suar é a maneira natural do seu corpo de desintoxicar. A imersão em água quente pode ajudar a puxar toxinas nocivas da sua pele. [1] Os banhos de desintoxicação também podem ajudar a aliviar os músculos doloridos. Esse remédio antigo auxilia seu corpo a eliminar toxinas, bem como absorver minerais e nutrientes úteis. Se você luta com toxinas ou problemas de pele, ou está apenas procurando uma maneira de aumentar sua saúde geral, tente tomar um banho de desintoxicação em sua própria casa.
Parte 1
1:
Prepare seu corpo. Os minerais em um banho de desintoxicação ajudarão a puxar toxinas da sua pele em um processo que pode ser bastante desidratado; portanto, verifique se você está bem hidratado entrando no seu banho de desintoxicação. [2] Recomenda -se que você beba um copo cheio de água à temperatura ambiente antes do banho de desintoxicação.
2:
Reúna seus ingredientes. Tudo o que você precisa para esta desintoxicação pode ser comprado em uma mercearia. Você precisará: Sal de sal (sulfato de magnésio) bicarbonato de sódio (bicarbonato de sódio/bicarbonato de refrigerante) Sal marinho ou sal do Himalaia não filtrado e não processado Vinagre de vinagre favorito Oil, se desejado, pincel de gengibre do solo (opcional)
3:
Escove a pele seca. Sua pele é o seu maior órgão e a primeira linha de defesa de produtos químicos e bactérias. Ao ajudar seu corpo a derramar camadas mortas de pele, você também está removendo esses agentes nocivos. A escovação a seco também acelera a capacidade do seu sistema linfático de eliminar o desperdício. [3] Use uma escova seca com uma alça longa para que você possa alcançar todas as áreas do seu corpo. Ao escolher um pincel, escolha um que seja agradável na sua pele. A escovação a seco não deve ser dolorosa. Comece com a pele seca e comece a escovar a pele aos pés e trabalhe nas pernas, uma de cada vez. Mova-se em movimentos abrangentes em direção ao seu coração e suba a seção intermediária (na frente e nas costas) e no peito. Termine movendo o escovo para cima os braços em direção às axilas. Sua pele deve se sentir mais suave após apenas uma sessão.
4:
Dê a si mesmo uma massagem linfática. Os vasos linfáticos, linfonodos e órgãos compõem o sistema linfático, que faz parte do sistema de defesa do seu corpo. Seus linfonodos são responsáveis por remover microorganismos e filtrar bactérias da corrente sanguínea. Com apenas cinco minutos, você pode estimular seu sistema linfático para ajudar seu corpo a desintoxicar com mais eficácia. [4] Coloque os dedos debaixo dos ouvidos em ambos os lados do pescoço. Com as mãos relaxadas, puxe suavemente a pele para baixo na parte de trás do pescoço. Repita 10 vezes, iniciando gradualmente seu movimento mais abaixo da orelha, acabando com os dedos colocados em cima dos ombros em ambos os lados do pescoço. Massageie suavemente sua pele em direção à sua clavícula. Repita 5 vezes ou tanto quanto quiser.
5:
Saiba o que esperar. Qualquer processo de desintoxicação pode sujeitar seu corpo a sintomas do tipo gripe, como dor de cabeça e náusea. Esses sintomas podem resultar das toxinas que deixam seu corpo. Traga um litro de água para o banho com você e beba lentamente durante o banho. Você pode adicionar limão à sua água para ajudar a resolver náusea.
Parte 2
Preparando seu banho de desintoxicação
1:
Escolha a hora certa para o seu banho. Prepare seu banho em um dia em que tiver pelo menos 40 minutos disponíveis. Escolha um momento em que você possa relaxar e se concentrar em seu banho de desintoxicação sem se sentir apressado.
2:
Crie uma atmosfera relaxante. Diminua as luzes e as velas leves, se desejar. Você também pode tocar algumas músicas que você gosta. Respire fundo suave para ajudar sua mente a entrar em um estado descontraído.
3:
Encha seu banho. Use um filtro de cloro, se possível, para encher a banheira com água quente confortavelmente. Tenha cuidado para não usar água muito quente, pois pode secar a pele ou enfatizar seu sistema cardiovascular. [5] Adicione o sal epsom (sulfato de magnésio). A imersão no sal Epsom ajuda a reabastecer o nível de magnésio do seu corpo, combatendo a hipertensão. O sulfato libera toxinas e ajuda a formar proteínas em tecidos cerebrais e articulações. Para crianças com menos de 60 libras, adicione 1/2 xícara a um banho padrão. Para crianças de 60 libras a 100 libras, adicione 1 xícara a um banho padrão. Para as pessoas 100 libras e acima, adicione 2 xícaras ou mais a um banho padrão.
