Por que você não consegue superar seu ex (mesmo que tenha sido um relacionamento ruim), olha isso

Os rompimentos nunca são fáceis, e superar -os leva tempo, mas não se engane: você pode fazê -lo. Se você está tendo problemas para superar seu ex – até mesmo semanas ou meses após o rompimento, o entendimento dos motivos possíveis pode ajudá -lo finalmente a colocá -lo para trás e seguir em frente. Então, estamos aqui para ajudar! Continue lendo para descobrir por que você pode não conseguir superar seu ex, juntamente com dicas sobre como superar cada uma. Este artigo é baseado em uma entrevista com nosso psiquiatra certificado e instrutor clínico, Kirsten Thompson, fundador da Remedy Psychiatry. Confira a entrevista completa aqui.

1:

Ter um lembrete constante do seu ex torna difícil superá -los. Vendo seu ex após o rompimento, se você mantém o contato direto com eles ou segue as postagens nas redes sociais, geralmente aumenta a dor que você sente. Você se lembrará do rompimento e do que você perdeu toda vez que os vê. Suas esperanças de reconciliação também podem aumentar, tornando ainda mais difícil seguir em frente. [1] É possível ser amigo de um ex se é isso que você deseja, mas logo após um rompimento, tente seguir a regra sem contato por pelo menos um mês. Você precisa de tempo para superar corretamente o rompimento antes de começar a ver seu ex novamente. É natural sentir falta deles, mas dar espaço a si mesmo é um presente incrivelmente eficaz que finalmente permitirá que você supere -os.

  • É possível ser amigo de um ex, se é isso que você quer, mas logo após um rompimento, tente seguir a regra sem contato por pelo menos um mês.
  • Você precisa de tempo para superar corretamente o rompimento antes de começar a ver seu ex novamente. É natural sentir falta deles, mas dar espaço a si mesmo é um presente incrivelmente eficaz que finalmente permitirá que você supere -os.
  • 2:

    você se sente sozinho e não gosta de ser solteiro.

    O medo de ficar sozinho faz com que você se conserte em relacionamentos antigos. Sentir -se solitário é totalmente normal após uma separação; A memória de estar com alguém ainda está fresca em sua mente. No entanto, a solidão ou o medo total de ser solteiro também podem fazer você tentar voltar a um relacionamento antigo apenas para se sentir menos sozinho – mesmo que o seu ex, em última análise, não fosse certo para você. A chave para conquistar sua solidão é focar em si mesmo após uma separação. Volte aos seus antigos hobbies se você os deixar deslizar ou pegar alguns novos interesses que sempre quis tentar! Fortaleça seus relacionamentos com sua família próxima e amigos de confiança. Os seres humanos são fundamentalmente sociais; Precisamos de relacionamentos para o nosso próprio bem-estar, mas o romance não é a única maneira de conseguir isso.

  • A chave para conquistar sua solidão é se concentrar em si mesmo após uma separação. Volte aos seus antigos hobbies se você os deixar deslizar ou pegar alguns novos interesses que sempre quis tentar!
  • Fortaleça seus relacionamentos com sua família próxima e amigos de confiança. Os seres humanos são fundamentalmente sociais; Precisamos de relacionamentos para o nosso próprio bem-estar, mas o romance não é a única maneira de conseguir isso.
  • 3:

    seu ex é um território familiar.

    Ficar com seu ex pode parecer mais fácil do que conhecer alguém novo. Depois de namorar seu ex por um tempo, você forma um vínculo com eles que se sente seguro e familiar – o que faz deixar ir e formar uma conexão totalmente nova parece uma tarefa. Você pode estar lutando para superar o seu ex porque eles são familiares, e atacando o desconhecido parece arriscado ou assustador. [2] Lembre -se de que há uma diferença entre “familiar” e “confortável”. Só porque seu ex se sente familiar, não significa que eles são a única pessoa que pode fazer você se sentir confortável e aceito exatamente por quem você é. Não deixe que a familiaridade o impeça de passar por um relacionamento que não era certo para você. Vai levar tempo, mas você é mais do que capaz de encontrar alguém verdadeiramente digno de você!

