Por que coisas ruins podem acontecer com você e como superá-las, olha isso

Se parece que as coisas ruins continuam acontecendo com você, pode ser fácil se convencer de que as coisas não mudarão tão cedo. No entanto, pode haver coisas específicas causando essas coisas “ruins”, como padrões de pensamento negativo, maus hábitos ou objetivos irrealistas. Continue lendo para saber por que pode parecer que as coisas ruins continuam acontecendo com você, quais ações você pode tomar para ser mais proativo em detê -las e como lidar quando as coisas não são do jeito que você esperava. Embora as coisas possam parecer difíceis agora, você não está sozinho e estamos aqui para apoiá -lo.

Você pode estar experimentando algo ruim entre outras coisas boas. Pode ser fácil acreditar que coisas ruins só acontecem com pessoas ruins ou que você merece as coisas ruins que estão acontecendo em sua vida. No entanto, não há evidências que apóie essas reivindicações. Uma mistura de coisas boas e ruins acontece com todas as pessoas. Pode ser que você esteja atualmente experimentando mais coisas ruins do que boas. [1]

Você pode não ter formado hábitos bons e proativos. Embora algumas coisas na vida possam estar fora de seu controle, há coisas que você pode fazer em sua vida diária para impedir que coisas ruins aconteçam. Quando você forma bons hábitos que permitem que você seja mais proativo, você pode combater mais facilmente os estressores diários e impedir que pequenos erros aconteçam. Se você ainda não formou esses tipos de hábitos, esses estressores e erros têm maior probabilidade de acontecer. [2] Por exemplo, você pode estar determinado a passar em um teste, mas não formou bons hábitos de estudo. Então, quando chegar a hora do teste, você pode se sentir realmente estressado e até obter uma nota ruim. Ou você pode reconhecer que um determinado projeto de trabalho é realmente importante, mas você tem dificuldade em gerenciar seu tempo. Por causa disso, você pode ser repreendido pelo seu chefe por não colocar as coisas no prazo.

  • Por exemplo, você pode estar determinado a passar em um teste, mas não formou bons hábitos de estudo. Então, quando chegar a hora do teste, você pode acabar se sentindo realmente estressado e até obteve uma nota ruim.
  • Ou você pode reconhecer que um determinado projeto de trabalho é realmente importante, mas você tem dificuldade em gerenciar seu tempo. Por causa disso, você pode ser repreendido pelo seu chefe por não colocar as coisas no prazo.
  • Você pode ter caído em hábitos prejudiciais. A queda em maus hábitos é diferente de não ter bons hábitos. A falta de bons hábitos pode dificultar a conclusão de tarefas, mas hábitos prejudiciais podem afetar mais severamente sua saúde, relacionamentos e estilo de vida. Por exemplo, se você está sofrendo de qualquer tipo de vício, sua saúde, relacionamentos com outras pessoas e finanças podem sofrer muito. [3] Outros hábitos prejudiciais incluem coisas como uso de drogas e álcool, jogos de azar, comer não saudáveis ​​e formar maus hábitos de sono. Você também pode ter formado hábitos sociais prejudiciais, como se isolar de amigos e familiares ou gastar muito tempo nas mídias sociais. Esses hábitos podem levar a coisas “ruins” que estão acontecendo, como se sentir sozinho ou deprimido.

  • Outros hábitos prejudiciais incluem coisas como uso de drogas e álcool, jogos de azar, comer não saudáveis ​​e formar maus hábitos de sono.
  • Você também pode ter formado hábitos sociais prejudiciais, como se isolar de amigos e familiares ou gastar muito tempo nas mídias sociais. Esses hábitos podem levar a coisas “ruins” acontecendo, como se sentir solitária ou deprimida.
  • Você pode ter expectativas irreais para si mesmo. Quando você estabelece metas para si mesmo que simplesmente não é atingível, dado seus recursos e situação pessoal, isso geralmente leva a sentimentos de decepção e que nada está indo certo para você. Por exemplo, se você espera obter uma promoção no primeiro ano de trabalho, pode parecer que apenas coisas ruins estão acontecendo quando você não é selecionado. [4] Também pode ser que outras pessoas ao seu redor tenham expectativas muito altas e irreais para você. Se você não conseguir atender às expectativas deles, a decepção deles pode fazer você se sentir como apenas coisas negativas estão acontecendo com você. Ou, seu estilo de vida e situação atual podem não se alinhar com suas aspirações. Por exemplo, se você está morando em um lugar que não gosta, pode parecer que as coisas não estão indo bem.

