Lidar com a morte do avô pode ser uma das coisas mais difíceis que você já tem que fazer. Pode ser duplamente difícil, porque pode ser sua primeira experiência com a perda de um ente querido. Embora a dor em seu coração não desapareça magicamente, você pode tomar medidas para aceitar seus sentimentos e aprender a lidar com a perda de uma pessoa que é próxima e querida, falando sobre isso, usando sua família para apoio e retornando para sua vida. Suas memórias de seu querido avô ficarão com você muito tempo depois que ele tiver passado, e você sempre poderá honrar a memória da pessoa que ama. Se você quiser saber como lidar com a morte de um avô, consulte a Etapa 1 para começar.
Parte 1
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Leve o tempo necessário. Não ouça as pessoas que lhe dizem que é uma linha do tempo quando se trata de luto. Algumas pessoas levam muito menos tempo do que outras quando se trata de seguir em frente após a passagem de um ente querido, e você não deve se sentir baixo em si mesmo se sentir que está sofrendo há muito tempo. O importante é que você reserve um tempo para processar completamente seus sentimentos, em vez de passar pelos movimentos de avançar imediatamente e reprimir como você realmente se sente. Saiba que não há linha firme que você atravessa de luto para “Seguindo em On” e que seguir em frente não significa que você esqueceu seu avô e não está mais triste com a perda. Toda pessoa deve levar tanto tempo quanto precisa. [1] Claro, se muitos, muitos meses se passaram, ou até um ano ou dois, e você sente que ainda está tão profundo que você está achando difícil funcionar, então obter ajuda profissional pode ser um maneira de seguir em frente. [2]
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Deixe suas emoções sair. Outra maneira de aceitar seus sentimentos é chorar, gritar, ficar com raiva ou apenas fazer o que você precisar fazer para divulgar seus sentimentos. Você não quer segurar suas lágrimas ou reprimir suas emoções, porque isso o levará a ter mais dificuldade em lidar com a linha. Você pode ter cuidado ao mostrar suas emoções, especialmente se um pai em luto ou seu outro avô precisar de seu apoio, mas você deve deixar esses sentimentos sair algum tempo, seja com um amigo, um membro da família compreensivo ou por você mesmo. Tomar tempo apenas para chorar pode ser muito terapêutico. Dito isto, não se sinta culpado ou confuso se você não é do tipo chorão e não consegue encontrar lágrimas, mesmo que esteja profundamente triste. Também pode ser um bom momento para escrever em seu diário sobre como você está se sentindo. Pode ajudá -lo a canalizar seus sentimentos de uma maneira mais organizada e tranquila.
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Mantenha seu amado avô em seu coração e memórias. Não pense que chegará um momento quando você parar de pensar em seu amado avô inteiramente. Você sempre pode mantê -lo em seu coração e memória. Permita -se pensar nos bons momentos que compartilhou, nas conversas que teve e nas viagens que você fez juntos. E se você teve alguns desacordos ou maus momentos juntos, também pode pensar nisso. Não se trata apenas de valorizar os bons tempos e esquecer o ruim, mas de honrar a pessoa inteira. Anote tudo o que você se lembra sobre o seu avô. Isso pode ajudá -lo a mantê -lo para sempre em seu coração. Veja as fotografias suas com seu avô para se sentir em paz.
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Esteja ciente de seus gatilhos. Obviamente, em algumas épocas do ano ou em alguns lugares tornarão mais difícil para você lidar com a perda de um avô. Talvez você deva evitar o lago onde costumava pescar com seu avô ou a lanchonete onde sua avó sempre o levava para pegar sorvete, por um tempo até que você se sinta pronto para enfrentar seus lugares favoritos. Talvez o Dia de Ação de Graças ou o Natal seja especialmente difícil, porque você associa essas férias a passar um tempo com seus avós. Saber o que esses gatilhos são pode ajudá -lo a evitá -los ou encontrar suporte extra, se não puder. Isso não significa que você deve parar de fazer todas as coisas que adorou fazer com seu avô para sempre. Significa apenas que você pode precisar de um pouco de tempo longe dessas coisas até se sentir mais estável e em paz. Infelizmente, algumas coisas como férias podem sempre ser um pouco mais difíceis. Mas com o tempo, bem como o apoio de sua família, você poderá apreciá -los novamente enquanto pensa em seu avô ao mesmo tempo.