  • Lembre -se de que há uma diferença entre “familiar” e “confortável”. Só porque seu ex se sente familiar, não significa que eles são a única pessoa que pode fazer você se sentir confortável e aceito exatamente por quem você é.
  • Não deixe a familiaridade impedi -lo de passar por um relacionamento que não era certo para você. Vai levar tempo, mas você é mais do que capaz de encontrar alguém verdadeiramente digno de você!
  • 4:

    você está apenas segurando as boas lembranças.

    É fácil ignorar as falhas do seu ex se você se concentrar em boas lembranças. Lembre -se da frase velha: “Ausência faz com que o coração fique mais afetuoso?” Bem, é verdade: estar separado do seu ex torna mais fácil para sua mente recordar os melhores aspectos do relacionamento, ignorando todos os fatores que levaram ao rompimento. Por fim, o foco apenas em boas lembranças torna mais difícil seguir em frente. [3] Se você se concentrar no revestimento de prata do seu relacionamento anterior, lembre -se de que você terminou por um motivo. Lembre -se dos aspectos negativos do relacionamento, bem como do positivo. Mesmo se você voltar um dia, ignorar as partes ruins do seu antigo relacionamento não ajudará. Você precisará entender onde vocês dois lutaram para resolver esses problemas juntos no futuro!

  • Se você se concentrar no revestimento de prata do seu relacionamento anterior, lembre -se de que você terminou por um motivo. Lembre -se dos aspectos negativos do relacionamento e também do positivo.
  • Mesmo se você voltar um dia, ignorar as partes ruins do seu antigo relacionamento não ajudará. Você precisará entender onde vocês dois lutaram para resolver esses problemas juntos no futuro!
  • 5:

    você está idealizando seu ex.

    Encontrar um novo amor é mais difícil se você estiver convencido de que seu ex foi o melhor. Em alguns relacionamentos, você pode acabar idealizando seu parceiro – que você acredita que eles são a pessoa perfeita para você, e ninguém jamais se compara. Após uma separação, é difícil deixar um ex ir se você acredita que eles são os melhores que você já fará. Você pode até acabar se culpando e pensando que não era bom o suficiente, mesmo que seja falso. [4] A verdade é que é um grande mundo por aí! Mesmo os melhores relacionamentos podem não dar certo por várias razões, mas nunca deve impedi -lo de encontrar um novo amor e crescer como pessoa. Idealizar seu ex é uma atitude autodestrutiva; Dizendo a si mesmo que eles são os únicos para você fecha sua mente com a idéia de um romance melhor algum dia. Fique aberto às possibilidades infinitas à sua frente!

  • A verdade é que é um grande mundo por aí! Mesmo os melhores relacionamentos podem não dar certo por vários motivos, mas nunca deve impedi -lo de encontrar um novo amor e crescer como pessoa.
  • idealizar seu ex é uma atitude autodestrutiva; Dizendo a si mesmo que eles são os únicos para você fecha sua mente com a idéia de um romance melhor algum dia. Fique aberto às possibilidades infinitas à sua frente!
  • 6:

    você está se forçando a continuar sofrendo.

    Leva mais tempo para curar se você acreditar secretamente que merece sofrer. Se você tiver algum problema não resolvido causado por outros ex, pode se culpar pelo rompimento e punir -se com dor contínua. Por outro lado, você pode ter medo de perder o relacionamento completamente se deixar de lado a dor que sente. De qualquer maneira, o sofrimento desnecessário só torna os rompimentos mais difíceis. [5] É importante tratar -se de compaixão depois de passar por um rompimento. Entenda que o que aconteceu, você não merece ser seu pior inimigo. Passe mais tempo com autocuidado após a separação. O sofrimento não trará o relacionamento de volta ou ajudá -lo de alguma forma, então por que fazer isso?