  • Pode ser também que outras pessoas ao seu redor tenham expectativas muito altas e irreais para você. Se você não conseguir atender às expectativas deles, a decepção deles pode fazer você se sentir como apenas coisas negativas estão acontecendo com você.
  • Ou, seu estilo de vida e situação atual podem não se alinhar com suas aspirações. Por exemplo, se você está morando em um lugar que não gosta, pode parecer que as coisas não estão indo bem.
  • Você pode estar cercado por pessoas negativas. Sua visão e atitude em relação à vida são muito influenciadas pelas pessoas ao seu redor. Então, quando seus amigos, familiares ou parceiros se concentram apenas nas coisas ruins que acontecem, pode ser fácil para você entrar em uma mentalidade semelhante. Se eles apenas apontam os negativos, você também pode se concentrar apenas no mal, em vez do bem. [5] Ou pode ser que as pessoas em sua vida estejam influenciando você a fazer coisas que provocam consequências negativas. Por exemplo, se você tem amigos que o pressionam a sair bebendo regularmente, seu trabalho ou estudos podem sofrer.

  • Ou, pode ser que as pessoas em sua vida estejam influenciando você a fazer coisas que provocam consequências negativas. Por exemplo, se você tem amigos que o pressionam a sair bebendo regularmente, seu trabalho ou estudos podem sofrer.
  • Você pode ter dificuldade em reconhecer os pontos positivos. Você pode estar inconscientemente distorcendo seus pensamentos fazendo filtragem mental, que é quando você se concentra apenas nos negativos e desconsidera os pontos positivos. Por exemplo, se o seu chefe o elogiar, mas também fornecer um feedback construtivo durante uma revisão de desempenho, você só poderá se concentrar nos negativos e dizer a si mesmo que está fazendo um trabalho ruim. [6] Ou, mesmo que você tenha recebido muitos elogios por uma apresentação que fez, você só pode se concentrar nos erros que cometeu e dizer a si mesmo que foi uma apresentação ruim.

  • Ou, mesmo que você tenha recebido muitos elogios por uma apresentação que fez, você só pode se concentrar nos erros que cometeu e dizer a si mesmo que foi uma apresentação ruim.
  • Você pode ter uma mentalidade “tudo ou nada”. Quando você tem esse tipo de mentalidade, pode dizer a si mesmo que falhou quando não obtém resultados perfeitos. Por exemplo, se você obteve um B em um teste em vez de um A, poderá dizer a si mesmo que está reprovado. Ou você não conseguiu a promoção que queria, então você diz a si mesmo que é terrível no seu trabalho. [7] Com esse tipo de pensamento, não há opção entre bom e ruim, e pode ser mais fácil para você se fixar nos negativos, em vez de apreciar os positivos da vida. Outro exemplo seria se você discutisse recentemente com um amigo. Apesar de serem amigos por um longo tempo, você pode se convencer de que eles não querem mais ser amigos de você depois da sua discussão.

  • Com esse tipo de pensamento, não há opção entre bom e ruim, e pode ser mais fácil para você se fixar nos negativos, em vez de apreciar os positivos da vida.
  • Outro exemplo seria se você discutisse recentemente com um amigo. Apesar de serem amigos por um longo tempo, você pode se convencer de que eles não querem mais ser amigos de você depois da sua discussão.
  • Você pode estar inconscientemente se engajando em comportamentos de auto-sabotagem. Não é inédito para algumas pessoas procurarem subconscientemente situações ruins simplesmente porque é isso que é familiar para elas. Isso pode ser especialmente verdadeiro se você já experimentou algum trauma no seu passado. [8] Por exemplo, se você cresceu em uma casa tóxica, poderá procurar parceiros românticos tóxicos, porque é isso que é familiar para você. Ou, se você tivesse um pai excessivamente crítico, pode inconscientemente procurar um ambiente de trabalho que seja igualmente duro porque é o que você está acostumado.

