Os guardas de canela são um tipo de equipamento de proteção usado para evitar lesões na perna durante os jogos esportivos. Alguns esportes como o futebol exigem que todos os jogadores em campo usem guardas de canela. Mas, como em outros tipos de equipamentos de proteção, os guardas da canela só são eficazes se forem usados adequadamente. Estenda sua carreira atlética, entendendo como escolher o par certo de guardas da canela e a maneira correta de usá -los para obter a máxima proteção.
Parte 1
1:
Deslize a canela dos guardas do tornozelo e suba sua canela. Esta deve ser a primeira coisa que você coloca. Os guardas de canela estão usados sob as meias, então não as coloque ainda.
2:
Posicione os protetores da canela corretamente. Verifique se eles estão centrados na sua canela, não para o lado. Eles devem proteger do tornozelo para abaixo do joelho. Se seus guardas de canela tiverem almofadas de tornozelo, elas devem cobrir as seções ósseas de ambos os lados do tornozelo. Certifique -se de que seus guardas da canela estejam posicionados adequadamente antes de seguir em frente ou correm o risco de uma lesão grave. [1]
3:
Aperte todas as tiras com segurança. A maioria dos guardas das canelas tem tiras no topo para prender a guarda na sua perna. Certifique -se de que estes sejam confortáveis o suficiente para manter sua canela no lugar, mas não tão apertada que restringem sua circulação. Se o seu pé começar a coçar, inchar, sentir -se entorpecido ou descolorido, seus guardas da canela provavelmente ficarão muito apertados. Solte -os imediatamente para evitar ferir a perna.
4:
Prenda seus protetores de canela, se necessário. Guardas de canela e caneleiras sem tornozelo geralmente precisam de segurança extra para mantê-los no lugar. Até alguns guardas de canela com boas tiras ficam fora do lugar durante jogos intensos. Os guardas da canela não têm tiras e geralmente precisam ser gravados nas duas extremidades. Enrole a fita atlética em torno da parte superior e inferior da canela. Teste seus guardas de canela e verifique se eles não facilmente empurram para cima ou para baixo. [2] Se seus guardas de canela tiverem tiras, você ainda deve testá -las. Empurre -os e verifique se eles estão seguros na sua perna. Se eles se moverem, você pode gravar-os como guardas de canela. [3] Mantenha fita extra com você durante os jogos. Pode ser necessário substituir sua fita durante os intervalos ou meio tempo.
5:
Coloque a meia sobre os guardas da canela. Suas meias não cobrem apenas seus guardas da canela, mas também ajudam a mantê -los no lugar. Você vai querer uma meia que seja confortável na perna, mas também não tão apertada que corta sua circulação. Puxe suas meias até o fim para garantir que elas sejam confortáveis o suficiente. Se você tiver o tecido que se estende acima do joelho, role -o para garantir ainda mais seus guardas da canela.
6:
Coloque suas chuteiras. Se suas chuteiras são do tamanho certo para você, elas não devem atrapalhar seus guardas de canela.
Parte 2
Comprando os guardas da canela certa
1:
Meça sua perna. Um par de guardas de canela incorretamente adequado pode impedir o desempenho atlético. Também pode ser guardas perigosas- cair muito pequenas não cobrirão completamente sua perna e deixam você aberto ao impacto físico; Os guardas de canela que são grandes demais podem tropeçar em você e causar uma lesão. Portanto, escolher o tamanho certo é essencial para um bom desempenho e segurança. Meça de duas polegadas abaixo do joelho até logo acima da curva do tornozelo. Esta é a área que seu guarda de canela deve cobrir. A duração desta medição determina o tamanho ideal para a sua guarda da canela.
2:
Escolha o estilo certo. Existem dois estilos principais de guarda de canela. Cada um oferece níveis exclusivos de proteção e flexibilidade. Guardas de canela. Geralmente são uma placa de proteção dentro de uma manga de compressão. Eles escorregam sobre a canela como uma meia grande. Esse estilo oferece uma amplitude mais ampla de movimento, mas menos proteção. Geralmente é recomendado para jogadores mais avançados. Guardas de canela do tornozelo. Esse estilo consiste em uma placa de proteção que se alça ao redor da canela presa ao preenchimento que envolve o tornozelo. Eles geralmente são recomendados para jogadores mais jovens ou menos experientes porque oferecem mais proteção.
