Um travesseiro de gravidez é um ótimo investimento, porque é útil não apenas durante a gravidez, mas depois também. Muitas mulheres continuam a usar o travesseiro da gravidez muito depois de dar à luz e seu bebê foi desmamado. Você pode posicionar um travesseiro de gravidez de várias maneiras, dependendo de suas dores. Os travesseiros de gravidez também vêm em uma variedade de formas e tamanhos. Certifique -se de escolher um travesseiro que atenda às suas necessidades individuais.
Parte 1
1
Selecione um travesseiro em forma de cunha. Use travesseiros em forma de cunha para sustentar sua cabeça ou voltar enquanto estão sentados ou reclináveis ou para apoiar as costas ou a barriga enquanto deitado de lado. Você pode até usar travesseiros em forma de cunha para sustentar uma garrafa de água quente nas costas. [1] Os travesseiros em forma de cunha são convenientes porque são pequenos e facilmente portáteis. No entanto, por serem pequenos, você ainda precisará usar um travesseiro regular para sua cabeça. Escolha entre um travesseiro de cunha em forma de crescente ou em forma de triangular, o que for sua preferência. As diferentes formas não oferecem benefícios diferentes.
Os travesseiros em forma de cunha são convenientes porque são pequenos e facilmente portáteis. No entanto, porque eles são pequenos, você ainda precisará usar um travesseiro comum para sua cabeça.
2
Experimente um travesseiro em forma de U. Use um travesseiro em forma de U para apoiar todo o seu corpo da cabeça e pescoço nas costas, barriga, joelhos e tornozelos. Este travesseiro é ótimo para mulheres que estão acostumadas a dormir de costas. Também é conveniente para mulheres que jogam e virarem durante a noite, pois você não precisa reajustar o travesseiro. O travesseiro em forma de U é tipicamente o travesseiro de gravidez mais caro. É também o maior travesseiro de gravidez. Então, se você tiver uma cama pequena, olhe para obter um travesseiro menor.
3
Opte por um travesseiro em forma de C. Os travesseiros em forma de C são menores que os em forma de U, então eles são ótimos se você tiver uma cama de tamanho médio. Esses travesseiros fornecem suporte para a sua cabeça, pescoço, costas e área pélvica. Eles são ótimos para aliviar a tensão pélvica e reduzir a retenção de água nas pernas e tornozelos. A única desvantagem é que você precisará ajustar o travesseiro durante a noite enquanto muda os lados. Essa forma de travesseiro também é recomendada para mulheres de tamanho grande, uma vez que sua forma assimétrica permite moldar o travesseiro de várias maneiras. [2]
4
Selecione um travesseiro em forma de J. O travesseiro em forma de J é semelhante ao travesseiro em forma de U, apenas menor e sem o lado extra. Então, se você tiver uma cama de tamanho médio, olhe neste travesseiro. Este travesseiro é ótimo para suporte de cabeça, pescoço e costas.
5
Experimente um travesseiro completo. Também conhecidos como travesseiros em forma de I, esses travesseiros são retos e correm ao longo do comprimento do seu corpo. Eles parecem travesseiros comuns, apenas mais. Você pode envolver seus braços e pernas ao redor deles. No entanto, eles não fornecem muito suporte de volta. [3] Versões flexíveis do travesseiro completo também estão disponíveis. Os flexíveis dobram e se conformam ao seu corpo, mas geralmente são mais caros.
Parte 2
posicionando o travesseiro
1
Custe o travesseiro embaixo da barriga. Enquanto estava deitado de lado, coloque um travesseiro em forma de U, comprimento total ou em forma de cunha embaixo da barriga. Isso ajudará a apoiar sua barriga, assim como os músculos das costas enquanto você dorme. [4]
2
Coloque o travesseiro entre as pernas e os braços. Enrole as pernas e os braços em torno de um travesseiro em forma de U ou de comprimento total. O centro do travesseiro deve apoiar sua barriga. Esta posição é semelhante a abraçar ou abraçar o travesseiro. Colocar o travesseiro entre as pernas e os braços ajudará a aliviar a tensão nas articulações do joelho e no tornozelo.
3
Enrole -o em volta das suas costas. Enrole um travesseiro em forma de C, U ou J nas costas e entre as pernas. Esta posição dará a sua parte inferior e parte superior das costas, bem como a pélvis, apoiará enquanto você dorme. Se você se sentir desconfortável dormindo de costas, esses travesseiros impedirão que você rolasse de costas enquanto dorme também. Você também pode colocar um travesseiro em forma de cunha atrás das costas para apoiar a região lombar.
