A hipertensão, também conhecida como pressão alta, pode causar uma variedade de problemas de saúde. Se você sofre de dores de cabeça de hipertensão, é possível gerenciar sua dor com um pouco de planejamento. Quando você começar a desenvolver uma dor de cabeça, verifique primeiro sua pressão arterial para ver se está alto. Se for, tome um medicamento para diminuir a pressão arterial, o que ajudará a aliviar uma dor de cabeça. Para reduzir a frequência de suas dores de cabeça, trabalhe para gerenciar sua pressão arterial, evitar estimulantes e desenvolver uma rotina de exercícios e sono. Seu médico também pode sugerir tratamentos de acupuntura ou mesmo fisioterapia. [1]
Método 1
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Tome analgésicos sem receita se sua pressão arterial estiver dentro dos limites normais. Ibuprofeno ou acetaminofeno são boas opções e prontamente disponíveis em qualquer farmácia. Assim que você sentir uma dor de cabeça em desenvolvimento, pegue a dose máxima permitida no rótulo. Em seguida, repita a dose, conforme indicado, até que a dor diminua. Experimente vários medicamentos de OTC para ver qual deles funciona melhor para você. [2] Algumas evidências mostram que o ibuprofeno alivia as dores de cabeça de tensão mais rapidamente que o acetaminofeno. Se você estiver tomando medicamentos de OTC quase todos os dias, converse com seu médico sobre outras opções. O uso muito frequente de remédios para dor de OTC pode realmente causar um aumento nas dores de cabeça. [3]
2
Tome uma dose de medicamento triptano ao primeiro sinal de dor de cabeça. Este é um medicamento prescrito que ajuda a diminuir os vasos sanguíneos, que pode diminuir o nível da dor durante uma dor de cabeça. O Triptan é geralmente prescrito para os portadores de enxaqueca e hipertensão. Você geralmente o leva em forma de pílula, embora sprays e injeções nasais também sejam opções. [4] Os medicamentos triptanos passam por uma variedade de nomes, incluindo Axer e Zomig. Converse com seu médico sobre se é seguro tomar ou não medicamentos de OTC junto com o Triptan. Alguns medicamentos triptanos podem causar efeitos colaterais, como tontura ou letargia muscular.
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Deite -se em um quarto escuro e feche os olhos. Às vezes, simplesmente remover -se do ambiente, fingindo que o sono pode ajudar a diminuir a pressão arterial e reduzir a dor de cabeça. Deite -se em uma cama, sofá ou mesmo no chão (em um espaço seguro). Feche os olhos suavemente sem apertar -os e respirar fundo e sair.
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Procure atendimento de emergência para dores no peito, náusea ou visão distorcida. Estes são todos os sinais de que sua pressão arterial aumentou a ponto de estar afetando o fluxo sanguíneo na sua cabeça. Se você passar por uma crise hipertensiva, os analgésicos de venda livre, como o ibuprofeno, não funcionarão. [5] Em alguns casos, você pode precisar ser monitorado até que a crise termine e sua pressão arterial tenha nivelado.
Método 2
Abaixando sua pressão arterial para reduzir as dores de cabeça
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Converse com seu médico sobre como gerenciar sua pressão arterial. Seu médico analisará seu histórico e status de saúde para determinar as próximas etapas. Eles podem recomendar alterações no seu estilo de vida antes de prescrever qualquer medicamento ou suplementos.
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Faça caminhadas rápidas pelo menos 3 vezes por semana. Siga em seu bairro ou entre na esteira na academia para uma caminhada de 30 minutos. Vá em um ritmo intenso moderado, onde você mal consegue conversar ou manter uma conversa. Andar regularmente ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro e também pode melhorar seus níveis de oxigênio no sangue, o que pode reduzir a possibilidade de dores de cabeça. [6] Há também algumas evidências mostrando que caminhar assim que você sofrer dores de dor de cabeça também pode reduzir a duração da dor de cabeça. No entanto, apenas certifique -se de que você não está experimentando tontura se decidir experimentar isso.
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Ingere entre 2.000-4.000 mg de potássio todos os dias. Demonstrou-se que os alimentos ricos em potássio reduzem a pressão alta. Tente incorporar melão, melão, passas, ervilhas e até batatas em sua dieta diária. Se você está preocupado com seus níveis, também pode conversar com seu médico sobre tomar um suplemento diário ou multivitamínico. [7] Outros alimentos cheios de potássio incluem batata-doce, banana e tomate.
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Tome um suplemento de 200-400 mg de magnésio. O magnésio ajuda com muitas reações no corpo, incluindo a regulação da pressão arterial. Pegue o suplemento diariamente antes de dormir para ajudar a relaxar os músculos, melhorar a qualidade do sono e gerenciar dores de cabeça de hipertensão a longo prazo. [8] O magnésio é comumente encontrado em espinafre, amêndoas e manteiga de amendoim.
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Obtenha tratamento para apneia do sono se você sofrer de dores de cabeça de manhã cedo. Noites de ronco ou inquietos podem ser um sinal de apneia do sono, uma condição que, se não for tratada, pode elevar seriamente sua pressão arterial. Converse com seu médico sobre como se inscrever para um estudo do sono. E, se você for diagnosticado com apneia do sono, considere mudanças no estilo de vida, opções de medicamentos ou até mesmo dormindo com uma máscara de respiração. [9] A apneia do sono aumenta os níveis do hormônio aldosterona, que podem contribuir para a pressão alta.
Método 3
Participando da terapia para reduzir as dores de cabeça
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Reúna -se com um terapeuta para terapia cognitiva. Obtenha uma indicação do seu médico para um terapeuta e comece a agendar compromissos regulares. Nessas reuniões, você trabalhará com seus pensamentos para ver quais processos mentais podem participar de desencadear ou alimentar suas dores de cabeça. Uma grande parte da terapia cognitiva está se afastando de pensamentos negativos e se concentrando no positivo. [10] Por exemplo, se você tende a ter dores de cabeça de hipertensão imediatamente antes das reuniões sociais, isso pode ter algo a ver com ansiedade ou medo de interação.
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Obtenha tratamentos de acupuntura duas vezes por semana. Converse com seu médico sobre os benefícios de combinar a acupuntura com outros tipos de terapia. Durante uma sessão de acupuntura, um terapeuta inserirá agulhas longas em vários pontos do seu corpo para aliviar a pressão. Vá pelo menos 2 vezes por semana durante suas primeiras 2 semanas de tratamento. Após esse período, você geralmente pode ver os benefícios com apenas 1 visita por semana. [11] A dor com acupuntura é geralmente mínima. Se você sentir algum desconforto durante o processo, diga ao seu terapeuta e eles farão ajustes.
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Participar de um programa de fisioterapia pelo menos uma vez por semana. Procure um terapeuta com experiência em trabalhar com condições médicas, como hipertensão. Em seguida, trabalhe com eles para desenvolver um programa de exercícios e massagem para aumentar seu bem -estar geral. Alguns terapeutas também podem sugerir uma rotina de aplicar pacotes de gelo antes ou depois do exercício. [12] Isso pode parecer não relacionado, mas melhorar a circulação e o fluxo sanguíneo é uma parte importante da minimização de dores de cabeça de hipertensão.