  • Por exemplo, se você cresceu em uma casa tóxica, poderá se encontrar procurando parceiros românticos tóxicos, porque é isso que é familiar para você.
  • Ou, se você tivesse um pai excessivamente crítico, pode inconscientemente procurar um ambiente de trabalho que seja igualmente duro porque é o que você está acostumado.
  • Você pode estar lidando com um distúrbio de saúde mental. Infelizmente, a sensação de que apenas coisas ruins estão acontecendo com você pode ser resultado de um distúrbio de saúde mental mais grave como a depressão. Se você também experimenta sentimentos de desesperança e tristeza, procure um psicólogo ou profissional médico licenciado para obter a ajuda necessária. Outros sintomas de depressão incluem: [9] Irritabilidade ou frustração com os pequenos assuntos perdidos de interesse em coisas que você desfrutou de falta de ansiedade energética e inquietação sentimentos de insegurança ou culpa

  • Irritabilidade ou frustração com pequenos assuntos
  • Perda de interesse em coisas que você gostou
  • Falta de energia
  • Ansiedade e inquietação
  • Sentimentos de inutilidade ou culpa
  • lidar quando coisas ruins acontecem

    Aceite a situação para o que é. Quando confrontados com estresse ou situações negativas, algumas pessoas tentam simplesmente ignorá -lo para se proteger. No entanto, isso pode acabar prolongando o estresse e a preocupação que você sente pela situação. Para se ajudar a passar por momentos difíceis, reconheça a coisa ruim que aconteceu e aceite -a pelo que é. Diga a si mesmo: “Isso aconteceu hoje. Não há nada que eu possa fazer para mudar o passado. ”[10] Também reconhece as coisas que estão fora de seu controle. Isso pode ajudá -lo a racionalizar seus pensamentos e ver a situação de uma perspectiva mais realista. Por exemplo, se alguém foi rude com você, lembre -se de que os sentimentos e pensamentos de outras pessoas em relação a você não estão no seu controle. Ou, se uma tempestade ruim danificar sua casa, lembre -se de que você não pode controlar o tempo.

  • Reconheça também as coisas que estão fora de seu controle. Isso pode ajudá -lo a racionalizar seus pensamentos e ver a situação de uma perspectiva mais realista.
  • Por exemplo, se alguém foi rude com você, lembre -se de que os sentimentos e pensamentos de outras pessoas em relação a você não estão sob seu controle.
  • Ou, se uma tempestade ruim danificar sua casa, lembre -se de que você não pode controlar o tempo.
  • Concentre -se nos pontos positivos. Quando algo ruim acontece, pode ser fácil ser varrido em pensamentos negativos e ser excessivamente duro em relação a si mesmo. No entanto, lembre -se de que também existem muitas coisas boas que estão acontecendo em sua vida. Para se afastar de uma mentalidade mais negativa, concentre -se nesses positivos e lembre -se de que nenhuma coisa ruim pode durar para sempre. [11] Pratique gratidão para ajudar a se concentrar nas coisas boas da sua vida. Uma idéia é iniciar um diário de gratidão, onde você escreve 3-5 coisas pelas quais é grato a cada dia. Algumas coisas positivas em que você pode se concentrar incluem seus amigos, familiares, animais de estimação, trabalho ou coisas que lhe trazem felicidade, como seus hobbies ou interesses.

  • Pratique gratidão para ajudar a se concentrar nas coisas boas da sua vida. Uma idéia é começar um diário de gratidão, onde você anota 3-5 coisas pelas quais é grato a cada dia.
  • Algumas coisas positivas em que você pode se concentrar incluem seus amigos, familiares, animais de estimação, trabalho ou coisas que lhe trazem felicidade, como seus hobbies ou interesses.
  • Entre em contato com amigos e familiares em busca de apoio. Não há nada dizendo que você precisa lidar com coisas ruins e circunstâncias negativas sozinho. Converse com seus amigos, familiares ou parceiros quando algo ruim acontecer e seja honesto com eles sobre como você está se sentindo. Às vezes, apenas conversar sobre uma situação pode ajudar a mudar sua perspectiva, e você também pode receber conselhos úteis sobre como lidar com isso. [12] A retirada em tempos difíceis pode levar você a se sentir sozinha e isolada. Você não é um fardo para chegar aos entes queridos, e eles provavelmente estarão mais do que dispostos a ajudá -lo.

  • A retirada durante os tempos difíceis pode levar você a se sentir sozinho e isolado. Você não é um fardo para alcançar entes queridos, e eles provavelmente estarão mais do que dispostos a ajudá -lo.
  • Cuide da sua saúde física e mental. Quando algo ruim acontece, pode ser fácil hiperfoco na situação e negligenciar cuidar de si mesmo. No entanto, você poderá se concentrar melhor e se sentir mais energizado para lidar com a situação assim que suas necessidades forem atendidas. [13] Além disso, o gerenciamento de sua saúde pode ajudar a impedir que algumas coisas ruins aconteçam no futuro, como complicações de saúde. Para sua saúde física, verifique se você está comendo saudável, dormindo adequado a cada noite e se exercitando para permanecer em forma e saudável. Para sua saúde mental, reserve um tempo para seus hobbies, passe um tempo com os amigos e faça atividades para relaxar, como ler ou dar um passeio.

