Quando alguém fala sobre ficar alto, a maioria das pessoas assume que isso é feito através do uso de drogas. No entanto, existem muitas técnicas que utilizam as funções naturais do corpo para produzir uma alta sem o uso de medicamentos ou produtos químicos externos. Continue lendo para aprender sobre uma variedade de técnicas que permitirão que você sinta diferentes tipos de altos.
Método 1
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Certifique -se de que você esteja confortável, relaxado e pronto para se concentrar. Essa técnica permite aumentar o oxigênio em seu corpo e pode produzir sensações incomuns. Prepare -se e verifique se você não será distraído antes de usar esta técnica. Esta técnica é melhor feita quando senta ou deitado. Crie um espaço que permita que você se concentre neste exercício. Consulte um médico antes de realizar essa técnica para garantir que você seja saudável o suficiente para fazê -lo. Não faça esse exercício respiratório se tiver certas condições médicas, como asma.
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Inspire corretamente para que você possa trazer mais oxigênio para o seu corpo. Ao inspirar, certifique -se de respirar profundamente, usando o diafragma para obter uma respiração completa e completa. As inalações completas são críticas para esta técnica de respiração. [1] Use seu plexo solar ou diafragma para apagar a respiração completa. Sua inalação deve levar apenas 1 segundo. Tente puxar o máximo de ar possível em sua inalação.
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Expire
. Depois de respirar fundo usando seu diafragma, expire de forma rápida e com força. Certifique -se de que seus pulmões estejam mais vazios à medida que você empurra todo o ar deles. Quase esvaziando seus pulmões permite que você inspire rapidamente mais uma vez, desenhando e retendo oxigênio. [2] Aperte o estômago na expiração para empurrar o ar para fora dos pulmões. Sua expiração deve durar cerca de 1 segundo. Torne suas exalações fortes, empurrando o ar para fora de seus pulmões. Não expire completamente, mas tente deixar um pouco de ar em seus pulmões.
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Repita por 30 ciclos. Tire cerca de 30 respirações para começar a sentir os efeitos dessa técnica de respiração. Inspire e expire totalmente, contando os dois movimentos como uma respiração completa até que você atinja a contagem completa de 30 respirações. [3] Você começará a se sentir formigando em seu corpo. Seu estado mental pode começar a mudar. Você pode ver cores ou imagens em turbilhão. Se você se sentir tonto ou sentir dor, pare imediatamente.
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prenda a respiração. Após a inalação final, expire completamente e prenda a respiração. Como você inalou muito oxigênio, pode ser mais fácil prender a respiração por um período muito mais longo do que o normal. Ao prender a respiração, examine seu corpo e mente para qualquer nova sensação que você possa estar sentindo. [4] Prenda a respiração até que você sinta naturalmente o impulso de respirar novamente. Não force a retenção da sua respiração. Inspire ao sentir que precisa fazê -lo, mantendo uma inalação completa por 15 segundos antes de respirar normalmente novamente.
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Prática. À medida que você se torna mais confortável com essa técnica, comece a adicionar mais rodadas. Aumentar a quantidade que você pratica, a técnica permite experimentar as sensações que produz com mais frequência e mais força. [5] Pratique pelo menos uma vez por dia. Adicione mais rodadas deste exercício respiratório para experimentar efeitos mais pronunciados. Trabalhe lenta e pacientemente com o tempo, aumentando para cerca de 4 rodadas.
Método 2
Usando exercício intenso
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Escolha sua forma favorita de exercício. Se você é novo em exercícios ou um veterano, é importante encontrar um método de descobrir que mais lhe atraia. Encontrar um exercício que você acha que é desafiador e envolvente ajudará você a se sentir o alto que pode vir de exercícios intensos, como correr. [6] O exercício que você escolher deve ser aquele com o qual você possa manter um alto nível de esforço com o tempo. Encontrar um exercício que você ama pode facilitar o tempo suficiente para sentir o alto. Você pode considerar correr, natação, remo ou outros exercícios cardiovasculares repetitivos. Não se envolva em sessões de exercícios pesados se você tiver uma condição médica que o impeça de fazê -lo, como uma condição cardíaca ou lesão. Pergunte ao seu médico se o exercício extenuante é seguro para você.
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aqueça. Antes de iniciar qualquer exercício, é importante que você aqueça adequadamente seu corpo. Iniciar uma atividade física extenuante sem aquecimento pode resultar em um risco aumentado de lesão. O aquecimento permite que seu corpo esteja pronto para mais trabalho, resultando em um treino mais forte. [7] O aquecimento pode evitar lesões. O aquecimento vai deixar você tirar o máximo de seu treino.
