A remada unilateral com halteres permite que você desenvolva os dorsais tanto em profundidade quanto para os lados. Assim, você não precisa se preocupar em fazer exercícios apenas para um ou outros desses objetivos. Mas, mais do que isso, pequenas variações na execução podem oferecer diferentes benefícios.
Qual é a remada unilateral?
Basicamente, a remada unilateral é um movimento para dorsais. Desta maneira, os músculos envolvidos são em grande parte, os extensores do ombro. Além disso, ainda temos um movimento de adução escapular. Neste sentido, existem muitos músculos envolvidos.
Qual músculo trabalha a remada baixa?
Os autores KRAMER e FLECK (2001) apresentam a remada baixa como um exercício que fortalece os músculos da parte superior das costas, como o trapézio e rombóides, além dos extensores de ombro, como o latíssimo do dosrso e a região posterior do ombro, como o deltóide parte espinal.
Como fazer o exercício remada baixa?
Para que a remada baixa seja feita, basta seguir quatro passos simples:
Sente no banco ou chão;Segure os pegadores com os braços estendidos;Puxe os pegadores na direção do peito;Estenda os braços até voltar para a posição inicial.
Quais músculos trabalha a remada alta?
Os principais músculos trabalhados na remada alta são:
Deltoides (porção anterior, medial e posterior)Trapézio (feixe anterior, posterior e porção média)
Qual músculo O serrote trabalha?
A remada unilateral, puxada horizontal ou serrote é um exercício de treinamento com pesos que trabalha os músculos das costas e braço.
Quais são os músculos trabalhados no aparelho remada?
A Remada sentada Biodelta é um aparelho com sistema de alavancas e pesos livres que ativa todos os grandes músculos das costas: dorsais, redondos, trapézio e paravertebrais torácicos e lombares. Músculos sinérgicos são o deltoide posterior, os flexores do braço e antebraço, os glúteos e os posteriores da coxa.
O que é remada articulada?
A remada articulada é um excelente exercício para o trabalho de dorsais e permite uma série de variações. Veja neste artigo, como usá-la em seu treino e os músculos solicitados nas principais variações da remada articulada: pegada pronada, supinada e neutra.
O que é remada pronada?
Pegada pronada É aquela em que, na posição inicial de um movimento, a palma das suas mãos e os antebraços ficam voltados para baixo ou para frente (você olhas as costas da mão). Ela acaba ativando mais os músculos extensores de punho para estabilizar o movimento.
O que é remada curvada?
A remada curvada é um exercício que trabalha toda a parte dorsal do tronco e é realizada por meio de três movimentos: extensão do ombro, adução escapular e flexão do cotovelo.
Como treinar o bíceps?
O treino de bíceps em casa pode ser feito de 1 a 3 vezes por semana, em 2 a 3 séries de 8 a 12 repetições, dependendo do exercício.
Algumas opções de exercícios para fazer um treino de bíceps em casa são:
Flexão de braço. Flexão de braço inclinada. Rosca martelo. Rosca direta. Rosca direta sentado. Prancha de antebraço.
Como fazer remada aberta?
Como fazer remada na máquina
Sente-se no aparelho com os pés fixos (no chão ou na base do equipamento)Ajuste o apoio do peito de forma que seu braço fique estendido ao segurar as manoplas.Regule a altura do banco para posicionar o apoio do tronco entre a porção superior do abdome e o peitoral.
Como fazer o exercício remada cavalinho?
Remada cavalinho na máquina
Segurar a barra com pegada neutra e os braços estendidos. Flexionar os cotovelos e trazer a barra em direção ao tronco, sempre mantendo os braços o mais perto possível do corpo.
Para que que serve a remada baixa?
Remada baixa, remada sentada ou puxada baixa, é um equipamento para academias que permite trabalhar de maneira eficiente a musculatura das costas. Seus exercícios são focados no latíssimo do dorso e no trapézio.
Para que serve a remada cavalo?
Remada Cavalinho é um excelente exercício para o treino de costas. Veja neste artigo completo, como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de hipertrofia.
Qual exercício substitui a remada baixa?
1- Leg-Press.