Como viver a vida ao máximo, olha isso

O significado de sua vida é algo que você cria dia após dia com suas próprias ações e pensamentos. Sempre pergunte o que você pode aprender e como pode seguir em frente e pare de culpar outras pessoas se as coisas não forem do jeito que você gostaria que elas fossem. Como é a vida de viver a vida “mais cheia”. Aqui estão algumas etapas para você começar.

Parte 1

1:

Reconheça que a vida é uma jornada, não um destino. Esse ditado é um clichê, mas também é verdade: a vida é tanto sobre como você chega aonde está indo para onde vai. Viver sua vida ao máximo é um processo que levará sua vida inteira para desenvolver. Não fique frustrado se demorar um pouco para aprender algumas coisas ou se você tiver contratempos. Esta é uma parte natural da vida.

2:

Seja honesto consigo mesmo e com os outros. A desonestidade afasta a energia e a felicidade. Quando não somos honestos conosco, nos impedimos de aprender e crescimento. Quando não somos honestos com os outros, danificamos a confiança e a intimidade. [1] Podemos ser desonestos por vários motivos. A pesquisa mostrou que às vezes mentimos porque estamos com ciúmes e queremos machucar os outros. Às vezes, mentimos porque temos medo de seremos machucados se revelarmos a verdade, ou temos medo de um confronto. [2] Pode ser difícil ser honesto, especialmente consigo mesmo, mas isso ajudará você a viver uma vida mais completa e rica.

  • Podemos ser desonestos por vários motivos. A pesquisa mostrou que às vezes mentimos porque estamos com ciúmes e queremos machucar os outros. Às vezes, mentimos porque temos medo de seremos machucados se revelarmos a verdade, ou temos medo de um confronto. [2] Pode ser difícil ser honesto, especialmente consigo mesmo, mas isso ajudará você a viver uma vida mais completa e rica.
  • 3:

    Aprenda a se aceitar. Com muita frequência, passamos muito tempo analisando o que não gostamos em nós mesmos, o que gostaríamos de mudar, o que achamos que deve ser diferente. Gastar todo o seu tempo focado no que você não gosta ou o que aconteceu no seu passado significa que você não pode se concentrar no seu futuro. Tome uma decisão consciente de aprender a amar a si mesmo, exatamente como você é. Faça uma lista de seus pontos fortes. No que você é bom? Essas podem ser conquistas elevadas, como inventar uma nova tecnologia ou habilidades “cotidianas”, como ser amigável com os outros. Prestar atenção ao que são seus pontos fortes pode ajudá -lo a continuar desenvolvendo -os sem se concentrar em si mesmo como um “fracasso”.

  • Faça uma lista de seus pontos fortes. No que você é bom? Essas podem ser conquistas elevadas, como inventar uma nova tecnologia ou habilidades “cotidianas”, como ser amigável com os outros. Prestar atenção ao que são seus pontos fortes pode ajudá -lo a continuar desenvolvendo -os sem se concentrar em si mesmo como um “fracasso”.
  • 4:

    Determine seus valores. Seus valores centrais são as crenças que moldam quem você é e como você vive sua vida. Eles podem ser crenças espirituais ou simplesmente crenças profundas que são importantes para você. [3] Refletir sobre seus valores ajudará você a definir metas para si mesmo que são “valor-connfensibras”, significando de acordo com seus valores. [4] É mais provável que você se sinta realizado e feliz quando vive de acordo com seus valores. Defenda o que você acredita e não deixe que os outros o empurrem. É possível fazer isso e ainda estar aberto às idéias de outras pessoas, pois elas podem surpreendê -lo.

