dinheiro gratuito você tem? Expresse isto em uma escala de -5 a 5, onde -5 significa nenhum ou quase nenhum tempo livre e 5 significa muito tempo livre.
Registre aqui suas respostas: __
Agora, marque suas respostas nesta grade na página seguinte.
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Se sua pontuação estiver no canto inferior esquerdo, então o nível de escassez de tempo é muito alto. Com o passar do tempo, você pode se tornar cada vez mais consciente do dinheiro, exacerbando assim o problema da pobreza do tempo. Se sua pontuação está no canto superior esquerdo, você é um exemplo típico de uma pessoa pobre de tempo. Você sente que não tem muito tempo livre, mas talvez ainda tenha uma mentalidade sensível ao tempo.
mentalidade. Se sua pontuação estiver no lado direito da grade, então a privação de tempo deve ser menos problemática, pois suas respostas indicam que você tem tempo livre.
Quatro quadrantes de diagnóstico de privação de tempo
Todos podem se beneficiar da priorização de seu tempo, mas se sua privação de tempo for extrema ou típica, então é melhor concentrar mais energia e atenção em aliviá-la.
Auto-avaliação
Pense nas decisões que você toma sobre tempo e dinheiro, e as armadilhas de tempo em que você cai.
Na tabela abaixo, registre as armadilhas de tempo que mais o afetam e descreva as decisões específicas que você toma em cada categoria. Por exemplo, na armadilha tecnológica do tempo, você pode escrever: “Gastei muito tempo comprando coisas pequenas”.
Registro de armadilha de tempo
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Como descobrir o tempo e ganhar tempo
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Controle do tempo
Usando um horário “Terça-feira típica”, você registrará as principais coisas que você realiza durante um dia típico de trabalho. Em seguida, marque estas atividades na matriz “Terça-feira Típica”. Ao minimizar o tempo gasto em alta pressão e ineficaz
atividades, você pode se concentrar em áreas onde você pode encontrar e ganhar tempo.
Três maneiras de construir riqueza no tempo
Pense cuidadosamente no que você normalmente gasta seu tempo, e depois tente estas três estratégias de enriquecimento de tempo, que incluem descobrir o tempo, comprar tempo e redefinir o tempo.
Esta abordagem envolve cortar as atividades mais negativas e improdutivas que consomem tempo de sua vida ou adicionar elementos mais agradáveis (como ouvir música) a estas atividades (como viajar de ida e volta), a fim de torná-las mais ativas e produtivas.
-Comprar tempo Esta abordagem envolve a realocação da renda disponível gasta em compras físicas que fazem pouco para aumentar o bem-estar e, em vez disso, gastar esse dinheiro em áreas que são benéficas para economizar tempo.
-Redefinir o tempo Esta abordagem significa redefinir seu deslocamento ou trabalho de uma forma mais positiva, por exemplo, pensando em seu deslocamento como uma ‘soneca’.
Horário típico de terça-feira
Consulte o exemplo abaixo e registre as tarefas que você completa em uma terça-feira típica na tabela das próximas páginas. Não precisa ser em uma terça-feira, mas tente programá-la para um dia da semana, pois muitas pessoas se sentem sobrecarregadas em um dia da semana.
Preencha seus assuntos na tabela abaixo, quantos ou poucos quiser, mas tente registrar as principais atividades em cada período de tempo listado na tabela abaixo. Por exemplo, você pode registrar 3 a 5 atividades para cada período de tempo.
Registre suas ações ao longo do dia, desde o momento em que você acorda de manhã até o momento em que você vai dormir.
Além de registrar o conteúdo das atividades, você também pode acrescentar algumas explicações relacionadas com as atividades. Por exemplo, você pode querer destacar quais assuntos envolvem decisões sobre tempo ou dinheiro (por exemplo, se deve optar por trabalhar até tarde, ou ir para casa mais cedo).
Matriz típica de terça-feira
Neste exercício, você vai tentar rotular as atividades listadas na tabela acima na grade abaixo. Para atividades que estão no quadrante positivo da matriz, use asteriscos ou marcas de seleção para marcar atividades que você considere significativas ou úteis, em vez de apenas dar prazer. Em outras palavras, ver televisão pode ser uma experiência positiva, mas a atividade pode não ser muito útil ou significativa para você. Você pode usar uma matriz para a manhã, tarde e noite.
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Uma vez que você tenha resolvido quais atividades são estressantes e ainda não gratificantes, e quais são agradáveis mas não significativas, você pode considerar substituí-las pelas estratégias mencionadas anteriormente que ajudam a aumentar a riqueza e a felicidade do tempo.