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Push -se. A chave para se sentir chapado com o esforço físico é empurrar seu corpo durante o treino. Embora o mecanismo biológico exato para sentir tão alto seja desconhecido, o esforço físico difícil e prolongado pode produzir os sentimentos associados aos altos do exercício. [8] Pensa -se que o aumento da produção de endorfinas pelo corpo durante o esforço possa ser responsável pelos altos sentimentos. Alguns estudos sugerem que o alto do exercício é psicológico, resultante de alcançar um objetivo difícil. Pare se sentir alguma dor ou se sentir extraordinariamente cansado, tontura, aperto no peito ou visão turva.
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Sinta o alto. Durante sua sessão intensa e prolongada de exercício, você pode começar a sentir o alto que está associado a essas atividades. Essa alta é descrita como sendo diferente por indivíduos que o experimentam. Avalie seus próprios sentimentos durante o exercício para ver se você está sentindo algum máximo que possa resultar. [9] Algumas pessoas relatam o sentimento de exercício alto como sendo eufórico. [10] Outros relatam sentir -se invencíveis ou elevados dos máximos do exercício. A maioria das pessoas sentirá o alto que vem de exercícios intensos. No entanto, nem todo mundo faz.
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Continue se exercitando. Além da sensação imediata de se sentir alto, o envolvimento em exercícios regulares e intensos pode ajudar a combater a depressão e o estresse enquanto alivia a tensão. Manter suas sessões de treino extenuante permite aumentar seu nível de condicionamento físico e saúde enquanto desfruta continuamente do alto que o exercício difícil pode trazer. O exercício pode aliviar os sintomas de depressão e ansiedade. [11] Você pode sentir os máximos provocados pelo exercício a qualquer momento, fazendo um treino difícil. Além de se sentir alto, o exercício pode tornar seu corpo forte e saudável.
Método 3
Usando a técnica Ganzfeld
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Corte uma bola de pingue -pongue ao meio. A técnica Ganzfeld é aquela que utiliza a privação sensorial para produzir alucinações e outros estados mentais incomuns. Metades de bola de pingue-pongue colocadas sobre seus olhos são usadas para bloquear sua visão nesta técnica-então, pegue uma bola de pingue-pongue e cortá-la direta e uniformemente ao meio para começar. [12] Desenhe uma diretriz com um marcador ou caneta para garantir que seu corte seja par e reto. Tente cortar a bola de pingue -pongue com uma navalha ou faca afiada.
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Ligue o ruído branco. Para bloquear seu senso de som, a técnica Ganzfeld sugere que você toca ruído branco ou rádio estática. Esse ruído impede que você ouça outros sons distintos e pode permitir que você experimente alucinações auditivas dentro da estática sem sentido. Você pode encontrar geradores de ruído branco online. Se você tem um rádio, tente ajustá -lo a uma estação que é apenas estática. É melhor usar fones de ouvido para garantir que o ruído branco seja o único som que você ouve.
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Gerencie a iluminação. Encontre um nível de iluminação que não seja muito escuro e não muito brilhante para aproveitar ao máximo a técnica Ganzfeld. A iluminação ideal deve ser fraca e indireta, permitindo que você veja a luz através das bolas de pingue -pongue, mas não intensamente. Você pode tentar mover uma lâmpada para mais perto ou mais longe de você para controlar o brilho. Algumas pessoas fizeram experimentos de Ganzfeld usando iluminação vermelha. [13]
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Prenda as bolas de pingue -pongue nos seus olhos. Depois de criar o restante do seu espaço e encontrar uma fonte de iluminação fraca e ruído branco, é hora de prender a metade da bola de pingue-pongue sobre os olhos. A tampa de pingue -pongue sobre seus olhos bloqueará seu senso de visão quase inteiramente, permitindo que apenas a iluminação indireta apareça. [14] Use fita adesiva suave e facilmente removível para afixar as metades de pingue -pongue sobre os olhos. Certifique -se de que a bola de pingue -pongue cubra completamente seus olhos. Tenha cuidado ao gravar as bolas de pingue -pongue nos seus olhos. Depois de afixado, mantenha os olhos abertos sob a cobertura das metades de bola de pingue -pongue.
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Aguarde por quaisquer alucinações. A privação sensorial permite que sua mente vagarem e crie experiências muito detalhadas e interessantes. Seus olhos e ouvidos tentarão preencher os detalhes que são negados pelo ruído branco e pela luz suave que entra nas bolas de pingue -pongue. Fique com ele por alguns minutos, relaxando e aguardando quaisquer sons ou vistas estranhas ou incomuns que sua mente possa produzir. Você pode ver algo simples a princípio, como uma luz ou névoa em turbilhão. Você pode experimentar imagens mentais muito claras. Você pode ouvir ruídos que parecem como se estivessem por perto ou na sala com você. Você pode experimentar alucinações muito envolventes e realistas que envolvem todos os seus sentidos. Pare imediatamente se você se sentir desconfortável ou experimentar quaisquer efeitos indesejados