Um jogador dá um tiro e erra, e agora a bola está em disputa se você puder chegar primeiro a ela. O que você deveria fazer? Esteja você ofensivo ou defesa, recuperar a bola no basquete pode mudar o jogo, e fazê-lo geralmente pode ajudá-lo a liderar seu time à vitória. Este artigo o levará a tudo o que você precisa saber para se tornar um rebote de campeão, desde a melhor posição até o controle rapidamente da bola antes que o outro time tenha uma chance.
Método 1
1:
Do McHale Taps. Assim como você precisa praticar habilidades como atirar e driblar, envolva -se em exercícios que desenvolvem suas habilidades de recuperação. As torneiras de McHale são um exercício que você pode usar para melhorar sua coordenação e habilidade na recuperação. Mova -se para o lado direito da encosto. Enquanto pula, drible a bola para fora da tabela usando a mão direita. Drible a bola enquanto você está no ar. [1] Você não deve estar pulando entre os dribles. Cada salto é seu próprio drible. Tente tocar a borda com a mão esquerda com cada drible que você faz com a direita. No começo, você pode não ser capaz de alcançar a borda. Tudo bem. Tente pelo menos obter a rede. Você vai trabalhar com o tempo. [2] Faça isso por 50 saltos ou por 2 minutos. Em seguida, mude. Drible com a mão esquerda e toque na rede ou na borda com a direita. Repita por mais 50 saltos ou 2 minutos. [3]
2:
Prática franja. As franjas são outro ótimo exercício para ajudar a melhorar suas habilidades de recuperação. Para começar, pegue a bola com duas mãos. Pule e depois bata a bola na tabela 3 vezes, usando o máximo de força possível. Pule mais uma vez, desta vez colocando a bola na cesta. [4] Faça cerca de 20 franjas. Então, mude de lado. Mova para o lado esquerdo da placa e repita o processo, mais uma vez fazendo 20 franjas. [5]
3:
Desenvolva uma mentalidade de recuperação. Se você deseja obter mais rebotes, o desenvolvimento da mentalidade certa é fundamental. Entenda que as técnicas adequadas de recuperação são tão importantes quanto drible, tiro e outras habilidades. Fazer recuperar uma prioridade. Se você é capaz de recuperar muitos tiros, aumentará as chances de sua equipe na vitória. Ganhar o controle da bola o mais rápido e frequentemente possível é a chave para um jogo de sucesso. Sempre esteja atento a possíveis rebotes ao jogar basquete. [6] Ser agressivo. Entre no jogo pronto para assumir o controle da bola. Não evite os jogadores de boxe quando necessário. Ter uma mentalidade de “bola solta”, o que significa que você está negligenciado em relação a quem está controlando a bola e quando, diminui suas chances de ganhar. Entre em cada jogo pronto para ser agressivo e vá para rebotes quando possível. [7]
4:
Aprenda a antecipar fotos perdidas. [8] A maioria dos tiros no basquete, especialmente os primeiros tiros, sente falta. Mesmo no nível profissional, os jogadores fazem apenas 43% de suas primeiras tentativas de chute. Portanto, cada vez que um tiro é tirado, você tem um tiro sólido em uma recuperação. Aprenda a estar ciente dos fatores que aumentam a probabilidade de uma recuperação. [9] Preste atenção aos seus oponentes à medida que o jogo avança. Os jogadores têm preferências sobre onde atiram na bola. Se você notar que um jogador tende a atirar sempre do canto direito, vá para o canto direito quando esse jogador tiver a bola. Dessa forma, se o tiro for um rebote, você tem uma chance sólida de interceptar. [10] Entenda o ângulo que o tiro provavelmente seguirá. Se um tiro for tirado da asa até a linha de base, 80% das vezes esses tiros se recuperarão do mesmo ângulo. Tiros tirados acima do rebote da linha de falta para os lados 60% das vezes e da frente da borda 40% das vezes. [11] Tendo essas informações em mente, observe onde os tiros são feitos. Vá para a parte do Tribunal, onde é provável que se recuperem. Você não fará com que todos os rebote dessa maneira, mas aumentarão muito suas chances. [12] [13]
Método 2
entrando na posição
1:
Encontre uma boa posição na quadra. Antes que o tiro chegue ao ar, fique à procura de uma boa posição. Primeiro, procure outros jogadores do seu time e verifique se você não está entrando no caminho de um companheiro de equipe. Se você não vir nenhum colegas de equipe perto do aro, vá para tentar obter o rebote. Comunique -se com seus colegas de equipe gritando, “tiro” assim que você vir a bola subir. Jogadores defensivos e ofensivos devem procurar uma recuperação, então não se preocupe com sua posição. Os rebotes são importantes para o jogo, então vá para eles o máximo possível. Se você tirou o tiro, siga o tiro para a cesta para tentar fazer sua própria recuperação. A maioria dos primeiros tiros no basquete não é feita. Portanto, há uma boa chance de você perder em sua primeira tentativa, então esteja preparado para uma recuperação. [14]
2:
Fique baixo no chão. Se você não deu o tiro, uma boa maneira de se preparar para um rebote é ficar com pouca. Você pode ter que pular no ar para pegar o basquete. Você também pode precisar bloquear os jogadores adversários indo para o rebote, um processo chamado Boxing Out. Isso geralmente envolve agachado um pouco, no caso de você ter que encaixar outro jogador, você já estará na posição certa. Use suas pernas para impedir que outros jogadores fiquem entre você e a cesta. Dobre os joelhos levemente e espalhe as pernas, aumentando seu corpo. Isso bloqueará outros jogadores atrás de você que estão considerando o rebote. [15] Fique nas bolas dos seus pés para que você esteja pronto para se mover e pular quando a bola descer.