4:
Adicione 1 a 2 xícaras de bicarbonato de sódio (bicarbonato de sódio). O bicarbonato de sódio é conhecido por sua capacidade de limpeza e propriedades antifúngicas. [6] Também deixa a pele muito macia.
5:
Adicione 1/4 de xícara de sal marinho ou sal do Himalaia. Composto por magnésio, potássio, cloreto de cálcio e brometos, o sal marinho ajuda a reabastecer os minerais críticos para o metabolismo da nossa pele. O magnésio é importante para combater o estresse, a retenção de fluidos, a desaceleração do envelhecimento da pele e o acalmamento do sistema nervoso. O cálcio é eficaz na prevenção da retenção de água, aumentando a circulação e o fortalecimento dos ossos e pregos. O potássio energiza o corpo e ajuda a equilibrar a umidade da pele. Os brometos agem para aliviar a rigidez muscular e relaxar os músculos. O sódio é importante para o equilíbrio do fluido linfático (por sua vez, é importante para a função do sistema imunológico).
6:
Adicione 1/4 de xícara de vinagre de maçã. Embalado cheio de vitaminas, minerais e enzimas, o vinagre de maçã é uma das melhores maneiras de limpar seu corpo de bactérias e aumentar seu sistema imunológico.
7:
Adicione óleos de aromaterapia, se desejar. Alguns óleos, como lavanda e ylang ylang, têm propriedades terapêuticas. Os óleos da árvore do chá e do eucalipto podem ajudar no processo de desintoxicação. [7] Cerca de 20 gotas é suficiente para um banho padrão. Se preferir, você pode usar ervas frescas. Adicione folhas de hortelã, flores de lavanda, camomila ou qualquer outra coisa que se adapte ao seu humor. Adicionar gengibre pode ajudá -lo a suar as toxinas. O gengibre está aquecendo, portanto, tenha cuidado com a quantidade que você adiciona. Dependendo da sua sensibilidade, de 1 colher de sopa (14,8 ml) a 1/3 xícara pode ser adicionada.
8:
Swish todos os ingredientes ao redor. Você pode usar o pé para girar a água na banheira. Quando a mistura de bicarbonato de sódio e vinagre ocorrerá uma reação borbulhante. Você não precisa se misturar até que todos os cristais de sal se dissolvem antes de começar seu banho.
Parte 3
Tomando seu banho de desintoxicação
1:
Mergulhe por 20 a 40 minutos. Hidrato durante o seu imersão e tome cuidado para não superaquecer. Beba água durante os primeiros 20 minutos de seu imersão. Você se notará que começará a suar depois de apenas alguns minutos em seu banho de desintoxicação. Esta é o seu corpo que expulsou toxinas. Se você começar a se sentir muito quente durante a sua imersão, adicione água fria à banheira até ficar confortável.
2:
Relaxe. A meditação é uma ótima maneira de acalmar seu corpo durante um banho de desintoxicação. Respirando pelo nariz, afrouxe o pescoço, o rosto, as mãos e a área do estômago. Relaxe e suavize cada parte do seu corpo. A liberação consciente da tensão corporal ajudará você a relaxar em seu banho de desintoxicação. [8] Depois de fechar a porta do banheiro, deixe todos os pensamentos indesejados do lado de fora. Deixe de lado as preocupações e o estresse. Visualize as toxinas que saem do seu corpo e as vitaminas e nutrientes que entram em seu lugar.
3:
Saia da banheira lentamente. Seu corpo está trabalhando duro e você pode ser tontura ou se sentir fraca e drenada. Os óleos e sais também podem ficar escorregadios, então fique com cuidado. Enrole seu corpo em um cobertor ou toalha macia imediatamente após sair da banheira, você pode continuar a desintoxicar através da transpiração por mais algumas horas.
4:
reidratar. Sempre que o seu corpo desintoxica, você precisa substituir os fluidos. Recomenda -se que você beba um litro adicional de água após sua desintoxicação.
5:
Depois do banho, escove a pele novamente. Você pode usar suas mãos, um bucha ou uma escova de cerdas de legumes. Isso pode ajudar ainda mais com a liberação de toxinas. Use movimentos longos e suaves direcionados para o coração. Relaxe pelo resto do dia e permita que seu corpo continue a desintoxicar.