ser enganado é uma sensação terrível, mas como você lida com isso pode ter uma grande parte no seu processo de recuperação. Se você tenta reconstruir o relacionamento ou decidir terminar as coisas, aprenda como pode curar e seguir em frente.
Método 1
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Decida se deseja restabelecer a confiança. Quando um parceiro é infiel, é uma grave quebra de confiança. E é algo que pode indicar que essa pessoa não é digna ou capaz de um relacionamento saudável. Por um lado, as pessoas boas fazem más escolhas e, se estão realmente arrependidas e podem fazer as pazes, o perdão pode levar a um relacionamento ainda melhor. Por outro lado, se você simplesmente não pode confiar nessa pessoa novamente, o relacionamento está efetivamente morto. Algumas coisas importantes a considerar: [1] Seu parceiro realmente arrependia? Eles disseram voluntariamente ou você descobriu de outra pessoa? Esse tipo de comportamento aconteceu antes, ou eles prometeram não fazê -lo, e continuou ou piorou? Isso faz parte de uma imagem maior de mau comportamento em relação a você? Seu parceiro está disposto a tomar medidas para consertar o relacionamento (se você decidir que deseja seguir esse caminho), como aconselhamento conjugal, desistir de um emprego, movimentação etc.? Você sente que quer confiar nessa pessoa novamente? Não há resposta certa ou errada para isso. Isso depende inteiramente da pessoa que foi enganada. Não importa se a pessoa que trapaceou se arrependia, fez as pazes e assim por diante – isso pode ser um disjuntor de acordo e simples. Os sentimentos podem mudar com o tempo e a experiência adicional com o parceiro de trapaça. Pode seguir um caminho ou outro. Isso é natural. Amigos e parentes bem-intencionados podem querer dar conselhos simples para tomar uma decisão rápida e definitiva. Esteja ciente de que você não precisa tomar uma decisão imediatamente na maioria dos casos. É a sua vida.
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Entenda a natureza da trapaça do seu parceiro. As pessoas traem por muitas razões diferentes e nem sempre se trata de sexo. Às vezes, as pessoas trapaceiam porque estão buscando uma conexão emocional, tentando lidar com uma perda ou crise ou buscando uma fuga. [2] Isso não é uma desculpa ou razão para o comportamento, no entanto. Não assuma que a trapaça do seu parceiro era tudo sobre sexo. Descubra por que eles trapacearam antes de seguir em frente. Tente dizer ao seu parceiro: “Preciso saber por que você traiu e quem foi. Por favor, seja honesto comigo e me diga o que aconteceu”. Esteja ciente de que eles podem realmente não saber por que a infidelidade aconteceu. Eles podem realmente não ter pensado profundamente sobre isso, ou mesmo se o fizeram, ainda podem não saber o porquê. E pode haver razões não totalmente compreendidas pela pessoa. Isso não desculpa, mas percebo que “eu não sei” pode ser a resposta honesta. Algumas razões comuns incluem: atração por uma pessoa diferente. Um desejo de atenção, emoção ou novidade. Um casamento conturbado: má comunicação, estresse no casamento, parceiros se separando. Se o pai da pessoa era infiel (especialmente do mesmo sexo). O indivíduo vem da cultura ou subcultura que espera e tolera infidelidade. Doença mental ou distúrbios. Pessoas que trapaceiam não estão doentes mentais, mas uma doença mental como transtorno bipolar, depressão ou mesmo transtorno de déficit de atenção severo pode contribuir para a má tomada de decisão.
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Solicite que seu parceiro interrompa toda a comunicação com o terceiro. O terceiro (ou mesmo o quarto ou quinto partido) precisa estar fora de cena para que o relacionamento sobreviva. Os limites foram violados e precisam ser restabelecidos de uma maneira que proteja o relacionamento. Isso significa pedir ao seu parceiro que quebre todos os laços com a pessoa. Esse corte pode ser difícil se o terceiro for um colega de trabalho ou outra pessoa que seu parceiro vê diariamente. [3] Isso pode exigir uma mudança no estilo de vida, como deixar um emprego, o time de softball ou se mudar para uma nova cidade. Se o relacionamento era de um membro da família muito próximo (como um irmão), isso pode ser extremamente estranho e difícil. O seu relacionamento romântico não apenas está danificado, mas também relacionamentos familiares próximos. Se o seu parceiro não estiver disposto a cortar o contato com o terceiro, pode ser um sinal de que eles não estão dispostos a parar de trapacear. Nesse caso, talvez você não consiga reparar o relacionamento. Se o terceiro continuar a perseguir seu parceiro, apesar de ser interrompido, você e seu parceiro podem querer seguir uma ordem de restrição para manter essa pessoa longe de vocês dois.
