Se você já foi embutido em um transe por belos sons ou músicas, uma tigela de canto pode ser a ferramenta de relaxamento perfeita para você. Esses instrumentos lindos e fáceis de usar produzem tons ricos e ressonantes que são ditos para ajudar na meditação, reduzir a dor e equilibrar seus chakras. Neste artigo, mostraremos como atacar e “cantar” com sua tigela de meditação para obter os tons mais curativos e eficazes, além de orientá -lo nos vários usos e benefícios para cantar tigelas. Quem sabia que você poderia usar uma ferramenta tão poderosa e espiritual na palma da sua mão?
Segure a tigela na palma da sua palma não dominante ou descanse em uma almofada. Se você optar por segurá -lo, deixe -o descansar na palma da mão aberta ou apoiá -lo de baixo com apenas as pontas dos dedos. Tente não agarrar as laterais da tigela com o dedo, pois isso diminuirá o som. [1] Como alternativa, descanse a tigela em uma almofada. A almofada permite que a tigela vibre sem interagir com a superfície dura por baixo.
agarrar o martelo ou atacante pela extremidade de madeira em sua mão dominante. Segure o martelo entre o dedo do ponteiro e o polegar, quase como se estivesse prestes a usar o martelo para assinar seu nome. Certifique -se de que o fim do martelo repouse com segurança na web entre o dedo do ponteiro e o polegar. [2] Mantenha uma aderência firme e segura sem apertar ou se esforçar.
Faça um golpe externo da tigela em seu ponto mais largo. Bata delicadamente a tigela com a extremidade acolchoada do martelo. Apontar onde a tigela é a mais larga para o melhor som (no meio da parede da tigela). Se o som estiver monótono ou muito quieto, acerte -o novamente um pouco mais difícil. Mantenha o martelo afastado do topo do lábio da tigela, já que isso fará um som duro e percussivo. [3] Como alternativa, bata na tigela na parede superior interna. Use marretas maiores para tigelas grandes e marretas mais magros para tigelas menores. Mallets podem ser acolchoados com couro, feltro, camurça ou outros materiais. Um martelo acolchoado permite que as frequências mais baixas e fundamentais da tigela sejam ouvidas com mais clareza (geralmente, tons mais altos carregam mais alto do que os baixos).
Deixe a tigela tocar ou amortecer o som com os dedos. Se você quiser parar o som antes que ele desapareça naturalmente, altere lentamente o aperto na tigela (se você estiver segurando) para que suas pontas dos dedos entrem em contato com as laterais da tigela. Se a tigela estiver descansando em uma almofada, toque suavemente na parede externa até o som parar. [4] Tigelas grandes geralmente tocam mais do que pequenas tigelas.
fazendo a tigela cantar
Encontre um espaço tranquilo e sente -se em uma confortável pose de meditação. Sente -se com a coluna reta e relaxada e os ombros nivelados. Respire várias respirações profundas, mas naturais, e tente liberar qualquer tensão em seus braços, ombros e rosto. As tigelas cantando tocam mais claramente quando você não está segurando nenhuma tensão em seu corpo. [5]
Descanse a tigela na sua palma não dominante ou coloque-a em uma almofada. Se você estiver segurando, deixe descansar livremente na palma da mão ou em cima da ponta dos dedos sem segurar as laterais da tigela (isso diminuirá o som). [6] Como alternativa, sente a tigela em uma pequena almofada ou anel de borracha. Tente tocar a tigela nos dois sentidos e veja o que parece mais confortável para você. Se a sua tigela for grande ou pesada, pode ser mais fácil tocá -la enquanto está descansando em uma almofada. Tigelas menores são mais fáceis de segurar na sua mão.
Segure a extremidade de madeira do martelo em sua mão dominante. Agarrá -lo entre o dedo indicador e o polegar como se você estivesse segurando uma caneta (a mesma aderência que você usaria para um ataque) ou enrole todos os dedos no final, como se estivesse fazendo um punho. Mantenha sua aderência firme, mas não muito tensa. [7]
Faça o lado de fora da tigela primeiro para fazer o som. Pode ser difícil fazer a tigela cantar apenas rimming (arrastando o martelo ao longo da borda); portanto, toque suavemente na parede exterior da tigela com a extremidade acolchoada do seu martelo. Aponte para a parte mais larga da tigela (na metade da parede), não muito perto do lábio. [8] Deixe o anel de som por cerca de um segundo antes de começar a arrastar o martelo ao longo do lábio da tigela.
Segure o martelo no lábio externo da tigela em um ângulo de 30 a 45 graus. Certifique -se de que a extremidade acolchoada do martelo esteja em contato com a tigela e aplique leve pressão enquanto se prepara para arrastá -la. A pressão garante que o martelo mantenha contato com a tigela, produzindo um som par e consistente. O melhor ângulo e pressão depende da sua tigela e da combinação de martelo. Brinque com ângulos diferentes até encontrar o som que mais gosta.
Arraste a extremidade acolchoada do martelo ao redor da borda externa da tigela. Circule lentamente a tigela até que esteja tocando com a intensidade que você deseja. Use todo o seu braço para arrastar o martelo (não apenas o seu pulso). O som será construído lentamente ao longo de 4 ou 5 vezes ao redor da tigela. Se você ouvir um som de chocalho ou grade, pressione o martelo mais firmemente contra a tigela. Na maioria dos casos, círculos mais rápidos emitem um som mais alto, enquanto os círculos mais lentos produzem uma nota mais suave. Tigelas com acabamento em máquina farão um som mais suave e consistente do que as marteladas à mão porque o lábio é um círculo perfeito, sem desvios.
