Perder um animal de estimação de qualquer tipo é nada menos que devastador – pode parecer que seu mundo está terminando, e as lágrimas podem parecer nunca parar. Como você pode se sentir bem novamente quando perde uma parte tão insubstituível da sua vida? Mais do que qualquer outra coisa, é importante lembrar que seus sentimentos são válidos. Os animais de estimação são como membros da família e são compreensíveis (e completamente normais) sofrendo com eles da mesma maneira também. Estamos aqui para apoiá -lo durante este momento incrivelmente difícil, compartilhando o que você pode esperar durante o processo de luto e, o mais importante, como você pode começar a curar enquanto ainda honra seu precioso animal de estimação.
Sentimentos como tristeza, choque e culpa são partes normais do luto. É normal e bom experimentar uma variedade de emoções profundas e dolorosas após a morte do seu animal de estimação. Você pode sentir uma repentina sensação de choque que se lembra que seu animal de estimação se foi ou se sente incrivelmente triste ao lamentar sua vida sem eles. Alguns donos de animais de estimação podem até se sentir culpados pela maneira como a vida de seu animal de estimação terminou e o papel que eles desempenharam no atendimento de fim de vida do animal de estimação. [1] As emoções de perder um animal de estimação podem cair no modelo “cinco estágios de luto” criado por Elisabeth Kübler-Ross: negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. Você pode experimentar esses sentimentos em uma ordem completamente diferente, ou apenas algumas dessas emoções em geral – tudo depende do indivíduo. [2] Não há uma maneira “certa” ou “errada” de se sentir depois de perder um animal de estimação. O relacionamento de cada pessoa com seu animal de estimação é diferente, e o processo de luto de cada pessoa também é diferente.
Não há linha do tempo definida por quanto tempo dura a dor. Como o luto é um processo tão pessoal, não há maneira fácil de prever quanto tempo vai durar. Algumas pessoas podem começar a se sentir bem depois de alguns meses, enquanto outras podem experimentá -lo por muito mais tempo. Não importa o quê, seja paciente e gentil com você mesmo à medida que avança, e dê a si mesmo o tempo necessário em sua jornada de cura. [3] Se o luto ainda está afetando profundamente sua vida cotidiana ao longo de um ano após o fato, você pode estar sofrendo uma tristeza complicada. Neste evento, um médico ou profissional de saúde mental pode ser uma fonte valiosa de apoio e consolo. [4]
Gerenciando o luto após a perda de animais
Lembre -se de que sua dor é válida, normal e bem. Não há absolutamente nada errado ou vergonhoso em sentir -se de coração partido após a perda de um animal de estimação. Pessoas que optam por minimizar sua dor com palavras como “elas são apenas um gato/cachorro/etc”. Não aprecie ou compreenda o profundo vínculo que você compartilhou com seu animal de estimação. O luto é uma parte normal e infelizmente inevitável de ser proprietário de um animal de estimação. [5]
Dê a si mesmo permissão para lamentar de uma maneira que pareça autêntica para você. Talvez você precise de algum tempo para si mesmo enquanto chora no seu quarto, ou talvez encontre consolo ao olhar para fotos e vídeos antigos do seu animal de estimação. Quando se trata de perda, como você escolhe sofrer não é tão importante quanto simplesmente dar permissão para fazê -lo em primeiro lugar. [6] Por mais tentador que possa ser afastar a dor, negar -se a chance de lamentar só o machucará e fará com que a dor dure mais. Por mais devastador que possa parecer no momento, é melhor curar aqui e agora.
Reserve um tempo para praticar o autocuidado. Durante uma dor tão intensa, é compreensível se você deixar aspectos básicos do autocuidado cair no caminho, como fazer exercícios, comer refeições saudáveis e seguir um horário de sono. Seja paciente consigo mesmo enquanto reserva tempo para essas tarefas importantes em sua rotina. [7] Tendo problemas para dormir? O diário, respirando fundo e praticando meditação consciente são apenas algumas maneiras de acalmar sua mente e espírito antes de ir para a cama todas as noites. [8]
Compartilhe seus sentimentos com amigos e entes queridos de confiança. Há algo inegavelmente poderoso, validando e curando em dar uma voz à sua dor. Pergunte a um amigo ou ente querido se você pode desabafar sobre como está se sentindo e compartilhe exatamente o que está em sua mente. Seus amigos e familiares podem fornecer apoio inestimável durante esse período difícil. [9] “Estou realmente lutando – seria o 12º aniversário de Max hoje”. “Toda vez que acho que estou melhor, tenho um dia realmente horrível que me coloca de volta à Praça 1. Só sinto tanto a falta de Buddy.”
