As pessoas costumam perguntar o que há de errado, mesmo quando você está se sentindo completamente bem? Ou, eles disseram que você parece chateado quando está realmente se sentindo contente e em paz? Se isso acontecer com você, você pode estar preocupado com o fato de ter RBF ou repousar o rosto. Esse termo popular geralmente se refere a uma expressão em repouso que parece entediada, irritada ou desprezante, mesmo que o usuário da expressão não esteja sentindo nenhuma dessas coisas. Se você quiser aprender mais sobre o RBF, veio ao lugar certo! Vamos levá -lo pela definição de RBF, como é e como abordá -lo (se você quiser).
“RBF” significa “FACE DE RESPENHA B*TCH”. Esse termo popular geralmente significa que alguém tem uma expressão facial de repouso não analisada, irritada ou infeliz. [1] É importante observar, no entanto, que a RBF não indica as verdadeiras emoções de alguém – elas provavelmente estão se sentindo perfeitamente bem. Pessoas com RBF relatam que sua expressão facial descontente não se alinha com como estão realmente se sentindo. [2] Aqui estão alguns exemplos de como o termo RBF pode ser usado em uma conversa: j “Estou preocupado por não ter causado uma boa impressão na entrevista de emprego. Sinto que tinha RBF – não me lembrava de mudar minha expressão facial e acho que poderia ter parecido entediado ou irritado, mesmo que não estivesse. ” Eu vi uma foto minha da festa ontem à noite e parece que eu tinha RBF. Eu estava me divertindo muito, mas minha expressão facial parece totalmente desinteressada e infeliz! ”
RBF é real?
De acordo com algumas pesquisas, o RBF é real. Em 2016, os pesquisadores estudaram a RBF usando software que capta micro-emoções nas expressões faciais das pessoas. Ao estudar as expressões neutras das pessoas, o software adquiriu “desprezo” nos rostos que foram identificados como tendo RBF. [3] Isso significa que as pessoas que têm RBF tendem a mostrar desprezo em sua expressão facial neutra e repousante, mesmo quando não estão sentindo essa emoção. [4] É importante observar, no entanto, que “RBF” foi amplamente usado como um termo depreciativo para descrever as mulheres. Isso pode ser devido a normas e preconceitos sociais injustos sobre gênero. Pode -se esperar que as mulheres “vestem um sorriso” em situações sociais, enquanto é mais aceitável para os homens usarem expressões em branco. [5] Tomemos, por exemplo, uma famosa interação entre a ginasta olímpica Simone Biles e o apresentador de dançar com as estrelas. Quando Biles ficou insatisfeito com suas pontuações, o anfitrião disse que ficou surpreso que ela não sorriu com os elogios que recebeu. Simone respondeu: “O sorriso não ganha medalhas de ouro”. [6] Embora o RBF seja um termo que seja predominantemente usado para descrever as mulheres, o software de leitura facial foi recolhido no RBF igualmente entre homens e mulheres no estudo. Em outras palavras, homens e mulheres sofrem de RBF igualmente; portanto, o uso exagerado do termo nas mulheres provavelmente tem a ver com viés injusto. [7]
Como é o RBF?