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Comunique -se com seu parceiro quando estiver pronto. Aprender que seu parceiro teve um caso provavelmente faz com que você experimente um alto nível de sofrimento emocional. Você pode precisar de algum tempo antes de conversar com seu parceiro sobre o que aconteceu. É importante discutir o caso para avançar em seu relacionamento, mas não sinto que você precisa discutir o caso com seu parceiro imediatamente. [4] Aceite seu tempo e fale sobre isso quando se sentir pronto. [5] Se o seu parceiro pressiona você a falar, diga algo como: “Aprecio que você queira conversar, mas estou muito magoado agora para falar sobre o que aconteceu. Por favor, mostre seu amor por mim, me dando espaço e tempo. ” Não há problema em ficar muito, muito zangado. Você tem todo o direito de se machucar, zangado e furioso. Expressar isso é saudável, pois não é bom ser enganado e seu parceiro precisa saber como suas ações o afetam. Não sendo honesto e aberto sobre isso significa que eles não precisam enfrentar a realidade do que foi feito, e você poderá implodir se tentar desperdiçar esses sentimentos naturais e normais. Se eles tentarem evitar ou culpar você, isso é um sinal de que eles não estão realmente aceitando a responsabilidade. Você pode dizer algo como: “Quero manter o foco no seu comportamento”
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Defina limites sobre relacionamentos fora do seu casamento. Os assuntos geralmente acontecem quando os limites saudáveis do relacionamento não são respeitados. Você tem todo o direito de deixar claro o que são, mesmo que a outra pessoa dê desculpas ou “razões” para o caso. [6] Por exemplo, seu parceiro não deve falar com um amigo de trabalho sobre você ou seus problemas conjugais. Você e seu parceiro podem trabalhar juntos para compilar uma lista de tópicos aceitáveis e tópicos que não são aceitáveis para conversas com amigos e colegas de trabalho. As amizades não envolvem nenhuma sexualidade. Não se beija (exceto em saudação educada em certas culturas), flerta ou se envolve em um comportamento sexual até leve. Não deve haver passeios individuais com pessoas que correm o risco de infidelidade. Isso significa que não há bebidas com colegas de trabalho solteiros (ou mesmo casados), por exemplo. Isso pode parecer duro, mas pode ajudar a restabelecer a confiança. A intimidade emocional pertence ao casamento. Isso não significa que você não pode ter um melhor amigo para confiar, mas em algum momento ele pode atravessar a linha para o que não é apropriado.
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Peça ao seu parceiro que faça o seu paradeiro conhecido durante o dia. Para restabelecer a confiança, seu parceiro precisará entender que perdeu sua confiança. Por esse motivo, você precisará saber onde está o seu parceiro o tempo todo. Isso pode parecer injusto para o seu parceiro, mas é necessário se eles estão comprometidos em recuperar sua confiança. Cuidado para não atravessar a exigência ou o controle ao fazer isso. É bom verificar com seu parceiro sobre onde eles estão, mas não é saudável inundá -los com textos ou chamadas, nem é bom ameaçá -los ou o relacionamento se eles não responderem imediatamente. É compreensível suspeitar, mas seu comportamento também precisa ser apropriado.
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Fale sobre a trapaça do seu parceiro, mas defina limites. Você, como a festa traída, decide seus limites e o que você quer saber quando. Uma idéia: agende duas sessões de 30 minutos a cada semana para conversar com seu parceiro sobre o caso, em vez de divulgar as perguntas ao longo da semana. Não peça ao seu parceiro que revele coisas que serão muito prejudiciais para você ouvir. Você decide quando e se deseja determinadas informações. Você se reserva o direito de não saber as coisas também.
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Perdoe seus próprios termos. Seu parceiro pode ser extremamente apologético e desesperado por você dizer que os perdoa, naquele momento. Mas o verdadeiro perdão e cura provavelmente levarão tempo. E não há cronograma nisso. A pessoa que traiu deve entender que não tem o direito de ditar quando a cura acontece. Tudo bem se você precisar de mais tempo para curar antes de perdoar seu parceiro. [7] Para ajudar seu parceiro a entender, informe que você ainda está muito magoado para perdoar ainda e que precisa de mais tempo. Diga algo como: “Agradeço suas desculpas e quero que você continue se desculpando, mas ainda não estou pronto para perdoá -lo”. Não há problema em não perdoar. Trair é uma ferida profunda e às vezes é fatal para um relacionamento. Isso não significa necessariamente que você não é uma pessoa boa ou legal ou não é amorosa o suficiente. Não há problema em dizer que você já teve o suficiente.