memorialize seu animal de estimação com um gesto especial. Honre a vida do seu animal de estimação criando uma lembrança especial que homenageia todos os meses e anos especiais que você passou juntos. Criar este item oferece a você a chance de refletir e relembrar todas as lembranças encantadoras que você teve juntas. Aqui estão algumas idéias para ajudá -lo a começar: [10] Faça um álbum de recortes cheio de fotos e lembranças da sua planta de animais de estimação em um parque ou campo que seu animal de estimação adorou uma foto do seu animal de estimação e pendure -a em sua ordem em casa Um “clone” recheado do seu animal de estimação (através de empresas como clones de abraço ou animais de estimação)
hospedar um serviço para seu animal de estimação. Se você planeja enterrar seu animal de estimação, use este funeral como uma oportunidade de colocá -los para descansar. Se você cremou seu animal de estimação, reserve um momento para colocar suas cinzas em um ponto especial em sua casa. [11] Um serviço pode ser uma oportunidade comovente para amigos, familiares e até vizinhos para compartilhar boas lembranças do seu animal de estimação.
Encontre conforto com grupos de suporte on -line para proprietários de animais de estimação enlutados. Embora os grupos de apoio pessoalmente não sejam comuns para os donos de animais em luto, os fóruns on-line e as salas de bate-papo podem ser uma ótima maneira de se conectar com outras pessoas e compartilhar sua profunda perda. Aqui estão alguns recursos a serem considerados: [12] Rainbow Bridge Grief Support Forum Fórum Rainbow Bridge Support bate
Mantenha uma rotina consistente. Ter uma rotina diária a seguir pode facilitar o gerenciamento do seu sofrimento no dia-a-dia. Preencha sua rotina com atividades simples, como escovar os dentes, fazer café da manhã e lavar roupas. Mudar sua rotina um pouco também pode ser uma maneira útil de compensar o tempo que você costumava gastar com seu animal de estimação (como dar um passeio). [13] Seguir uma rotina regular pode ser super útil se você tiver outros animais de estimação em casa também. [14]
Como faço para parar de chorar depois que meu animal de estimação morrer?
Respire profundamente 8-10 vezes. Começando da sua barriga, inspire e sai várias vezes seguidas. Fazer a respiração abdominal ajuda a chutar seu sistema nervoso parassimpático em equipamento, o que ajuda a colocá -lo em um estado de espírito mais relaxado e pacífico. [15] Sinta-se à vontade para experimentar o método de respiração 4-7-8 também-é quando você respira pelo nariz por um total de 4 segundos, prenda essa respiração por um total de 7 segundos e respire pela boca por um total de 8 segundos. [16]
Mude seu foco para outra tarefa, mesmo que seja mundana. Quando você está pensando no seu amado animal de estimação, pode ser realmente difícil fazer as lágrimas pararem. Com isso em mente, tente se concentrar em algo específico que está ao seu redor – você pode ler a etiqueta em um saco de batatas fritas ou conte o número de vogais em um correio. Distrair -se efetivamente pode fazer uma pequena pausa nas lágrimas. [17]
Aterre -se com uma forte sensação física. O foco em uma experiência física pode ajudar a afastar você de seus pensamentos tristes e em luto, mesmo que apenas por um momento. Tente fazer algo como: [18] lamber um cubo de gelo fabricando uma xícara de café/chá e segurando a parte quente da caneca beliscando -se sem quebrar sua pele
Dê a si mesmo permissão para chorar se sentir a necessidade. Chorar é uma maneira natural e saudável de seu corpo processar e liberar emoções estressantes. Quando você não se deixa sentir seus sentimentos e chorar, você pode realmente estar em risco de um sistema imunológico menos eficaz, hipertensão e outras consequências de saúde a longo prazo. [19] Pratique a auto-compaixão e dê a si mesmo o espaço e a permissão para processar essa experiência traumática gritando.
Por que a dor de estimação dói tanto?
A dor do animal de estimação dói porque é emocionalmente equivalente a perder um ente querido. Uma revisão extensa e bem pesquisada descobriu que a dor sentida ao perder um animal de estimação é praticamente a mesma que a dor sentida ao perder um ente querido humano. [20] Os animais de estimação nos oferecem uma sensação de amor e companheirismo incondicionais-quando esse amigo amado não é mais uma parte física da sua vida, é compreensível sentir-se sofrido e devastado. [21]