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Apoie e obtenha apoio de seus outros membros da família. Uma das melhores coisas que você pode fazer para aceitar seus sentimentos é conversar com seus outros membros da família sobre a perda. Seus pais podem realmente precisar do seu apoio e você deve estar lá para eles. Se você tem outro avô vivo, também deve estar lá para ele ou ela nesse momento difícil. Você pode compartilhar seus próprios sentimentos enquanto apoia seus entes queridos, e não deve sentir pressão para ser forte o tempo todo. O mais importante é que você esteja presente. Não tenha medo de compartilhar seus sentimentos. Passe mais tempo com os membros de sua família do que o habitual, em vez de esconder seu quarto com sua tristeza. Mesmo que eles não solicitem sua empresa, eles apreciarão. [3]
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Lembre -se de cuidar de si mesmo. Uma coisa importante a ter em mente ao lidar com a perda de seu avô é que você não deve esquecer de se cuidar. Certifique -se de descansar o suficiente – sem passar o dia todo na cama – coma três refeições saudáveis por dia e reserve um tempo para sair e socializar. Cuidar de outros membros da família pode ser importante, mas você não deve sacrificar completamente seu próprio bem-estar nos processos. Tomar -se regularmente e manter sua higiene também pode ajudá -lo a se sentir mais no controle de sua vida. Embora você ainda se sinta instável, manter uma rotina saudável pode fazer uma grande diferença. Mesmo se você se sentir absolutamente horrível, apenas tomar banho e vestir roupas limpas pode fazer você se sentir melhor do que passar o dia todo na cama sem se preparar. Recunder o suficiente pode ajudá -lo a se sentir mais no controle de suas emoções. Se você está exausto de não dormir o suficiente ou se sentindo instável por dormir demais, será mais difícil para você lidar.
Parte 2
honrando a memória do seu amado avô
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Saiba mais sobre seu avô. Quando seus pais ou outros membros da família estiverem prontos, não tenha vergonha de perguntar a eles sobre qualquer coisa que você não soubesse sobre seu avô. Converse com eles sobre onde ele ou ela cresceu, como era o trabalho dele, quais histórias você não tem ouvido sobre ele ou apenas quaisquer outros detalhes que surjam à mente quando aparecer seu amado avô. Muitos netos tendem a pensar em seus avós como velhos gentis, em vez de pessoas com uma história e um histórico rico, especialmente se eles os perderem em tenra idade; Ter uma noção de toda a pessoa que você perdeu pode ajudá -lo a sentir que está mais no controle da situação. Se seu pai estiver pronto para falar sobre isso, pergunte como era ele ou ela crescer em uma casa com seu avô e que lembranças ele ou ela pode compartilhar desde a infância.
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Anote as histórias que seu avô costumava contar. Embora nem todos os avós gostem de relembrar suas vidas, muitos deles gostam de compartilhar histórias de sua infância, trabalho, cidade ou país natal, ou como era o mundo, naquela época. Reúna -se com seus entes queridos e veja quantas histórias você se lembra de ouvir seu amado avô. Escrever todos eles pode ajudá -lo a ter uma noção de toda a pessoa e pode lhe dar algo para valorizar para sempre. Você pode até passar o caderno, deixando todos escrever a história que ele ou ela se lembra. Embora seja impossível ter um sentido completo da pessoa que você perdeu, você pode encontrar conforto ao lembrar dessas histórias.
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Veja fotos da vida de seu avô. Embora seu amado avô possa não ter tido uma conta do Facebook que registrou sua vida desde o nascimento até os últimos anos, procurar um álbum de família pode ajudá -lo a encontrar a paz e entender melhor a pessoa que seu avô era. Pode não haver um milhão de fotografias disponíveis; portanto, você deve realmente demorar sobre todas as fotos e memória feitas pelo seu avô. Passe pelo álbum com um membro da família, que pode ajudar a fornecer algum contexto, e se consolo no fato de que seu avô viveu uma vida completa e rica. Se as fotos não estiverem organizadas em um álbum de fotos, mas estão sentadas em uma caixa, você pode até fazer um projeto e criar um álbum de fotos que honre a memória do seu avô cronologicamente. Obviamente, essa atividade levará a mais lágrimas. Certifique -se de estar pronto antes de fazê -lo.
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valorize as lembranças que seu avô lhe deu. Dê uma olhada nos presentes, fotos, suéteres, livros, jóias ou outras lembranças preciosas que seu avô lhe deu. Se for algo que você pode usar, use -o por um tempo. Caso contrário, exiba -o com destaque. Não pense que você precisa se livrar desses itens ou colocá -los fora de vista para “superar” a perda de seu avô. Você pode mantê -los próximos e queridos ao seu coração e honrar a memória da pessoa que você ama. Se há algo especial que seu avô lhe deu, como um pingente, uma estatueta ou uma carta escrita, você pode até carregá -lo em sua pessoa por um tempo e recorrer a ele para conforto. Embora possa parecer bobo e simbólico, pode ajudá -lo a sofrer.
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Visite o túmulo do seu avô se você estiver pronto. Se você acha que visitar o túmulo do seu avô o ajudará a sofrer e ter uma conversa tranquila com a que você perdeu, você deve fazer uma viagem lá quando se sentir pronto, sozinho ou com os membros da família. Se você é muito jovem e não foi a um túmulo antes, deve conversar com seus pais sobre isso e ver se está pronto. Se você é mais velho e pensar que isso o ajudará a honrar a memória da pessoa que perdeu, deverá dar esse passo, se puder. Trazer flores ou o que for apropriado em sua cultura pode ajudá -lo a prestar homenagem à pessoa que você perdeu.