  • É importante tratar -se de compaixão depois de passar por um rompimento. Entenda que o que aconteceu, você não merece ser seu pior inimigo.
  • Passe mais tempo com autocuidado após a separação. O sofrimento não trará o relacionamento de volta ou ajudá -lo de alguma forma, então por que fazer isso?
  • 7:

    O relacionamento enfraqueceu sua autoconfiança.

    Se o seu relacionamento foi tóxico, isso pode afetar profundamente sua auto-estima. Se um parceiro é emocionalmente abusivo, colocando você no chão e envergonhando -o, isso pode fazer você desejar a validação deles ainda mais. Após um rompimento, o mau comportamento deles pode ter deixado sua autoconfiança em pedaços, mas você não os tem por perto para lhe dar validação, dificultando a superação deles. [6] Lembre -se de que você é o forte para sair desse relacionamento. Estar aqui, livre do seu ex tóxico, é uma grande conquista! Torne -se sua própria fonte interna de validação. Reserve um tempo após a separação para reconstruir sua autoconfiança e realmente se amar para seguir em frente.

  • Lembre -se de que você é o forte por sair desse relacionamento. Estar aqui, livre do seu ex tóxico, é uma grande conquista!
  • Torne -se sua própria fonte interna de validação. Reserve um tempo após a separação para reconstruir sua autoconfiança e realmente se amar para seguir em frente.
  • 8:

    você coloca muita energia no relacionamento.

    A cura pode levar mais tempo após um relacionamento tóxico de drenagem de energia. Outra característica comum dos relacionamentos tóxicos é que eles são totalmente exaustivos. Quanto mais esforço você faz para manter o relacionamento, mais energia você perde. Após uma separação, pode ser difícil chegar a um acordo com a energia que você investiu nesse relacionamento; Você pode sentir que perdeu meses ou anos de sua vida nela. [7] Tente ver as coisas de uma perspectiva mais saudável. Os rompimentos são dolorosos, mas também devem ser oportunidades de crescimento. Agora você entende mais sobre o que precisa de um relacionamento e do que não, e pode levar esse conhecimento em relacionamentos futuros – o que será muito mais saudável para você como resultado!

  • Tente ver as coisas de uma perspectiva mais saudável. Os rompimentos são dolorosos, mas também devem ser oportunidades de crescimento.
  • Agora você entende mais sobre o que precisa de um relacionamento e o que não precisa, e pode levar esse conhecimento para relacionamentos futuros – o que será muito mais saudável para você como resultado!
  • 9:

    Você se sente culpado por não “consertar” seu ex.

    Se o seu ex teve problemas que você tentou corrigir, as coisas podem parecer inacabadas para você. Em alguns casos, os relacionamentos podem ser tóxicos se um ex estiver lidando com trauma não resolvido ou problemas de saúde mental. Como pessoa empática, você pode ver um ex tóxico como vítima, e não como uma pessoa responsável por seu mau comportamento e assumir que é seu dever “consertá -las”. Como resultado, você pode começar a se sentir culpado se as coisas não der certo. Tente deixar de lado sua culpa. Os problemas do seu ex não são sua culpa e o comportamento deles não é de sua responsabilidade. Lembre -se: no final do dia, você pode dar amor e apoio a uma pessoa, mas apenas eles podem tomar a decisão de obter ajuda e trabalhar com seus problemas. Se o seu ex não fez isso, não tem nada a ver com você.

  • Tente deixar de lado sua culpa. Os problemas do seu ex não são sua culpa e o comportamento deles não é de sua responsabilidade.
  • Lembre -se: no final do dia, você pode dar amor e apoio a uma pessoa, mas apenas eles podem tomar a decisão de obter ajuda e resolver seus problemas. Se o seu ex não fez isso, não tem nada a ver com você.
  • 10:

    você perde os altos e baixos do relacionamento.