  • Além disso, o gerenciamento de sua saúde pode ajudar a impedir que algumas coisas ruins aconteçam no futuro, como complicações de saúde.
  • Para sua saúde física, verifique se você está comendo saudável, dormindo adequado a cada noite e se exercitando para permanecer em forma e saudável.
  • Para sua saúde mental, reserve um tempo para seus hobbies, passe um tempo com os amigos e faça atividades para relaxar, como ler ou dar um passeio.
  • Seja gentil e perdoe para si mesmo. Se algo ruim acontecer, evite ser muito duro ou crítico para si mesmo. Em vez disso, lembre -se de que você é apenas humano e que coisas boas e ruins estão obrigadas a acontecer. Mostre -se compaixão e, se você cometeu um erro, perdoe -se e pense em como você pode mudar em frente. [14] Use afirmações positivas para falar consigo mesmo. Diga coisas como “Eu fiz bem”, “sou forte” e “Eu posso superar isso”.

  • Use afirmações positivas para falar consigo mesmo. Diga coisas como “Eu fiz bem”, “sou forte” e “Eu posso superar isso”.
  • Converse com um terapeuta se precisar de suporte profissional. Se você está tendo problemas para encontrar os pontos positivos ou lidar quando coisas ruins acontecem, pode ser útil falar com um terapeuta. Eles podem lhe dar um espaço seguro para se abrir sobre o que você está passando e fornecer exercícios para ajudá -lo a lidar com a situação. [15]

    impedir que coisas ruins aconteçam

    Seja proativo sobre as coisas que você pode controlar. Existem muitas ações que você pode tomar todos os dias para evitar o estresse e evitar erros. Identifique as mudanças que você pode fazer em sua rotina diária e criar o hábito de fazer essas coisas todos os dias. Se você acha que algo pode dar errado, seja proativo e prepare -se cedo para evitar resultados negativos. Por exemplo: [16] Certifique -se de sempre ter mais de meio tanque de gasolina para evitar se esgotar enquanto dirige. Comece um projeto cedo para evitar ter que se apressar quando o prazo se aproximar. Abra uma conta poupança para aliviar o estresse sobre suas finanças. Prepare -se para uma entrevista com antecedência e pratique responder a perguntas típicas da entrevista para se dar a melhor chance de conseguir um emprego. Defina vários alarmes para garantir que você acorde a tempo para começar a trabalhar.

  • Certifique -se de sempre ter mais de meio tanque de gasolina para evitar se esgotar enquanto dirigia.
  • Comece um projeto cedo para evitar ter que se apressar quando o prazo se aproximar.
  • Abra uma conta poupança para aliviar o estresse sobre suas finanças.
  • Prepare -se para uma entrevista com antecedência e pratique responder a perguntas típicas da entrevista para se dar a melhor chance de conseguir um emprego.
  • Defina vários alarmes para garantir que você acorde a tempo para começar a trabalhar.
  • Quebre seus maus hábitos. O primeiro passo para quebrar hábitos prejudiciais é assumir a responsabilidade por suas ações. Reconheça seus comportamentos prejudiciais e seja honesto consigo mesmo sobre como eles estão afetando negativamente sua vida. Evite situações que possam facilitar a entrega desse mau hábito e substitua -o por um hábito saudável. [17] Por exemplo, se você tem o hábito de comer não saudável, livre -se de toda a junk food da sua despensa e substitua -a apenas por lanches saudáveis. Ou, se você bebe frequentemente, recusa o convite de seu amigo para ir a um bar no fim de semana. Um hábito saudável de se concentrar pode ser algo como permanecer hidratado com água ao longo do dia. Faça com que outras pessoas ajudem você em seus esforços para quebrar maus hábitos. Recrute amigos e familiares para monitorar seu progresso e mantê -lo sob controle se você começar a voltar aos velhos hábitos.