4
Apoie sua cabeça e pescoço. Coloque um travesseiro em forma de cunha embaixo do travesseiro comum para apoiar a cabeça e o pescoço. Esta posição ajudará a aliviar os sintomas como refluxo ácido e azia. Se você estiver usando um travesseiro C, U ou em J, mantenha a coluna alinhada colocando a cabeça e o pescoço no travesseiro como se estivesse usando um travesseiro comum.
Parte 3
Selecionando um travesseiro de alta qualidade
1
Escolha um travesseiro com preenchimento de fibra oca ou espuma de poliestireno. Ambos os recheios são hipoalergênicos, bem como resistentes à água e ao cheiro. Esses recheios também são adequados para lavar e mantêm sua forma. Os travesseiros com esse tipo de enchimento são tipicamente mais caros, cerca de US $ 60 ou mais, dependendo do tamanho do travesseiro. Lembre -se de que, seja qual for o travesseiro que você escolher, verifique se pode suportar seu peso e não perderá sua forma durante toda a gravidez; Por exemplo, se você é uma mulher de tamanho grande, pode escolher um travesseiro de espuma de memória, pois eles tendem a manter sua forma melhor.
2
Experimente um travesseiro leve. Almofadas de gravidez cheias de bolas de isopor são muito leves. Além disso, as bolas permitem que o travesseiro esteja em conformidade com o seu corpo facilmente. Uma desvantagem é o barulho que o recheio faz à medida que você se move. O ruído é semelhante ao que um feijão faz quando você deita nele. [5] Esse recheio é normalmente encontrado em travesseiros de gravidez mais baratos. Almofadas com enchimento de bola de isopor geralmente não são laváveis para a máquina, portanto, escolha um com uma capa removível que você possa lavar.
3
Vá para um travesseiro de apoio. Os travesseiros feitos com recheio de microesferas são mais solidários do que aqueles com recheio de bola de isopor. Eles também são muito leves e fazem muito pouco barulho à medida que você se move. [6] Como travesseiros de isopor, os travesseiros com recheio de microesferas tendem a ser mais baratos, cerca de US $ 40 ou mais, dependendo do tamanho do travesseiro. Os travesseiros com recheio de microesferas podem ou não ser laváveis na máquina. Se você escolher um que não seja, verifique se ele tem uma capa removível que você pode lavar.
4
Experimente um travesseiro em conformidade com o corpo. Os travesseiros cheios de espuma de memória estão em conformidade com o seu corpo e segure sua forma muito bem. No entanto, a espuma de memória não é muito respirável. Consequentemente, esses travesseiros podem ficar muito quentes enquanto você dorme a noite toda. [7] Os travesseiros de espuma de memória tendem a ser mais caros, cerca de US $ 100 ou mais, dependendo do tamanho do travesseiro. Além disso, os travesseiros de espuma de memória geralmente são laváveis na máquina. Se você estiver preocupado em se aquecer muito à noite, experimente um travesseiro com espuma de memória desfiada. Isso tem muitos dos mesmos benefícios, mas mais ar pode se mover através do travesseiro, resfriando -o.
5
Escolha um travesseiro com uma tampa removível. Os travesseiros com capas removíveis são ótimas porque facilitam muito o seu travesseiro limpo. Tudo o que você precisa fazer é remover a tampa e lavá -la de acordo com as instruções na tag. Procure travesseiros com zíper ou escorregamento nas capas. [8] Se o travesseiro que você gosta não tiver uma capa removível, verifique se é lavável na máquina e pode caber dentro da sua máquina de lavar.
6
Tome nota do tamanho. Se você é mais alto que a mulher comum, consulte um travesseiro com 250 a 350 cm de comprimento. Se você tem altura média, obtenha um travesseiro com 5 a 60 a 170 cm de comprimento. O tamanho do travesseiro que você deseja também dependerá do tamanho da sua cama e da sua preferência pessoal. Por exemplo, se você tiver uma cama de tamanho pequeno ou médio, certifique-se de obter um travesseiro que não seja muito grande para sua cama. O comprimento do travesseiro também pode ser afetado pelo estilo; Por exemplo, travesseiros em forma de U tendem a ser mais longos do que os outros tipos de travesseiros.
7
Experimente um travesseiro firme. Embora possa ser tentador obter um travesseiro macio, é recomendável que você obtenha um travesseiro que seja pelo menos um pouco firme. Um travesseiro mais firme fornecerá mais suporte e manterá sua forma por mais tempo. Pode ser desconfortável no começo, mas com o tempo você pode se acostumar com isso. [9]