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Procure ajuda de um conselheiro. Lidar com um parceiro trapaceiro por conta própria é difícil. Se for muito difícil para você e seu parceiro trabalhar nesse processo por conta própria, procure a ajuda de um conselheiro licenciado especializado em questões conjugais. Um conselheiro matrimonial pode ajudá -lo a lidar com suas emoções e ter conversas mais construtivas. [8] Lembre -se de que o aconselhamento matrimonial não oferecerá uma solução instantânea. O restabelecimento da confiança em seu relacionamento levará tempo. O aconselhamento sobre casamento ou casais também pode ajudar a tornar o fim do relacionamento mais suave. Embora os conselheiros tendam a tentar consertar relacionamentos, eles podem ajudar os indivíduos a reconhecer quando não está funcionando e como avançar nessa direção também.
Método 2
Construindo um relacionamento melhor
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Incentive seu parceiro a ser mais aberto com você. Compartilhando mais de suas emoções com seu parceiro e incentivando seu parceiro a fazer o mesmo com você ajudará a fortalecer seu vínculo. Torne o hábito de confiar um no outro todos os dias. Algumas perguntas de abertura para confiar em seu parceiro incluem: [9] “Lembra quando costumávamos andar e conversar pelo bairro, passear com os cães juntos? Vamos fazer isso hoje à noite … que tal? ” “O que aconteceu ontem entre nós não foi tão bem, e eu quero tentar de outra maneira – podemos começar de novo, e desta vez vou respirar fundo e ouvir com mais paciência. Eu também quero dizer o que funciona melhor para mim e descobrir o que você está esperando. ”
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Seja atencioso com as necessidades um do outro. Para avançar em seu relacionamento, vocês dois precisarão aprender a entender as necessidades um do outro. A melhor maneira de descobrir o que seu parceiro precisa e que eles saibam o que você precisa é falar sobre isso. [10] Se você não tem certeza do que seu cônjuge deseja ou precisa, a melhor maneira de descobrir é fazer perguntas e ouvir. Se você ainda não tiver certeza, faça mais perguntas. Por exemplo, você poderia dizer algo como: “Eu acho que o que você precisa de mim é ________. É isso que você quer dizer? ”[11]
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Agradeço um ao outro. Mostrar apreciação através de elogios sinceros é uma parte importante de um relacionamento saudável. Certifique -se de que você e seu parceiro estejam cientes da importância de elogiar um ao outro e que vocês dois sabem como fazê -lo bem. Bons elogios não devem apenas ser sinceros e específicos, mas também devem ser formulados como uma declaração “i”, e não como uma declaração “você”. [12] Por exemplo, se seu parceiro limpar a cozinha, não diga “você fez um bom trabalho de limpeza da cozinha”. Em vez disso, diga “eu aprecio que você tenha limpado a cozinha”. Usando i em vez de você deixa seu parceiro saber como você se sente, não apenas que você notou.
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Peça ao seu parceiro que se comprometa a mudar. Se você decidir que está pronto para avançar em seu relacionamento com seu parceiro, solicite que seu parceiro prometa que eles não seguirão o mesmo padrão de comportamento que levou ao caso. Peça ao seu parceiro que articule ou até mesmo escreva o que esse comportamento inclui e se comprometa a mudar.
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Estabeleça consequências para lidar com a possibilidade de outro caso. Como existe a possibilidade de seu parceiro trapacear novamente, você deve trabalhar juntos para estabelecer consequências para outro caso. Essas consequências podem incluir coisas como divórcio ou outras repercussões. Você pode querer obter essas consequências por escrito e trabalhar com um advogado para torná -las legalmente vinculativas. [13]
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Saiba quando terminar o relacionamento. Se as coisas não melhorarem, apesar de todos os seus melhores esforços e da ajuda do aconselhamento matrimonial, talvez você precise aceitar que o relacionamento não pode ser reparado. Os sinais de que o relacionamento pode estar além do reparo incluem: [14] Constant Fighting Incapiting de se conectar com a incapacidade do seu parceiro de simpatizar ou receber empatia de seu parceiro ferido e raiva que não diminui com a incapacidade do tempo de perdoar seu parceiro