  • Por exemplo, se você tem o hábito de comer não saudável, livre -se de toda a comida lixo da sua despensa e substitua -a apenas por lanches saudáveis.
  • Ou, se você bebe frequentemente, recusa o convite de seu amigo para ir a um bar no fim de semana. Um hábito saudável de se concentrar pode ser algo como permanecer hidratado com água ao longo do dia.
  • Faça com que os outros o ajudem em seus esforços para quebrar maus hábitos. Recrute amigos e familiares para monitorar seu progresso e mantê -lo sob controle se você começar a voltar aos velhos hábitos.
  • Defina metas que você sabe que pode alcançar. Crie objetivos específicos e acionáveis. Esses tipos de objetivos podem facilitar o notar seu progresso e ajudar a aumentar sua auto-estima. Além disso, verifique se seus objetivos são relevantes para seus desejos, necessidades e interesses e se ajustem à sua situação pessoal. Uma idéia é definir metas inteligentes, que são específicas, mensuráveis, atingíveis, relevantes e com tempo limitado. Por exemplo: [18] Específico: aprenderei novas técnicas de vendas para melhorar meu desempenho no trabalho. Mensurável: meu objetivo é dobrar minha taxa de vendas da taxa atual. Manterei um registro detalhado das minhas vendas para acompanhar meu progresso ao longo do ano. Atingível: trabalho em vendas há 3 anos e, portanto, tenho uma base sólida. Minha empresa também está oferecendo um programa de mentores e treinamentos extras que eu posso aproveitar. Relevante: quero me sentir mais confiante em meu trabalho e melhorar minhas habilidades. Isso também me tornará um candidato melhor para uma promoção. Time-time: vou me dar 6 meses para começar a ver resultados. Há um treinamento na próxima segunda -feira em que participarei e colocarei minhas novas habilidades para usar imediatamente depois.

  • Específico: aprenderei novas técnicas de vendas para melhorar meu desempenho no trabalho.
  • Mensurável: meu objetivo é dobrar minha taxa de vendas da taxa atual. Vou manter um registro detalhado das minhas vendas para acompanhar meu progresso ao longo do ano.
  • Atingível: trabalho em vendas há 3 anos e, portanto, tenho uma base sólida. Minha empresa também está oferecendo um programa de mentor e treinamentos extras que eu posso aproveitar.
  • Relevante: quero me sentir mais confiante em meu trabalho e melhorar minhas habilidades. Isso também me tornará um candidato melhor para uma promoção.
  • Time-time: Vou me dar 6 meses para começar a ver resultados. Há um treinamento na próxima segunda -feira que vou assistir e colocar minhas novas habilidades para usar imediatamente depois.
  • Cerque -se de pessoas positivas. Quando você tem pessoas encorajadoras, solidárias e amorosas ao seu redor, pode parecer muito mais fácil se concentrar nos aspectos positivos. Não apenas isso, mas quando coisas ruins acontecem, sua mente pode ser tranquila, sabendo que você tem um sistema de suporte sólido pronto para apoiá -lo. [19] Entre em contato com os amigos e faça planos para sair sempre que puder. Fique em contato com sua família e converse com eles ao longo da semana. Não tenha medo de pedir conselhos aos entes queridos ou se abrir para eles quando as coisas parecerem difíceis. Dernar as coisas ao ar livre imediatamente pode ajudar a impedir que as situações piorem.

  • Entre em contato com os amigos e faça planos para sair sempre que puder.
  • Fique em contato com sua família e converse com eles ao longo da semana.
  • Não tenha medo de pedir conselhos aos entes queridos ou se abrir quando as coisas parecerem difíceis. Dernar as coisas ao ar livre imediatamente pode ajudar a impedir que as situações piorem.
  • Reflita sobre seus erros e aprenda com eles. Pode parecer que coisas ruins continuam acontecendo com você, porque você continua repetindo os mesmos erros. Todos cometemos erros, mas o importante é que aprendemos com eles em vez de ruminar sobre eles. Quando algo der errado, pare e analise a situação. Pergunte a si mesmo: “O que me fez cometer esse erro?” e “O que posso mudar para a próxima vez?” Certifique -se de apontar também as coisas que você fez bem. É altamente improvável que você tenha feito tudo errado, e pode haver algumas coisas que funcionaram para se lembrar da próxima vez. Entre em contato com outras pessoas em busca de ajuda para abordar as áreas em que você precisa trabalhar. Por exemplo, peça ao seu chefe um feedback mais detalhado para evitar erros futuros.

  • Certifique -se de apontar também as coisas que você fez bem. É altamente improvável que você tenha feito tudo errado, e pode haver algumas coisas que funcionaram para lembrar para a próxima vez.
  • Entre em contato com outras pessoas em busca de ajuda para abordar as áreas em que você precisa trabalhar. Por exemplo, peça ao seu chefe um feedback mais detalhado para evitar erros futuros.