RBF é uma expressão facial descontente, irritada ou entediada. Especificamente, sinais sutis como enrolar o lábio ligeiramente ou apertar os olhos podem produzir esse efeito. [8] As palavras usadas para descrever a aparência do RBF incluem raiva, irritada e irritada, além de vazio e sem expressão. [9] Freqüentemente, o RBF simplesmente se refere a uma expressão facial entediada ou distraída que você pode naturalmente cair se estiver profundamente em contemplação ou pensando em outra coisa, em vez de estar presente em um ambiente social. [10]
Como evitar o RBF
Relaxe seus músculos faciais. As pessoas fazem julgamentos com base em pistas faciais (elas vêem rostos de aparência amigável como mais confiáveis, por exemplo). [11] O RBF envolve apertar os músculos ao redor de seus olhos ou lábios, e você pode alterar essas ações automáticas através da prática. Entre no hábito de relaxar seus músculos faciais ao longo do dia. Se você se sentir franzindo a testa ou apertando os músculos ao redor da boca, lembre -se de liberar a tensão. Mova delicadamente sua mandíbula para frente e para trás e relaxe os músculos ao redor dos olhos. [12] Se você acha que tem RBF, pode estar preocupado com a sua expressão transmitir emoções que não está realmente sentindo. Isso pode fazer você querer trabalhar nisso. Dito isto, a decisão de trabalhar nisso depende de você. [13] Se você naturalmente tem uma expressão mais sombria de repouso e se sente confortável com isso, tudo bem, e você não precisa mudar nada!
Trabalhe em ser um bom ouvinte. O RBF é comumente descrito como uma expressão “entediada” ou “desinteressada”. [14] Isso pode ofender as pessoas em ambientes sociais, especialmente se elas sentirem que você não as está ouvindo ou prestando atenção ao que eles têm a dizer. Trabalhe em suas habilidades de escuta ativa para mostrar que você está prestando atenção. Aqui estão algumas dicas: faça contato visual e enfrente a outra pessoa enquanto estiver conversando. Nod para reconhecer que você ouviu o que eles disseram e fazer declarações que mostram que está ouvindo, como “Uau, o que aconteceu a seguir?” Reaja com suas expressões faciais. Por exemplo, se eles lhe disserem algo chocante, você poderá usar uma expressão surpresa. Se eles lhe contarem boas notícias, você pode mostrar emoção com um sorriso. [15]
Preste atenção a quaisquer hábitos nervosos que possam afetar sua expressão. Algumas pessoas acreditam que seu RBF é resultado da ansiedade social. [16] Se você estiver se sentindo muito nervoso em uma situação social, poderá apertar os músculos faciais ou franzir a testa, e outros podem interpretar incorretamente isso como RBF. Tente prestar mais atenção às expressões que você faz quando estiver ansioso. Se você notar que seus músculos faciais se tornam tensos, lembre -se de relaxar esses músculos. Aqui estão mais algumas dicas para combater a ansiedade social: pratique a atenção plena. Isso envolve focar no que você está sentindo no presente, o que pode ajudá -lo a permanecer no momento em situações sociais, em vez de ficar preso em sua cabeça. [17] Não tenha medo de confiar no seu sistema de suporte. Você não precisa ir sozinho! Deixe seus entes queridos saber o que você está passando, para que possam oferecer seu apoio. [18] Tente ver um terapeuta ou um conselheiro. Pode ser difícil lidar com a ansiedade social por conta própria, e um profissional pode fornecer algumas ferramentas úteis para abordar seus sintomas. Pergunte a um amigo ou membro da família de confiança para que eles trabalhem com um terapeuta ou verifique os diretórios on -line para encontrar um terapeuta. [19]
Comunique suas emoções verbalmente. O RBF é essencialmente uma interpretação errônea – você está usando sua expressão neutra e repousante, mas outros percebem que é uma expressão de desdém, desprezo ou tédio. Se você achar difícil mudar sua expressão natural de repouso, tente comunicar seus pensamentos e expressões verbalmente com mais frequência do que normalmente. Isso pode mostrar aos outros que você não está realmente sentindo as emoções negativas que eles estão assumindo da sua expressão facial. [20] Se você está se divertindo em uma reunião, mas sente que sua expressão pode estar em branco, você pode dizer: “Estou me divertindo muito!” Em voz alta para que os outros saibam como você está se sentindo. Ou, se você estiver se sentindo distraído ou estressado (mas não com raiva), pode dar uma volta ao seu redor: “Ei, pessoal, estou meio que na minha cabeça hoje. Se eu olhar, isso não tem a ver com você, é apenas que estou estressado! “