Descobrindo o tempo: criando uma lista rica em tempo para fazer
Para utilizar a estratégia de descoberta do tempo, você pode considerar adicionar os seguintes itens à sua programação, todos os quais demonstraram aumentar a riqueza e a felicidade de seu tempo.
Se você tiver 5 minutos de sobra.
-Consumam as tarefas que precisam ser feitas em conjunto e as completam uma a uma.
-Mensagem de pessoas que são importantes para você, mas com as quais você não fala há algum tempo.
-Veja se você tem algum tempo livre pago não utilizado.
Se você tiver 10 minutos para.
-Veja alguns vídeos relaxantes sobre a natureza.
-Envie um e-mail de agradecimento a um colega, membro da família ou amigo.
-Escreva um diário, pois o jornalismo aumenta a felicidade.
Se você tiver 30 minutos.
-Vá dar um passeio na natureza.
-Fazer algo criativo (como pintar, escrever, fazer jóias e tricotar).
-Ler um livro (ou ler em seu telefone na fila de segurança do aeroporto).
-Meditar ou completar um exercício de resistência mental online (você pode usar aplicativos de meditação).
Faça uma corrida curta (15-30 minutos).
Se você tiver uma tarde para.
-Aprenda algo novo (aprender pode melhorar o bem-estar).
-Gaste algum tempo ajudando outros em sua comunidade.
-Planeje para suas próximas férias (até mesmo o planejamento de atividades positivas pode melhorar a felicidade).
Redefinir as folhas de tempo
À primeira vista, atividades das quais você não pode se livrar descobrindo ou comprando tempo podem parecer uma provação que usurpa o tempo, mas pode haver valor em tal tempo que você não esperava. Se você puder redefinir sua atitude em relação a este tempo, mesmo que não consiga se livrar dele, sua perspectiva irá mudar. Anote as coisas que você não gosta mas que tem que fazer, tente pensar em maneiras de enfrentá-las que lhes dêem algum valor, e registre-as na tabela abaixo. Por exemplo, você poderia redefinir as partes mais exigentes fisicamente de seu trabalho como uma rotina de exercícios.
Redefinir a folha de horas de trabalho
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Hábitos ricos em tempo
Lista de verificação de estilo de vida rico em tempo
Revisar as oito estratégias para desenvolver um estilo de vida rico em tempo.
- identifique suas razões
Quando você se vê desperdiçando pedaços e pedaços de tempo livre, pergunte-se por que está fazendo isso. Você está realmente gostando, ou você está procrastinando fazer outra coisa?
Depois de ler este livro, não se preocupe em tentar agendar todo o seu tempo livre sem deixar um momento livre. As pesquisas mostram que o planejamento excessivo de seu tempo livre pode ser contraproducente, pois pode fazer com que as atividades de lazer pareçam trabalho. Certifique-se de sair ou agendar tempo livre entre atividades de lazer e reuniões.
As pessoas frequentemente se aproximam do horário em termos de hora do relógio (altamente específico, em termos da hora do dia, por exemplo, “das 13h às 14h15”) ou hora do evento (menos específico, em termos de um período de tempo aproximado, por exemplo, “por volta das 15h”) “) para se aproximar do tempo. Conhecendo seu tipo de tempo (ver mais adiante no kit de ferramentas para detalhes sobre o
questionário) o ajudará a planejar seu tempo de forma a aumentar a riqueza e a felicidade de seu tempo.
- ser claro quanto às intenções
Para manter qualquer novo objetivo até o fim, use estratégias que ajudarão com a persistência. Criar intenções significa identificar as pessoas, condições, lugares, horários e formas de aumentar sua riqueza de tempo e
Documentar a intenção.
Recompense-se por colocar suas intenções em prática e castigue-se por não o fazer. Lembre-se que recompensas com incerteza são mais motivadoras do que recompensas estáticas, e que a perda é muitas vezes mais inquietante do que o ganho, portanto pode ser mais eficaz ameaçar a si mesmo com uma punição quando você não pode continuar.
- defina um modo padrão Facilite seu compromisso com atividades ricas em tempo, definindo seus dispositivos tecnológicos para parar de enviar notificações instantâneas ou para parar de criar distrações. Você também pode definir uma opção “simulada” padrão para comportamentos ricos em tempo, por exemplo, estabelecendo um limite no número de viagens de negócios que você pode fazer por ano.
Identificar e combater o efeito puramente urgente Reconhecer a diferença entre tarefas urgentes e tarefas importantes. Tente concentrar-se no que é importante, e não em eventos que são puramente urgentes.
Aproveite seu tempo livre Concentre-se em aproveitar seu tempo livre em vez de ficar obcecado se você está obtendo “valor por dinheiro” com essas atividades de lazer.
