Há momentos em que você pode acordar com uma dor de estômago. Isso pode ser desagradável e comece o seu dia de maneira negativa. Os sintomas da dor no estômago podem incluir uma sensação de queimação no peito inferior ou no abdômen superior, inchaço, arrotar, saciedade e náusea. [1] Se você acordar com uma dor de estômago, existem algumas etapas simples que você pode seguir para ajudar a aliviar sua dor e continuar com o seu dia.
Método 1
1:
Experimente alimentos ricos em amido. Quando seu estômago dói logo de manhã, pode ser necessário tentar comer algo que não vai perturbar ainda mais seu estômago. Alimentos ricos em amido, como arroz, batatas e aveia, podem ajudar a acalmar o estômago. Os amidos não ficam no estômago por um longo período de tempo e não estimulam o refluxo ácido, o que pode fazer com que seu estômago se sinta pior. Tente comer uma tigela de aveia, uma tigela de arroz ou grãos. Isso pode ajudar a acalmar seu estômago e, esperançosamente, fazer sua dor no estômago desaparecer. Você também pode tentar torrada seca. Evite comer compotas, geleias ou manteiga na torrada. Essas coisas podem fazer com que seu estômago reaja e piore sua dor. Se você está se sentindo extremamente enjoado, pode experimentar bolachas salgadas. Eles são realmente básicos e não há muito para eles. Comê -los ajuda a absorver o ácido estomacal e aliviar dores.
2:
Coma iogurte. A digestão inadequada é uma causa comum de dores de estômago. Para mover sua digestão novamente, você pode comer iogurte para começar. Experimente um tipo de iogurte com culturas vivas para ajudar a liberar bactérias ruins do seu sistema, o que ajudará a aliviar a dor no estômago. O iogurte também ajuda na indigestão, o que também pode contribuir para a dor no estômago. [2] O iogurte grego com um pouco de mel é um ótimo café da manhã para ajudar a aliviar o estômago e começar seu dia.
3:
Coma maçã. Maçã é uma ótima comida para comer quando seu estômago está chateado. Pode acalmar seu estômago porque é amido e tem baixa acidez. Também é facilmente digerível. Se você está sofrendo de diarréia, isso pode ajudar a aliviar seus sintomas. Experimente uma tigela pequena no café da manhã para ajudar a aliviar a dor de estômago. Também é rico em fibra, o que pode ajudar com uma dor de estômago relacionada à constipação.
4:
Faça torrada do leite. As dores no estômago da manhã podem ser causadas por um caso geral de estômago desconfortável. Duas das melhores coisas para o estômago desconfortável são leite e pão. Enquanto os componentes sozinhos podem irritar seu estômago, fazer torradas de leite tem o benefício adicional das qualidades de revestimento do leite e das qualidades absorventes do pão sem irritar o estômago. Para fazer isso, aqueça 1 xícara de leite em uma panela e despeje em uma tigela de cereal. Brinde 1 pedaço de pausa e coloque um pouco de manteiga sem sal em cima. Esfoque a torrada no leite e coma lentamente. Certifique -se de que seu leite não esteja fervendo. Vai tornar difícil comer. [3] Você também pode usar pão de milho em vez de torrada. Esfoque o pão de milho em leite frio ou quente e coma como cereal.
5:
Coma uma banana. As bananas têm sido usadas por gerações para acalmar os estômagos. Eles contêm potássio, o que ajuda com desidratação e estômagos irritados. Eles também têm açúcares naturais, o que pode ajudar a aliviar as dores de fome relacionadas a dores de estômago de início da manhã. O lado positivo é que eles não são muito doces, o que geralmente pode causar dores de estômago para piorar.
6:
Corte um mamão. Embora os alimentos sem graça sejam geralmente sugeridos quando você tem dor de estômago, você pode experimentar um pouco de mamão no café da manhã para ajudar a aliviar seus problemas no estômago. É rico nas enzimas papaína e chymopapain, que ajudam a diminuir a acidez e quebrar as proteínas no estômago. O mamão também ajudará com constipação, incentivará digestões e facilitará a indigestão.