  • Defenda o que você acredita e não deixe que os outros o empurrem. É possível fazer isso e ainda estar aberto às idéias de outras pessoas, pois elas podem surpreendê -lo.
  • 5:

    Desafiar a conversa interna negativa. Às vezes, a sociedade confunde a autocrítica ao ajudar a melhorar. No entanto, muitas pesquisas mostram que quanto mais hostil e crítico você é de si mesmo, maior a probabilidade de ser da mesma maneira para os outros. A autodescaria negativa e a autocrítica não ajudam você a se tornar uma pessoa melhor ou a alcançar seus objetivos. [5] Experimente a auto-bondade e a auto-compaixão. Por exemplo, se você se encontrar constantemente dizendo a si mesmo o que há de errado com você ou o que não gosta em si mesmo, seja proposital e desafie esses pensamentos com os positivos. Substitua pensamentos como “Sou um perdedor” por “essa situação não foi exatamente do jeito que eu planejei. Voltarei à prancheta e penso em outra maneira de abordá -la. ” Tente pensar logicamente sobre suas autocríticas. Criticar a nós mesmos pode ser muito fácil. Na próxima vez que você perceber, tente encontrar uma resposta racional a essa crítica. Por exemplo, se você se encontrou pensando “sou tão burro, não sei de nada nesta aula e todo mundo é mais inteligente do que eu”, examinará esse pensamento logicamente. Todos são realmente mais inteligentes que você, ou estão alguns indivíduos apenas mais preparados para o material do que outros? O seu desempenho na classe está relacionado ao seu intelecto (não provável) ou é porque você pode não ter a preparação necessária para se destacar? Você está estudando efetivamente? Você se beneficiaria de um tutor? Quebrar as coisas dessa maneira lógica pode ajudá -lo a descobrir as etapas a serem tomadas para ajudar a melhorar sem se livrar.

  • Por exemplo, se você se encontrar constantemente dizendo o que há de errado com você ou o que não gosta em si mesmo, seja proposital e desafie esses pensamentos com os positivos. Substitua pensamentos como “Sou um perdedor” por “essa situação não foi exatamente do jeito que eu planejei. Voltarei à prancheta e penso em outra maneira de abordá -la. ”
  • Tente pensar logicamente sobre suas autocríticas. Criticar a nós mesmos pode ser muito fácil. Na próxima vez que você perceber, tente encontrar uma resposta racional a essa crítica. Por exemplo, se você se encontrou pensando “sou tão burro, não sei de nada nesta aula e todo mundo é mais inteligente do que eu”, examinará esse pensamento logicamente. Todos são realmente mais inteligentes que você, ou estão alguns indivíduos apenas mais preparados para o material do que outros? O seu desempenho na classe está relacionado ao seu intelecto (não provável) ou é porque você pode não ter a preparação necessária para se destacar? Você está estudando efetivamente? Você se beneficiaria de um tutor? Quebrar as coisas dessa maneira lógica pode ajudá -lo a descobrir as etapas a serem tomadas para ajudar a melhorar sem se livrar.
  • 6:

    Abrace a flexibilidade. Uma das razões pelas quais ficamos frustrados é que esperamos que as coisas permaneçam iguais. No entanto, a vida é cheia de mudanças. Abra -se aos processos de mudança e crescimento e aprenda a se adaptar às novas situações e desafios que acontecem. [6] Promover emoções positivas, como felicidade e otimismo, ajudará você a desenvolver flexibilidade. [7] Procure padrões em como você responde a eventos e situações. Determine o que é útil e o que não é. Isso pode ajudá -lo a aprender a modificar as respostas que não são úteis e aprender a ser mais adaptável. Você não apenas se sentirá melhor, mas também poderá interagir melhor com os outros. [8] Aprenda a analisar os eventos “negativos” como experiências de aprendizado. Olhar para os contratempos ou situações que parecem tão negativas quanto “falhas” podem levá -lo a ficar obcecado por eles, em vez de aprender e crescer com elas. Em vez de ver um desafio ou obstáculo como negativo, veja -o como um espaço positivo para aprender e melhorar. Por exemplo, o famoso empresário Steve Jobs disse que “ser demitido da Apple era a melhor coisa que poderia ter acontecido comigo. O peso de ter sucesso foi substituído pela leveza de ser iniciante novamente, menos certeza de tudo. Ele me libertou para entrar em um dos períodos mais criativos da minha vida. ”[9] J.K. Rowling, a autora da série fenomenalmente bem -sucedida de Harry Potter, disse que vê o fracasso como incrivelmente benéfico, algo a ser valorizado em vez de temido. [10]

