Se você acabou de dar à luz, está tentando conceber ou simplesmente deseja aliviar o desconforto abdominal, massagem uterina, também conhecida como massagem fundamental, pode ser uma opção perfeita. Essa prática ajuda a reposicionar o útero e melhorar a circulação, e pode até ajudar a colocar o útero de volta em forma após o parto e aumentar a fertilidade. Pratique massagem uterina em casa massageando suavemente a área entre o umbigo e os ossos pubianos. Você também pode marcar uma consulta para uma massagem abdominal maia, que incorpora massagem uterina como parte de seu tratamento.
Método 1
1
urinar antes de iniciar a massagem. Certifique -se de urinar antes de massagear seu útero. Uma bexiga cheia pressionará contra o útero, fazendo -a relaxar e sangrar mais extensivamente. Esvaziar a bexiga também facilitará a concentração na massagem. [1]
2
Deite -se em algum lugar confortável. Escolha um local confortável para deitar para sua massagem (por exemplo, sua cama ou um tapete de ioga). Se possível, escolha uma sala silenciosa com muito poucas distrações. Deite -se completamente de costas. [2]
3
Pressione e esfregue seu abdômen. Segure sua mão e use todo o comprimento para pressionar para baixo no abdômen, começando logo abaixo do umbigo. Ao pressionar, esfregue a mão em um movimento suave e circular. Prepare -se por cólicas ou sangramento extra, o que provavelmente ocorrerá durante os primeiros momentos da massagem. [3] Se os analgésicos foram aprovados pelo seu médico, tome o ibuprofeno antes de massagear seu útero para reduzir a dor da cólica.
4
Procure assistência de um obstetra, enfermeiro ou parteira. Para garantir que você realize massagem uterina pós -natal corretamente, peça ao seu obstetra, enfermeira ou parteira que a demonstre antes de tentar você mesmo. Se você estiver preocupado com o fato de a massagem não estar funcionando ou que algo possa estar errado, entre em contato com seu médico imediatamente. Os sinais de um problema podem incluir: [4] dor abdominal grave na dor ao urinar tontura ou desmaiar sangramento vaginal que fica mais pesado com o tempo (em vez de ficar progressivamente mais leve)
Método 2
fazendo massagem uterina para melhorar a fertilidade
1
Tempo sua auto-massagem na fertilidade. A massagem uterina deve ser realizada em certos pontos do seu ciclo menstrual e evitada em outros. Realize sua auto-massagem uterina durante o período de pré-ovulação e ovulação, quando as condições são ideais para inseminação. Evite massagem uterina se estiver grávida ou suspeite que pode estar, principalmente durante o primeiro trimestre. Durante os dias menstruais, é recomendável realizar massagens abdominais mais leves.
2
Massageie suavemente seu abdômen inferior. A massagem uterina para fertilidade deve ser realizada da mesma maneira que a massagem pós -natal do útero, se não um pouco mais intensa devido à falta de dor e sensibilidade. Use o plano da sua mão e dedos para pressionar suavemente e esfregar seu abdômen em movimentos circulares. [5] Pressione delicadamente seu abdômen, logo acima do osso pubiano, e empurre para cima, gentilmente, mas firmemente, como se você movesse o útero para cima. Repita este movimento 15 vezes. A massagem deve durar aproximadamente 5 minutos. [6] Se você vai fazer uma massagem uterina auto durante os dias menstruais, faça uma massagem circular leve com as pontas dos dedos em torno da área da barriga inferior. [7] Esta massagem mais gentil pode ajudar com dor menstrual. [8]
3
Faça a experiência relaxante. Para aprimorar sua massagem uterina, toque música tranquila e use um óleo perfumado calmante (por exemplo, lavanda) ao massagear o abdômen. O estresse pode contribuir para os problemas de fertilidade e afetar adversamente sua saúde; portanto, qualquer relaxamento é benéfico para ajudá -lo a conceber. Agrupe sua massagem uterina regular, juntamente com outras atividades calmantes, como ioga, exercício leve ou escrita de diário para benefícios adicionais. [9]
4
Faça massagem auto-uterina por 1-3 meses. Para obter melhores resultados, faça massagens uterinas regulares por um período de um a três meses. A realização da massagem diariamente deve reposicionar o útero e limpar qualquer bloqueio que impeça a concepção dentro desse período. A massagem regular também melhorará a circulação, o que terá benefícios para sua fertilidade e saúde geral. [10] Durante os dias menstruais, opte por uma massagem abdominal mais suave em vez de uma massagem uterina.
5
Obtenha uma massagem abdominal maia. A massagem abdominal maia tem sido usada para aumentar a fertilidade, melhorar a digestão, aliviar as cólicas menstruais e melhorar os sintomas da menopausa. Olhe on -line para massoterapeutas perto de você praticando massagem abdominal maia, o que está ganhando popularidade. Programe uma consulta para cair entre o final do seu período e a ovulação, pois muitos praticantes de massagem abdominal maias diminuirão para conduzir a massagem quando você estiver menstruando ou pode estar grávida. [11]
6
Consulte um médico ou especialista em fertilidade. Antes de iniciar qualquer medidas de aumento da fertilidade, consulte seu médico para garantir a segurança deles. Seu médico pode fornecer uma indicação a um especialista em fertilidade que pode oferecer ajuda mais abrangente em suas tentativas de conceber. Você também pode entrar em contato com uma organização como a Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva para obter mais informações sobre especialistas em fertilidade respeitável em sua área.