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Converse com outras pessoas que perderam o avô. Você também pode honrar a memória do seu avô conversando com outras pessoas que sofreram uma perda semelhante. Se você sentir que os membros de sua família podem ser muito drenados emocionalmente para falar sobre isso, pode conversar com amigos que experimentaram uma dor semelhante e que podem ajudá -lo a passar por esse tempo difícil. Embora nenhum processo de luto seja exatamente o mesmo, ter alguém com quem conversar pode fazer você se sentir menos sozinho. [4]
Parte 3
Avançando
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Saiba que você nunca “siga em frente”. Você não deve pensar que existe uma conotação negativa associada ao termo “seguir em frente” ou que isso significa que você será capaz de lançar pensamentos de seu amado avô de lado e seguir alegremente sobre sua vida. Significa apenas que, enquanto você sempre terá um lugar especial para o seu avô em seu coração, você não sentirá que a dor o está impedindo completamente de viver sua vida. Não olhe para seguir em frente como de alguma forma sendo desleal para o seu amado avô. Veja como um desenvolvimento positivo que o ajudará a viver uma vida saudável.
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Mude sua rotina. Uma coisa que você pode fazer se sentir que está em uma rotina é mudar um pouco as coisas. Se você fizer todas as mesmas coisas que sempre fez quando seu avô estava vivo, poderá achar um pouco mais difícil seguir em frente do que se você mudasse um pouco as coisas. Você pode passar mais tempo com seus amigos e familiares, pegar um novo hobby ou descobrir um amor por voluntariado ou leitura que você nunca soube que tinha. Embora você deva evitar fazer mudanças drásticas ou grandes decisões de vida em um tempo de luto, fazendo pequenas mudanças aqui e ali pode ajudá -lo a sentir que está entrando em um ritmo novo e positivo.
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Passe mais tempo com os membros de sua família. Outra maneira de se sentir mais confortada e avançar é passar mais tempo com seus familiares próximos. Não é um clichê que uma morte na família possa realmente aproximar os entes queridos, e você deve aproveitar isso como uma oportunidade de passar mais tempo com os que você se importa e fazer planos mais orientados para a família. Isso pode ajudá -lo no processo de luto e também pode lhe trazer conforto e estabilidade. Talvez você normalmente não volte para casa nas férias ou não é do tipo que fala com seus pais por telefone várias vezes por semana. Tente aumentar a quantidade de tempo que você gasta se comunicando com sua família e verá que isso lhe traz força neste momento difícil.
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Voltar a fazer as coisas que você e seu avô adoravam fazer juntos. Embora seja natural que você queira evitar algumas das atividades que costumava fazer com seu amado avô, como fazer caminhadas em sua área arborizada favorita, fazer sobremesa ou apenas assistir beisebol, depois de um tempo, retornar a essas atividades deve se sentir natural e deve até te fazer feliz. Não evite fazer as coisas que você costumava amar para sempre, ou você pode nunca sentir que está progredindo com sua dor. Quando você se sentir pronto, aventure -se para fazer as coisas que você adorava fazer sozinha ou com outro membro da família ou amigo. Embora não seja o mesmo que fazer a atividade com seu avô, é uma maneira de canalizar a lembrança que você tem sobre estar com o que você ama.
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Obtenha mais ajuda, se precisar. Se você sente que ainda está sofrendo e se sentindo tão mal quanto quando recebeu as tristes notícias depois que muitos meses se passaram, talvez seja necessário procurar ajuda adicional. Você pode ver um conselheiro de luto, ir à terapia de grupo ou até conversar com um médico se sentir que nada está funcionando. Não há vergonha em admitir que você precisa de mais ajuda para passar por esse momento difícil, e só será bom tomar o máximo de medidas possível para avançar. [5]
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Lembre -se de que seu avô gostaria que você aproveite o resto da sua vida. Embora isso possa parecer um conselho brega quando você está no meio da dor, no final do dia, não há nada mais verdadeiro. Seu avô te ama muito e gostaria que você continuasse a viver uma vida feliz e significativa, lembrando todos os momentos incríveis que compartilhou. Você pode sentir que está em uma rotina, ou pode se sentir culpado por experimentar alegria, mas a melhor coisa que você pode fazer é continuar aproveitando sua vida enquanto pensa pensamentos afetuosos sobre o seu avô. A influência do seu avô em sua vida continuará muito tempo depois que ele faleceu. A melhor coisa que você pode fazer por si mesmo e para todos ao seu redor é continuar aproveitando sua vida cotidiana, mantendo seu avô perto de você em seu coração e memória.