Joseph Pilates tem uma citação famosa:
Em 10 sessões, você sentirá a diferença, em 20 você verá a diferença e, em 30, você terá um corpo totalmente novo
. Eu me comprometi com 30 sessões, que quebraram cerca de três vezes por semana em três meses.
Os benefícios de saúde do Pilates incluem:
Flexibilidade aprimorada. Aumento da força e do tom musculares, particularmente dos músculos abdominais, a região lombar, os quadris e as nádegas (os ‘músculos do núcleo’ do corpo) equilibraram a força muscular em ambos os lados do corpo. Controle muscular aprimorado de suas costas e membros.
Você pode estar familiarizado com a citação de Joseph Pilates
em 10 sessões, sentirá a diferença, em 20 você verá a diferença e, em 30, terá um novo corpo
.
Respirando:
Posicionamento pélvico:
Posicionamento da caixa torácica:
Movimento e estabilização escapular:
Cabeça e colocação cervical:
Princípios de Pilates
Joe Pilates baseou seu trabalho em três princípios: respiração, saúde de corpo inteiro e compromisso de corpo inteiro; com a mente, corpo e espírito incompáticos de corpo inteiro. É na honra dos princípios de Pilates que a profundidade do trabalho é alcançada. Esses princípios são tradicionalmente citados como: respiração.
Pilates o deixa mais feliz.
Quando nosso corpo está positivamente estressado, como quando você passa por um treino favorito, as endorfinas são liberadas no corpo que nos fazem sentir bem. Se você gosta do seu treino e permanecer focado nele, em vez de deixar sua mente passear em outro lugar, você se sentirá feliz e calmo no final.
Respirando. A respiração é o elo essencial entre a mente e o corpo.
Concentração. Concentrar se é prestar atenção ao que você está fazendo atualmente.
Ao controle.
Centralização.
Precisão.
Desenvolvimento muscular equilibrado.
Ritmo/fluxo.
Movimento do corpo inteiro.
Muitos estúdios divulgam uma citação atribuída ao seu fundador, o boxeador alemão e o homem forte Joseph Pilates, que declara:
Em 10 sessões, você se sente melhor, 20 sessões que você fica melhor, 30 sessões, você tem um corpo completamente novo
.
Uma das citações mais famosas de Joseph Pilates é a seguinte:
Em 10 sessões, você sentirá a diferença, em 20 sessões, você verá a diferença e, em 30 sessões, terá um corpo totalmente novo
. Muitos estúdios de Pilates usam esta citação e por razões óbvias se você prometeu um corpo totalmente novo em 30 sessões, por que não?