Entenda sua própria mentalidade de planejamento
Há dois tipos de pessoas quando se trata de sua aproximação do tempo: pessoas que trabalham com o relógio e pessoas de eventos. Não há vantagens ou desvantagens entre os dois, mas conhecer seu tipo o ajudará a entender como planejar seu tempo.
Folha de registro específica da razão
Use o modelo abaixo para acompanhar suas atividades de programação e ser honesto quanto ao uso do seu tempo. Olhe para si mesmo e seu tempo com um olhar crítico, ao mesmo tempo em que também se atrai um pouco para o futuro. Mesmo que uma atividade lhe traga alegria no presente, você está mantendo o futuro refém se você sabe que o que você está fazendo no presente lhe causará mais ansiedade?
Você está mantendo o futuro refém? Finalmente, se você tem certeza de que algo não tem valor, então considere adicioná-lo à sua lista de atividades para agilizar, e então liste atividades ricas em tempo que podem ser usadas para substituir as primeiras.
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Esclarecer as intenções
As intenções são tarefas que você se propõe a realizar atividades mais ricas em tempo ao longo do dia. Pense na gravação de intenções como a criação de um cronograma rico em tempo. A cada poucas semanas, reserve algum tempo (um tempo específico para pessoas que trabalham com relógio; um certo tempo para pessoas de eventos) para adicionar à sua agenda para o próximo período de tempo que o ajudará a usar seu tempo mais
Adicione coisas à sua agenda para o próximo período que o ajudarão a usar seu tempo de forma mais eficaz. Da próxima vez que você verificar seu progresso, veja se você fez o que queria fazer e, se não fez, veja porque não fez. Procure padrões que revelem porque você não fez certas tarefas como planejadas, e desenvolva um conjunto de respostas de como realizá-las.
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Tenha a visão longa
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Cinco hábitos ricos em tempo
As estratégias a seguir foram comprovadas para ajudá-lo a levar uma vida rica no tempo ao longo do tempo.
Se você optar por fazer sempre a mesma coisa, os efeitos das escolhas ricas em tempo vão diminuindo com o tempo. Ao planejar atividades ricas em tempo, acrescente variedade à sua rotina diária e semanal.
Aprenda a dizer “não” e defina respostas padrão para as solicitações pressionadas pelo tempo que você freqüentemente recebe. Pratique dizendo “não” para pedidos para os quais você acha que não tem tempo. Tente dizer sim às solicitações de conversa e não às solicitações de ação.
-Ebter mais tempo Muitos pedidos não têm um prazo definido. Se você sente que ter mais tempo irá melhorar a qualidade de seu trabalho, então faça o pedido. Se você precisar de férias ou se sentir sobrecarregado pelo trabalho, fale com seu chefe.
-Não importa o que, uma vez que dizemos sim a algo (uma viagem ou projeto de trabalho extra), também dizemos não a algo mais, como passar tempo com a família, assistir a um jogo de futebol infantil ou ajudar um dos pais. Antes de dizer sim, é importante calcular não apenas o custo de tempo, mas também o custo de oportunidade, que o ajudará a determinar se a decisão que você está pensando (como uma viagem de negócios adicional) realmente vale a pena.
-Quando tomar decisões importantes na vida, pergunte-se o que você valoriza; quais são seus objetivos; e por que é importante para você fazer do tempo uma prioridade máxima. Coloque um artefato que o lembre da causa raiz em um lugar onde você possa vê-lo facilmente. Desta forma, o objeto o lembrará de pensar se a decisão que você está tomando no momento está de acordo com o propósito geral de sua vida.
ou seja, se ela se encaixa no que é realmente importante.
Coloque a “lista de tempo livre” abaixo em sua geladeira para se lembrar de tentar aproveitá-la mais.
Lista rica em tempo:
Se você se sentir sobrecarregado com o tempo, tente o seguinte
√Keep controle seu tempo e descubra onde você o gasta.
√Think sobre o que você gosta de fazer Foque mais nas coisas que lhe dão prazer, significado ou que são produtivas.
√Prioritise os sentimentos dos quais você quer obter mais (por exemplo, prazer, significado e produtividade).
√Focus sobre as coisas que lhe causam dor e estresse ou que são improdutivas.
√Reduce o tempo gasto nessas experiências Minimizar essas experiências comprando tempo (por exemplo, terceirização), descobrindo tempo (por exemplo, cancelando reuniões) ou redefinindo o tempo (por exemplo, concentrando-se nos aspectos positivos).
√ Reserve qualquer tempo livre que você descubra Planeje o que você quer fazer com seu tempo livre. Se você quiser passar mais tempo lendo, então reserve uma quantidade clara de tempo de leitura.
√Enjoy seu tempo livre Após todo esse esforço, feche seu e-mail de trabalho e aproveite o tempo livre. Você o merece.