3:
Espalhe os braços. Mantenha as mãos para cima e os braços abertos. Isso permite que você tenha a cobertura mais ampla da quadra, bloqueando outros jogadores. Ele também prepara seus braços para pegar a bola. Quando o rebote chegar, você precisará pular e agarrar rapidamente. [16] O jogador adversário também pode optar por fixar os braços. Essa é outra razão pela qual manter os braços para cima é importante.
4:
Caixa seu oponente, se necessário. [17] O boxe, como afirmado, é um meio de impedir que outro jogador chegue à cesta. Você pode usar as mãos e os pés para se posicionar entre o jogador adversário e a cesta. Se você está agachado e espalhando os braços, já está na posição da caixa. Apenas fique de olho no jogador atrás de você. Empurre o outro jogador de volta com o seu para trás enquanto abriu os braços e as pernas para mantê -los atrás de você. Você precisa fazer o primeiro contato, então localize qualquer jogador oposto em potencial e se mova na frente deles. [18] Esteja preparado para se reposicionar enquanto o jogador adversário tenta se mover ao seu redor. Rodure para trás, se necessário, forçando o jogador adversário mais adiante na quadra. Se você está encaixando um oponente muito perto da rede, o jogador pode facilmente pular sobre você e fazer o rebote. [19]
Método 3
ganhando controle da bola
1:
Pule em direção à bola. Assim que você vê a bola sair do vidro ou a borda da cesta, vá com os braços estendidos. Você quer pegar a bola o mais rápido possível para garantir uma recuperação. [20] Seja agressivo em se mover em direção à bola. Se você tem medo de pular porque outra pessoa também está pulando, terá uma chance menor de recuperar o rebote. Mesmo que outro jogador esteja indo para a bola, assuma o risco e pule. Você pode ser o primeiro a fazer o rebote. Mantenha os braços esticados em direção à bola enquanto pula. Fique de olho na bola, seguindo seus movimentos para que você possa apontar melhor o seu alcance.
2:
segure a bola com as duas mãos, se possível. Sempre tente agarrar a bola com as duas mãos. A recuperação com uma mão dará aos seus oponentes a oportunidade de afastar a bola facilmente e tomar posse para si. [21] Abrace a bola para o seu corpo quando você desce. Isso protege a bola de ser interceptada de outros jogadores quando você desce do seu salto. Estenda os cotovelos para fora em uma posição defensiva. Isso também desencoraja outros jogadores de pegar a bola dos seus braços. Ao chegar ao chão, puxe a bola para o queixo. Isso prepara você para passar a bola para um companheiro de equipe.
3:
tem um plano para passar a bola. Assim que você agarrar a bola, digitalize a corte. Procure um companheiro de equipe aberto que se mude para o tribunal para passar a bola. Dê uma passagem rápida para enviar a bola em direção à sua cesta. Se você recebeu uma recuperação ofensiva, tente colocar a bola de volta para uma cesta. Se você não tiver uma foto aberta, passe ou drible a bola para obter uma posição melhor na rede. Se você estiver recuperando sua própria foto, tente jogar a bola imediatamente em direção à cesta novamente se tiver uma foto aberta.