Continue circulando a tigela até encontrar um tom claro e claro. Ouça um som puro, sem vantagem dura (isso será mais facilmente com tigelas com acabamento em máquina). Quando o tom está tocando claramente, diminua a velocidade levemente e aplique um pouco mais de pressão para trazer à tona os tons mais profundos e fundamentais. [9]
Tente adicionar água à tigela para experimentar diferentes frequências. Para começar, encha sua tigela na metade do caminho com água limpa e tente atingir ou enrolá -la novamente. Brinque com diferentes quantidades de água para ver quais arremessos e conotações você obtém – as possibilidades são infinitas! [10] Certifique -se de que nenhuma água fique do lado de fora da tigela, pois isso pode diminuir o som. Tente não encher sua tigela, pois ela pode derramar quando você começar a jogar e afetar a qualidade do som e as vibrações da tigela. Adicionar água geralmente cria um tom mais profundo e duradouro do que uma tigela vazia. Também é fascinante assistir a água “dança” dentro da tigela das vibrações.
Benefícios das tigelas de canto
Ajudando a meditação O som de uma tigela de canto pode facilitar você em um estado meditativo se você é novo em meditar ou faz isso há anos. O ato de ouvir profundamente o tom da tigela coloca você em contato com o ambiente e todos os ruídos ao seu redor, ajudando a limpar sua mente. [11]
Reduzindo estudos de dor física ou tensão mostraram que os usuários de tigela cantam sentem menos dor depois de meditar com um. Os experimentadores classificaram sua dor em uma escala pontual de 1 a 5 antes de meditar com uma tigela. Posteriormente, os relatos de dor foram reduzidos em até 1,21 pontos em algumas faixas etárias. Os usuários que eram novos em tigelas de canto relataram uma diferença maior em seus níveis de dor percebidos. [12]
Recomendo sentimentos de ansiedade e depressão no mesmo estudo, cantar os usuários de tigelas também relataram menos ansiedade, depressão e tensão após uma sessão de meditação, além de aumentar os sentimentos de bem-estar espiritual. Esses resultados foram mais fortes nos participantes do experimento que nunca haviam usado uma tigela antes. Isso significa que as tigelas de canto podem não apenas reduzir sentimentos negativos, mas também aumentar os positivos. [13]
Ajudando massagens ou banhos de som cantando tigelas de vários arremessos podem ser combinados para criar um banho de som ou atingir partes específicas do corpo durante uma massagem sonora. Quando a frequência de uma tigela combina com a frequência de uma parte do corpo, como seu estômago, pernas ou peito, a massagem ou o receptor de banho de som pode sentir a vibração da tigela em seu corpo. Os resultados são diferentes para todos, pois o corpo de cada pessoa é um tamanho e sensibilidade diferentes. [14] As massagens de som geralmente duram 30-75 minutos, enquanto os banhos de som completos podem durar 60-90 minutos. As tigelas podem ser colocadas em seu corpo ou tocadas ao seu lado. A maioria das pessoas recebe uma massagem ou banho de som semanalmente ou mensalmente (tratamentos repetidos são mais eficazes que os únicos). Os banhos de som podem incorporar uma ampla variedade de instrumentos, como gongos, sinos e sinos para criar um som imersivo que enche a sala e seu corpo para relaxar.
Melhorando a qualidade do sono Os tons calmantes e ressonantes das tigelas de canto podem relaxar seu corpo e mente e facilitar o sono mais fácil e repousante. Diz -se que os tons sincronizam os hemisférios esquerdo e direito do cérebro para relaxar, bem como reduzir a tensão física. [15]
Chakra curando cada um dos 7 chakras do corpo ressoa em uma frequência específica. Quando uma tigela de canto atinge uma dessas frequências, ela equilibra e abre o chakra correspondente através do som e das vibrações. Procure um conjunto de tigelas de cura de chakra lançadas nas frequências certas para equilibrar. [16] As frequências para cada chakra são: chakra de raiz: chakra sacral de 396 Hz: chakra do plexo solar de 417 Hz: chakra de coração de 528 Hz: Chakra de garganta de 639 Hz: 741 Hz Chakra dos olhos: 852 Hz Crown Chakra: 963 Hz
Tradições da tigela de canto
A origem das tigelas de canto é controversa. Muitos ocidentais acreditam que as tigelas de canto têm sido uma parte importante dos rituais tibetanos e do Himalaia há centenas de anos, mas as evidências históricas para apoiar que têm um lugar especial na espiritualidade oriental é inconclusiva. Muitos acadêmicos e historiadores concordam que cantar tigelas podem ter raízes no Himalaia, mas que sua prevalência foi exagerada para os turistas ocidentais. [17] As tigelas de canto cresceram em popularidade nos últimos 50 anos no oeste, possivelmente por causa do álbum de 1972, Tibetan Bells, de Nancy Hennings e Henry Wolff.
As tigelas tradicionais de canto geralmente são feitas de uma liga de bronze. O bronze pode ser misturado com cobre, estanho, zinco, ferro, prata, ouro, níquel ou uma combinação de vários metais. Diferentes combinações de metais produzem tons e arremessos diferentes, a maioria dos quais é muito brilhante e profunda. Outras tigelas são feitas de cristal de quartzo e produzem sons diferentes. [18] Em algumas práticas, diferentes metais estão relacionados a diferentes corpos celestes: [19] Gold: The Sun Silver: The Moon Tin: Júpiter Lead: Saturn Copper: Venus Iron: Mars Mercúrio: Mercúrio