Como treinar Kung Fu com Punho de Ferro, olha isso

O treinamento do corpo de ferro é uma faceta de Shaolin Kung Fu, onde o praticante treina seu corpo, de modo que ele é capaz de dar ou sofrer golpes pesados ​​sem ferimentos graves em várias partes de seu corpo, com muitas sub-habilidades focadas em diferentes partes de o corpo. Este artigo lhe dirá exatamente como treinar seus punhos para fortalecer seu ataque.

Etapas

1:

Comece fazendo ou obtendo uma bolsa cheia de feijão mungo. Essa bolsa deve ser feita de material forte, como jeans, e deve ser costurada junto com um fio forte. Quando preenchido com capacidade máxima com feijão mungo seco, deve se parecer com uma almofada quadrada. [1]

2:

Coloque a bolsa em uma superfície dura. Se for uma parede, verifique se está firmemente preso a ela.

3:

Treine todos os tipos de ataques fechados na bolsa. Você pode treinar o seguinte: [2] Punchando. Aperte o punho corretamente, com o polegar do lado de fora, e bata com os dois primeiros arredores. Verifique se o pulso é mantido reto e usando o máximo de força possível, grite com cada ataque. Variantes de socos podem ser usadas, como o soco do leopardo ou o olho de Phoenix, mas tenha cuidado com eles porque, se for feito indevidamente, pode levar a danos ou lesões. Martelo primeiro. Usando o punho cerrado, ataque com a borda. Usando o máximo de força possível, grite com cada ataque. FISTO DE VOLTA. Com a parte de trás do punho, entre em contato com a bolsa com as duas primeiras juntas. Novamente, use a maior força que você pode suportar e grite com cada greve.

4:

Depois de poder atingir a bolsa com força máxima, você pode substituir o feijão mungo por cascalho e repetir o treinamento. [3]

5:

Depois que isso for feito, você pode substituir o cascalho por ferro ou aço e a aço e repetir o treinamento novamente. [4]

6:

O treinamento está finalmente completo quando você pode executar as greves de mão fechada na bolsa com força total sem lesão e com dor mínima para si mesmo.