  • Promover emoções positivas, como felicidade e otimismo, ajudará você a desenvolver flexibilidade. [7]
  • Procure padrões em como você responde a eventos e situações. Determine o que é útil e o que não é. Isso pode ajudá -lo a aprender a modificar as respostas que não são úteis e aprender a ser mais adaptável. Você não apenas se sentirá melhor, mas também poderá interagir melhor com os outros. [8]
  • Aprenda a analisar os eventos “negativos” como experiências de aprendizado. Olhar para os contratempos ou situações que parecem tão negativas quanto “falhas” podem levá -lo a ficar obcecado por eles, em vez de aprender e crescer com elas. Em vez de ver um desafio ou obstáculo como negativo, veja -o como um espaço positivo para aprender e melhorar.
  • Por exemplo, o famoso empresário Steve Jobs disse que “ser demitido da Apple era a melhor coisa que poderia ter acontecido comigo. O peso de ter sucesso foi substituído pela leveza de ser iniciante novamente, menos certeza de tudo. Ele me libertou para entrar em um dos períodos mais criativos da minha vida. ”[9] J.K. Rowling, a autora da série fenomenalmente bem -sucedida de Harry Potter, disse que vê o fracasso como incrivelmente benéfico, algo a ser valorizado em vez de temido. [10]
  • 7:

    Cuide do seu corpo. Parte da vida ao máximo é cuidar do seu corpo. Você só recebe um; Certifique -se de que ele seja capaz de levá -lo pela sua vida de aventura e aprendizado. Coma uma dieta saudavel. Evite alimentos ricos em açúcar e calorias vazias. Coma muitas frutas frescas, vegetais, carboidratos complexos e proteínas magras. Não se privar, no entanto; É perfeitamente saudável ter uma fatia de bolo ou um copo de vinho de tempos em tempos. [11] Fique hidratado. Os homens devem beber cerca de 13 xícaras (3 litros) de fluidos por dia. As mulheres devem beber cerca de 9 xícaras (2,2 litros) de fluidos por dia. [12] Faça exercícios. Estudos mostraram que o exercício regular ajuda você a se sentir mais saudável, mais feliz e mais positivo. Pergunte a cerca de 150 minutos de exercícios aeróbicos moderados toda semana. [13]

  • Coma uma dieta saudável. Evite alimentos ricos em açúcar e calorias vazias. Coma muitas frutas frescas, vegetais, carboidratos complexos e proteínas magras. Não se privar, no entanto; É perfeitamente saudável ter uma fatia de bolo ou um copo de vinho de tempos em tempos. [11]
  • Fique hidratado. Os homens devem beber cerca de 13 xícaras (3 litros) de fluidos por dia. As mulheres devem beber cerca de 9 xícaras (2,2 litros) de fluidos por dia. [12]
  • Faça exercícios. Estudos mostraram que o exercício regular ajuda você a se sentir mais saudável, mais feliz e mais positivo. Pergunte a cerca de 150 minutos de exercícios aeróbicos moderados toda semana. [13]
  • 8:

    Aprenda a atenção plena. Aprender a atenção plena pode ajudá -lo a viver sua vida ao máximo, mantendo o seu foco no que está acontecendo no momento presente. A atenção plena está enraizada nas tradições budistas e evita o julgamento de suas experiências; Em vez disso, incentiva você a aceitá -los exatamente como eles são. [14] [15] Você não pode viver sua vida ao máximo se for constantemente absorvido pelo que aconteceu no passado ou o que pode acontecer no futuro. Aprender a estar atento ao que está acontecendo agora ajudará você a se preocupar menos com o que já aconteceu ou o que pode acontecer. Existem muitas maneiras de aprender a atenção plena, incluindo meditação da atenção plena e estudo espiritual. [16] Exercícios como Yoga e Tai Chi incorporam a atenção plena à sua prática. Alguns dos muitos benefícios da atenção plena incluem: saúde física e mental aprimorada, menor estresse, melhores interações com outras e um maior senso de bem-estar geral. [17]