    A imprevisibilidade e o drama

    podem ser quase viciantes em relacionamentos tóxicos. Você sabia que é possível ficar viciado na montanha -russa emocional de um relacionamento tóxico? Tais relacionamentos passam por períodos de altos extremos, onde tudo parece perfeito, seguido por períodos de baixos graves, onde seu parceiro atacam você ou se afasta. Você pode até acabar perdendo toda a emoção após um rompimento. [8] Lembre -se de que só porque um relacionamento é emocionante não significa que é saudável. Você merece um amor que nunca parece que pode desaparecer com a queda de um chapéu, e seu ex pode não ter sido capaz de lhe dar isso.

  • Lembre -se de que só porque um relacionamento é emocionante não significa que seja saudável. Você merece um amor que nunca parece que pode desaparecer com a queda de um chapéu, e seu ex pode não ter sido capaz de lhe dar isso.
  • 11:

    você ainda está tentando descobrir o que aconteceu.

    Sem fechamento, pode parecer mais difícil chegar a um acordo com o rompimento. Você costuma reproduzir o rompimento em sua cabeça, tentando entender a situação ou encontrar uma solução? Você também corre o risco de ignorar suas emoções quando constantemente reflete o rompimento ou a ideia de que nunca terá fechamento. Corrigindo o que aconteceu, e não como você se sente, pode fazer com que se mova em um desafio. [9] Se você tiver certeza de que precisa de fechamento do seu ex, poderá alcançá -los e pedir educadamente para discutir o rompimento e obter alguma clareza. Cuide -se e gaste apenas um tempo com eles, se você puder fazê -lo com segurança. Mesmo se você conseguir o fechamento, entenda que pode não gostar dos motivos que seu ex oferece. Freqüentemente, a coisa mais saudável a fazer é parar de refletir sobre o relacionamento e deixar para lá.

  • Se você tiver certeza de que precisa de fechamento do seu ex, poderá alcançá -los e pedir educadamente para discutir o rompimento e obter alguma clareza. Cuide -se e só gaste um tempo com eles, se você puder fazê -lo com segurança.
  • Mesmo se você conseguir o fechamento, entenda que pode não gostar dos motivos que seu ex oferece. Freqüentemente, a coisa mais saudável a fazer é parar de refletir sobre o relacionamento e deixá -lo ir.
  • 12:

    Você não conseguiu deixar de lado o relacionamento.

    Seguir em frente é mais fácil quando você solta e aprende com seus erros. No processo de superar um ex, o simples ato de deixar ir é uma das coisas mais importantes que você pode fazer. Quando você continua se apegando a um relacionamento em sua mente, é impossível realmente seguir em frente e significativo – porque no fundo você estará sempre focado no passado. [10] Trabalhe para aceitar o que aconteceu, incluindo quaisquer erros ao longo do caminho. O relacionamento, erros e tudo, está no passado; você pode deixar ir e começar de novo.

  • Trabalhe para aceitar o que aconteceu, incluindo erros ao longo do caminho. O relacionamento, erros e tudo, está no passado; você pode deixar ir e começar de novo.
  • 13:

    você ainda está de luto o que poderia ter sido.

    Pode ser doloroso deixar de lado todas as esperanças que você teve para o seu relacionamento. Quando você está apaixonado, é natural começar a imaginar o que poderia acontecer no futuro. Você faz planos, sonha acordado e pode começar a construir um futuro para você e seu parceiro. Após uma separação, é difícil aceitar que essas esperanças estejam no passado. Você pode até ser pego em arrependimentos e “What ifs”, perguntando o que você poderia fazer de maneira diferente. [11] Tente deixar de lado e esqueça seus arrependimentos. Todo mundo às vezes se pergunta: “E se …?” Mas, em última análise, não é bom. A melhor coisa que você pode fazer é simplesmente seguir sua vida adiante. Seu relacionamento e esperanças eram reais, mas estão no passado. Permanecer neles está segurando você quando você tem um futuro brilhante para esperar!

  • Tente deixar de lado e esquecer seus arrependimentos. Todo mundo às vezes se pergunta: “E se …?” Mas, em última análise, não vai fazer nada.
  • A melhor coisa que você pode fazer é simplesmente seguir sua vida adiante. Seu relacionamento e esperanças eram reais, mas estão no passado. Linger neles está segurando você quando você tem um futuro brilhante para esperar!
  • 14:

    Você ainda não sofreu completamente o relacionamento.