7:
Coma a dieta porcaria. Embora o nome seja meio vulgar, esse plano de dieta realmente trabalha para ajudar a aliviar os problemas do estômago. A abreviação significa cerejas, passas, damascos e ameixas. A dieta sugere que você coma essas frutas devido aos seus altos níveis de fibra. O aumento da fibra ajudará com sua digestão, ajudará a liberar seu sistema e fará com que você se sinta melhor. Você também pode comer essas frutas secas. Certifique -se de obter as versões sem açúcares adicionados. O açúcar adicional adicional pode acabar agravando seu estômago mais do que ajudá -lo. Tomar fibras ou pílulas solúveis também pode ajudar.
Método 2
Dicas de hidratação
1:
Beba água. Uma razão pela qual você pode acordar com uma dor de estômago é que está com sede. A desidratação pode causar dor de estômago e, como você acabou de passar a noite toda sem água, pode estar ligeiramente desidratado. Despeje um copo de água e beba lentamente. Você não quer beber muito rápido e chocar seu estômago vazio. Você também pode adicionar limão a ele também. Pode ajudar a acalmar qualquer irritação estomacal causada pela desidratação. Você também pode tentar beber suco ou uma bebida esportiva para ajudar a reabastecer quaisquer nutrientes ou eletrólitos que você possa estar perdendo. [4]
2:
Faça chá de gengibre. Se você acordar com dores no estômago, poderá precisar de algo para acalmar o estômago. O gengibre, seja no chá, cru ou em gengibre, pode ajudar a acalmar o estômago e fazê -lo se sentir melhor. Promove a liberação de enzimas que ajudam a neutralizar o ácido estomacal e contém fenóis que relaxam os músculos do estômago e irritados. Uma das melhores maneiras de obter gengibre puro é fazer um chá de gengibre caseiro. Para fazer o chá, comece com um pedaço de raiz de gengibre e água de 2 polegadas (2,5 cm). Descasque e corte a raiz de gengibre em pedaços pequenos e, em seguida, esmaga os pedaços em pedaços ainda menores. Ferva 2-3 xícaras de água e adicione o gengibre quando estiver fervendo. Deixe ferver por 3-5 minutos. Retire do fogo. Você pode esticar o gengibre quando eles o derramarem em uma caneca, se quiser ou pode deixá -lo dentro e beber junto com o chá. Você também pode regar um pouco de mel para torná -lo mais doce. Você pode simplesmente comer gengibre se preferir que beba o chá caseiro. [5]
3:
Brew Chamomile Tea. O chá de camomila é uma ótima maneira de acalmar seu estômago. A camomila no chá ajuda a reduzir a inflamação, o que pode ajudar a relaxar os músculos do estômago que estão contribuindo para a dor. Se você não é fã de camomila, pode preparar a maioria dos chás de ervas para ajudar com problemas de estômago. Evite o chá de hortelã -pimenta. Ele relaxa certas partes do seu esfíncter de esôfago, o que leva a azia e refluxo ácido.
4:
Experimente água de coco. Ao contrário da água normal, a água de coco contém eletrólitos e nutrientes naturais que podem ajudar a aliviar a dor no estômago. A água contém açúcares naturais que lhe darão calorias para fornecer energia, bem como potássio e vitamina C. Certifique -se de obter água de coco 100% pura. Você não quer nenhum dos ingredientes artificiais que podem piorar seu estômago ainda pior.
5:
Misture uma solução de bicarbonato de sódio. O bicarbonato de sódio é ótimo para dor de estômago, porque ajuda a neutralizar o ácido do estômago, o que causa dor. Muitos medicamentos sem receita contêm bicarbonato de sódio, mas você pode fazer sua própria solução doméstica para aliviar a dor no estômago. Adicione uma colher de sopa de bicarbonato de sódio a 1 xícara de água. Mexa bem e depois beba. Você pode aquecer a água, se quiser, mas não é necessário. [6]
6:
Faça uma bebida de vinagre de maçã. Ao contrário de outros tipos de vinagre, o vinagre de maçã é rico em nutrientes que podem ajudar a aliviar sua dor de estômago pela manhã. Ele também possui bactérias e enzimas úteis que aliviarão a interrupção digestiva, ajudarão a indigestão e reduzirão cólicas. Misture o vinagre de maçã com água e mel e mexa. Beba tudo para ajudar a aliviar a dor do estômago.