3:
Visite uma loja de artigos esportivos e encontre o tamanho e o estilo que você deseja. Lojas como Modell’s, Dicks e Sports Authority são lojas gerais de artigos esportivos que possuem equipamentos para vários esportes. Se você é um jogador avançado procurando um tipo muito específico de guarda de canela, pode experimentar uma loja especializada no esporte que pratica. Usando a medição que você tomou da perna, encontre o tamanho certo e o estilo da canela. Os guardas da canela podem variar muito de preço. Uma regra geral é que os guardas de canela mais caros oferecerão melhor proteção, mas isso nem sempre é verdade. Os jogadores iniciantes geralmente não precisam do equipamento mais caro, apenas proteção adequada. Um funcionário da loja deve poder falar com você através de suas opções e encontrar o melhor par de guardas de canela pelo preço certo.
4:
Experimente o guarda da canela. Certifique -se de que seu guarda canela se encaixe corretamente. Lembre -se, o tamanho da canela do tamanho certo deve cobrir da direita acima do tornozelo a cerca de duas polegadas abaixo do joelho. Se a medição inicial da perna era muito grande ou pequena, encontre outro par que se encaixe melhor em você. Também ande com os guardas da canela. Verifique se eles estão confortáveis e não inibem seu movimento. Você quer uma boa proteção que ainda permita que você jogue de maneira eficaz. Tente caminhar e correr com os guardas da canela. Eles não devem atrapalhar ou desacelerar você. Faça os movimentos que você faria enquanto pratica seu esporte. Por exemplo, se você joga futebol, tente chutar uma bola. Os guardas da canela não devem impedir o seu chute.
5:
Pergunte a um funcionário da loja se tiver algum problema. Eles podem oferecer dicas e conselhos sobre o melhor par de guardas de canela para você.
Parte 3
Cuidando de seus guardas de canela
1:
Leia quaisquer instruções de limpeza que acompanham seus guardas de canela. Alguns tipos de guardas de canela têm demandas de limpeza específicas e podem ser arruinadas se você não seguir as instruções. Se os seus guardas de canela não tiverem restrições, você poderá seguir estas etapas para manter seus guardas de canela limpos e sem infecções. Com que frequência você deve lavar seus guardas de canela é realmente uma questão de quantas vezes você as usa. Se você os usar regularmente, a limpeza pelo menos uma vez por mês será necessária para combater o acúmulo de odor e bactérias. [4]
2:
Seque os guardas da canela após o uso. O acúmulo de suor nos guardas da canela não é apenas insalubre, mas pode danificá -los com o tempo. Em vez de deixá -los em sua bolsa atlética após um jogo ou prática, deixe -os de fora para secar. [5]
3:
Esfregue os guardas da canela com sabão e água morna. O equipamento atlético é um terreno fértil para bactérias, que podem causar uma infecção grave se você for cortado. Sabão e água ajudarão a matar qualquer bactéria que possa estar colonizando seus guardas da canela e protegem você da infecção.
4:
Permita que seus guardas da canela sequem completamente antes de usá -los novamente. Deixá -los do lado de fora ao sol deve secar rapidamente.
5:
Polvilhe bicarbonato de sódio em seus guardas de canela para combater o odor. Você provavelmente notará que, depois de apenas alguns usos, seus guardas de canela começam a cheirar a suor. Depois que seus guardas da canela estão secos, adicione um pouco de bicarbonato de sódio para ajudar a combater o odor desagradável.
6:
Inspecione sua caneca regularmente quanto a rachaduras ou outros danos. Um par de guardas da canela danificado não apenas oferecerá baixa proteção, mas pode machucá -lo. Se eles quebrarem enquanto você os estiver usando, o plástico pode causar um corte ruim. Se você encontrar alguma rachadura em seus guardas de canela, é hora de substituí -los. [6]