  • Você não pode viver sua vida ao máximo se for constantemente absorvido pelo que aconteceu no passado ou o que pode acontecer no futuro. Aprender a estar atento ao que está acontecendo agora ajudará você a se preocupar menos com o que já aconteceu ou o que pode acontecer.
  • Existem muitas maneiras de aprender a atenção plena, incluindo meditação da atenção plena e estudo espiritual. [16] Exercícios como Yoga e Tai Chi incorporam a atenção plena à sua prática.
  • Alguns dos muitos benefícios da atenção plena incluem: saúde física e mental aprimorada, menor estresse, melhores interações com outras e um maior senso de bem-estar geral. [17]
  • 9:

    Pare de “deve -se” a si mesmo. Este é um termo cunhado pelo psicólogo Clayton Barbeau. Refere -se à tendência dos seres humanos de nos dizer que “precisamos” fazer algo, mesmo que não se encaixe em nossos objetivos ou valores. As declarações “deveriam” podem causar muita insatisfação e tristeza. Eliminá -los da sua vida pode ajudá -lo a viver mais plenamente. [18] Por exemplo, considere esta afirmação “deveria”: “Eu deveria perder mais peso”. Por que você se sente assim? É porque você tem uma meta de condicionamento físico que deseja alcançar por si mesmo? Porque você consultou seu médico e concordou que precisa ficar mais saudável? Ou é porque alguém disse que você deveria parecer de uma certa maneira? O mesmo objetivo pode ser saudável, útil ou prejudicial, tudo dependendo de por que você sente que precisa alcançá -lo. Decidir não “deve” não significa que você não defina metas. Em vez disso, isso significa que você define metas para si mesmo com base no que é significativo para você, não no que os outros querem para você ou exigir de você.

  • Por exemplo, considere esta afirmação “deveria”: “Eu deveria perder mais peso”. Por que você se sente assim? É porque você tem uma meta de condicionamento físico que deseja alcançar por si mesmo? Porque você consultou seu médico e concordou que precisa ficar mais saudável? Ou é porque alguém disse que você deveria parecer de uma certa maneira? O mesmo objetivo pode ser saudável, útil ou prejudicial, tudo dependendo de por que você sente que precisa alcançá -lo.
  • Decidir não “deveria” não significa que você não defina metas. Em vez disso, isso significa que você define metas para si mesmo com base no que é significativo para você, não no que os outros querem para você ou exigir de você.
  • Parte 2

    Seguindo seu caminho

    1:

    empurre -se para fora da sua zona de conforto. A pesquisa mostrou consistentemente que as pessoas precisam se esforçar além de suas zonas de conforto para se apresentar da melhor maneira possível. [19] Isso é chamado de abraçar “ansiedade ideal”. Acontece que quanto mais você está disposto a se desafiar, mais confortável se tornará com novas experiências. [20] Pode ser aterrorizante correr riscos, porque geralmente não estamos confortáveis ​​com a ideia de falha. A maioria das pessoas tem medo de riscos a curto prazo. No entanto, as pessoas que não correm riscos e se esforçam têm maior probabilidade de se arrepender de não fazê -lo mais tarde na vida. [21] Sair da sua zona de conforto ocasionalmente também pode ajudá -lo a desenvolver a flexibilidade necessária para lidar com os inesperados obstáculos da vida. [22] Comece pequeno e trabalhe para cima. Vá a um restaurante sem verificar primeiro no Yelp. Faça uma viagem improvisada com um ente querido. Tente algo no trabalho que você nunca fez antes.

  • Pode ser aterrorizante correr riscos, porque geralmente não estamos confortáveis ​​com a ideia de fracasso. A maioria das pessoas tem medo de riscos a curto prazo. No entanto, as pessoas que não correm riscos e se esforçam têm maior probabilidade de se arrepender de não fazê -lo mais tarde na vida. [21]
  • Sair da sua zona de conforto ocasionalmente também pode ajudá -lo a desenvolver a flexibilidade necessária para lidar com os inesperados obstáculos da vida. [22]
  • Comece pequeno e trabalhe para cima. Vá a um restaurante sem verificar primeiro no Yelp. Faça uma viagem improvisada com um ente querido. Tente algo no trabalho que você nunca fez antes.
  • 2:

    Seja realista. Estabeleça metas atingíveis de acordo com suas habilidades e talentos. Considere cada esforço para ser uma obtenção. Alcançar um passo antes do outro em direção à estabilidade e segurança. [23] Defina metas significativas para você e não as compare com a de qualquer outra pessoa. Se um objetivo pessoalmente significativo é aprender a tocar sua música favorita no violão, não se sinta mal se você não se tornar um guitarrista do Rockstar. Mantenha seus objetivos baseados no desempenho. Atingir seus objetivos exige muito trabalho, dedicação e motivação. No entanto, você precisa ter certeza de que pode alcançar seus objetivos através de seu esforço – lembre -se, você não pode controlar mais ninguém. [24] Por exemplo, “Bester a Star Star” é um objetivo que se baseia nas ações de outras pessoas (os agentes de elenco têm que lançá -lo, as pessoas precisam ir ao seu cinema etc.). No entanto, “Audição para o maior número possível de filmes” é possível porque você controla essa ação. Mesmo se você nunca tiver uma peça, pode ver seu objetivo como um sucesso, porque conseguiu o que se propôs a fazer, o que foi o trabalho para o que você deseja.

  • Defina metas que são significativas para você e não as compare com a de ninguém. Se um objetivo pessoalmente significativo é aprender a tocar sua música favorita no violão, não se sinta mal se você não se tornar um guitarrista do Rockstar.
  • Mantenha seus objetivos baseados no desempenho. Atingir seus objetivos exige muito trabalho, dedicação e motivação. No entanto, você precisa ter certeza de que pode alcançar seus objetivos através de seu esforço – lembre -se, você não pode controlar mais ninguém. [24] Por exemplo, “Bester a Star Star” é um objetivo que se baseia nas ações de outras pessoas (os agentes de elenco têm que lançá -lo, as pessoas precisam ir ao seu cinema etc.). No entanto, “Audição para o maior número possível de filmes” é possível porque você controla essa ação. Mesmo se você nunca tiver uma parte, pode ver seu objetivo como um sucesso, porque conseguiu o que se propôs a fazer, o que foi o trabalho para o que você deseja.
  • 3:

    Abrace a vulnerabilidade. Quando você vive a vida ao máximo, você se arrisca. Você vai atrás do que deseja. Você toma decisões que têm consequências. E, às vezes, essas coisas não vão do jeito que você esperava. Abraçar a vulnerabilidade, a possibilidade de que as coisas sejam diferentes do que tínhamos planejado, é crucial para experimentar a vida de uma maneira completa, aberta e honesta. [25] A vulnerabilidade ajuda você a tomar ações em todas as áreas da sua vida. Se você tem medo de ser aberto e honesto com outra pessoa, porque pode se machucar, não poderá desenvolver um relacionamento verdadeiramente íntimo. Se você tem medo de se arriscar, porque pode não dar certo, pode perder oportunidades. Por exemplo, considere o exemplo de Myshkin Ingawale, um inventor que queria desenvolver tecnologia para ajudar a reduzir a taxa de mortalidade na zona rural da Índia. Ingawale freqüentemente fala sobre como ele falhou nas primeiras 32 vezes que tentou criar essa invenção. Somente na 33ª vez que ele finalmente foi bem -sucedido. Essa disposição de ser vulnerável, de aceitar a possibilidade de risco e fracasso, é o que lhe permitiu desenvolver essa tecnologia que agora está salvando vidas.

  • A vulnerabilidade ajuda você a tomar ações em todas as áreas da sua vida. Se você tem medo de ser aberto e honesto com outra pessoa, porque pode se machucar, não poderá desenvolver um relacionamento verdadeiramente íntimo. Se você tem medo de se arriscar porque pode não dar certo, pode perder oportunidades.
  • Por exemplo, considere o exemplo de Myshkin Ingawale, um inventor que queria desenvolver tecnologia para ajudar a reduzir a taxa de mortalidade infantil na Índia rural. Ingawale freqüentemente fala sobre como ele falhou nas primeiras 32 vezes que tentou criar essa invenção. Somente na 33ª vez que ele finalmente foi bem -sucedido. Essa disposição de ser vulnerável, de aceitar a possibilidade de risco e fracasso, é o que lhe permitiu desenvolver essa tecnologia que agora está salvando vidas.
  • 4:

    Procure oportunidades de aprendizado. Não se contente em deixar sua vida acontecer. Estar ativo e presente nele. Sempre considere o que você pode aprender com qualquer situação que encontrar. Isso ajudará você a evitar se estressar com os desafios e o manterá focado em seguir em frente, sem olhar para trás. Aprender coisas novas também ajuda a manter seu cérebro no topo do jogo. Quando você faz perguntas ativamente e investiga experiências, é mais provável que se sinta saudável mental e emocionalmente.

  • Aprender coisas novas também ajuda a manter seu cérebro no topo do jogo. Quando você faz perguntas ativamente e investiga experiências, é mais provável que se sinta saudável mental e emocionalmente.
  • 5:

    Pratique uma atitude de gratidão. A gratidão não é apenas um sentimento; É um modo de vida que requer prática ativa. A pesquisa mostrou que praticar gratidão faz você se sentir mais saudável, mais feliz e mais positivo. [26] A gratidão pode ajudá -lo a superar o trauma passado e fortalecer seus relacionamentos com os outros. [27] [28] Reconheça diariamente as coisas pelas quais você é grato. Deixe sua família, amigos e outros significativos sabem como você está agradecido por tê -los. Compartilhe e expresse amor enquanto puder. Sua vida se sentirá mais gratificante quando você praticar ativamente ser grato. Saboreie o momento. Os seres humanos têm uma má tendência a se concentrar nos aspectos negativos da vida e ignorar toda a beleza e positividade ao nosso redor. Reserve um tempo para reconhecer e saborear os pequenos momentos de beleza em sua vida cotidiana. Pense no que essa experiência significa para você. Esteja atento à felicidade que está trazendo para sua vida naquele momento. Escrever essas experiências pode ser útil. [29] Mesmo pequenas coisas, como um texto inesperado de um amigo ou de uma bela manhã ensolarada, podem nos encher de gratidão se os deixarmos. Compartilhe sua gratidão com os outros. É mais provável que você “armazene” coisas positivas em sua memória se as compartilhar com outras pessoas. Se você vir uma flor linda enquanto está montando o ônibus, envie uma mensagem para uma amiga para que ela saiba sobre isso. Se seu parceiro colocou a louça como uma surpresa para você, diga a ele o quanto você aprecia. Compartilhar sua gratidão também pode ajudar os outros a se sentirem positivos e inclinados a procurar maneiras de agradecer em suas vidas. [30]

  • Saboreie o momento. Os seres humanos têm uma má tendência a se concentrar nos aspectos negativos da vida e ignorar toda a beleza e positividade ao nosso redor. Reserve um tempo para reconhecer e saborear os pequenos momentos de beleza em sua vida cotidiana. Pense no que essa experiência significa para você. Esteja atento à felicidade que está trazendo para sua vida naquele momento. Escrever essas experiências pode ser útil. [29] Mesmo pequenas coisas, como um texto inesperado de um amigo ou de uma bela manhã ensolarada, pode nos encher de gratidão se deixarmos.
  • Compartilhe sua gratidão com os outros. É mais provável que você “armazene” coisas positivas em sua memória se as compartilhar com outras pessoas. Se você vir uma flor linda enquanto está montando o ônibus, envie uma mensagem para uma amiga para que ela saiba sobre isso. Se seu parceiro colocou a louça como uma surpresa para você, diga a ele o quanto você aprecia. Compartilhar sua gratidão também pode ajudar os outros a se sentirem positivos e inclinados a procurar maneiras de agradecer em suas vidas. [30]
  • 6:

    Mantenha um diário. Manter um diário pode ajudá -lo a refletir sobre seus objetivos e valores. Também pode ajudá -lo a determinar o que está indo bem em sua vida e o que você gostaria de continuar trabalhando. O diário também pode ser uma ótima maneira de praticar a atenção plena. O diário deve ser ativo, não apenas uma gravação de seus pensamentos e experiências aleatórias. Em vez de apenas gravar tudo o que aconteceu com você, use seu diário para refletir sobre situações que você experimenta. Como você reagiu inicialmente? Como essa situação fez você se sentir a princípio? Você se sente diferente agora? Você faria algo diferente se encontrar uma situação semelhante? [31]

  • O diário deve ser ativo, não apenas uma gravação de seus pensamentos e experiências aleatórias. Em vez de apenas gravar tudo o que aconteceu com você, use seu diário para refletir sobre situações que você experimenta. Como você reagiu inicialmente? Como essa situação fez você se sentir a princípio? Você se sente diferente agora? Você faria algo diferente se encontrar uma situação semelhante? [31]
  • 7:

    Ria. Rir realmente é o melhor remédio. O riso reduz os hormônios do estresse e libera endorfinas, os elevadores naturais de humor do seu corpo. Ele queima calorias e envia oxigênio para o seu corpo, ajudando você a se sentir mais positivo e saudável. [32] O riso também é contagioso; Quando você expressa alegria através do riso, os outros provavelmente o compartilharão com você. Rir juntos pode criar laços emocionais e sociais. [33]

  • O riso também é contagioso; Quando você expressa alegria através do riso, os outros provavelmente o compartilharão com você. Rir juntos pode criar laços emocionais e sociais. [33]
  • 8:

    Simplifique suas necessidades. Seus posses podem acabar possuindo você. Uma casa desordenada cheia de coisas não fará você feliz. Tome uma decisão ativa de ter necessidades diárias simples. A pesquisa mostrou que, muitas vezes, uma preocupação com bens materiais é uma maneira de encobrir algumas necessidades mais profundas. [34] [35] Tenha o que você precisa e precisa apenas do que você tem. Pessoas altamente materialistas geralmente são menos felizes e cumpridas que outras. [36] As coisas não farão você feliz, mas os relacionamentos que você cultiva com os outros podem. Livre -se das coisas em sua casa que você não usa ou não gosta. Encontre uma instituição de caridade local para doar roupas, utensílios domésticos e outras coisas que estão apenas deitadas em sua casa. Simplifique sua vida pessoal também. Não há problema em dizer “não” a compromissos ou convites. Escolha gastar tempo fazendo coisas significativas ou úteis para você.

  • Pessoas altamente materialistas geralmente são menos felizes e cumpridas que outras. [36] As coisas não farão você feliz, mas os relacionamentos que você cultiva com os outros podem.
  • Livre -se das coisas em sua casa que você não usa ou não gosta. Encontre uma instituição de caridade local para doar roupas, utensílios domésticos e outras coisas que estão apenas deitadas em sua casa.
  • Simplifique sua vida pessoal também. Não há problema em dizer “não” a compromissos ou convites. Escolha gastar tempo fazendo coisas significativas ou úteis para você.
  • Parte 3

    interagindo com outros

    1:

    Pense em quem o rodeia. Acredite ou não, os humanos podem “pegar” emoções tão facilmente quanto pegamos resfriados. [37] Se você gasta muito tempo com pessoas felizes e positivas, é mais provável que se sinta assim. Se você gastar muito tempo com pessoas focadas na negatividade, isso também se encurrará em você. Cerque -se de pessoas que cuidam de você, respeitam você e outras pessoas e enriquecem sua vida. Com quem você gasta seu tempo? Como eles fazem você se sentir sobre si mesmo? Você se sente respeitado e validado pelas pessoas em sua vida? Isso não sugere que seus amigos e entes queridos não ofereçam críticas construtivas. De fato, às vezes precisamos de um amigo para apontar quando fizemos algo impensado ou prejudicial. No entanto, você deve sempre sentir que seus entes queridos se aproximam de você com bondade e respeito, e você deve tratá -los da mesma maneira.