Método 3
sugestões adicionais de alívio da dor
1:
Deixe -se vomitar. Se você acordar sentindo que precisa vomitar, deixe -se vomitar. Pode ser que seu corpo consumisse algo que ele precisa expulsar, então ouça a maneira como seu corpo se sente e faça o que é melhor para o seu corpo. Nunca é agradável vomitar, mas no final, seu estômago provavelmente se sentirá melhor. Segurá -lo pode danificar seu esôfago porque o ácido estomacal está apenas sentado na garganta. [7]
2:
liberar qualquer ansiedade. Uma razão pela qual você pode ter uma dor de estômago matinal é porque você está ansioso por alguma coisa. Se você sabe que está se preocupando muito com alguma coisa, tente se acalmar. A ansiedade geralmente causa náusea e dores de estômago, portanto, aliviar sua própria ansiedade pode fazer com que a sensação dura do seu estômago em nós desapareça. Tente reconhecer a ansiedade e deixar de lado o que está incomodando. Tente meditar ou até respirar. Isso pode ajudar seus músculos a relaxar e fazer você se sentir melhor no geral. [8]
3:
Estique as costas e o pescoço. Você pode acordar com uma dor de estômago por causa do aperto muscular por todo o corpo. Isso pode acontecer devido a uma estranha posição de sono ou sobre o esforço no dia anterior. Para aliviar isso, deite -se deite -se no estômago em uma superfície plana e sólida. Empurre os braços para cima, levantando apenas a parte superior do corpo e arqueando as costas para o teto. Isso esticará as costas e soltará os músculos do seu abdômen também. Para exercitar o pescoço, incline a cabeça para a frente e toque o queixo no peito, segurando por 10 a 15 segundos. Em seguida, incline a cabeça para os lados e segure a orelha em direção ao ombro, segurando por 10 a 15 segundos. Repita do outro lado. [9]
4:
Use calor. Você pode usar uma garrafa de água quente ou uma almofada de aquecimento para ajudar a aliviar a dor no estômago. Deite -se de costas e deite a garrafa ou almofada no estômago. O calor aumentará o fluxo sanguíneo para a superfície da pele. Isso ajuda a diminuir os sentimentos de dor por baixo do abdômen. [10] Eles também fazem manchas de calor que podem funcionar. Você pode comprá -los em sua farmácia local ou loja geral.
5:
Tente reflexologia. Existe um método chamado reflexologia que usa os nervos no corpo para ajudar a relaxar outras áreas do corpo. Nesta prática, os nervos no pé esquerdo correspondem ao estômago. Para usar essa técnica, pegue o pé esquerdo com a palma da mão direita. Empurre sob a bola do pé com a mão esquerda e aplique uma pressão constante e uniforme com o polegar. Depois de alguns segundos, solte a pressão e suba um pouco, repetindo o movimento. Depois de chegar ao topo do arco com o polegar esquerdo, volte para o pé com o polegar direito, aplicando a mesma pressão até chegar à área inferior do pé. Se você não conseguir acertar sozinho, peça a outra pessoa que esfregue a área para você. Você pode não ser capaz de relaxar corretamente se estiver fazendo isso para si mesmo. [11]
6:
Assumir os medicamentos contra o balcão. Existem alguns tratamentos úteis no balcão que podem ser úteis para uma dor de estômago. Você pode experimentar medicamentos como pepto-bismol ou imodium se se sentir excessivamente enjoado ou tiver diarréia. Se sua dor no estômago estiver mais relacionada à indigestão ou refluxo ácido, você pode experimentar medicamentos com ranitidina neles, como o Zantac. Evite tomar aspirina, ibuprofeno ou naproxeno sódico como porque eles podem piorar sua dor no estômago. [12] Certifique -se de seguir as instruções de dosagem para esses medicamentos. Se você está curioso sobre quaisquer problemas que possam surgir de levá -los, pergunte ao seu médico.
7:
Procure ajuda médica. Se sua dor no estômago persistir por mais de uma ou duas manhãs, você consulte um médico para verificar se há condições subjacentes. Você também deve consultar um médico se tentar alguns remédios e sua dor de estômago piorar. [13] Você nunca quer se colocar em perigo esperando que os remédios trabalhem em um problema que pode ter uma causa mais séria.