    Quando você sofre perda, é importante processar suas emoções. Imediatamente após o rompimento, qual foi sua primeira reação? Você abraçou seus sentimentos, por mais difícil que fossem, ou tentou afastá -los? Suprimir sentimentos de perda, mágoa, tristeza e raiva após o rompimento realmente estende o processo de luto ainda mais-e, portanto, estende o processo de seguir em frente. Não continue empurrando seus sentimentos para baixo ou fingindo estar bem. Para seguir em frente, é vital que você leve algum tempo para si mesmo e se concentre em processar e confrontar seus sentimentos. O diário pode ser uma ferramenta extremamente útil para controlar e processar seus sentimentos após um rompimento. Reconhecer as emoções que você sente em torno do rompimento tornará muito mais fácil deixá -las e, eventualmente, seguir em frente com sua vida!

  • Não continue empurrando seus sentimentos para baixo ou fingindo estar bem. Para seguir em frente, é vital que você leve algum tempo para si mesmo e se concentre no processamento e confronto de seus sentimentos.
  • O diário pode ser uma ferramenta extremamente útil para controlar e processar seus sentimentos após um rompimento.
  • Reconhecer as emoções que você sente em torno do rompimento, tornará muito mais fácil deixá -las e, eventualmente, seguir em frente com sua vida!
  • 15:

    Você perdeu o controle de sua identidade no relacionamento.

    Superar um ex é difícil quando você não sabe mais quem você é. Quando você se joga em um relacionamento e se concentra inteiramente no seu parceiro, pode negligenciar sua identidade individual. Pós-quebra, isso pode deixar você se sentindo um pouco perdido; Seu senso de identidade pode ser comprometido pelo seu ex, e é difícil seguir em frente quando você não tem certeza de quem é ou o que precisa. [12] Reconstrua seu senso de si após o rompimento. Seja aberto e interessado na maneira como você reage, nos pensamentos que tem e os sentimentos que experimenta. Pode ser emocionante reaprender quem você é e quais são suas paixões! Construa um forte sistema de apoio de amigos e familiares – e em relacionamentos futuros, lembre -se de manter essas outras conexões, não importa o quê. Eles podem ajudar a garantir que você não se perca novamente.

  • Reconstrua seu senso de si após o rompimento. Seja aberto e interessado na maneira como você reage, nos pensamentos que tem e os sentimentos que experimenta. Pode ser emocionante reaprender quem você é e quais são suas paixões!
  • Construa um forte sistema de apoio de amigos e familiares – e em relacionamentos futuros, lembre -se de manter essas outras conexões, não importa o quê. Eles podem ajudar a garantir que você não se perca novamente.
  • 16:

    Seu rompimento lembrou um trauma mais antigo.

    rompimentos podem desencadear memórias de perder outros relacionamentos no passado. Se você lidou com questões em sua infância decorrentes de cuidadores e figuras dos pais, especialmente o abandono, desconfiança ou abuso, um rompimento pode resolver esses problemas. Você pode não conseguir superar seu ex porque as memórias do seu passado estão tornando a separação muito mais dolorosa. Abordar a fonte da sua dor – o trauma da infância – é a chave para superar o rompimento. Isso ocorre porque provavelmente não é o rompimento que está perturbando você, mas o significado por trás disso e as memórias associadas a ele. Se você encontrar um terapeuta, o aconselhamento é uma ferramenta inestimável que o ajudará a superar seu trauma passado e forjar relacionamentos mais saudáveis ​​para si mesmo no futuro.

  • Abordar a fonte da sua dor – o trauma da infância – é a chave para superar o rompimento. Isso ocorre porque provavelmente não é o rompimento que está perturbando você, mas o significado por trás disso e as memórias associadas a ele.
  • Se você pode encontrar um terapeuta, o aconselhamento é uma ferramenta inestimável que o ajudará a superar seu trauma passado e forjar relacionamentos mais saudáveis ​​para si mesmo no futuro.