  • Com quem você gasta seu tempo? Como eles fazem você se sentir sobre si mesmo? Você se sente respeitado e validado pelas pessoas em sua vida?
  • Isso não sugere que seus amigos e entes queridos não ofereçam críticas construtivas. De fato, às vezes precisamos de um amigo para apontar quando fizemos algo impensado ou prejudicial. No entanto, você deve sempre sentir que seus entes queridos se aproximam de você com bondade e respeito, e você deve tratá -los da mesma maneira.
  • 2:

    Discuta suas necessidades com os outros. Aprender a se comunicar assertivamente (mas não agressivamente) pode ajudá -lo a se sentir mais forte, mais confiante e mais cumprido. A comunicação assertiva reconhece que você e outras pessoas têm necessidades e trabalham para dar a todos uma maneira de serem ouvidos. [38] Seja aberto e honesto, mas não use a linguagem de julgamento ou culpa. Se alguém te machucou, é saudável compartilhar seus sentimentos com ele ou ela. No entanto, não use a linguagem que coloque a outra pessoa, como “Você era tão cruel para mim” ou “Você nem se importa com minhas necessidades”. Use estatatos “I”. Usar declarações que se concentram no que você está sentindo e experimentando o impedem de parecer culpar ou julgar. Por exemplo, “me senti magoado quando você esqueceu de me buscar no trabalho. Eu senti que minhas necessidades não eram importantes para você. ” Dê críticas construtivas e aceite -a dos outros. Não diga a outros que façam ou não algo. Explique por que você está perguntando. Convide outras pessoas para compartilhar suas necessidades e idéias com você. Use a linguagem cooperativa, como “O que você gostaria de fazer?” ou o que você acha?” Em vez de sentir automaticamente a necessidade de afirmar seu próprio ponto de vista, tente dizer algo como “Conte -me mais” quando ouvir algo que a princípio parece algo que normalmente discorda. Tente ver de seu ponto de vista.

  • Seja aberto e honesto, mas não use a linguagem de julgamento ou culpa. Se alguém te machucou, é saudável compartilhar seus sentimentos com ele ou ela. No entanto, não use a linguagem que coloque a outra pessoa, como “Você era tão desagradável para mim” ou “Você nem se importa com minhas necessidades”.
  • Use estatatos “I”. Usar declarações que se concentram no que você está sentindo e experimentando o impedem de parecer culpar ou julgar. Por exemplo, “me senti magoado quando você esqueceu de me buscar no trabalho. Eu senti que minhas necessidades não eram importantes para você. ”
  • Dê críticas construtivas e aceite -a dos outros. Não diga a outros que façam ou não algo. Explique por que você está perguntando.
  • Convide outras pessoas a compartilhar suas necessidades e idéias com você. Use a linguagem cooperativa, como “O que você gostaria de fazer?” ou “O que você acha?”
  • Em vez de sentir automaticamente a necessidade de afirmar seu próprio ponto de vista, tente dizer algo como “Conte -me mais” quando ouvir algo que, a princípio, parece algo que normalmente discorda. Tente ver de seu ponto de vista.
  • 3:

    Amo a todos. Seja altruísta em sua atitude em relação aos outros. Uma das maiores coisas que nos impede em nossas vidas é o nosso foco na idéia de que “merecemos” certas coisas. Esse sentimento pode resultar em sentimentos de insatisfação e raiva. [39] Dê amor sem esperar que seja devolvido. Ame os outros, mesmo quando é difícil. Isso não significa que você precisa ser um capacho para quem não o trata. Você pode amar e aceitar alguém e ainda reconhecer que eles não são bons para você. Acredite ou não, o amor é útil mesmo no local de trabalho. Os locais de trabalho que promovem uma cultura que inclui compaixão, carinho e expressões de afeto são mais produtivos e têm trabalhadores mais satisfeitos. [40]

  • Isso não significa que você precisa ser um capacho para quem não o trata. Você pode amar e aceitar alguém e ainda reconhecer que eles não são bons para você.
  • Acredite ou não, o amor é útil mesmo no local de trabalho. Os locais de trabalho que promovem uma cultura que inclui compaixão, carinho e expressões de afeto são mais produtivos e têm trabalhadores mais satisfeitos. [40]
  • 4:

    Perdoe a si mesmo e aos outros. O perdão é bom para o seu corpo e sua alma. Perdoar pode ser incrivelmente difícil,